香港電台:齊齊做早操

背景：梁代時的養生秘笈，透過導引呼吸達致健身(臟腑)的效果。六字訣是配合六個發音，這六個聲音則配合心、肝、脾、肺、腎及三焦，例如呵對應心、呬對應肺、呼對應脾、嘻對應三焦、噓對應肝、吹對應腎。

6字拼音：噓xu　呵he　呼hu　呬si　吹chui　嘻xi

對象：學生和都市人。

功效：對呼吸、大腦以及內臟有好處。

提示：動作要緩慢，配合呼吸。

背景：華佗時代以五種動物的不同形態和姿勢所創以作養身之用。

對象：初學者(比較適合年輕人及於辦公室工作者)

功效：拉鬆全身肌肉及關節

增加氣力

打通任督二脈

疏肝利膽

鍛鍊反應

提示：先做一些伸展活動才開始練功。

背景：華佗時代以五種動物的不同形態和姿勢所創以作養身之用。

對象：初學者(比較適合年輕人及於辦公室工作者)

功效：拉鬆全身肌肉及關節

增加氣力

打通任督二脈

疏肝利膽

鍛鍊反應

提示：先做一些伸展活動才開始練功。

增加氣力

打通任督二脈

疏肝利膽

鍛鍊反應

提示：先做一些伸展活動才開始練功。

背景：華佗時代以五種動物的不同形態和姿勢所創以作養身之用。

對象：初學者(比較適合年輕人及於辦公室工作者)

功效：拉鬆全身肌肉及關節

增加氣力

打通任督二脈

疏肝利膽

鍛鍊反應

提示：先做一些伸展活動才開始練功。

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。

對象：初學者、長期坐著的人。

功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。

提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。

對象：初學者、長期坐著的人。

功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。

提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。

對象：初學者、長期坐著的人。

功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。

提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。

對象：初學者、長期坐著的人。

功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。

提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。