まさかお腹いっぱいで寝たりしてませんよね？

寝る前の空腹は、実は健康の秘訣だった！？

今回は、僕らの健康に欠かせない睡眠と食事の深い関係にスポットを当てます。ブレックファーストの意外な語源から、空腹がもたらす健康効果まで、驚きの情報満載でお届け！

🍽️朝食の意味は「断食をやめる」？

🛌夜の空腹がもたらす驚きのメリット

🌙良質な睡眠は疲労回復からダイエット効果まで。

今日から、お腹が空いた状態で寝てみることで、どんな変化が訪れるか、一緒に体験してみませんか。

ぜひ、お聴きください！！！

#ヘレヘレラジオ #健康ライフスタイル #ブレックファーストの真実 #健康な睡眠 #食生活改善 #空腹の力 #健康への一歩

参考：著書：四角大輔氏「自由であり続けるために２０代で捨てるべき５０のこと」

第72歩：運を動かすと書いて運動と読む

冬の寒さで動くのが億劫になっていませんか？そんな季節に、体も心も喜ぶちょこっと運動をご紹介します。

身体の健康、心の健康を一緒に目指しましょう！

#運動 #健康 #自信 #ヘレヘレラジオ #ポッドキャスト #冬の運動

ズボラでもいい！これをやるだけで自信はつけられる！

感情は行動で変えることができます。しかもすぐにその場でできるちょっとした行動で変えることができるんです。今回の放送では、2種類の行動を紹介しています。ぜひ、お聴きください！！！

#感情は行動から #自信のつけ方 #ちょっとした行動 #意識的 #ハードルは下げられる

参考：塚本亮さん「頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き」

「筋トレ＝健康のためだけ？」

もちろん答えはNoです。筋肉トレーニングがもたらす心と身体への驚きの効果と秘訣をシェアします！

ビジネスマンから経営者まで、成功者が実践する筋トレの秘密を知りたい方、自己成長を目指すすべての人におすすめのエピソードです。

ぜひ、ヘレヘレラジオをお聴きください！！！

#筋トレ #メントレ #自己肯定感 #ヘレヘレラジオ #健康 #成功の秘訣 #生産性向上 #ポッドキャスト

毎日わずか5分で、心の安定を手に入れる！

ヘレヘレラジオの最新エピソードでは、忙しい毎日の中でも実践可能な日記のつけ方を紹介します！PDCAサイクルを応用したDCAP方式で、思考と感情を整理して気持ちよく１日を終えて、すがすがしく朝を迎えましょう！！！

この小さな習慣が、ストレスや焦りを減らし、心の安定をもたらします。成功者たちも実践する日記の力を、たった5分で体験してみませんか？

ヘレヘレラジオで一緒に学び、成長しましょう！

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冬の寒さで感情がジェットコースターのようになっていませんか？

今回は、冬の感情コントロールに役立つ小さな秘訣をご紹介します！

「冬は感情のコントロールが難しくなる季節、そんなときに感情をコントロールする秘訣」をテーマに、心身の変化に対応する方法をお話しします。小さな習慣が、感情の波を穏やかにしてくれます。一緒に冬を乗り切りましょう！

#ヘレヘレラジオ #冬の感情コントロール #運動と日記で心身リフレッシュ

カクテルパーティ効果で目標達成！

『ヘレヘレラジオ』が今年まだやり残したことに最終スパートをかけます。

今年の終わりに、今すぐできるやり残しを成し遂げるための心理テクニックを紹介します！ぜひ、お聴きください（ながら聴き推奨）

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関口メンディーさんから学んだ、やる気とモチベーションの違いを掘り下げます！小さな行動から湧くやる気の秘密と、目的地を決めて高まるモチベーションのパワーを実感してみませんか💥

早起きや大掃除も、この考え方でヘレヘレと乗り越えていきましょう

#やる気 #モチベーション #行動の一歩 #目標設定 #寒くなってきたからこそやってみる

関口メンディーさんのVoicy はこちら↓

https://r.voicy.jp/gJmZ4GjrVBP

『小さな一歩で大きな変化を！悩み解決の新しい視点』✨

人生の悩みに、シンプルながらも効果的な解決策を提案します！

有川真由美さんの著書から学んだ、さまざまな悩みに役立つヒントを分かりやすくお届けします！ぜひ、お聴きください！

#ながら聴き推奨 #ヘレヘレラジオ #悩み解決 #ポジティブ思考 #小さな一歩

参考：有川真由美さんの著書「いつも機嫌がいい人の小さな習慣 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント」

『調身・調息・調心』

忙しい毎日の中に、ちょっとした工夫を取り入れることで幸せを感じてみませんか？今日から始められる、心と体のバランス調整によって、よりリラックスした生活への一歩を踏み出しましょう！

是非、お聞きください！！！

#禅 #リラックス #心身調和 #調身・調息・調心