這一集我們聊到睡前的自我操練，鍛鍊需要有耐心，不要操之過急。

『日本一位研究自律神經的小林弘幸博士提出透過每天晚上睡前寫三行日記來幫助現代人失衡的自律神經重新獲得平衡。

透過寫簡短日記的動作，將我們的頭腦導向某個特定方向。

簡單來說，就是每天訓練自己的心智。

睡前儀式的重要性在於放下當天的成敗，將意念導向睡醒之後的任務與目標。

因為每天小我們都會在你睡覺的的時候重新成形，夢境的世界正是另一個次元，在睡夢中我們雖然讓肉體休息，但是卻也因此放任靈性小我出去瞎搞。

我們在睡前進行的小儀式，透過三行日記的收心作用，讓自己聚焦在隔日的地球次元生活上，等於睡前暗示自己要好好休息的意思。如果你能夠在躺下到要睡著之前，好好練習你的想像力，將隔天的行動具體的想像一次，這個實驗對你的益處，真的要親身實驗才知道。

專注的練習你的想像力，你的想像力就越能益發精進與加強，你的想像力是心智最具有威力的一部分。這些睡前的收拾作用能夠幫助你穩定情緒，讓情緒產生有收有放的自然節奏。』

以上內容擷取自小我使用指南，更多資訊請見我們自費出版的書籍：https://cosmosflow.co/public-books/