在日常生活中，我们很难避免与「情绪」相关的烦恼。职场也好，家庭也好，不论走到那里，人们经常为「情绪」烦恼，并使得压力不断累积，结果因为愤怒而无法集中精神。有人因为工作失败而情绪低落；有人失去重要的东西而伤心；有人对未来不知如何是好而感到不安……种种内心的动摇，都是「情绪」的表露。 

「如果能妥善控制情绪该有多好！」相信这是每个人的希望。 

「情绪」也是心理的「反应」。

这一期我们就来一起学习避免因为情绪而受害的智慧

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04:09 首先整理人的烦恼

05:58 「不做反应」是最大的胜利

09:41 「推给对方」是人际关系的根本

10:21 人与人的口角，几乎都是「慢」与「慢」的冲突

15:06 「不反应」的秘诀

19:59 故事：为何黑道也会流下男儿泪？

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《不反应的练习》草䕌龙瞬

上一期我们聊了：金钱是假的，我们因行动而存在，金钱能量跟随着行动而变化，以及在不稳定的世界，学会运用心量和杠杆，加速对能量的吸引。

这一期，我们接着聊，玩好金钱游戏更实际操作层面方法

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01:29 如何把能量转换为看得见的现金流

01:36 一、多产

07:02 二、专注

11:48 三、无耻

17:00 四、谦逊

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《金钱游戏》中二怪 小报童

人类的团结都是靠故事，而金钱是我们创造过最好的故事。一张绿色钞票本没有任何价值，但每个人都使用它。现在甚至更夸张了，大家连纸钞都不大用了，我们相信的只是一条条转账记录而已。虚拟货币的出现更加强了这件事的荒谬性，大部分货币没有任何信用机构背书和锚定资产，只要相信一个故事的人多，这个故事背后的货币价格就会涨。我们也因此能论断，金钱的价值本就是共识的价值，除了我们对同一个故事的共识，金钱是一个虚拟的东西。

因此把金钱当目标、愿望、人生指南，努力方向就错了。那些纸没意义的。必须越过金钱，去探寻你本想追求的和希望达成的……

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03:12 钱不是线性增长的

04:28 金钱约等于能量值

06:26 能量来自「大规模信任」或「价值创造」

08:25 金钱是需要驯服的工具

12:05  完成自己的使命

12:38 真正的使命

25:24 怎样调整到能赚钱的能量级别？

25:39 金钱能量的总数是心量和杠杆决定的

27:45 心量

31:03 杠杆

34:00 拥抱风险

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《金钱游戏》中二怪 小报童

你是坚信自己的才能是一成不变的，总是急切地想要证明自己的能力吗？

或者你相信自己的基本能力可以通过努力来培养，认为每个人都能通过努力和个人经历来改变和成长？

今天我们来讨论一下成长型思维与固定型思维

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07:21 固定型思维模式

09:04 成长型思维模式

14:32 测试你属于哪种思维模式？

16:51 如何塑造自我的成长型思维？

17:05 第一步：接受

17:49 第二步：观察

22:52 第三步：命名

24:06 第四步：教育

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《终身成长》卡罗尔·德韦克

人生太短暂，即使能活到80岁，也只有大约4000个星期。

当然，也许你会比较幸运，能活到90岁，但那也只有不到4700个星期。除非你像雅娜·卡尔曼特那样幸运，她是有记录以来最长寿的人，据说她活到了122岁，也就是大约6400个星期。

并且，30岁以上的人可能都深有体会，随着年龄的增长，时间似乎在加速流逝，直到像七八十岁的老人那样，几个月的时间就像几分钟一样快地过去。还有什么比这更残酷的吗？我们的4000个星期不仅在持续流逝，而且剩余的时间越少，时间流逝的感觉就越快。

对于时间不够用，我们不需要他人提醒。我们总是有一种罪恶感，觉得我们本应做得更多，我们的人生本应更加丰富。人们对于时间不够用的感觉比以往任何时候都更强烈……

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05:58 主流的时间管理有哪些问题？

16:29 时间管理的核心：接纳自己的有限性

17:53 真是错过才让我们的选择有了意义

19:40 你就是你本来的样子，无法成为想象中的那个自己

24:19 十个技巧，帮你接纳时间的有限性

24:29 一、划定边界

26:51 二、专注一事

28:04 三、要事优先

30:53 四、注重完成

32:34 五、聚焦关心

33:21 六、拥抱乏味

35:03 七、寻找新意

37:53 八、保持好奇

39:56 九、即时慷慨

41:44 十、静默无为

44:36 时间管理的目的和终点

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《四千周》奥利弗·伯克曼

《产品沉思录》少楠

我们经常会无意识的把“系统”这个词想的很大、很复杂，确实系统可以很大，像宇宙、地球、国家、社会，但也可以很小，比如个人的一个小习惯、一个行动原则、一个工作流程，都可以说是一个系统（子系统），多个子系统可以组合成一个系统，多个系统又关联组合成一个更大的系统，以此类推。虽然系统无处不在且可大可小，不过我们今天只谈个人系统，为什么呢？因为这是我们是实实在在有能力改变的，也是唯一能控制的系统。

而谈论个人系统的目地是：通过搭建自己的个人系统来提高成功率或者说幸运值，降低毁灭性糟糕事件发生的概率。这几乎可以确保我们能过上一个还不错的人生……

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02:41 什么是系统？

05:00 什么事物不是系统？

08:03 为什么我们需要个人系统？

08:07 (1)系统决定个人成功或失败

10:32 (2)逆天改命

11:24 (3)时间的魔法

12:47 系统的本质

18:17 如何搭建个人系统？

18:21 (1)先重置自己，回到出厂设置

20:39 (2)收拾房间，整理自己，整理关系

23:20 (3)遵循物理定律

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《2023: 令人怦然心动的大脑整理术》中二怪 小报童

《系统之美》德内拉•梅多斯

《原子习惯》詹姆斯•克利尔

接上一期的内容，今天来分享如何成为一个斯多葛主义者？

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9个斯多葛练习让你入门

01:17 一、控制的二分法

02:30 二、日记

05:11 三、练习不幸

07:00 四、摈弃好坏的观念

09:54 五、万物无常

13:05 六、从高处俯瞰

15:35 七、死亡警告

17:52 八、消极想象

20:21 九、热爱命运

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《What Is Stoicism? A Definition & 9 Stoic Exercises To Get You Started》Ryan Holiday

今天要分享的是Ryan Holiday 写的一篇文章《What Is Stoicism? A Definition & 9 Stoic Exercises To Get You Started》《什么是斯多葛主义？一个定义和 9 个斯多葛练习让你入门》

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03:22 什么是斯多葛主义？

06:52 斯多葛主义是如何起源的？

08:26 斯多葛学派哲学家是谁？

09:29 马库斯·奥勒留

13:08 塞内加

17:01 伊壁鸠鲁

20:05 斯多葛主义的四种美德

21:09 勇气

22:41 节制

25:04 正义

28:23 智慧

30:38 斯多葛派的最佳书籍

30:43 马库斯·奥勒留《沉思录》

31:27 塞内加《斯多葛主义者的来信》

32:06 伊壁鸠鲁《论语》

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《What Is Stoicism? A Definition & 9 Stoic Exercises To Get You Started》Ryan Holiday

欢迎收听《徐行慢悟》第35期节目。今天分享的是杰夫·霍金斯的《千脑智能》里有关大脑的旧脑与新脑的关系以及如何影响我们行为的部分内容。旧脑和新脑其实也就是丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》里提到的系统一和系统二。

为什么要了解我们的大脑？

了解大脑的工作原理，不仅可以帮助我们更好地理解认知过程，还能让我们更好地理解自己和他人的行为。这种理解可以使个体更加了解自己的思维方式，从而提高自我认知，有助于个人心理健康的发展。此外，这种理解还能帮助我们更有效地处理人际关系中的困难，提高生活质量。因此，了解大脑的工作原理对个人心理健康的发展有着积极的影响。

- 时间线 -

02:08 新皮质与旧脑

09:00 旧脑带来的风险

13:00 气候变化与人口增长的关系

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《千脑智能》杰夫·霍金斯

移动互联网普及的今天，手机已经成为我们身体的“器官”之一了。智能手机让我们能够立即获得几乎所有我们需要的结果。无论是新闻八卦、购物美食、电视短视频、音乐，我们需要的任何东西现在只需按一下按钮即可。这让我们逐渐缺乏耐心，无法专注做事。我们甚至无法将注意力集中 5 秒钟来等待手机页面的加载。再加上手机的各种推送通知、短信、诈骗广告外卖快递电话，都在疯狂抢占我们的注意力。

有研究证实，人类的注意力持续时间已降至历史最低点：8.25秒。要知道金鱼的注意力持续时间是9 秒，这就相当可怕了。

注意力不集中结果会导致工作效率低下，工作成果出错、结果不理想，进而产生自我怀疑，打击个人自信心。甚至可能影响生活和人际关系。

专注力已经成为现代人的稀缺技能和奢侈品了。

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02:46 我们可以如何运用自己的大脑？

09:19 注意力 > 时间 > 金钱

09:55 一、关掉手机的所有通知

10:16 二、制定工作清单、设定时限

11:37 三、简化办公环境

15:56 四、一次只做一件事

18:08 如何从干扰中恢复？

20:08 把注意力看作一种货币

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《注意力曲线—打败分心与焦虑》露西·乔·帕拉迪诺