香港電台:齊齊做早操

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。

對象：曾修習氣功的初學者。

功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。

提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。

對象：曾修習氣功的初學者。

功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。

提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。

對象：武術入門者、小朋友作強身之用。

功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。

提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。

對象：武術入門者、小朋友作強身之用。

功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。

提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。

對象：武術入門者、小朋友作強身之用。

功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。

提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

背景：自宋代開始流傳，主要分成南北二派，用八個動作使身體健康長壽。

對象：初學者。

功效：調理三焦、五勞七傷、去心火等。

提示：至中間的位置動作會較大。

背景：自宋代開始流傳，主要分成南北二派，用八個動作使身體健康長壽。

對象：初學者。

功效：調理三焦、五勞七傷、去心火等。

提示：至中間的位置動作會較大。

背景：自宋代開始流傳，主要分成南北二派，用八個動作使身體健康長壽。

對象：初學者。

功效：調理三焦、五勞七傷、去心火等。

提示：至中間的位置動作會較大。

背景：梁代時的養生秘笈，透過導引呼吸達致健身(臟腑)的效果。六字訣是配合六個發音，這六個聲音則配合心、肝、脾、肺、腎及三焦，例如呵對應心、呬對應肺、呼對應脾、嘻對應三焦、噓對應肝、吹對應腎。

6字拼音：噓xu　呵he　呼hu　呬si　吹chui　嘻xi

對象：學生和都市人。

功效：對呼吸、大腦以及內臟有好處。

提示：動作要緩慢，配合呼吸。

背景：梁代時的養生秘笈，透過導引呼吸達致健身(臟腑)的效果。六字訣是配合六個發音，這六個聲音則配合心、肝、脾、肺、腎及三焦，例如呵對應心、呬對應肺、呼對應脾、嘻對應三焦、噓對應肝、吹對應腎。

6字拼音：噓xu　呵he　呼hu　呬si　吹chui　嘻xi

對象：學生和都市人。

功效：對呼吸、大腦以及內臟有好處。

提示：動作要緩慢，配合呼吸。