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小賀營養師透過podcast平台與聲音傳遞的影響力跟大家分享小賀的閱讀筆記與心得、美食與營養,興趣與趣味的職涯斜槓發展粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生:閱。食。趣。https://www.instagram.c... more
FAQs about 斜槓人生:閱。食。趣。:How many episodes does 斜槓人生:閱。食。趣。 have?The podcast currently has 45 episodes available.
August 12, 2026EP45 小賀分享國民營養調查培訓課7/24(五)~7/26(日) 兩天半的培訓課程 115年國民營養調查培訓課程 --Hosting provided by SoundOn ...more15minPlay
July 15, 2026EP44 請世界吃桌在雪梨辦桌的觀後悸動與特質分析三立電視台製作的 請世界吃桌 https://youtu.be/Gfak-enLeTM?si=BCnkrQGkxqcq11aA --Hosting provided by SoundOn ...more30minPlay
July 08, 2026EP43 21天重啟健康代謝:從前測到維持的行動藍圖書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第9章節 開始跟練FIT 21天胰島素阻抗修復計畫 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 第 1 階段:建立前測數據、飲食紀錄與採買準備 第 2 階段:飲食優化,從飲料、油脂、蛋白質到 211 與 1212 第 3 階段:餐後步行、肌力訓練、睡眠與壓力管理 第 4 階段:Day 21 回顧成果,做長期維持計畫 --Hosting provided by SoundOn ...more20minPlay
July 01, 2026EP42 九大營養素神助攻:補充品怎麼吃才不走冤枉路書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第8章節 補充品這樣吃, 如何透過9大關鍵補充品來有效逆轉胰島素阻抗並重啟身體代謝。 內容分為三大核心: 負責優化腸道環境的膳食纖維與益生菌、專注於消除慢性發炎的魚油與薑黃等修復因子,以及能加速糖分消耗的維生素B群與礦物質。 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 九大營養素的邏輯分工:抗發炎、腸道打底、能量運轉 談魚油、維生素 D、膳食纖維、益生菌 補充品要放在整體飲食與作息之後,而不是拿來救火 --Hosting provided by SoundOn ...more19minPlay
June 24, 2026EP41 吃貨的血糖闖關課:12個實測教你避開地雷書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第4章節 修復計畫 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 • CGM 是什麼,能看見哪些動態血糖變化 • 早餐、超商搭配與外食選擇的血糖差異 • 地瓜、香蕉、麵食與優格的實測觀念 • 進食順序、細嚼慢嚥與餐前步行的效果 • 個人實測不等於所有人,重點是找到自己的地雷 --Hosting provided by SoundOn ...more16minPlay
June 17, 2026EP40 211餐盤+1212微斷食,外食族也做得到書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第4章節 修復計畫 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 從份量、進食順序、食物選擇到微斷食,把抽象的控糖原則變成上班族可以直接照做的日常版本。 --Hosting provided by SoundOn ...more38minPlay
June 10, 2026EP 39 別只看空腹血糖,真正的代謝成績單要這樣看書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第5章節 精準評估 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 空腹血糖與糖化血色素的價值與盲點,胰島素與 HOMA-IR 為何更早反映失衡,OGTT 與 CGM 分別適合看什麼? 用飲食紀錄搭配數據,比只看一次抽血更有意義 --Hosting provided by SoundOn ...more12minPlay
June 03, 2026EP 38 F.I.T.策略總開箱:吃對、養腸、修細胞書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第4章節 修復計畫 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 • F:食物與營養調整,穩定血糖波動, I:腸道菌相與發炎風險如何互相影響, T:修復組織細胞與胰臟 Beta 細胞功能, F.I.T. 為何比單靠少吃更完整 --Hosting provided by SoundOn ...more20minPlay
May 27, 2026EP 37 把身體調成燃脂又抗老的模式書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第3章節 扭轉局勢 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 降低慢性發炎,代謝才有機會回穩, 脂肪從囤積模式轉向分解模式, 蛋白質要吃進肌肉,不只吃進肚子, 大腦、骨骼、粒線體與老化速度的連動 --Hosting provided by SoundOn ...more15minPlay
May 20, 2026EP36 少吃多動還是瘦不下來?問題根源可能不在熱量書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第2章節 問題根源 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 為什麼容易胖、容易復胖,內臟脂肪與慢性發炎的惡性循環,肌少、骨鬆、睡眠問題與胰島素阻抗的關係? 女性荷爾蒙與多囊性卵巢議題可如何理解? --Hosting provided by SoundOn ...more16minPlay
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