“缺爱”的都是哪些人，这些人有什么特征？（下）

通过上集我们了解了“缺爱”的成因和分类。在社会生活中，缺爱者因缺少内在的“安全基地”，心境状态和心理结构都不太稳定，容易出现多种心理特征。这一集，我们就来聊聊缺爱的人，通常会有什么样的心理特征：

1、缺乏足够的安全感
缺乏爱的人，由于小时候没有获得父母足够的关注与爱，缺乏足够的安全感，在成年后总会担心自己被抛弃，所以在面对爱的时候，会患得患失。
《欢乐颂》樊胜美就是典型的例子，在重男轻女的家庭中长大，没有获得父母足够的爱，所以在爱的面前总是缺乏安全感，希望抓住一些实际的东西，这都是因为内心没有安全感，希望用物质的东西证明爱的存在。

2、沉迷幻想，不愿与人接触
缺爱的人第二大特征是不喜欢与人接触，对生活与人失去一种热情与动力，另一方面她们又渴望在现实遇到幻想中男主角来拯救她们，喜欢在虚拟世界中寄托自己情感，对真实的现实生活反而失去兴趣。

3、内心自卑，否定自己
缺爱的人骨子里是自卑的，她们总觉得自己不配过上更好的生活，这种内心的自卑阻碍他们去追求更为高级的人生，也让她们在爱情面前更容易卑微，错失自己的幸福。
作家张爱玲由于从小没得到父母的爱，她被父亲虐待，与母亲关系疏离，所以在爱的面前很不自信，说自己像是低到尘埃里，这也是她爱情不幸福根本原因。
4、性格极端，要么极度依赖，要么非常霸道
缺乏爱的人性格往往也较为极端，一旦喜欢上一个人要么就把自己完全的交托出去，要么就显得非常霸道，在面对感情的时候，不会成熟理智面对，而是飞蛾扑火扑上去。

5、敏感多疑
缺乏爱的人性格也较为敏感多疑，在人际关系中，对他人的言语会过分关注，总是会觉得别人针对自己。他们总是觉得周围人都不喜欢她，这种年少的模式一直持续到成年后的职场关系中来，让她在职场中总是显得格格不入。

乏爱是我们人生中的一种缺陷，爱不仅是情感必须，而且也是一种自信与能量，真正的爱带给人内心的平和，也带给你成长的力量。愿每个人成为真正有爱的能力的人，我们才能修炼强大的内心，赢利精彩的人生。

“缺爱”的都是什么人，这些人有什么特征？（上）

心理学研究表明：那些幸福的人往往都是懂得爱，无论是爱情、友情还是亲情，所以他们人生也会更为平衡，成长也更有后劲。而缺乏爱的人则会在生活中遭遇各种各种问题与困惑，缺爱的人大抵人生都不幸福。人为什么会“缺爱”呢？什么是“缺爱”呢？

缺爱的成因，我们可以从多个角度来分析。


1.从源头上来看，缺爱是源于父母对孩子缺乏关心、陪伴以及少有共情。有的缺爱者是缺失最基本的关心和陪伴，比如小时候不是父母身边长大的；有些则是由于父母忙于工作或者其他事，忽视孩子。有的缺爱者缺少的是共情；不能共情的爱，孩子的内心很难被父母真正理解和得到相应的回应，孩子内心难以得到真正的满足。


2.从感受来看，缺爱是一种不安全的感受，具体感受为孤独空虚、焦虑不安、能量匮乏等。他内心渴望得到关爱，独处时容易滋生很强的情感匮乏感；但在亲密关系中，缺爱者又容易陷入过度依赖的情感纠缠，容易破坏健康的亲密关系。


3.从内心来看，缺爱是一种不安全依恋的心理结构。缺爱者内心没有安全稳定的正面情感联接。有的缺爱者内心没有稳定的情感联接，认为情感是时断时续的；有的缺爱者内心没有安全的情感联接，认为情感是十分危险的；有的缺爱者内心的情感联接是负面的，比如带有施虐或受虐属性的。


结合成因、感受和心理结构来看，缺爱心理大致有四类：
一是从小缺乏关爱，属于“情感忽视型”缺爱。容易让孩子变得讨好求爱，觉得字不配被爱，发展为依恋模式的粘附型。


二是从小被打骂虐待，属于“情感虐待型”缺爱。容易让孩子变得自我否定，并对他人有敌意，发展为依恋模式的隔离型。


三是两种类型混合，容易让孩子又想索要爱，又害怕受到创伤，与他人情感时冷时热，很不稳定，发展为依恋模式的紊乱型。


四是从小很少被共情，属于“孤独成长型”缺爱。容易让孩子变得喜欢幻想，类似于武志红说的巨婴，发展为孤独自恋型人格。


好了，“缺爱”的原因我们聊完了，下集我们一起聊聊，“缺爱”的人，都有哪些心理特征和行为特点。

长时间低头沉浸在手机里，健康会慢慢的被消耗（2）

如今人们依赖手机，手机里的世界是丰富多彩的，玩一整天都不是什么问题。昨天我们讲过了长时间刷手机对身体健康和体态的危害，今天我们聊一聊沉迷刷手机，对人的心理健康和生活习惯的影响，当然也会给出一些应对方法。

心理健康问题：
1.社交障碍和孤立感：过度沉迷于手机世界可能导致与现实生活中的人际交往减少，增加孤独感和社交隔离风险。

2.影响情绪和焦虑增加：过度使用手机会导致社交媒体焦虑、自尊心受损以及对他人生活的不必要比较。

3.羡慕他人，降低生活满意度：我们经常能在社交媒体、短视频APP上面看到各种花式炫耀，很容易让浏览者产生“别人都在努力生活，自己却在荒废日子”的错觉，嫉妒、自卑、忧虑的心理悠然而生，久而久之，就会逐渐变得失落，对生活的满意度也随之降低。

时间管理问题：
1．分散注意力和效率降低：频繁刷手机会分散注意力，影响工作、学习和日常任务的完成
。
2．扰乱作息时间，睡眠质量下降：相信晚上过度使用手机的人不在少数，不仅会干扰正常的睡眠节律，导致睡眠质量下降。还会因此使你白天精神不振，失去规律的作息时间。


长时间刷手机带来的一系列的危害，就需要我们建立正确科学的手机使用习惯，并且进行有效的防止沉迷应对措施：

1．设定手机使用时间限制：设立合理的手机使用时间，让自己有时间专注于其他活动。

2．创造手机禁区：在特定场合或活动中，如用餐、学习、工作等，将手机放在远离自己的地方，避免诱惑和干扰。

3．培养多样化的兴趣爱好：寻找其他有益身心健康的活动，将注意力从手机转移到其他方面。

4．建立良好的睡眠习惯：避免在睡前使用手机，创造一个舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

5．寻求帮助：如果觉得自己对手机使用无法自控，可以向专业人士寻求支持和咨询，如心理咨询师或成瘾治疗专家。

手机是当今工作、生活的必备品，只有掌握合理的手机使用方式，才能更好地平衡现实生活和数字世界，保护自己的身心健康。

长时间低头沉浸在手机里，健康会慢慢的被消耗（1）

手机对于现代的人而言已经成为了一个必不可少的东西，现在的衣食住行都在手机上实现了。随着时代的发展，手机的功能更加强大，似乎没有什么是手机无法完成的事情了。然而随着智能手机功能的日益强大和社交媒体、短视频ＡＰＰ的兴起，越来越多的人沉迷于刷手机。过度依赖手机，长时间刷手机对健康有很大的影响，今天我们就来探讨一下刷手机的危害。

1.中医认为：玩手机会耗气伤神：玩手机的时候，虽然身体没有运动，处于坐着、躺着的姿势，但玩手机的过程中，大脑会接收到各种各样的信息，心神容易受到刺激，你的身体也会因为没有得到清净的休息而感觉不到快乐。
身体得到休息的时候就可以帮助身体排出病气。整天沉迷手机人的气息会不稳，气息也会紊乱，人的精神也会慢慢变得不积极，脸色不好。另外，长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩和视力下降，还会影响肝脏的健康。

2.体态变化：研究发现，低头玩手机的话，头低的越低，颈椎的压力就会越大。就比如要是你低头的角度是60°，颈椎相当于是承受了54斤的重量。
时间久了会引发肩颈肌肉的酸胀，你会感觉到头昏脑涨，不能集中注意力，严重会导致颈椎曲度变直，还有腰椎间盘突出等。体态会变的头部前倾，含胸驼背，你自己可能不会有明显的感觉，但其实在外人看来你的形象与气质其实都在慢慢的变差。

3.其他健康危害：一天时间超过5小时，就会导致肥胖的风险升高43%，玩手机的时间过长，身体的活动就会越少，还会让高热量的饮食增加，不仅会导致肥胖，还会让高血糖、心脏病、癌症的风险增加。
其实长时间玩手机的危险不仅于此，还会导致睡眠变差、血压升高、车祸率增加等等。

总而言之，手机是生活中不可或缺的一个便捷物，但也不要过度的依赖，在使用手机的时候，还是可以挑时间放下手机活动自己的肩颈，扭扭脖子，闭目养神或者是远眺等，缓解身体僵硬与疲劳。
希望每个人都能有一个副好身体享受生活！

父母过多干涉生活怎么办？独立自信，积极沟通，丰富父母生活

不管我们多大，在父母眼中，他们始终认为我们还是孩子。因此，有些父母可能会对子女的生活进行过度的干涉。他们会觉得这是对子女的“爱”，却没有意识到，这实际上是一种“控制”。这种情况会给我们自身和家庭关系带来压力和矛盾。那么，我们该如何处理这种干涉呢？

1.与父母进行充分有效沟通，并且以平和的心态来听取他们的意见和担忧。试着分享自己的想法和计划，理解他们的反应，并给予他们足够的信息和证明来帮助他们理解你的决定。

2.持冷静，不要在情绪化的状态下做出决定或者做出过激的回应。

3.独立自主，最终你是自己生命和职业的决策者，你需要听从自己的内心声音，做出最适合自己的决定。如果你能够理性地决策，有清晰的构思和计划，那么你的父母可能会意识到你的能力和成熟度，最终会支持你的决定。

4.给父母安排点“工作”，退休在家的父母很容易觉得自己没有社会价值，可以根据爸妈的自身特点，帮助他们找到自己的社会价值。例如：不断兴起的老年社团，社区活动等等。因为自己的“工作”获得了他人的认可，也能帮助他们获得社会价值。

5.创造机会让他们走出去，想要让父母的生活有新的乐趣，需要我们默默给他们推一把。帮助他们结识志同道合的朋友，鼓励他们多出去参加一些老年人的社交活动，给他们报团参加短途旅游，心胸开阔了自然心态也会变得开阔了。

其实，只要我们摆正心态，自信且有独立能力，并且用心就会发现让父母忙碌起来、快乐起来的方法有很多。当父母能够由衷地感受到充实的生活所带来的快乐，自然也不会把精力耗费在子女的生活上了。而且，我们引导父母发现自己的个人爱好和价值需求的同时，也是在敦促自己努力勇敢地独立起来的过程，让父母放心，也让我们自己的孩子能够在独立的家庭环境中成长起来。

“彼此独立，彼此相爱”才是父母与子女相处中最自然最舒服的关系！

一个人的假期不孤单，我们可以过得悠闲又美好！（下）

昨天我们讲到了，一个人的假期可以阅读，烹饪，唱歌以及看展览。只有这些项目是远远称不上精彩的，我们还有更多的户外活动可以选择，都有看看都有些什么吧！

打开门走出去，去看一场看电影、当然也可以选择话剧。看电影，观赏话剧，并不是一件非得有人陪伴才可以做的事。每个月都会有新的影片上映，各地剧院也常有精彩的话剧演出，其中很多都是值得一观的。不论电影或者话剧，其精湛的表演，生动的剧情，考究的制作，都能为我们带一场视听的享受，给我们的身心带来放松。

散步、探店，我们来到一座城市，或者一直生活在这座城市，可是我们真的了解这个城市吗？找一个下午，散步，走走不同的小路，或许会发现精致的小店，味道绝美的小馆，小众特别景点，有特色的街道。每座城市都有它独特的城市面貌和文化，我们不妨走走看看，会有不一样的收获。

除了漫无目的的闲逛，我们也可以选择有目的的出行。确定好目的地，在网上查好攻略以及出行路线，带好出门装备，直接前往目的地。我们还可以用相机记录这一路的所见所闻。整个活动全都靠自己独立计划完成，不但能体验达到目的的成就感觉，还能提升自己独立的能力，也是一种不错的出游体验。
如果一个人过假期是因为朋友太少，我们也可以通过很多渠道来打开自己的朋友圈子。比如在自己感兴趣的运动群里，参加徒步、跑步、打羽毛球等各种运动，参加运动之余，还能结识到志趣相投的朋友。又或者给自己找一份义工或者兼职，让自己体验一把工作以外的全新的社会体验感，了解不同的行业，看不同的人生，也是丰满自己内心的一种好方法。

虽然俗话说“在家靠父母，出门靠朋友”，但没有谁能一直陪伴在我们左右，很多时候我们必须学会一个人生活，生活中的点点滴滴是需要我们自己好好感受的，一个人的假期也可以生活得悠闲自在又不失精彩。

一个人的假期不孤单，我们可以过得悠闲又美好！（上）

国庆长假各大旅游景点、商业街道、美味餐厅都挤满了欢度假期的人，与亲友、爱人一起相伴出行，当然是假期中开心又快乐的事情。而与此相对，有一群人，他们因为诸多因素或主动或被动的选择了一个人渡过假期。

只有一个人的假期一定是孤单无趣的吗？这个答案当然不是一定，一个人的假期过成什么样，取决于我们对于生活的态度。一个人也可以生活得很精彩，一个人也可以做很多事。

一个人在假期里可以做这些：
阅读，阅读不仅仅是获得书籍里面的信息，还是一个自我认知，自我反思，自我成长过程。周末或者放假在家，一杯清茶，看一本自己喜欢的书，悠闲又惬意。我们也可以把读书的地点改到书店，图书馆，咖啡厅，没准还能结识到有相同爱好的朋友。

看展览，我们可以去美术馆或者博物馆，在美术馆里，去感受那些源于生活又高于生活的美术作品；到博物馆去了解一座城市，一段历史所留下的印迹。我们生活中一定会接触到与艺术相关的事物，利用假期看看展览，提升一下自己在艺术领域的知识，也是对自我眼界的开阔。

唱歌，唱歌是抒发排解情绪的最好方法之一，不管开心还是难过，都能在歌曲中找到能表达自己心情的那一首。如果独自一人觉得孤单，也没有可以聊天的对象，不妨打开电脑，找到自己喜欢的歌曲，跟着熟悉的旋律一起哼唱。要是觉得不过瘾，还可以下载唱歌功能的APP，把自己的歌声记录下来。说不定啊，下次和朋友一起去KTV的时候，就是大家对你刮目相看的时候了。

一个人在家还可以做做美食，如果不擅长也没有关系，想吃什么，想学什么，在网上查好制作方法，准备好所需要的食材，照着制作步骤一步步进行就可以了。吃着自己亲手做的，哪怕还不够美味，也全是满满的成就感，也算是又get到了一项新的技能。
生活是我们一生中最大的学科，把一个人的假期过各精彩又丰富，还有更多好方法，咱们下期继续聊。

“过早”文化:被誉为“早餐之都”的武汉，有的不只是“热干面”

 在武汉的街头，早上总是充满着烟火气的，随处可见的早点摊位，路上边走边吃的行人。可以说，为了“过早”，武汉人成为了全国最早醒来的人，街头巷尾，烟火朝天。
过早，一种源于武汉的码头文化，武汉襟江带河，交通便利，被誉为"九省通衢"之地。在清朝初年，大量商船云集汉口，十几万码头工作者要早早工作，他们需要很快就能吃完，油腻、管饱、经饿，并且盐要重的食物。他们没有充裕的时间，经常是连碗端起来边走边吃。这就形成了“过早”这种中国非常独特的早餐文化。直到今天，我们这里的人人们依然保持传统。我们这里的过早，一个月不重样。
在外人眼里，认为热干面就是武汉，武汉就是热干面。但热干面不过是武汉过早中的一员。
武汉的面有牛肉面、凉面；粉有牛肉粉、米粉、糊汤粉；包子有汤包、生煎包、小笼包、汽水包、水晶包、还有蒸饺、水饺、锅贴、重油烧麦、发糕等。

欢喜坨在安徽称之“麻球”，在武汉，我们称之为“欢喜坨”是我小时候最爱吃的一种油炸小吃，是早餐中不可少的美味之一。。除此之外，油条，油饼，炸饺子、烧饼、锅盔、糯米鸡等也是武汉过早中常见到的美味。

这些油炸物中，最受欢迎的还是面窝，面窝在武汉人心中的地位，丝毫不低于热干面。在特制的铁勺中淋上大米黄豆混合磨成的米浆，入油锅炸成边厚中空的圆形米饼。它就是”武汉甜甜圈”。
三鲜豆皮是武汉人“过早”的主要食品之一，也是民间极具特色的传统小吃。三鲜豆皮的主要食材是糯米和一张豆皮，但包裹着的鲜肉、鲜蛋、鲜虾、鲜菇、鲜笋，称得上是三鲜豆皮的灵魂。刚煎出锅的豆皮外脆内软、油而不腻。一口咬下去，城市烟火气如此浓郁。
食神蔡澜曾在武汉过早，他说了这么一句话 “把早餐当成一件隆重的事情看待，这在当今已经是很少有了，我喜欢武汉人的生活方式。”武汉早餐品种到底有多丰富，多美味，还需要各位小伙伴们亲临品尝！

健康养生诀窍早知道——说说我的保健心得
近年来，如何养生保健，怎么才是健康饮食，是深受大家重视的课题。主播虽然不敢自称专业，但是在这些年“强身健体”的路道上，也总结出了一些行之有效的保健方法，今天就和大家一起来分享。
一、 足量饮水
每天喝足够量的水，可以促进新陈代谢、调节体温。人体每天需要喝500-1500毫升左右的水，注意不要过量饮水加重肾脏负担。
二、预防三高，可以用普洱茶配牛奶
普洱茶不仅可以帮助我们促进消化，还可以有效促进粮和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。但是长期喝茶，则很有可能导致人体内钙的流失，所以我们可以在喝茶的同时配上牛奶。
三、 补气养血可以吃什么？
我们可以通过摄入黄芪和山药来调节气虚。至于补血，用药来养生补血，不如用食材来补，营养又健康的补血食材有：桂圆，荔枝，大枣，山药，莲肉等。
四、常吃醋，增强免疫力
醋不仅仅是一种调味品，它还是一种碱性物质，我们平日吃的大米，鱼肉属于酸性物质，容易导致我们体液过酸，醋可以使我们的体液平衡，让我们更加健康。
五、小米粥，补充营养好食物
五谷养身，在五谷中，小米有极高的营养成分，在给我们身体提供补养的同时，还能养胃。
六、左顾右盼，护好颈椎
现代人大多有颈椎和腰椎的劳累过度的情况，我们可以经常做“左顾右盼，哪吒探海”等简单好记的动作，帮助我们放松颈椎和腰椎。
七、鼓鼓肚子深呼吸，增加肺活量
呼吸系统是人体的重要防护系统，除了各种运动项目，我们还可以通过尽量的鼓起肚子吸气，和收肚子呼气来增强我们的肺活量。
八、盐水漱口好处多
在矿泉水中加入凉白开和盐，放置冰箱中1.5小时，用它来漱口和刷牙，能减少我们得咽喉疾病和心肌炎的几率。 
九、去暑湿好饮品——绿茶
绿茶不仅能帮助我们去湿气，还可以降低血液中的总胆固醇，有效预防心血管疾病。
十、想要皮肤好，花药茶不能少
将金银花，三七花和胎菊花混合组成养颜茶，用开水泡开，对于减少脸上的痘痘 ，护肤有明显的效果。
当然健康保健的方法还有很多，希望大家都能把健康摆在第一位，让自己的身体处于最佳状态。

人生不会一帆风顺，面对困境时，如何才能走出低谷，攀上高峰呢？

人生的路从来不是一帆风顺的，人生在世几十载，遇到一些磕磕绊绊，甚至跌入低谷都是寻常事。遇到低谷不可怕，可怕的是用错误的态度和方法面对低谷。不同的人面对人生低谷会有不同的选择：有人选择躺平，一蹶不振觉得人生失去了希望；有人善于自省，调整自己，卧薪尝胆、最后还能东山再起。
我们今天要聊的就是，怎么样才能帮我们顺利走出低谷
一：方法千万条，心态最重要\

俗话说得好，最穷不过要饭，不死总会出头，这话虽然说得糙，但话中的道理却不错。
既然已经在低谷，告诉自己情况不会更糟了。把心态摆平，想要走出低谷的第一步是：遇到问题不要怨天尤人，而是积极想办法去解决问题。

人生就如果爬山，即使此刻在低谷的你，依然可能有人在山下仰望你。别灰心，自助者，天不负。
二：找出问题，总结经验，制订计划
我们看到的所有光鲜亮丽的成功者们，一定在我们看不到的地方付出和妈力。自己身处低谷期的时候，最重要的是做出改变并落实到行动上。首先，我们需要静下心来，分析自己处于低谷的原因，导致困局的因素有哪些。明确自己的不足，专业不够就多学习，见识不足就多读书，提高自己的抗压能力，打开自己的朋友圈。
为自己制订不同阶段的目标，一步步完善自己的计划，迭代自己的方案。成功的方法有一万种可能，勇敢去做，去尝试，在行动中随时调整自己的计划细节。只有这样，我们才可能一步步走出人生低谷，如果只是怨天尤人，或者纸上谈兵，制定了一个又一个漂亮，高大上的方案却没有行动，最后的结果就只能是继续停留在谷底，甚至更糟。
相信自己，身处低谷时，保持一个良好的心诚，积极做出改变，勇敢付诸于行动，这样人生路上就已经赢了一半。人生的低谷未必不能成为我们人生崛起的新起点。各位亲爱的听众朋友，我们一起加油，再次登上人生的高峰吧！