Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – und oft auch eine Herausforderung. Vielleicht kennst du es selbst: Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockene Haut oder Stimmungsschwankungen schleichen sich in deinen Alltag. All das sind häufige Begleiterscheinungen eines sinkenden und schwankenden Östrogenspiegels. Aber keine Sorge, du bist nicht allein – und es gibt sanfte Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Phase zu unterstützen. In meinem aktuellen Podcast dreht sich alles um Phytoöstrogene, pflanzliche Helfer, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie wirken ähnlich wie das körpereigene Östrogen und können dabei helfen, typische Beschwerden zu lindern. Diese Folge ist ein echter Wohlfühl-Guide für alle Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden und auf der Suche nach natürlichen Lösungen sind.

In meiner Wechseljahres-Ausbildung "Yoga MenoBalance®" gehe ich sehr intensiv auf die Hormone ein. Informiere dich hier: https://yogamenobalance.de/

Heute geht es um meine liebsten Jahresabschluss-Rituale, speziell für dich als Frau in den Wechseljahren oder in der Menopause.  Meine Rituale helfen dir, das alte Jahr loszulassen, deine Erfahrungen zu reflektieren und dich voller Energie und Zuversicht auf das neue Jahr einzustellen.
Anleitung zum Reinigungsritual Shakti Shaking:https://youtu.be/Jj7HxlMXq7g?si=YEuf4qDO0UiH_Wbb
Meine Ausbildungen und Programme für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/

8 Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten
Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses, und das soll auch so bleiben. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Achterbahnfahrt deines Blutzuckers vermeiden und dich dabei energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um kleine, machbare Schritte in Richtung Balance.
Mein Lieblings-Eiweißdrink: https://naduria.de/shop-produkt/bio-vegan-protein-shake-1000g-bourbon-vanille/

Du willst in das Thema Hormonbalance tiefer einsteigen, dann schau dir gerne meine Ausbildung an.https://yogamenobalance.de/

Top Tipp gehen vorweihnachtelichen Stress!

Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade im vorweihnachtlichen Gewusel völlig überfordert fühlst? Und Du mittendrin in Deinem getakteten Alltag jonglierst und Dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und Dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?

Um gesund und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen, ist es essenziell, dass wir uns erlauben, Grenzen zu setzen. Nur so können wir uns Raum schaffen für das, was uns wirklich guttut.
Ich gebe dir hier wertvolleTipps, wie du es in deinem Alltag schaffst, gesunde Grenzen zu setzen.
Kleine Meditation für deinen Alltag:https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=jC2ydCewtb1hlrQU

• „Die Kunst des Nein-Sagens“ von Manuel J. Smith.
• „Grenzen setzen, Grenzen achten“ von Anne Kathrin Schubert.
• „Happy Place“ von Fearne Cotton – über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge.
•  Boundary-Boss-Grenzen-Klarheit-selbstbestimmt von Terry Cole

Joanna, Kosmetikerin und Yoga MenoBalance Coach spricht mit mir im Interview über Hautgesundheit und Schönheit in den Wechseljahren! 
Sie gibt uns wertvolle Tipps, was uns Frauen in den Wechseljahren hilft, uns in unserer Haut wohlzufühlen und neue Strahlkraft zu entdecken. 
Instagram: Joanna_womanbalanceoase
Email Adresse:[email protected]
Yoga MenoBalance Kurs mit Face Yoga:https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

Herzprobleme in den Wechseljahren!

Herzrasen, Herzklopfen und andere Herzprobleme während der Wechseljahre/ Menopause.Wenn dein Herz plötzlich „verrücktspielt“ und schneller schlägt, als es sollte, kann das sehr beunruhigend sein. Aber es gibt viele Wege, wie du deinem Herzen in dieser Phase helfen kannst – und genau darüber sprechen wir heute.
Yoga bei Herzproblemen:https://youtu.be/F6YDB9qsRFI?si=BpAY68NwX2cmInrN
Programme zur natürlichen Hormonregulierung:https://aloka-yoga.com/
Mein Tipp: Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel

n dieser Folge sprechen wir mit Marion, einer erfahrenen Fitness-Trainerin darüber, warum Muskeltraining gerade für Frauen in den Wechseljahren unverzichtbar ist. Wir gehen darauf ein, wie Krafttraining helfen kann, den Körper zu stärken, Gewichtszunahme zu vermeiden und typische Symptome wie Müdigkeit und Osteoporose-Risiko zu lindern.
Marion Waltenspül, Yoga MernoBalance Coach und Fitness Trainerin https://kraftperle.eu/
Jetzt noch anmelden zum Wohlfühl-Wochenende für Frauen bei Wiesbaden:
Wohlfühlwochenende für Frauen in den Wechseljahren:https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/

Die Wechseljahre können eine Zeit sein, in der unsere Energie abnimmt, wir uns ausgelaugt fühlen und die Dinge, die uns früher leichtgefallen sind, plötzlich anstrengend wirken. Aber was bedeutet das genau, und was sind die Gründe für Energielosigkeit in den Wechseljahren. Genau das möchte ich heute mit euch besprechen.
Sind die Hormone schuld? Mach jetzt den schnellen Hormontest: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Heute möchte ich dir erklären, warum ein gesunder Darm so unglaublich wichtig ist – nicht nur für die Verdauung, deine Hormonbalance, sondern für deinen ganzen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden.

Wir werden auch darüber sprechen, wie du deine Darmgesundheit aktiv verbessern kannst. Und keine Sorge – die Tipps sind alle machbar und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

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