„Selbstoptimierung ist der neue Scheiterhaufen.“
Ein Satz, der irritiert. Vielleicht sogar wütend macht.
In dieser Folge schauen wir genau hin:
Warum haben wir das Gefühl, ständig besser, effizienter, leistungsfähiger werden zu müssen?
Warum reicht es nie einfach zu sein?
Und was passiert mit uns – als Frauen, als Mütter, als Selbstständige, als Kinder in einem durchgetakteten System?
Wir sprechen über:

• den subtilen Druck sozialer Medien
• strukturelle Überforderung, die individualisiert wird
• Burnout als inneres Verbrennen
• das ewige „Ich muss noch…“ im Coaching- und Ausbildungsbereich
• erschöpfte Kinder, die nicht mehr lernen können, weil sie einfach nur müde sind
• und darüber, warum echte Entwicklung nichts mit höher, schneller, weiter zu tun hat

Diese Folge ist keine fertige Antwort.
Sie ist eine Einladung zum Denken.
Zum Fühlen.
Zum Innehalten.
Und vielleicht genau das Gegenteil von Selbstoptimierung.
✨ Wenn du merkst, dass du raus willst aus dem Dauer-Mehr,
✨ wenn du wieder spüren möchtest statt funktionieren,
✨ wenn du Entwicklung willst, die dich stärkt – nicht verbrennt,
dann laden wir dich ein zu unserem Retreat „Wurzeln & Wandeln“.
Eine Woche, in der es nicht um Optimierung geht –
sondern um Erdung, Klarheit und echte innere Bewegung.
👉 Alle Infos findest du unter:
www.wurzelnundwandeln.de
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du aufhörst, dich zu verbessern –
und anfängst, dir zuzuhören.

Geduld: Wir alle wünschen sie uns – und gleichzeitig bringt sie uns manchmal auf die Palme. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir mit anderen oft erstaunlich geduldig sind (Kinder, Klient:innen, Partner…) – aber mit uns selbst so viel weniger.

Wir schauen gemeinsam auf die feinen Unterschiede: Ist es wirklich Ungeduld – oder steckt eher Anspannung, Unsicherheit oder der Wunsch nach Kontrolle dahinter? Und wir nehmen zwei Wege mit rein: den „erwachsenen“ Blick (Was triggert mich gerade?) und den körperlichen Blick (Was kann ich trainieren – spielerisch, im Alltag, über Timing und Impulskontrolle?).

Am Ende wartet wie immer eine kleine Reflexion:
Wo bist du geduldig – wo nicht – und wünschst du dir manchmal sogar weniger Geduld, weil sie dich vom Handeln abhält?

Wenn du magst: Schreib uns, was Geduld bei dir auslöst und wo du dir mehr Leichtigkeit wünschst an [email protected]

Du hast Lust, an deiner Geduld zu arbeiten? Dann nimm dir gern eine Woche Zeit für dich vom 16.-22.03.2026 und erlebe dein eigenes Wurzeln und Wandeln.

Alle Infos findest du auf: www.wurzelnundwandeln.de

In dieser besonderen Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres ersten gemeinsamen Retreats. Wir sprechen ehrlich über Zweifel, finanzielle Verantwortung, Mut, innere Achterbahnen und darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein Herzensprojekt plötzlich Wirklichkeit wird.

Denn der Weg dorthin war alles andere als glatt: Phasen voller Zuversicht wechselten sich ab mit Momenten des Zweifelns. Und genau darin steckt eine wichtige Erkenntnis: Das Leben hat Aufs und Abs – und beides gehört zum Wachstum dazu.

Wir teilen mit dir, was uns durch diese Zeit getragen hat, warum Vertrauen oft wichtiger ist als perfekte Umstände und weshalb es manchmal reicht, einfach einen Schritt weiterzugehen, auch wenn du noch nicht weißt, wie der ganze Weg aussieht.

👉 Wenn du spürst, dass dich dieser Weg ruft und du eine Woche ganz für dich eintauchen möchtest, findest du alle Infos zum Retreat unter:
www.wurzelnundwandeln.de
Noch sind wenige Plätze frei.

Kennst du das: Du weißt, dass du Gefühle hast – aber wenn dich jemand fragt „Was fühlst du gerade?“, kommt eher ein Gedanke, eine Erklärung oder Schulterzucken?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das kein Charakterfehler ist – sondern oft eine gelernte Überlebensstrategie. Wenn Gefühle früher keinen Raum hatten, übernimmt der Kopf: analysieren, leisten, kontrollieren. Nur… Gefühle lassen sich nicht herdenken. Sie sind körperlich.

Wir zeigen dir einen einfachen, sicheren Einstieg: Affektbenennung – also erst mal nur wahrnehmen, was im Körper passiert (Enge, Druck, Hitze, Leere), ohne es sofort „richtig“ benennen zu müssen. Und wir sprechen darüber, warum Leere kein Scheitern ist, sondern manchmal der erste Zustand, den ein Nervensystem zulässt.

Besonders spannend auch für Eltern: Wenn dich die Gefühle deines Kindes überfordern, berührt das oft etwas in dir, das du selbst nie halten durftest – und der Weg ist nicht Kontrolle, sondern Regulation.

Wenn dich das Thema begleitet und du Lust hast, dich tiefer mit Nervensystem, Beziehung und innerem Wachstum zu beschäftigen: Schau gern vorbei auf
👉 www.wurzelnundwandeln.de
oder schreib uns, was die Reflexionsfragen in dir auslösen: [email protected]

Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über gesunde Menschen ohne diagnostischen Kontext – nicht über Erkrankungen oder Störungsbilder.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle tun – oft unbewusst und blitzschnell: Wir stecken Menschen in Schubladen.

Nicht aus Bosheit. Sondern weil unser Gehirn sortieren, vereinfachen und Sicherheit herstellen will. Evolutionär war das überlebenswichtig. Heute beeinflusst es, wie wir Menschen begegnen – und auch, wie wir uns selbst sehen.Wir schauen darauf, warum schnelle Urteile entstehen, warum Frauen gesellschaftlich oft anders geprägt sind, Gefahr wahrzunehmen, und weshalb innere Bewertungen kein moralisches Problem, sondern ein Ordnungsmechanismus sind.

Entscheidend ist nicht, keine Schubladen mehr zu haben.
Entscheidend ist, sie zu bemerken.
Am Ende laden wir dich zu einer kleinen Alltagsübung ein:
Beobachte deinen allerersten Gedanken, wenn du einem Menschen begegnest. Nicht korrigieren. Nicht bewerten. Nur wahrnehmen.

Denn Freiheit beginnt nicht dort, wo keine Schubladen mehr existieren –
sondern dort, wo sie unser Handeln nicht mehr automatisch bestimmen.
Wenn dich diese Themen rund um innere Muster, Prägungen und bewusste Entwicklung interessieren, findest du mehr zu unserer Arbeit und unserem Retreat auf
👉 www.wurzelnundwandeln.de

In dieser Folge sprechen wir über einen Aspekt von Veränderung, der oft unterschätzt wird: die Angst.Nicht die laute Panik – sondern die leise, körperliche Form.
Erschöpfung. Rückzug. Schlaflosigkeit. Antriebslosigkeit.

Dieses Gefühl von „Ich kann nicht mehr“, obwohl der Wunsch nach Veränderung noch da ist.Wir schauen darauf, warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass du falsch liegst oder etwas nicht willst. Dein Nervensystem prüft nicht, ob ein Schritt sinnvoll ist – es prüft, ob er gerade tragbar ist. Und wenn etwas zu groß wirkt, reagiert dein System mit Schutz.

Wir sprechen darüber, warum Rückschritte oft Regulationsschritte sind.
Warum Identitätsveränderung Angst auslösen kann.
Und warum bewusste Entscheidungen – auch für ein langsameres Tempo – kein Scheitern sind, sondern Selbstführung.

Vielleicht ist der nächste mutige Schritt nicht das Weitermachen.
Sondern das Verstehen.

Wenn du merkst, dass du gerade zwischen Wunsch und Angst stehst, dann darfst du dir Zeit nehmen. Veränderung geschieht nicht gegen dein System – sondern mit ihm.

Mehr zu unserer Arbeit und zu unserem Retreat „Wurzeln & Wandeln“ im März findest du auf:
www.wurzelnundwandeln.de

Eine Woche Abstand vom Alltag kann genau der Raum sein, in dem dein Nervensystem Sicherheit findet – damit Veränderung nicht mehr bedrohlich, sondern tragfähig wird.

In dieser Folge sprechen wir über einen Zustand, den viele Menschen kennen:
nicht mehr ganz im Alten zu sein – und im Neuen noch keinen festen Boden unter den Füßen zu haben.
Wir schauen darauf, warum diese Phase sich oft wie ein Rückschritt anfühlt, obwohl sie in Wahrheit ein Neuordnungsprozess im Nervensystem ist. Warum Ambivalenz kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein natürlicher Teil von Entwicklung. Und warum echte Veränderung Zeit braucht – besonders dann, wenn sie Beziehungen, Freundschaften und vertraute Systeme berührt.

Wir teilen persönliche Erfahrungen aus unserer eigenen Ausbildungsgeschichte und sprechen darüber, wie Lernen, Humor, Autonomie und innere Reifung uns verändert haben – leise, schleichend und manchmal mit Reibung im Außen.

Es geht um die Frage:
Wie bleibe ich bei mir, wenn sich mein innerer Standpunkt verändert – auch wenn andere mich (noch) nicht verstehen?
Und wie halte ich meinen Weg, ohne ihn ständig erklären zu müssen?
Am Ende laden wir dich ein, ehrlich hinzuschauen:
Wo stehst du gerade zwischen Alt und Neu?
Und was würde passieren, wenn du deinen Weg einfach gehst – statt ihn zu rechtfertigen?
Alle Informationen zu unserem Retreat „Wurzeln & Wandeln“ findest du auf
www.wurzelnundwandeln.de

Vielleicht ist genau eine Woche Abstand vom Alltag der Raum, in dem dein Neuer Boden entstehen darf.
Hinweis in eigener Sache:
In dieser Folge erwähnen wir die Practitioner-Ausbildung bei Daniel Paasch (IPE), weil sie uns persönlich geprägt hat. Diese Nennung erfolgt aus eigener Erfahrung und Überzeugung – es handelt sich nicht um bezahlte Werbung oder eine Kooperation.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das viele Beziehungen leise zermürbt: den Moment, in dem Kommunikation aufhört.
Nicht aus Gleichgültigkeit – sondern aus Schmerz, Überforderung und Selbstschutz.

Wir schauen darauf, warum Nähe nicht nur ein Gefühl ist, sondern Regulation zwischen zwei Nervensystemen. Warum manche Menschen Nähe durch Gespräch und Austausch erleben, andere durch Dasein, Versorgen und Funktionieren – und was passiert, wenn diese Sprachen nie übersetzt werden.

Anhand der Geschichte von Anna und Thomas wird sichtbar, wie Rückzug, Schweigen und Verdrängung entstehen, wenn Bedürfnisse nicht gehört werden und das Nervensystem in Alarm geht. Nicht als Charakterfehler, sondern als Schutzlogik.
Und wie selbst ein bewusstes Ende einer Beziehung heilsam sein kann, wenn Muster erkannt und nicht an die nächste Generation weitergegeben werden.

Diese Folge lädt dich ein, weniger über den anderen nachzudenken – und mehr darüber, was dein eigenes Schweigen schützt und was du eigentlich brauchst.

👉 Mehr zu unserer Arbeit und zum einwöchigen Retreat „Wurzeln & Wandeln“ im März,
einem Raum für Regulation, Klarheit und ehrliche Verbindung, findest du unter
www.wurzelnundwandeln.de

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderung oft so schwer ist – selbst dann, wenn sie sich innerlich richtig anfühlt. Viele Menschen wissen genau, dass etwas Neues ansteht, und bleiben trotzdem innerlich hängen zwischen Zweifel, Angst und Stillstand.

Wir schauen darauf, was dabei im Nervensystem passiert. Denn unser System bewertet Veränderung nicht nach „gut oder schlecht“, sondern nach vertraut oder unbekannt. Selbst ein unpassender Alltag kann sich sicherer anfühlen als ein neuer, noch unklarer Weg.

Besonders herausfordernd ist der Übergang:
Wenn das Alte nicht mehr trägt, das Neue aber noch keinen Halt gibt. In diesem Dazwischen entstehen Unruhe, Selbstzweifel und das Gefühl, falsch zu sein – obwohl genau hier Entwicklung geschieht.

Wir sprechen außerdem über die systemische Ebene von Veränderung: über Loyalitäten, Rollenwechsel und Zugehörigkeiten, die berührt werden, wenn wir uns bewegen. Veränderung betrifft selten nur uns allein.

Diese Folge lädt dich ein, Veränderung nicht als Mutprobe zu sehen, sondern als Prozess von Sicherheit. 
Nicht Druck bringt Bewegung, sondern kleine Schritte, Zeit, Pausen und Mitgefühl mit dir selbst.

✨ Wenn du spürst, dass etwas Neues in dir ruft, findest du alle Informationen zu unserem Retreat Wurzeln & Wandeln auf unserer Homepage:
👉 www.wurzelnundwandeln.de

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt des EFT – und vor allem in die systemische Erweiterung, die weit über das klassische Klopfen hinausgeht.

Dana erklärt zunächst leicht verständlich, wie Klopfen neurobiologisch wirkt: Stresshormone sinken, die Amygdala beruhigt sich und der Parasympathikus übernimmt.
Wer den Film Alles steht Kopf kennt, bekommt ein wunderbar anschauliches Bild davon, was im Inneren passiert.
Dann öffnen wir die systemische Perspektive:
Was, wenn ein aktuelles Thema – wie z. B. Angst oder emotionales Essen – gar nicht nur „meins“ ist?
Was, wenn frühere Generationen, erlebte Mangelsituationen, Familiengeschichten oder unbewusste Bindungsprägungen im Nervensystem weiterklingen?
Dana erzählt sehr persönlich von ihrem eigenen Aha-Moment: der tief sitzenden Verknüpfung „Essen ist Liebe“. Eine Erkenntnis, die nicht nur aus ihrem Leben stammt, sondern über Kriegserfahrungen und Familiendynamiken hinweg geprägt wurde. Durch systemisches Klopfen wurde sichtbar, was bisher im Hintergrund wirkte – und ihr Essverhalten veränderte sich nachhaltig.
Wir sprechen über:
– wie Stressreaktionen entstehen
– warum Klopfen wirkt (auch hormonell messbar)
– wie systemisches Klopfen Gefühle, Anteile und Ahnenthemen mit einbezieht
– warum manche Methoden wirken und andere nicht
– was „hungrige Anteile“ wirklich meinen
– und wie echte Veränderung möglich wird, ohne Selbstvorwürfe, Druck oder Schuld
Zum Schluss gibt es einen Ausblick darauf, wie vielseitig EFT einsetzbar ist – im Coaching, in der Gruppe, im 1:1 und sogar in Verbindung mit Aufstellungsarbeit.
Wenn du wissen möchtest, wie wir arbeiten, welche Methoden wir kombinieren und was dich beim Retreat erwartet:
👉 www.wurzelnundwandeln.de

Hinweis: Markennennungen in dieser Folge sind rein beispielhaft und keine Werbung.