心裡有話嫚嫚說

By 胡慧嫚

親愛的,心裡有話我們慢慢說

我是嫚嫚,胡慧嫚

為你打開一扇心裡/心理的窗

用聲音陪伴你

慢慢成長,慢慢改變

慢慢擁有內心的自在與安然.....

請嫚嫚喝一杯咖啡/下午茶,讓她休息一下充充電,繼續陪你慢慢說心裡的話...

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心裡有話嫚嫚說 episodes:

December 27, 2022 #022[親愛的小孩]＿我是媽媽/爸爸,我也是我自己｜feat.北極熊老師

＊"我是媽媽/爸爸,我也是我自己"

＊你,如何看待這句話？

＊不可能？不應該？

＊對自己身心造成哪些傷害？

＊是我想太多,要太多了？

＊別人都可以,為什麼我不行？應該是我有問題…

＊自我否定與自我責怪

＊心理學上的身體轉化症

＊對他人會產生哪些反彈？

＊這樣的愛,對孩子是好的嗎？

＊不知不覺的想要跟別人討回來

＊"全部都是為了你"的愛,帶給孩子的是罪咎感

＊孩子習得以犧牲壓抑自我的愛的模式

＊壓抑乖順與爆炸叛逆的孩子,心底都在說:請你不要為我這樣活…

＊只活在媽媽/爸爸角色裡,不允許自我存在的你,內在都有一個受傷的小孩

＊自我存在這件事,並非只跟追求夢想有關,它是"生存"議題..

＊讓你的內在自我活起來,是給自己與孩子雙向的滋養

＊自我存在,生命力與創造力存在

＊有生命力的父母,才會養育出有生命力的孩子

＊＊＊不論你在哪裡,世界和我愛著你＊＊＊

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December 19, 2022 #021[我想跟你好好的]＿你也是用"推開愛"的方式"擁抱愛"嗎？

＊我們往往總是用"推開愛"的方式來"獲得愛"

＊“雙重訊息"往往讓關係中的他人困惑且疲憊,也讓自己和對方疏離且孤單

＊什麼是"雙重訊息"？

＊這樣的溝通連結方式,究竟從哪裡來？

＊本源上是想給出愛與保護,不料卻在親密關係裡,形成破壞與傷害…

＊電影《祝你有個甜美的夢》中,由愛成傷的脈絡…

＊外表是39歲的成熟男人,內心是停格的9歲小男孩

＊米蘭‧昆德拉《生命中不能承受之輕》裡,同樣被困住的小男孩

＊成年之後親密關係裡的障礙

＊你也習慣"笑著說自己的傷心"嗎？

＊好好陪伴照顧慌亂無助的自己

＊不急著衝出去當一個拯救者

＊有時候,一個人只要好好活著,就足以拯救某個人…

＊哀傷不需要被解決;哀傷只需要被陪伴…

＊感受與傷都不可怕,只要我們願意溫柔接納,穩穩陪伴…

＊＊＊不論你在哪裡,世界和我愛著你＊＊＊

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41min
December 08, 2022 #020[親愛的小孩]＿從“我的選擇”,到“我們的選擇”_建構新的"合作思維"｜feat.北極熊老師

近期孟耿如和黃子佼的新手爸媽真實心緒,成為大家關注討論的焦點。

其實社交媒體或新聞上的訊息,只是一盒千片拼圖裡的零碎五六片,所有外人都難以(也不宜)加以評論分析更遑論批判。

但是他們真誠的抒發與回應,為許許多多夫妻或父母,說出了共同面對的相似挑戰和難題。

在開出的新系列[親愛的小孩](可能是你的孩子,也可能是你的內在小孩)主題裡,我和同是心理專業的北極熊老師,透過對談來陪伴大家,聊聊關於[親愛的小孩]的心裡話….

＊“我的選擇”,"你的選擇"--其實都是透露出「心裡仍是"獨自思維"」的語言。

＊成為夫妻和父母,都是"兩個人"一起才能完成的事

＊進入婚姻關係,開始有意識的練習：從"獨自思維"到"合作思維"

＊能力越好的夫妻,往往越不自覺得習慣"獨自思維"模式

＊抱怨,指責,委屈,比較…都是"獨自思維"之下,彼此站在對立面的產物

＊角色(夫妻/父母)扮演越盡力越成功,婚姻關係越疏離

＊他也很努力付出,我也很努力付出…那我們的問題到底出在哪裡？

＊真正讓我們覺得無助疲憊的,未必是身體的累,而是“偽單親”的孤單感…

＊"合作思維"是：“這是我們共同的選擇”！

＊心理的新位置,為家庭帶來"合作"與"連結"的希望感

＊連結感(心裡感受上的“我不是一個人”),是所有關係中,最滋養也最飽滿的底蘊

＊現實困難仍在,但能夠一起攜手展開一段"漸進式"的摸索歷程

＊薩提爾的家庭雕塑：好好說出/傾聽夫妻各自期待的美好理想圖

＊好好說出期待,是美好的交心時光

＊期待的理想圖,不是給對方的order單,而是真心的分享

＊薩提爾的家庭雕塑：一起好好討論(雖不滿意但可接受)的共同交集理想圖

＊分蘋果或切西瓜,仍是"獨自思維",而不是連結的"合作思維"

＊下一集[親愛的小孩]預告：我是媽媽/爸爸,我也是我自己--兩難？兩全？

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November 30, 2022 #019[給自己力量]＿學會與自己溫柔同在

＊這世界的核心,終究在於,我們與自己的關係

＊不帶期待出發的心旅行

＊想要貼近自己認識自己,就是開始改變和自己的關係

＊開始能夠和情緒做好朋友

＊讓情緒自然的流動

＊平靜地與情緒共處

＊隨之發生的奇妙之事…

＊心的智慧浮現,瞬間鬆開我的小卡關

＊把心重新安放好,我們都是啟動高端全配的鋼鐵俠！

＊讓你可以不陷溺的"心高點","心視野"

＊原來,我真的很在意是否受到重視…

＊過去不知覺,於是總責怪自己不努力

＊發現了,同時開始逐漸不被影響

＊慢慢回歸到自己的身上,擁有穩定安然的自我存在

＊貼近自己->發現自己->欣賞自己->肯定自己->喜歡自己

＊我和自己,有個全新的關係

＊喜歡這個,不畏懼碰觸內心的自己

＊學會與自己,與他人,與世界…溫柔同在~

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November 10, 2022 #018[給自己力量]＿哪裡防禦很深,哪裡就藏著一個痛苦的黑洞|美劇：伴侶治療.第一季

＊(未覺察的)防禦啟動,往往是因為背後有一個很需要保護的脆弱

＊薩提爾女士說,那都是過往的一個"求生存"模式

＊防禦的面具:生氣暴怒,討好安撫他人,思考分析,離開…

＊以離開作為防禦方式的你/他,是這樣的…..

＊面對以離開作為防禦方式的伴侶,往往有著怎樣的感受？

＊當"面對,是痛苦"的他,遇到"不面對,是痛苦“的她….

＊停在原地(不逃),已經是你/他(現階段)盡力邁開的一步

＊離開的方式之一:成癮

＊購物狂,工作狂,拯救他人的犧牲者….可能都是離開(自己)的防禦模式

＊覺察辨識你/他,啟動防禦模式了

＊有一個脆弱的我,需要被溫柔地看見…

＊看見,接納,擁抱,療癒,新生…

＊我現在是安全的,我可以停一停 ,待在這裡…

＊我現在是有力量的,它不會吞掉我,也不會毀滅我…

＊我不再需要用"離開自己/離開別人"的方式防禦自己

＊我們都值得擁有安全又連結的人我關係

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October 29, 2022 #017[我想跟你好好的]＿黑洞伴侶的過往創傷,誰應該負責療癒？｜美劇：伴侶治療.第一季

＊其實,我們都是帶著過往創傷,影響現在關係的黑洞伴侶….

＊你也和Elaine一樣,對於伴侶的不讀不回(或已讀不回),感到抓狂爆炸嗎？

＊"不在乎我"的想法,以及隨之令人崩潰的不安全感、孤獨感….這些到底是從哪裡來的？

＊"你的感受是真實的",但是,"你對伴侶言行的解讀,不一定是真相"

＊誰應該負責療癒黑洞伴侶的傷？

＊"都是你讓我…..！","如果你不….,我就不會…..！"～認出錯誤的方程式

＊他人的言行,何以造成我們主體的摧毀？

＊你也有未曾知曉,長久累積的多座火藥庫,在傷害你的親密關係？

＊隕石會撞地球,但擁有大氣層的地球會消融它

＊心旅行的目標:回到擁有大氣層的原初完整狀態。

＊從外部來的光,只會被黑洞吞噬,無法改變黑洞; 由自己內在透出來的光,才能讓黑洞轉化新生！

＊區辨及提醒自己：我被勾起來的強烈感受是屬於過去的, 現在的我不是小時候的我, 現在我的伴侶也不是小時候讓我受傷的那個人…

＊薩提爾女士說：相同,讓我們共鳴與連結; 相異,讓我們成長

＊關係是映照,幫助我們療癒自己並且創造轉化

＊和一個真正了解的人累積一段歷史,儘管面對困難,依然找到一種繼續相愛的方式,這其中有著巨大的成長和美麗…

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October 22, 2022 #016[給自已力量]＿愛自己,從學習靠近自己開始

我們希望能夠"給自己力量"，很重要的一點就是要"愛自己",但是,你真的知道怎麼愛自己嗎？

如果你是一直習慣扛起責任、照顧他人的人; 或者一直習慣懂事體貼、拯救他人的人,愛自己,其實是一件很困難的事。

就像當我們愛一個人,我們會靠近他,因為只有靠近,才能了解他的心情想法渴望…然後我們才能真正的給出令他/她暖心的愛。

愛自己,其實也是這樣的,要從靠近自己開始。

然而,靠近自己,可能是一件遠比我們以為的還難上很多……

這一集我和你分享兩個真實的小故事,也許你也可以在他們身上看到自己的心緒和模式…

我們一起看見,原來我們和自己內心有著這麼遙遠的距離啊！

然後這個看見將轉化成一個新鮮的力量,讓我們知道：靠近自己,是需要(也是值得)我們從現在開始學習和練習的…

從這個學習和練習,就是願意和自己溫柔同在,就是在改變我們和自己的關係…

這,就是我們開始愛自己的第一步！

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October 17, 2022 #015[我想跟你好好的]＿你也有一個黑洞伴侶嗎? Part 2｜美劇：伴侶治療.第一季

在你身邊/或者是你自己,也有/是一個有時很迷人友善可愛,但有時候也如同黑洞一般,讓你/他困惑、疲憊、總是感到挫敗的伴侶嗎？

真的是所謂的自戀型人格？或者自私自我的混蛋和大麻煩嗎？

或者,過往真實走過的生命歷程,讓內在的某一塊卡在那個如漩渦般的黑洞中?

因為不自知,所以不但自己迷惘矛盾,也不自覺的帶進關係中,成為與親密重要他人的阻隔和衝突…

家族治療學派的薩提爾女士曾經說過兩句話,一句是站在父母的角度,她說:每個父母都是竭盡所能的(只是他們的所能也可能是有限的);另一句是站在孩子的角度,她說:每個孩子都是很忠誠的。

一個黑洞的伴侶,也許就是一個從小對父母極其忠誠的小孩＿太早就必須長大的他們,離開/丟下小孩的自己,位移到大人的位置,體諒父母,並且也鍛鍊自己的能力與堅強。

某個面向上,讓他們愛無能的黑洞,只是他們隱形的傷…..

透過美國紀錄片劇集中的安妮和茅這對夫妻,我們一起來貼近看見一個對父母忠誠的孩子,走過的一段連自己都不曾知曉的內在幽深歷程….

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October 16, 2022 #014[我想跟你好好的]＿你也有一個黑洞伴侶嗎? Part 1｜美劇：伴侶治療.第一季

在你身邊/或者是你自己,也有/是一個有時很迷人友善可愛,但有時候也如同黑洞一般,讓你/他困惑、疲憊、總是感到挫敗的伴侶嗎？

真的是所謂的自戀型人格？或者自私自我的混蛋和大麻煩嗎？

或者,過往真實走過的生命歷程,讓內在的某一塊卡在那個如漩渦般的黑洞中?

因為不自知,所以不但自己迷惘矛盾,也不自覺的帶進關係中,成為與親密重要他人的阻隔和衝突…

家族治療學派的薩提爾女士曾經說過兩句話,一句是站在父母的角度,她說:每個父母都是竭盡所能的(只是他們的所能也可能是有限的);另一句是站在孩子的角度,她說:每個孩子都是很忠誠的。

一個黑洞的伴侶,也許就是一個從小對父母極其忠誠的小孩＿太早就必須長大的他們,離開/丟下小孩的自己,位移到大人的位置,體諒父母,並且也鍛鍊自己的能力與堅強。

某個面向上,讓他們愛無能的黑洞,只是他們隱形的傷…..

透過美國紀錄片劇集中的安妮和茅這對夫妻,我們一起來貼近看見一個對父母忠誠的孩子,走過的一段連自己都不曾知曉的內在幽深歷程….

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October 06, 2022 #013[給自己力量]＿讓改變,在我們自己身上發生!

你也曾經心碎地說過："我能不能不要再期待有人可以懂我了嗎？",或者,你也曾經失望到最高點的說過："我能不能不要再期待他/她會改變了嗎？"這些話語的背後,藏著的是既深且長的疲憊心碎悲傷失望和痛苦…

但是,親愛的你,我在這些話語的最底層,也聽見了一個很大的渴望--一個關於"改變"--希望自己能夠離開長久受苦狀態的渴望。

過往我們總是急著向外解決,但是從今天開始,我們可以開始倒轉方向,把力量放回自己的身上,一點一點的,讓改變,在我們自己身上發生!

方向倒轉,由向外轉為向內,回到我們自己,回來支持自己,接住自己,保護自己,允許自己,照顧自己…改變跟我們自己的關係。

我們回到自己的心,在那裡有力量,有愛,有希望,那是真正的回家……

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