五吉郎嘎哩修欸某剛

By 安迪

這是一個從0開始踏上成為五吉郎的量子飛躍之路

希望透過瞭解不同領域五吉郎的成功經驗

找出含金量爆高的順流之道

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FAQs about 五吉郎嘎哩修欸某剛:

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The podcast currently has 248 episodes available.

五吉郎嘎哩修欸某剛 episodes:

July 10, 2025GD82｜時間都去哪兒了？破解分心魔咒的5個方法
📍 專注力是高於時間與金錢的稀缺資源
引用李笑來老師《通往財富自由之路》：專注 > 時間 > 金錢
你不是沒有時間，是你的注意力被偷走了。

📍 🔹重點一：設定小而具體的目標，讓專注更容易啟動
例如：「今天讀完一本書」→太大太模糊
改成：「今晚讀10頁並畫出3個重點」→明確且可執行
小任務重複做，就是累積。

📍 🔹重點二：主動遠離干擾源，創造深度工作環境
手機靜音、關通知、APP先刪掉
跟同事說：「這段時間不方便回訊息」
不是極簡主義，是為了「進入深度狀態」。

📍 🔹重點三：設立Deadline，用時間壓力對抗拖延
利用「最後期限」啟動動力
如：「今天晚上前完成簡報大綱」或「10:30前關掉手機進入休息」
越明確的截止時間，越能啟動行動力。

📍 🔹重點四：切斷誘惑，打造你的專注環境
分心源無所不在（手機、電視、社群、新聞）
可以：
換地點（如共享空間）
使用降噪耳機（AirPods Pro、2.3降噪功能）
關掉YouTube推薦演算法
刻意與誘惑保持距離，才有專注的空間。

📍 🔹重點五：運用25分鐘番茄工作法，建立節奏感
設定計時器：專注工作25分鐘，休息5分鐘
每3-4輪後，會有明顯成效提升
適用對象：學生、上班族、自媒體創作者。

📍 🔸專注力的本質，是節省決策與注意力成本
改變環境與節奏，而不是硬逼自己「更努力」
分心不是因為意志力弱，而是環境設計不對。

📍 健康生活是專注的根本保障
睡眠不足、三餐混亂會讓你無法專注
建議：早睡早起、固定運動、減少無意識滑手機的時間

📍 5個立刻可以行動的練習
設定一個「小目標」並立即開始
把手機移開、關通知
選出「今天的截止時間」
換個場景，隔離誘惑源
設定25分鐘，完成一件事

📍 金句總結

「不是我們沒有時間，而是我們讓注意力被偷走了太多。」

「你想改變現狀，不是靠更努力，而是靠更聚焦。」

——————————————

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July 09, 2025GD81｜你不是不夠好，是沒讓老闆知道你有多好！
📍 你不是表現不好，是沒做到「向上管理」
向上管理的核心不是拍馬屁，而是讓老闆願意幫你成功。
老闆不是神，他無法知道你正面臨什麼問題，如果你不說，他就幫不了你。

📍 管理不是權力，而是責任
向上管理的重點在於建立信任、爭取資源與創造雙贏，而不是單方面執行任務。

📍 五大向上管理心法，職場老手也該複習的實戰原則：

1️⃣ 積極表達與正向回應
即便不是自己負責的事，也要主動回應、幫忙查詢，再回報老闆。
例如：「我了解是技術部門在處理，我去問問目前卡在哪，再回報您。」

2️⃣ 學會拒絕，管理負荷
面對額外任務時，用理性方式說明現有工作量，請主管協助調整優先順序。
重點：不是推卸責任，而是幫助主管做更有效分配。

3️⃣ 明確回報與主動解決問題
回報要具備三要素：現況 + 差距 + 解法建議。
例如：「目前完成50%，卡在設計稿，我們已經著手修改，預計明天補上，若行銷部能協助，可更快完成。」

4️⃣ 掌握細節，及時更新進度
避免沉默，老闆最怕方向錯誤的執行。
具體建議：任務一開始就確認目標與方式，中途定期簡要回報，避免走偏。

5️⃣ 調整溝通風格，對應老闆性格
有些老闆重速度、有些重邏輯，有些偏好口頭，有些偏好文字。
了解對方偏好，才能精準對焦、有效傳達。

📍 向上管理不等於拍馬屁，而是：
調整心態，提升信任感與溝通效率。
是對自我與職責的負責，是讓「努力被看見」的最短路徑。

📍 行動呼籲：下班前做一件事
找出今天與主管互動中，有哪一個環節可以調整（態度、表達方式、預期管理等）
從「為他多想一步」，開始向上管理的練習。

📍 總結金句

「看見的努力，才有機會轉化成升遷的可能。」

📍 本集核心價值
每天改變一點點，讓主管越來越信任你，資源與舞台自然會來。
向上管理不只影響升遷，更影響你在職場中的價值感與存在感。

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July 08, 2025GD80｜你很忙，卻沒成果？因為你沒抓住這20%的關鍵
📍 底層邏輯 Day 9：要事第一，永遠做最重要的事
人生真正能改變命運的事其實很少，我們需要學會辨認什麼才是「關鍵的20%」。

📍 80/20法則（帕雷托法則）：少數行動帶來多數成果
80%的成果往往來自20%的行動，懂得集中火力才能提升效能。

📍 巴菲特25目標法則：避開分心，聚焦前5名目標
寫下25個人生目標 → 挑出最重要的5個 → 刻意避開其他20個，因為它們會分散注意力。

📍 三大執行關鍵：打造你的「要事第一策略」

1️⃣ 找出屬於你的「高槓桿行動」與核心技能
判斷標準一：能帶來80%成果的核心技能，例如寫作帶來流量與收入。
判斷標準二：系統分級選擇，聚焦少數精英、核心決策或流程優化。

2️⃣ 選擇「自帶放大效應」的行動
像是：短影片可被大量轉傳、寫文章可廣泛分享、教學可一次影響多人。
這些具備「可擴張」與「可複利」的特質，就是槓桿行動。

3️⃣ 制定「要事第一」的計畫清單與週執行表

三步驟執行法：要事第一計畫表

🔸 第一步：列出三大人生角色
如自媒體創作者、健身者、企業負責人
每個角色設定一個明確目標（例如三個月內粉絲突破、瘦三公斤、營收成長30%）

🔸 第二步：用「MoSCoW 法則」分類任務
Must（必做）：如每日內容創作、週更影片
Should（該做）：如寫腳本、蒐集素材
Could（可做）：如參加社群活動、讀書會
Won’t（不該做）：如滑手機、追劇等干擾專注的事

🔸 第三步：每週行動安排（具體範例）
週一：主題設定＋腳本撰寫
週二：修稿與排程
週三：錄音錄影
週四：剪輯優化
週五：學習收尾
週末：回顧、反思、對齊OKR

📍 行動呼籲：寫下你人生中最重要的五件事
每天都看、每天提醒自己：「我今天做的，是那 20% 裡的關鍵嗎？」
並建立屬於自己的「要事優先清單」，每天執行一小步，長期累積會帶來巨大改變。

📍 總結金句
「任何厲害的人，不是會做很多事，而是只做最重要的事，還做得很好。」

📍 結尾呼籲
如果你也總是感到「很忙但沒產出」，這集請分享給你的夥伴或朋友。
一起開始打造「高槓桿、高產能」的人生！

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July 07, 2025GD79｜用對方法比靠意志力更有效！你該這樣堅持目標
📍 你總是半途而廢，其實是「目標設計」出了問題
草草收場不是不夠努力，而是一開始的設計就不合理。
成功者不是意志力強，而是懂得用「不靠意志力的方法」自我管理。

📍 人生是一場馬拉松，不是百米衝刺
設立過於嚴苛、快速的目標（如一個月瘦25公斤）反而容易放棄。
若改為每天快走30分鐘、每天喝水2000cc，就更容易持續。

📍 四大目標管理心法：打造可持續的執行動能

**　設定「願意持續」的小目標**
不用一開始就設遠大目標，重點是今天願意做、明天也做得下去。
例如：寫作目標 → 轉為每天寫500字，或完成一篇2000字短文。

**　設下「最低行動量」，重質不重量**
累了也能前進一點，不求完美，只求「不間斷」。
例如：原本要背20個單字，太累就背5個也可以。

**　給堅持一個「明確期限」**
不要模糊地說「我要一直健身」，要設定具體期限（如堅持寫作1個月）。
達成後的正向回饋會成為繼續的動力。

**　設計「正向反饋」系統，鼓勵自己不放棄**
鼓勵話語、朋友讚美，比數字更有力。
可以設獎勵機制，例如：堅持一個月就送自己一件新衣服。

📍 用 OKR 系統打造你的目標地圖
OKR 分三層拆解法：

**　列出3個大目標**
例如：完成一本書、健身成功、經營自媒體

**　每個大目標拆成3個小目標**
完成一本書 → 上寫作課、閱讀輸入、寫作輸出

**　每個小目標再設定3個行動關鍵指標（KRs）**
例如上寫作課：每週上課3小時、週末寫作3小時、平日整理筆記

**　好處：**
把巨大的目標變成今天就能開始的小行動
不會被嚇跑，反而更容易持續穩定前進

📍 總結：讓你堅持的不是意志力，而是策略設計
調整節奏與方法，設計可行的小步驟，搭配反饋與期限，你才能真的跑完「人生這場馬拉松」。
關鍵不是你夠不夠努力，而是你有沒有「設計好努力的方式」

📍 行動呼籲：現在就開始你的小目標
寫下今天想做的一個簡單小行動
用OKR方式拆解
一個月後回來看成果，會非常驚喜！

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July 06, 2025GD78｜表達是能力，不是天賦！這6個技巧幫你開啟人生主場
📍 表達力＝人生加速器
表達不只是「說話」，而是溝通、人際、工作、談判的全方位核心技能。
一個會說話的人，能有效傳遞價值、被看見、被記住，也更容易爭取到機會。

📍 真實職場案例：會說話的人被加薪，不會說話的人默默離職
有人準備了清晰的報告與數據，一開口就打動主管，順利爭取到升遷與加薪。
相同能力的同事，因為不善表達，最後黯然離開——這並不是努力不夠，而是「表達力」的差距。

📍 6個實用練習，讓你成為「有話語權」的人

**　鏡子練習：強化自信與語感**
每天對著鏡子說話，給自己正向語言：「我準備好了」、「今天會很棒」
建立正向自我對話，練習眼神接觸與語速掌控。

**　大聲朗讀：模仿高品質語言結構**
每天選一篇文章、大聲朗讀3分鐘，熟悉語調與節奏。
可從新聞、演講稿、經典文案中汲取語感與詞彙。

**　複述練習：強化邏輯與理解力**
看完一則 Podcast 或文章後，用自己的話說一遍給朋友聽。
說不清楚的地方，正是你理解還不夠的地方。

**　建立素材庫：養成語言「詞庫」**
平時記下影片、節目、講者的金句與觀點，作為自己說話的靈感來源。
有料，才敢講。累積內容會讓你更敢開口、更有說服力。

**　持續輸入：拓展語言深度與廣度**
閱讀、觀察、聽 Podcast，模仿你喜歡的講者語氣與邏輯。
常看、常聽、常講，潛移默化養出個人風格。

**　學會框架思考：讓邏輯有型有感**
使用「金字塔原理」：先講結論，再說重點，最後補充細節。
想法能清楚結構化，說出來就有邏輯、有力量。

📍 提醒：表達力不是天生，是練來的！
每個人都有潛力成為說得清、講得好的表達者。
關鍵不是一次講得完美，而是願意開始練習。

📍 今天就能做的小任務
鏡子前說一句肯定語：「我可以清楚表達自己」
找一篇文章，大聲朗讀三分鐘
聽一集Podcast，整理成一句自己的話並分享給朋友

📍 總結
不要讓努力被埋沒，只因你不會說。
練好表達，是自我成長的高速通道。
從今天起，讓自己成為有影響力的人，從說清楚開始！

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July 05, 2025GD77｜拖延的真相：為什麼你總是沒辦法開始
📍 拖延症的根源
不重視：如果對某件事不夠重視，拖延就變成習慣。
不喜歡：對無趣或困難的事拖延情況會加劇。
情緒困擾：恐懼或焦慮讓你推遲行動，問題只會變大。
追求完美：過度追求完美會導致拖延，因為覺得還不夠好。
外界干擾：常被外部因素干擾，推遲重要工作。

📍 克服拖延的有效方法

**　五分鐘行動法**
設定五分鐘的小目標，避免一開始就覺得壓力大，開始行動後常會自動繼續下去。
具體操作：設定五分鐘的倒計時，集中精力在小任務上，進入狀況後自然繼續。

**　番茄鐘工作法**
工作分解成小塊，每25分鐘專注完成一個小任務，然後休息5分鐘，這樣有規律地完成大任務。

**　享受過程**
不要讓焦慮阻止行動，學會享受完成每一小步，並給自己獎勳。
當你享受過程時，會更願意投入，反而能夠加速行動。

**　主動接受挑戰**
拖延來自對不確定性的恐懼，面對挑戰時要保持主動，這樣能夠促進自我成長。
例子：當面對挑戰時，不要等待完美的時刻，而是直接開始行動。

📍 成功的本質
成功不是做很多事，而是做對的事。每天進行五分鐘行動法來打破拖延症，讓每一個行動都朝著正確的目標前進。

📍 行動挑戰
挑戰：開始使用五分鐘行動法，設定每天五分鐘小任務，逐步克服拖延，開始你的高效人生。

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July 04, 2025 GD76｜五吉郎讀書會－《享受蛻變》郝旭烈

📍 改變與不變之間的選擇，其實答案已藏在問題裡

郝哥提到，多數人以為可以選擇改變或維持不變，但事實上，真正該練習的，是當改變發生時的「應變力」。

📍 改變的驅動常來自現實壓力，而非宏大目標

郝哥分享，自己過往的選擇（如學財務、駐唱、創社團）都是為了「賺錢」這個俗氣但真實的理由，而非崇高夢想。

📍 父親早逝影響了他的信念重建

13歲喪父，讓郝哥體會到「人情冷暖」，並從中明白：人生很多變化是無法預測的，因此要學會「應對而非控制」。

📍 讀書推薦：《人類大歷史》的未來觀點

郝哥引用Yuval Harari的話：沒有人知道未來會怎樣，有人說知道的，都是騙子。這提醒我們不要迷信規劃，而要強化適應力。

📍 計劃趕不上變化，唯一能做的，是鍛鍊心態

改變無法掌控，真正需要培養的是：當改變來時，你的情緒、反應、價值系統，是否能跟得上。

📍 生命的每個轉彎，都是能量重新排列的機會

從學財務、到創社團、到駐唱歌手，每一段歷程看似毫無關聯，背後卻串連起他後來的人生格局。

📍 所謂「蛻變」，不是突然變成別人，而是活出本來的自己

這也是他新書《享受蛻變》的核心——擁抱轉變的同時，也接納自己未曾預期的樣貌。

📍 問題本身就是指引，學會「問對問題」才是解方

他鼓勵聽眾，把每個生命的困惑當成學習題，而不是困境本身。

📍 改變不是「選擇權」，而是「適應力測驗」

當世界變化快速，你的「反應能力」決定你是否能跟得上這個時代。

📍 最終提醒：生命沒有標準答案，只有即時調整

好哥鼓勵大家，用彈性與覺察走過每一次改變，這才是實踐蛻變的起點。

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July 04, 2025GD75｜平行社交拖慢你人生，向上社交才會破圈！
📍 平行社交的陷阱：你正在被習慣拖慢進步
話題、困境、目標都越來越像，導致學不到新東西。
原地打轉不是能力問題，是你該破圈了。

📍 向上社交的定義與目標
與「能力強、有資源、有經驗」的人建立主動連結。
重點不是巴結，而是「有作品、有價值」的主動靠近。

📍 為什麼要主動破圈？
因為你在舊圈層已經達到天花板。
下一個突破來自新的觀點與資源。

📍 向上社交的三大實作步驟：

**　1.列出你想認識的人清單**
分為「近期可接觸」、「三年內可接觸」、「現在還難接觸但值得追求」。
讓自己從等待機會變成創造機會。

**　2.打造可交換的籌碼（自我價值）**
有作品、有輸出、有貢獻，才有自信靠近強者。
例如撰寫品牌分析、主動留言、預習對方內容。

**　3.主動行動靠近圈層**
透過社群活動、朋友介紹、課程或私密社群接近對方。
直接付費換時間（顧問會議、報名訓練、買一場諮詢）是最快的方式。

📍 向上社交≠巴結，是對等的價值交換
你要問的不是「怎麼讓他幫我」，而是「我能帶什麼給他」。

📍 真實案例分享：從默默無聞到被看見
主持人自己也是透過主動接觸、持續輸出、付費學習，一步步走進資源圈層。

📍 社交不是技巧，是選擇靠近誰
你選擇靠近哪種人，就會活出哪種人生。

📍 金句提醒：

「還沒強大到可以只靠自己時，請靠近那些比你強的人。」

📍 本集核心價值：
向上社交是一種勇氣，也是一種責任。
是你主動選擇想要變得更好，並願意付出準備與行動。

📍 行動呼籲：開始你的破圈練習
寫下你三層次的理想連結名單
準備一份能代表你的價值作品
選擇一場你想參加的活動或課程，主動接觸目標圈層
找出三個人，思考你可以為他們提供什麼幫助，再主動接觸他們

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July 03, 2025GD74｜不是你許願沒用，是你沒行動！破解吸引力法則真相
📍 吸引力法則 ≠ 只靠想像，而是「行動中的能量共振」
它不是玄學、不是坐等奇蹟，而是一種當你越行動、就越靠近目標的能量實驗。

📍 真正的吸引力公式 = 目標 + 能量 + 行動
想法必須明確、情緒要對頻、行動要一致。
宇宙不看你「想什麼」，而是你「像不像真的擁有」。

📍 吸引力法則的四個實作步驟：
寫下明確的目標與KPI：
不是「我想變有錢」，而是「2026年前年收300萬」。
寫下與目標對頻的行為與情緒：
想像目標實現的畫面，例如站在舞台被掌聲包圍。
每日書寫3~5件感恩的事（感恩日記）：
感恩是最強的高頻狀態，能快速對齊正能量。
進行5分鐘觀想與調頻練習：
練習「活在已擁有」的狀態，讓宇宙誤以為你已經達成。

📍 實踐案例分享：從夢想板上的BMW到實際買車買房
作者透過具體目標 + 調整行為 + 建立信用，逐步完成目標。
重點不是神奇，而是聚焦與持續的行動。

📍 你的圈子也會影響你的頻率與結果
吸引力不只來自內心，也來自你身邊的人。
遠離抱怨者，靠近願意目標共振、彼此支持的人。
如果身邊還沒有這樣的圈子，那就先公開你的夢想，吸引對的人靠近。

📍 行動才是啟動吸引力法則的最重要步驟！
光想不行，要讓行動像是一封「我來真的」的宇宙簡訊。

📘 行動挑戰清單：開始實踐吸引力法則
寫下你未來三年的KPI（每年一個具體目標）
每天寫下3～5件感恩的事，養成感恩日記習慣
找一位目標相近的夥伴，一起互相陪跑一週
錄下3分鐘語音，說出你的夢想與願景，每天聽一遍讓自己對頻

💡 金句總結：

吸引力法則，不是祈禱，是預約。

你越像那個「已經成功的人」，你就越能吸引成功靠近。

🎧 完整內容就在本集節目！

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July 02, 2025GD73｜別再靠時間賺錢！這三招翻轉你的財務思維
📍 時間不是拿來「賣一次」的，而是要「賣很多次」
賺錢有三種模式：
賣一次時間（如上班打卡換薪水）
賣多次時間（如寫作、課程、自媒體）
買別人的時間（如創業、外包、請助理）
案例：作者善用簡報設計技能，請學生幫忙接案，變成可複製收益的商業模式
執行建議：將擅長的事（寫作、教學、設計等）轉化成內容輸出，並在社群上穩定經營累積信任

📍 投資不是賭博，而是認知的升級
傳統思維：努力工作就會有錢 → 錯！
關鍵：學會用錢賺錢
作者實踐：從靠才華與體力賺錢 → 開始投資股票、基金，建立自己的投資系統
執行步驟：
從學習開始，養成正確的投資觀念
建立風險評估與報酬分析能力
用「認知」做判斷，而非「情緒」與「直覺」

📍 你的圈子，決定你的收入上限
朋友在什麼圈，眼界就在哪
案例：朋友因投資圈的環境，一次買進特斯拉600萬，資產暴增
思考：你的朋友圈是在討論追劇還是升級與投資？
提醒：「你的收入，是你身邊五個人平均值」

📍 三步驟實踐財務思維轉變
每天輸出30分鐘內容（寫作、錄音、社群）累積數位資產
選一個想學的投資領域，讀3篇文章或1本書
列出3位想靠近的人，透過社群內容或交流建立連結

📍 金句總結：你不能只賣一次時間

一份時間不該只賣一次

寫作、創作、自媒體，是最好的複利工具

投資不是賭博，是認知升級的起點

圈子決定命運，走對方向才能走得更快更遠

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