人生の1/3〜1/4を占めるといわれる睡眠。

健康と美容にもとっても大事です。

ぐっすり眠るためにはどんなことに気をつければいいのか？

今日はそんなお話です。

台風が近づいていますね。

台風が近づいてくると、頭痛やめまい、ふらつきなど体調を崩すことがあります。

そんな時に試して欲しい「低気圧不調の対処法」についてお話します。

前回の脂質のお話の時に伝えきれなかった「体の炎症に関する物質の元になる」というお話と、どんな油を選べばいいか？

今日はそんなお話です。

今日のテーマは脚のセルフマッサージ。

ふくらはぎのマッサージをオススメする理由と、そのやり方をお話しします。

冷えやむくみの解消にもなるし、脚やせにも効果的なマッサージ。

お風呂で温まった後にやってみてくださいね。

健康にいいと言われる豆類。

豆類は、植物の種の部分で、植物にとっては消化されては困る部分。

なぜ消化されにくいのか？

どうしたら消化しやすくなるのか？

そんなお話をしています。

糖質、タンパク質ときたので、今日は三大栄養素の残りの一つ、脂質のお話。

脂質って体の中で何になってるの？

どうして必要なの？

そんな話を簡単にまとめてます。

睡眠の回にもちらっと出てきたタンパク質。

体にとって1番必要な栄養素だといわれるけど、なぜ必要なのか？

わかりやすくお話しします。

昨日のラジオはぐっすり眠るためのお風呂の入り方。

今日は、ぐっすり眠るために食べたいものについてお話ししています。

昨日の話の続きで、ぐっすり眠れるお風呂の入り方を簡単にお話しします。

いろんな入浴法がある中で、ぐっすり眠るためにはどんな入り方をすればいいのか、ちょっと意識してみてくださいね。

睡眠は大事だよー！ってよく聞くけど、なぜ大事なのか？

栄養に関わるポイントからお話しします。

聴きながら寝ちゃってもOKなので、寝る前のお供にどうぞ。