斜槓人生:閱。食。趣。

By 小賀營養師

小賀營養師透過podcast平台與聲音傳遞的影響力跟大家分享小賀的閱讀筆記與心得、美食與營養,興趣與趣味的職涯斜槓發展

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斜槓人生:閱。食。趣。 episodes:

May 20, 2026 EP36 少吃多動還是瘦不下來？問題根源可能不在熱量

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第2章節問題根源

作者:呂美寶營養師

2025年8月初版

為什麼容易胖、容易復胖,內臟脂肪與慢性發炎的惡性循環,肌少、骨鬆、睡眠問題與胰島素阻抗的關係? 女性荷爾蒙與多囊性卵巢議題可如何理解?

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16min
May 13, 2026 EP 35 血糖不是敵人，送錯地方才麻煩

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第1章節認清真相

作者:呂美寶營養師

2025年8月初版

血糖其實是身體的重要能量來源,胰島素像鑰匙，負責打開細胞大門ㄝ鎖孔生鏽後，糖進不去細胞就容易轉成脂肪,慢性發炎與糖化終產物為何會讓人又胖又累

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21min
May 06, 2026 EP34 美食不用戒，先把代謝救回來

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝

作者:呂美寶營養師

2025年8月初版

享受美食與健康不是二選一,這本書從「胰島素阻抗」切入 F.I.T. 策略與 21 天計畫的全貌預告,本系列總共有10集跟大家分享

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13min
April 29, 2026 EP 33 7堂5步驟4方法達標口才聲音幽默

書單: 用說話改變人設最高口才訓練法

2022年出版, 圖書館借閱

7堂口才訓練,

5步驟聲音日記訓練法,

4種方法的幽默應對,

我是高熱量美食擁護者小賀,

擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。

用營養專業+生涯設計師的資歷,

在這裡分享閱讀營養健康有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯,

我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。

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20min
April 22, 2026 EP32 藝術治療如何運用在職涯諮詢

書單: 藝術治療與生涯諮詢

2024年出版的翻譯書, 圖書館借閱

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23min
April 15, 2026 EP31 自我維護的3段式與精準情緒詞彙開啟人際與斜槓的橋樑

書單: 人際技巧

2024年出版的翻譯書, 青年職涯發展中心閱讀

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17min
April 08, 2026 EP30 價值觀與社交圈角色幫你找到你專屬職場天賦

書單: 職場天賦

2022年出版的翻譯書, 青年職涯發展中心閱讀

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18min
April 01, 2026 EP29 6種路徑轉動你的職涯萬花筒

書單: 不升遷也可以, 6種職涯延伸讓工作更快樂

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15min
March 25, 2026 EP28 青光眼症狀與護眼營養素

書單: 眼部疾病的對證導航

2016年出版的翻譯書,圖書館借閱

小賀營養師青光眼確診與分享護眼營養素

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19min
March 18, 2026 EP27 年後減肥的焦慮與迷思

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23min

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