憲動工作室

By 憲哥

憲動工作室由主持人憲哥創立的播客節目，主要聚焦於單車運動，為廣大車友提供豐富的內容。

節目特色：

• 多元主題：節目涵蓋單車訓練、賽事策略、裝備選擇等，並邀請專業教練、職業車手和業界人士分享經驗與見解。

• 深入訪談：透過與來賓的深入對話，聽眾可以獲得實用的單車知識和最新

無論您是單車新手還是資深騎士，《憲動工作室》都能為您帶來啟發與樂趣。

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· Sports

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How many episodes does 憲動工作室 have?

The podcast currently has 42 episodes available.

憲動工作室 episodes:

February 20, 2025 Norseman亞洲第一女黑衫「陳俐妘」與她的後勤團隊

Norseman極限鐵人三項（Norseman Xtreme Triathlon）是全球最具挑戰性的鐵人三項賽事之一，被譽為「地球上最艱難的鐵人賽」。賽事始於2003年，起源於挪威，旨在為選手提供極限挑戰和獨特的自然風光體驗。

在Norseman賽事中，完賽選手可獲得象徵榮耀的黑色完賽T恤。然而，只有在跑步路段37.5公里處的檢查點前160名，且在14小時45分鐘內通過的選手，才能繼續前往高斯塔峰山頂，獲得黑衫。未達此標準的選手則前往另一終點，獲得白色完賽T恤。

本次 #憲動工作室的podcast 邀請到的是台灣選手陳俐妘，在2024年參加Norseman極限鐵人賽，成功完賽並以女子組第 8 名、總排第 51 名（ 13 小時 22 分 21 秒）獲得黑衫。

這次也跟她的後勤團隊，小華、強尼跟小傑一起來聊聊參加Norseman極限鐵人賽的趣事以及究竟什麼東西放在了 #挪威的森林！！

Norseman極限鐵人賽究竟是哪些內容呢？

• 游泳：選手需在清晨從渡輪上跳入挪威哈當厄峽灣（Hardangerfjord）冰冷的水域，完成3.8公里的游泳。

• 自行車：接著騎行180公里，路線包含多次陡峭的爬升，總爬升高度約為3,600公尺。

• 跑步：最後是42.2公里的馬拉松，其中包含著名的「殭屍坡」（Zombie Hill），最終抵達海拔1,850公尺的高斯塔峰（Gaustatoppen）山頂。

看似艱辛，但是要如何獲得資格呢？就讓我們期待這一集的訪談吧!

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1h 22min
August 16, 2023 教界單車最強蘇老師蘇芝正 | PNS | STAND Collection | 頂級車衣轉賣店

從不一般的單車生活，到不一般的職業轉換

這一集來聊天的是前補教界單車最強蘇老師

來看他是怎麼入門單車，武嶺破三，又毅然決然從數學老師，跳到頂級車衣專賣店。

就讓我們來看看，平常騎在你前面的猛獸，私下溫柔的一面。相信你會愛上他的。

#一定要香香

#憲在進行式

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58min
July 20, 2023 SSE訓練漫談的漫談(下)

這一集來聊聊FTP

腳踏車選手重訓怎麼做

(1)非常輕，做很多

(2)有點重，做有點多

(3)非常重，做很少

單車訓鏈與重量訓練怎麼配合才有幫助

以及重量訓練練什麼

武嶺破三的捷徑？

從為什麼台灣沒有辦法產出四大賽選手來看目前台灣單車界現況

#S.S.E.訓練漫談 –

S.S.E.訓練漫談，看小廖教練如何帶領大家逐步探究科學化訓練的領域

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56min
July 13, 2023 SSE訓練漫談的漫談(上)

ＳＳＥ訓練漫談的漫談(上)

#上集

什麼是體能教練？前國家隊體能訓練師，SSE訓練漫談」podcast 主持人，體能訓練專書「減法訓練」作者。廖教練今天來的現場跟大家聊聊他的教練生涯

#下集（不小心聊太久了）

來跟廖教練聊聊FTP ,還要在單車訓練怎麼正確的加入重量訓練。

以及為什麼台灣沒有人可以有辦法在四大賽出頭，

還有武嶺可不可以不要練的那麼辛苦就破三的一些問題….

下一集敬請期待

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48min
July 04, 2023 EP38 Trista - 台中新女力，法博女子隊最青春洋溢的25歲女孩

Trista - 台中新女力，法博女子隊最青春洋溢的25歲女孩

生日用什麼來慶祝? 7月1日生日的Trista ，用爬玉山來慶祝26的生日

來自高雄我們鄉親的Trsita，身邊總是包圍著一股自由和活力的風采

用運動來放鬆和釋放升學壓力的她，健康與陽光的人生已經開始豐富了起來

就讓我們來聽聽法博女子隊的Trista，精彩的青春生活

Trista的FB

https://www.facebook.com/tingchieh.liu.1

Trista的ＩＧ

https://instagram.com/fitlifewithtris

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30min
April 04, 2023 EP37 一樣都是運動營養補充品，RACE ON有什麼不同？到底為什麼更有效？這集藥廠製程大解密

把有效成分在指定的時間，送到指定的地點，達到想要獲得的效果，而且有最好的吸收是身為藥廠旗下品牌「Race On」的堅持。

如何最大化有效成分與最小化賦形劑，來保持釋放控制的藥物技術，並整合臨床研究和品質管控，是Race On產品的特色。

這一集與其說是介紹RACE ON產品的由來，不如說是Race On 產品研發的理念及產品差異化。

想不到小小的運動補給品，居然是先從臨床實驗開始做起。進而還發表在期刊裡面。甚至Race On雙層咖啡因錠還是世界獨一無二的產品。

這一集就讓RACE ON品牌創辦人Raymond再來聊聊你不知道的產品開發過程。

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42min
March 24, 2023 EP36 上課啦！你還沒聽過的運動科學補給新觀念 feat.「RACE ON 鋭速運動醫學」

來自上市藥廠寶齡富錦旗下品牌的『RACE ON 鋭速運動醫學』究竟是怎樣的來歷

這次特別與『RACE ON 鋭速運動醫學』品牌創辦人Raymond來聊聊品牌成立的初衷。

由運動醫學切入，從補給金字塔的300-600mg的水分電解質，30-60mg的碳水能量補給一直到3-6mg/kg的運動增補劑。

補給的觀念，應該是先學會什麼是『正確』的，進而再到如何『精確』的找出自己最適合的方式。

這次就由Raymond告訴你，及以後如何挑選與安排補給品，以達到最好的效果。就讓我們一次全部告訴你。

而且什麼是所謂的保水感？你要怎麼測出你的最佳電解質補充量，找到勝利方程式！

趕快筆記做起來^_^

小作業：查一下 AIS 澳洲體育學院運動增補劑分類評級ＡＢＣＤ究竟有哪些分別與奧妙吧？

RACE ON 鋭速運動醫學

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1h 1min
January 06, 2023 EP35 要來教大家騎車了｜小黑陳建良 | MEMIL PRO米捷亞車隊

看似謙虛靦腆，但已經是各大亞洲職業賽事、環台賽、全國錦標賽，全運會等各大賽事的凸台常客，連環台賽亞洲藍衫都算是藍衫耶（台語、lân-san-á）的小黑陳建良。

是如何從國中田徑隊到現在職業車手後又轉任教練的。

從接觸單車到嚴重意外差點退出車壇到職業單車車手，整個好萊塢式的情節，根本破風啊。

然後就讓經驗滿滿的小黑，來教大家城市繞圈賽要怎麼練，才會像他一樣的厲害。

陳建良-Chien Liang

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29min
December 26, 2022 EP34 城市繞圈賽怎麼練｜CPS 阿錫教練｜台中城市繞圈賽

城市繞圈賽怎麼練｜CPS 阿錫教練｜台中城市繞圈賽

2023年。彷彿是台灣繞圈賽元年般的，各大單位紛紛把繞圈賽的比重加重

繞圈賽的訓練跟公路賽還是登山賽有什麼不一樣？讓我們鏡頭轉到國家冠軍與菁英選手的產地『CPS- Cycling Plus Studio』，讓阿錫教練來跟大家繞圈賽以及訓練的秘密。

https://www.facebook.com/cycleplustudio

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34min
December 08, 2022 EP33 驛站單車，最有個性的老闆李銘承

驛站單車，最有個性的老闆李銘承

上網找一些奇奇怪怪的零件的時候，最後總是會被導到驛站單車的蝦皮拍賣

在2022台中週一見如故的Joe,看他的社群媒體總覺得怎麼那麼有個性

來聽聽我們最有個性的李老闆他那個性又有堅持的單車哲學吧

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