全民健康生活方式，请使用科学、健康的减肥方法！

今年的9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，今年的主题是“三减三健”从我做起。近年来随着生活水平的提高，我国居民超重肥胖问题不断凸现出来，我们每个人都是自己健康的第一责任人，减盐、减油、减糖，科学运动都是需要传播和普及的健康知识。

我们首先需要知道的是，“一个人是不是肥胖，并不单纯由体重说了算。”，身体质量指数＝体重÷身高，我国18-64岁健康成年人质量指数在18.5-23.9为正常，大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。65岁以上的老年人可以略高。
健康减肥的方法有哪些呢？
运动减肥
耐力性运动又称为有氧运动，是最基本的运动手段，能有效改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统功能。适合肥胖者锻炼的有氧运动项目有，平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频率一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，从而改善躯干和肢体的形态和功能。这种运动方法适合于体质较好的肥胖者采用。

控制饮食
没有任何疾病的单纯肥胖者，这类人群如果要甩掉多余的脂肪，一定要控制好饮食，在不影响能量需要的情况下，适当少吃一点。控制好食物摄入总量，保持膳食均衡、丰富多样。建议每天至少摄入12种食物，每周至少25种。膳食应包含5大类食物，即谷薯类、蔬菜和水果、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油和盐。

健康减重要“稳中求降”，减重速度控制在每周降低体重0.5至1千克为宜。合理设定目标，关注体脂率的变化。适当的控制饮食加上科学的运动方法，一定会让我们健康的瘦下来。

金秋十月观景指南：陈凯歌、张艺谋国庆喜“相逢”

刚刚结束不久的2023年暑期电影档突破200亿大关，刷新了中国电影史同档期票房的新高。国庆作为全年的黄金档期，电影市场也将迎来新的一波新片上映。这次黄金周电影涵盖了各种类型和风格的电影，可以满足不同观众的喜欢和需求。

如果您和我一样，没有出游计划，享受一场国庆电影的视听盛宴也是很棒的选择。下面就来介绍一下有哪些电影值得期待，你准备好了吗？

首先必须要说的是：陈凯歌执导的《志愿军：雄兵出击》和张艺谋执导的《坚如磐石》，这两部影片呼声较高。

由陈凯歌执导、刘烨、王景春、章子怡等主演的《志愿军：雄兵出击》是为了纪念抗美援朝战争胜利70周年而拍摄的战争题材作品。讲述了1950年10月志愿军入朝后，在朝鲜战场上与美军展开激烈战斗的故事。该片展现了这场伟大而壮烈的战争，也展现了志愿军战士的英勇，该片将于9月30日上映。

《坚如磐石》是一部犯罪悬疑动作片，由张艺谋执导，雷佳音、于和伟、周冬雨主演。讲述了刑警与富商斗智斗勇的故事，揭露了“钱权交易、黑恶势力”等一系列社会问题。这也是张艺谋导演第一部涉足警匪犯罪类的电影，很是值得期待，该片将于9月28日上映。

都市爱情喜剧电影《前任4：英年早婚》，由《前任3》原班人马出演。讲述的两对难兄难弟，面对各种感情问题发生的囧事和笑料。该片保持了“前任”系列的风格和特色，本片于9月28日上映。
另一部喜剧片《好像也没那么热血沸腾》，改编自西班牙高分喜剧电影《篮球冠军》，讲述了一个残疾人篮球队为参加国际比赛，而招募了一个假残疾人教练的故事。这部暖心喜剧片打开了关注残疾人群体的社会话题，将于9月28日上映。
展现中俄两国警方之间合作和友谊的影片《莫斯科行动》是一部动作惊悚片，讲述了1993年中国公安特警跨境追捕国际大盗的故事。该片将在9月29日上映。
此外国庆电影档也没有忘记小朋友哟，《汪汪队立大功大电影2：超能大冒险》、《我是哪吒2之英雄归来》、《贝肯熊：火星任务》、《小美人鱼之大海怪传说》、《功夫王之萌虎上山》等，这些动画片，将为小朋友们带来一个丰富多彩的国庆假期。

这个国庆不一样，属于“老同志”们的欢聚！

即将到来的中秋国庆8天小长假，出门旅游成了最近热议的话题。从12306一抢而空的火车票，到价格“狂飙”的酒店房价，即便大家都在吐槽价格太贵、各大景点也会是人山人海，也丝豪不影响住人们“坚定”安排旅游行程的决心。同事朋友之间，谈论得最多的也是“国庆如何安排”、“去哪儿玩儿”之类的话题。所以，我们今天也不能免俗的要聊聊国庆出游的话题。

这几天我们办公室可以算得上是特别热闹，每天都有同事讨论计划去哪里，怎么抢车票，怎么订酒店。还有个比较悲催的同事，还需要当日往返，连着参加几场婚礼，赶着场子随份子钱。

现在再来说说我自己，今年国庆我们整个大家庭做了一个与往年不同的安排。妈妈的哥哥（在我们这里称作舅伯），舅伯外孙女10月2日要结婚，因为妈妈兄妹几人，并没有生活在同一座城市，以前外公外婆在世时，每年过年还会团聚在一起。后来随着外公外婆相继离世，爸爸妈妈们也年纪越来越大，大家穿越城市的相聚的机会慢慢减少。这次舅伯外孙女结婚，是长辈们难得的聚在一起的机会，于是大家一合计决定我们留在家里带娃看家，安排老人们好好相聚玩耍一番。

说办就办，我们几个表姐妹做好分工，我负责给老人们订好往返的车票，说是迟那是快，车票预订开放前十分钟才发现，原来过两天才能买的票，提前放票了。手忙脚乱的录好了三家老人的个人信息，抢到了票。

二表姐负责安排老人们过去以后行程，从达到火车站开始。到酒店，酒店到婚宴，以后随后几天的景点用车，一一给他们安排好，并且打出来详细的每日安排。舅伯那边的大表姐则负责当好地陪，带老人家们吃好，喝好，玩好。

从前外公外婆在的时候，我们是小孩子，爸爸妈妈们还很年轻。时光荏苒，现在父母们已经是6-70的老人了。更多的是陪在各自的子女身边，还在为子女们发光发热，带孙子、孙女。她们和自己的兄弟姐妹相聚在一起的机会变得很少，希望在她们身体尚好的时候，能多欢聚，也能多出去去看看祖国的大好河山。

又一部爆口碑的电影《奥本海默》，是否是值一看？

由好莱坞导演诺兰执导的新作《奥本海默》，上映不久便斩获了60亿美元的佳绩，目前已经取得了2023年全球票房前三的好成绩。
首先我们来介绍一下影片导演诺兰，他是一位电影界的创作奇才，他有着独特的视角和精湛的导演技艺，诺兰导演一直有着自己的拍摄原则，不用绿幕，所有场景力求真实拍摄，包括影片中的核爆炸都是采用的微景实拍，让人有着身临境的体验感。这大概也是他所创作的影片大多口碑不俗的重要原因之一。

那么，这本电影究竟值不值得看呢？为什么会出口碑两极分化现象的？
《奥本海默》主要讲述了被誉为原子弹之父的奥本海默的故事。可以说这一部包含了历史、科学、政治和哲学的电影，如果你是对这些感兴趣的人，便会觉得它是一部高分好片，甚至越看越细思极恐。而一部分对此不感兴趣的“学渣”们，政治书、哲学书正是催眠的“好帮手”，看两页就能召唤睡神，花上40多去电影院睡了一觉，觉得不值似乎也不为过。
影片主要记录的是奥本海默在第二次世界大战期间参与曼合顿计划，研发出原子弹的过程。但它又不是一部纯粹的历史记录片，通过多条线叙事的方式，带领观众去探寻奥本海默的内心和思想。从最初的希望研发原子弹来结束战争，到对原子弹可怕杀伤力的深刻领悟，再到对自己杀死了多少人的思考与挣扎，影片的发展是随着奥本海默内心变化而深度呈现的。

除了内心的变化，影片还描绘了其家庭生活和周边环境对他的影响。妻子的希望、朋友的背叛，权力和阴谋交叠。这一切使得奥本海默不得不在艰难的选择中一次次周旋，最终成为一个让人又爱又恨的传奇人物。
此外，影片画面和音效是精心设计和打磨的，尤其是在原子弹爆炸的场景中，逼真且震撼人心。总的来说，虽然电影口碑有着明显两极分化的现象，但如果你对历史和人物传记有兴趣，还是值得一看的。它以真实历史时代为背景，通过丰满的人物形象和思想，对人类文明和道德进行了深刻的思考。

别查手机，没有人能笑着从另一半手机里走出来！

你会检查另一半的手机吗？我自己的做法是不会，我对小伙伴们的建议也是，尽量不要查看。
可能有人会问，我这么说是什么意思，是因为所有人都会出轨、都会做出对不起另一半的事情吗？当然不是，我们当然可以相信爱情， 也要相信很多人在爱的热烈退却之后，彼此还能在平淡生活中坚守着爱的责任。
可即便是感情再好的情侣或者夫妻，也不要随便去查看对方的手机。我们可以扪心自问一下，有谁没有吐槽过自己的父母，有谁没有和自己的闺蜜、好朋友发起过矛盾呢？和爱人在日常的相处中，有矛盾、有抱怨是再正常不过的事。心情郁闷找朋友吐槽、倾诉一下也是人之常情，如果你在对方手机里看到他（她）吐槽自己，你还能笑着当没事发生吗？你可能会想：噢，原来你对我有这么多不满 ，原来你不爱我。一场争吵由此而生，甚至引发更大的矛盾。
大家都是凡夫俗子，谁都会为了二三两的生活琐事而产生情绪，我们不能因为相爱，就剥夺了对方做一个俗人的权利。
说到查手机，不得不提到“边界感”这个词儿。不知道是不是因为被太多无脑甜宠偶像剧影响，爱情被人赋予了无比强大的能力，觉得爱人应该一百分顺从自己，爱人应该无条件爱自己，爱人就应该不分你我。还有不少人认为，如果你是可以信任的，那手机里就没有我不能看的。其实翻看手机，就是不信任的开始，也是一种没有边界感的行为。两个人想要把感情经营得长久，需要的是共同进步，彼此认同，努力提高自身的价值，要知道，价值上的势均力敌是维系感情长久的重要因素。
当然，有一种情况是有必要查手机的。就是你已经明显觉得对方出了问题，在日常行为中有迹可寻，而你也是个有底线的人，明确知道自己不能接受出轨的行为。那么我支持你查手机，保留好证据，在分开的时候，维护好自己的权益。
所以盯得紧，管得严从来不是获得美满爱情的有效手段，要变心的人，有一百种方法出轨，一部手机保障不了我们的爱情。爱自己，爱生活，把自己打造得闪闪发光，你爱的人也会更爱你。

瑰宝之作《三国演义》，故事就是故事，正史就是正史！

收听节目的小伙伴们，大家好！有多少人和我一样，认识《三国演义》在先，了解三国时期在后。作为我国文学的瑰宝之作，罗贯中老师用他强大的想象力，以及对人物入木三分的刻画描写能力，让这部文学著作成为经典巨著。很多人都是通过《三国演义》才开始了解三国时期的历史。

这部著作毕竟是演义，也就是在正史的基础上改编，再发挥天马行空的想象进行杜撰，和真正历史上的三国是有出入的。今天我们一起看看，那些刻骨铭心的三国故事，在正史中真的存在吗？

刘关张确实亲如兄弟，桃园三结义却子虚乌有

桃园三结义的故事耳熟能详，它却是作者正正经经虚构出来的。刘备、关羽、张飞三个人老早就认识了，关系也确实是亲如兄弟。但是正史上没有任何关于三个人桃园结义的记载。关羽和张飞都是有志之士，并因此参加了刘备的义勇军，继而都铁了心跟随刘备直到终老。正史并没小说中那么温情，但三个人战友情早已超脱了兄弟之情，有没有结义又有什么区别呢？

既借东风又借箭？这事也不是诸葛亮干的！

这次说的是我们三国中极负盛名的谋士：诸葛丞相。演义中，草船借箭，一夜之间让孙吴有了十万支箭，借到了东风，又给周瑜拉了个助攻！实属鬼斧神工，但实际上，这件事在正史上并无记载。诸葛亮那次去东吴是当使者的，并没有什么特殊的任务，也没有时间干别的事。而且，在孙权决定联合抗曹之后，诸葛丞相就随军回到了刘备处，着手准备下一步计划。人都不在东吴，上哪去借箭？还有另一种说法是，草船借箭这事是真实发生的，但是是孙权的手笔，时间也并不是发生在赤壁之战上。至于借东风这个事嘛，咱们还是看看天气预报，等下一波台风来，看能不能借到。

存在于《三国演义》中，却不存在于正史中的故事还有很多，比如：三英战吕布，它只是个传说；关二爷过五关斩六将，人和马都得累死；诸葛舌战群儒，也不是真的。咱们下次有空，接着聊

没有最卷，只有更卷，加油！——致我的卷王同事们！

最近我们一直反复的聊到职场“内卷”的问题，相信大家与我一样，在工作中，都遇到过很多卷王，他们都是表现得尽心尽力地为公司、为老板做事，甚至还要带着大家一起卷。仔细观察，不难发现， “卷王”们都有相似的如下特征：

1.加班干活专门挑领导在的时候，让领导看到他的卖力。
2.不分时间，哪怕是周末，没事发个群聊，汇报自己的工作进展。
3.喜欢组织会议，提出各种“新的”的思路，改革方案，让大家按他的方法重复工作。

就拿我们公司前阵子入职的实习生小A和小C来说，她们两个同时进入公司。小C平时在其他同事面前表现出一副无所谓，拒绝内卷，坚决躺平的样子。但是在领导面前是实至名归的内卷王，最爱晚上甚至凌晨给组员群发消息汇报工作，在领导面前喜欢抢活，开会喜欢抢话，最后领导一比较，都觉得小C的表现明显一马当先。

当然，我们也要肯定，在我们身边确实有用实实在在的努力，以及凭借过人的能力，踏实内卷的人，他们努力，自律，学习性强。其实内卷这个词虽然是近几年才出现的，可是内卷这个行为早就存在了。
李斯，可以说是中国历史早期的职场“卷王”代表。李斯一开始只是楚国的一个仓库管理员，有一天他在厕所里看到了偷吃的老鼠，看到人就跑了。等他去粮仓巡查的时候，又发现了偷吃的老鼠，那偷吃心安理得没人管。李斯突然就顿悟了：“一个人有没有出息，是由环境决定的”。从此李斯决定辞职深造。学成归来的李斯嫌楚国没有前途，决定投靠秦王。在秦王手下上班之后，又觉得天下太平太安逸了，必须让秦国强大起来，就对秦王循循善诱，劝其成就统一六国的大业。最后我们也知道，秦始皇统一了六国，李斯也成了行政的一把手，一人之下万人之上。
所以啊，对于内卷，我认为适当的，也是靠自己的踏努力的卷是很有必要的，人要有目标，有激励才会进步。而对于那些“表演”型卷王们，演出来的假相终将会被别人看破。

意想不到的奇葩职业，如果是你，敢告诉家人吗？

我们今天的话题非常有意思，不敢与家人说的职业。当这个主题映入眼帘的时候，你的脑海中是不是和我想到的是一样，都是传统意义上不敢让人知道的职业，比如殡仪馆的入殓师，专业的捞尸人，以及一些不能见光的灰色职业。

但是我今天要给大家聊些不一样的，有很多冷门的，奇葩的，令人意想不到的另类职业，这中间有不少职业的收入，高得离谱，是正儿八紧的职业，却也不见得敢与家人说。

1.小鸡性别鉴定师

顾名思义，这个职业的主要工作就是鉴定刚刚孵出的小鸡，是公还是母。但是刚孵出的小鸡性别特征很不明显，他们每天要与鸡屁股和鸡粪接触，还要有过人的眼力。这一职业是在台湾彰化县等中南地区出现的特殊行业，年薪可达20万。

2.职业逗笑师

这是一种专门逗小孩子笑，让他们做出各种丰富表情的职业，在大的儿童影楼都会有这样的新职业，一般的逗笑师都幼师毕业，除了要具备幽默和丰富的想象力以外，还需要具备儿童心理学的相关知识。所以这是一个新兴的有前景的职业，可是如果人家问你是做什么的，你说是逗小孩子笑的，很多人可能以为你在讲笑话呢。

3.闻屁师

闻屁师年薪高达30万，他们的主要工作是通过嗅闻病患的屁的气味来判断患者的身体状况。这个工种听上去不雅，入职条件却很高，年龄在18-45岁，不抽烟、不喝酒、不能涂化妆品、不能有鼻炎，嗅觉器官无疾病，经过特殊培训后才能上岗。

4.专业捉奸人

这个职业简直就是私家侦探的工作范畴之一，但是在我们国家私家侦探是不合法的，所以就化身成了专业的捉奸人，专治夫妻出轨，极具中国特色。他们的工作四个字就可以概括：等 ，跟，拍，捉。在接受委托人的委托后，他们就会开始搜集目标的出轨证据，等待时机成熟。在委托人在场的情况下，“直捣黄龙”，他们一次收取的费用可高达4万人民币。

怎么样，听到这些奇葩高收入，却又不便与家人说的职业，是不是开了眼界呢。你还知道哪些不方便让人知道的职业呢，欢迎留言给我。

贾宝玉和林黛玉的爱情为什么叫“木石姻缘”？

在上一集中，我们聊过了《红楼梦》开篇神话故事中的补天石，今天来讲第二个神话故事叫作：木石前盟。上集里我们讲过，是负责灌溉仙草的神瑛侍者，动了凡心想要下凡，一直被她浇水照顾的仙草，也决定跟随。

那这个故事中的，神瑛侍者就是宝玉，那侏仙草是黛玉。更有趣的是，神瑛侍者又是由“女娲补天石”变化而成的，仙草在神瑛侍者长久的甘露灌溉下，脱去草木之态，幻化成了人形，修成了女体。故而贾宝玉和林黛玉的爱情，又被称之为“木石姻缘”。木是那株仙草，石就是那块五彩补天石。这中间还有一个隐喻，就是贾宝玉出生在富贵之家，并且出生之时嘴里还含着通灵宝玉，玉也是一种石头。不得不说，作者的想象力构建得十分巧妙和新奇。

故事中，从通灵宝玉出现在世间，到丢失，经历荣华富贵而后返回到原本之处，这都是作者在开头就已经安排好的。不论是仙草还是神瑛侍者，到最后都是要返回到原处的，这就为林黛玉的死和贾宝玉跟随僧道出家，作好了铺垫。

“木石前盟”作为全文的引子，为贾宝玉和林黛玉的凄美爱情赋予了浪漫主义色彩，也使人更容易理解这两人之间的情感纠葛。

正如，台湾大学欧丽娟教授在《大观红楼》中认为《红楼梦》用石头神话固然是为贾宝玉量身定制的，却更是为全书的书写奠定了基本框架与主要象征涵意，神话故事中的每一个环节与构成要素，不仅都蕴蓄着深厚久远的文化积淀，并都被吸纳到小说人物情节的塑造中，成为整体安排与重要寓意的巧妙对应。例如，被女娲所弃的五色石，是从三万六千五百零一块中所弃的，无才补天；而贾宝玉生于贾府的末世，无才补救贾府，“于国于家无望”。

所以，这两个神话故事是提纲挈领的一个作用，是缺一不可的，小说全文是在这两个神话故事中所交代的背景下发展进行着，是一个因果报应模式的发展脉络。

透过“女娲补天”，聊聊《红楼梦》中石头的内涵

《红楼梦》是一部描写，在清朝前期社会风貌下，贾、史、王、薛四大家许兴衰沉浮的长篇小说。熟悉这部小说的朋友应该都知道，这本书开篇有两则神话故事。

一是女娲补天剩下的一块顽石，因自怜自艾而求了一僧一道下凡历劫。第二个神话故事叫作：木石前盟，讲述了负责灌溉仙草的神瑛侍者，动了凡心想要下凡，一直被她浇水照顾的仙草，也决定跟随。

作者为什么要用两个神话故事放在开篇呢，这么做有什么深意呢？这两个故事分别在隐喻些什么？

今天先来说：女娲补天的顽石。《红楼梦》这部文学巨作它的原名就叫——石头记。这个石头的来源于女娲补天的神话故事，但是在《列子·汤问》中记载，并没有说女娲补天的五彩石还有剩余。曹雪芹红楼梦中所写的石头，与女娲补天的神话故事并不相同。因为在唐宋时期盛行的“补天石”作为追求仕途经济和学问的暗喻，这个故事在流传过程中，逐渐被赋予了崇高的济世情怀的政治寓意。

女娲补天石有剩余这个设想也不是起源于曹雪芹，而是起源于苏轼。苏轼政治生涯中数次被贬，在他的《儋耳山》中写到：突兀隘空虚，他山总不如。君看道旁石，尽是补天馀（yú）。这首诗大概的意思是说，突兀而起的儋耳山，是其他山不能比的，你看道路旁边的石头，都是女娲补天剩下的。苏轼自喻为被遗落的补天石，不被朝廷重用，被驱逐在这偏远小城不能施展抱负。

《红楼梦》开篇的女娲补天传说的运用，是全书思想内容的高度概括，故事里有实有虚的内容，都是为了达到以虚掩实的目的。虽然作者反复强调“此书不敢干涉朝廷”，但是神话背景下，处处都透露着作者是为了逃避文字狱。

曹雪芹以“无才补天”的石头为这部小说的中心意象，不仅使读者感到神奇、新鲜，更重要的是，使得否定仕途经济人生之路这一主题，具备了深广的历史哲学意蕴和浪漫主义色彩，在中国古典小说史上，具有深远意义。