Heute gibt es einen kurzen und knackigen, aber dafür empowernden Pepptalk für dich. Wann auch immer dir nach Motivation zu Mute sein sollte, schnappe dir deine Kopfhörer und schalte ein, denn diese Folge gibt dir Zuversicht und Energie. Viel Freude beim Zuhören!

PS: Ich freue mich über deine Gedanken zum Pepptalk auf Instagram @nxtstep__coaching. Liebe Grüße, Annika

Wenn du Fragen hast oder Anregungen zum Workation Podcast schreibe uns gerne an [email protected]. Solltest du dich mit mir vernetzen wollen, findest du mich hier:

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Die Urlaubszeit steht vor der Tür. Viele haben ihre Reise bereits gebucht und sind schon im Vorfeld gestresst, weil sie noch an alles denken müssen bevor es endlich losgeht. Ja und dann geht der Urlaub endlich los und man liegt gesundheitlich flach oder kann nicht richtig abschalten. Das muss nicht sein, denn schließlich sollst du dich ja erholen, damit du anschließend wieder motiviert zurück kehren kannst. Deswegen gibt es heute Tipps wie du deine Übergabe im Job richtig gestalten kannst und wie du es schaffst im Urlaub richtig abzuschalten, um die maximale Erholung für dich rauszuholen. 

Wenn du Fragen hast oder Anregungen zu neuen Themen, dann schreibe uns gerne an [email protected]. Ausserdem kannst du mich gerne über meine social Media Kanäle kontaktieren:

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Wir bekommen es jeden Tag - ob gefragt oder ungefragt, wertschätzend oder verletzend, von Menschen die wir mögen oder von welchen denen wir noch nie zuvor begegnet sind - FEEDBACK! Feedback ist nicht nur für die Mitarbeiterbindung und -motivation ein wichtiges Instrument, sondern auch für unsere privaten, zwischenmenschlichen Beziehungen. Du möchtest gerne deinem Kollegen Feedback zum gemeinsamen Projekt geben oder deinem Mitarbeiter zu seinem Umgang mit Kunden? Vielleicht willst du aber auch deinem Partner oder deiner Partnerin etwas mitteilen und weißt nicht genau wie du es richtig anstellen kannst, damit es beim Anderen richtig ankommt.

Wir setzen uns in dieser Folge mit diesem Thema auseinander und geben dir wertvolle Tipps mit. Erfahre was Feedback ist, welche Ziele es hat und wie du es richtig anwendest, damit du deinen Gegenüber richtig motivieren kannst.

Viel Erfolg damit und schreibe uns gerne eine Mail wie es gelaufen ist oder falls du weitere Anregungen für uns hast.

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Trägst du schon länger eine Entscheidung mit dir rum? Soll sich etwas in deinem Leben ändern, eine bestimmte Situation? Vielleicht ist da aber auch diese eine Person, die dir immer wieder Bauchschmerzen bereitet und dich Energie kostet. Mit diesem Tool kannst du all dem mal nachgehen und Lösungen für dich finden. Finde heraus, welche Möglichkeiten du hast und was deine Optionen sind. Nimm dir Stift und Zettel, schnapp dir deine Kopfhörer und los gehts. Viel Erfolg damit.

Wenn du Unterstützung dabei brauchst, dann melde dich gerne:

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Pizza oder Pasta? Oder doch lieber ein Salat? Die sportlichen Sneaker oder die eleganten Lackschuhe? Der Wechsel in die neue Abteilung oder lieber alles beim Alten belassen? Jeden Tag haben wir unzählige Entscheidungen zu treffen. Manche davon sind bereits in 10 Minuten schon wieder irrelevant, andere beeinflussen vielleicht unser ganzes Leben... Und genau das macht uns dann meistens Angst, bereitet uns Kopfzerbrechen und lässt uns unzählige Pro- und Contra Listen verfassen.

Keine Entscheidungen treffen zu können kostet uns Zeit, Energie und manchmal sogar Geld. Deswegen ist es wichtig das Thema einmal genauer anzuschauen und die eigenen Befürchtungen dahinter kennenzulernen. Starte am besten gleich heute mit dieser Podcastfolge, damit du morgen bereits anfangen kannst, schneller zu entscheiden. Und wenn du dir alleine nicht ausreichend auf die Schliche kommst, warum es dir so schwer fällt zu entscheiden und du dir deine blinden Flecken dahinter genauer anschauen willst, dann melde dich gerne bei mir:

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Wir schreiben Juni 2021. Die Sonne scheint endlich und das Leben gewinnt langsam wieder an Normalität. Das sah in den letzten Monaten jedoch ganz anders aus: Homeoffice, fehlende Kinderbetreuung, kein Freizeitausgleich, schlechtes Wetter, geschlossene Fitnessstudios, Online-Meetings, Kontaktverbote... kurz um: Pandemiestress. Ein äußerlicher Stressor, der für einige noch zusätzlich zu bestehendem Termindruck auf der Arbeit oder finanziellen Problemen hinzu kam. Nicht zu vergessen der Stress, den wir uns selbst auferlegen z.B. Sorgen, Perfektionismus oder Ängste. Zunehmend war in den Medien die Rede von Antriebslosigkeit durch fehlende Motivation. Wie lange dieser Zustand schon vorher bestand ist nicht mehr nach zu verfolgen, aber eins ist sicher: Er kam unbemerkt und schleichend. Während einige es schafften, die Notbremse zu ziehen indem sie sich mental stärken, gehen andere zum Arzt und bekommen zuteil die Diagnose eines "Burnout-Syndrom" diagnostiziert. Aber wie kann es dazu kommen? Genau darüber möchte ich, Annika, heute informieren. 

In dieser Folge werden dir Phasen aufgezeigt, wie ein Burnout entstehen, welche Symptome auftreten können und wie du präventiv vorbeugen kannst. Wenn dir diese Folge gefällt, leite sie unbedingt an jemanden weiter, der diese Informationen mitnehmen sollte. Bei Fragen oder Anmerkungen nimm gern Kontakt mit mir über Instagram oder Linked In auf. Falls dich das Thema näher interessiert schreib uns gern eine Mail an [email protected] und wir holen uns einen Experten ins Interview für noch mehr Aufklärung und Einblick zu dieser Thematik. Pass weiterhin auf dich auf. Liebe Grüße, Annika

Für kurzfristige und schnelle Hilfe:   - Suche deinen Arzt des Vertrauens auf oder suche dir psychotherapeutische Hilfe - Für Schnellhilfe melde dich bei der Telefonseelsorge unter 0800 - 1110111

Tagtäglich starren wir mittlerweile auf unsere Monitore, manche von uns sogar auf zwei oder drei gleichzeitig. Erholung für unsere Augen, durch einen kurzen Plausch auf dem Flur mit Kolleg*Innen oder beim Wechsel vom Konferenzraum zurück ins Büro – FEHLANZEIGE. 

Zoom ist das neue Deonym, die Ableitung eines Eigennamens, welcher stellvertretend für viele andere Plattformen wie MS Teams, Skype, Cisco, IONOS, Jitsi... steht. "Hast du mal ein Tempo-Tuch?", "Ich brauch bitte mal den UHU.", "Ich google das schnell." – "Lass uns kurz zoomen.". 

Aber diese Videokonferenzen und online Meetings machen uns müde - Zoom Fatigue ist das neue Wort dafür. Abends sind wir ausgelaugter als früher und wundern uns, denn eigentlich haben wir doch "nur " vor dem Rechner gesessen. Heute teile ich ein paar Erkenntnisse mit dir, warum das so ist und was du dagegen tun kannst. Natürlich ist es immer von den persönlichen Gegebenheiten abhängig, was du davon umsetzen kannst, aber ich habe genug Tipps dabei, sodass auch du bestimmt was für dich mitnehmen kannst.

Viel Spaß beim hören und wenn dir die Folge gefällt, abonniere gerne unseren Podcast oder empfiel die Folge gerne jemanden, dem es ähnlich geht. Fragen und Anregungen kannst du uns jederzeit an [email protected] schicken und mich erreichst du über meine Website oder per Instagram sowie LinkedIn.

Selbsttest - bist du Multitasking?

Hier findest du die Zusammenfassung der Studie von Professor Jeremy Bailenson vom Stanford Virtual Human Interaction Lab.

Heute habe ich, Annika, etwas ganz anderes für dich. Du darfst die Arbeit einfach mal beiseite legen und bekommst von mir auch kein neues Futter für deinen Kopf, denn heute heute darfst du dich zurücklehnen und einfach mal entspannen. Nimm dir also 10 Minuten Zeit und gehe gemeinsam mit mir durch eine kleine Übung, die dir dabei hilft, mehr in in die innere Ruhe zu gelangen. Ganz egal, wann du heute dafür Zeit hast, diese kleine Auszeit ist etwas, was du jederzeit zwischendurch machen kannst. Ob gelassen in deinen Tag starten, gemütlich in deine Mittagspause gehen oder deinen Arbeitstag in Ruhe zu beenden - diese Übung wird die hoffentlich gut tun. Equipment brauchst du dafür auch nicht, du kannst direkt auf Play drücken und ich entspannen. 

Wie war diese Pause für dich? Schreib mir gern in die Kommentare meines aktuellen Posts auf Instagram unter @nxtstep__coaching oder schicke eine Mail an [email protected], wie dir diese kurze Folge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Du kennst jemanden, der/die auch diese kleine Auszeit hören sollte, dann teile diese Folge gern in deinen sozialen Medien und verlinke mich gern. Weiterhin findest du mich hier 

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Liebe Grüße, Annika

Na, kennst du manchmal diese innere Stimme, die dir sagt: “Sei perfekt”. “Sei stark”. “Mach es allen recht”. “Sei schnell”. “Streng dich an”? Stop! Nicht gleich bewerten ;) sondern lieber mal mit uns analysieren. Diese Aussagen kommen nämlich von deinen inneren Antreibern – unbewusste Muster im Denken und in der Kommunikation. Entstanden sind diese meist in der frühen Kindheit, um uns vor Zurückweisung zu schützen. Heute sind es tief verankerte und nicht mehr hinterfragte Normen in uns, die unsere Wahrnehmungen steuern. Jeder von uns trägt seinen individuellen Mix aus Antreibern in sich und meist findet man sich in einem erschreckend genau wieder. Ob im Jobleben oder in anderen Lebensbereichen, diese Persönlichkeitseigenschaften treiben uns von innen heraus an und sind verantwortlich für unsere Verhaltensweisen. Was sich hinter den “Hektikern” oder “Harmoniebedürftigen” verbirgt und was sie auch Positives mitbringen, verraten wir dir heute.

Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder mit uns in ein Coaching gehen möchtest, um neue Verhaltensweisen auf deine persönlichen Antreiber zu  erlernen, dann schicke uns gerne eine Mail an [email protected].

Wir freuen uns auch über eine Bewertung von dir und wenn du unseren Podcast abonnierst oder uns folgst.

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Jeder kann Netzwerken und auch jeder braucht ein stabiles Netzwerk, denn Business Netzwerken heißt nicht – das ist nur was für absolute Profis und Top-Level Manager.

Für dieses spannendes Thema hat Annelie heute einen ganz besonderen Gast eingeladen, der definitiv Profi auf diesem Gebiet ist. Michael Hans Hahl gilt seit vielen Jahren als einer der anerkanntesten Business Netzwerker, arbeitet als Sparringspartner für Führungskräfte und Entscheider und wurde 2020 von XING zum Top Mind ausgezeichnet.

Jeder der souverän in Gespräche gehen möchte und sich über den Nutzen und die Freude an stabilen Netzwerken bewusst ist, sollte hier unbedingt reinhören. Es geht um erfolgreichen Small Talk bis hin zum professionellen Netzwerken – Unterschiede, Tipps und Beispiele aus dem Leben.

Das Buch von Michael Hans Hahl "Business-Erfolg mit dem Netzwerk-Code: So geht souverän!" kannst du hier bestellen:

https://amzn.to/2RFuc8g

Wenn du Fragen, Anregungen oder Themenwünsche hast, kannst du diese gerne unter [email protected] loswerden. Wenn dir diese Folge oder unser Podcast gefällt, dann lasse uns doch gerne eine Bewertung da und "folge" oder "abonniere" uns.

Und wenn du direkt mit dem Netzwerken starten möchtest, dann leg doch gleich los und kontaktiere uns: 

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