夜读 | 听生活 | 一起安静的时光

家庭的温度，往往决定了一个人生活的幸福程度。今晚的夜读，和你分享藏在好家风里的3个细节，提升生活的幸福感。

好好吃饭，有情有义

有人说，“好好吃饭，是人生的修行。”年龄渐长，才慢慢体会到话中的深意。
平凡朴素的生活，却热气腾腾地暖心暖胃。记忆深处的每一道美食，都承载着亲情的牵挂、岁月的记忆和生命的成长。这种爱，也会伴随着一餐一食，丝丝入口，回味绵长。
在传统的家庭生活中，几乎所有的爱恨纠葛都围绕着餐桌展开，最终，也都在餐桌上得到释怀与成全。“人间烟火气，最抚凡人心。”人生最幸福的，不过是一家人烟火味里的彼此守候。

好好说话，最难得的家风

言语可以是一扇窗户，也可以是一把刀。在说话之前，不妨先问问自己，这句话是否出自善意。如果是，那就心平气和地好好说。只有好好说话，才能最大程度传递出你的温柔与关心。

在一段亲密关系中，双方说话的态度决定了感情的温度。永远不要把坏脾气留给最爱的人。好好说话，是一个家庭最宝贵的生活习惯，也是一个孩子最好的起跑线。

一个家庭最好的相处模式，莫过于：小事不争，大事不责，遇事一起扛，事过不翻账。唯有如此，一个家庭才会越来越兴旺。

好好睡觉，人生的头等大事

生活中有多少人因为一些琐事，或心态消极，或脾气暴躁，消耗着自己和家人的身心健康。晚上熬夜拖延，迟迟不睡，都是在给生命消逝增加价码。
人生没有假如，身体好，才是一个家庭最重要的财富。睡眠是一切健康和精力的源泉。不透支睡眠，科学制定属于自己的起床和睡觉时间，好好睡觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。
睡得好，证明一切都好。珍惜当下，和家人一起，过好每一天。

六月，是夏季正当时，也是青春散场，毕业在即。

毕业季，向夏风许愿，在山海相见。愿此去繁花似锦，再相逢依然如故。

致老师：师恩难忘，师情永存

曾经，青春期的我们，有太多叛逆、太多迷茫、太多的不情愿。

那时，总觉得老师太过严厉，偶尔的和蔼，也只是昙花一现。

直到离别的时刻，才深刻体会到老师的不易。

恍然发觉，那个拼命催你读书的人，那个带领你认知这个世界的人，那个勉励你鞭策你的人，正在慢慢老去。

师者，传道授业解惑。

每个教案里，都有老师用心书写的痕迹。每个教室里，都有老师辛勤挥洒的汗水。

三尺讲台，桃李满天。十年树木，育人栋梁。

想起一首诗：“让我怎样感谢你，当我走向你的时候，我原想收获一缕春风，你却给了我整个春天。”
亲爱的老师，谢谢您。谢谢您的循循善诱，谆谆教诲。无论时光如何流转，一日为师，终生为师。

桃李不言，下自成蹊。师恩难忘，师情永存。

愿您以后的时光，岁岁长安康。

致同窗：来日方长，莫失莫忘

这世间，有一种感情，是同窗之情。这是一种纯粹的、干净的、温暖的友情。

一起哭，一起闹，一起谈天一起笑。努力学习，畅想未来。

朋友不在多，但贵在真心。

你有你的倔强，我有我的骄傲。你有你的脆弱，我有我的迷茫。但这些，我们彼此都懂，一切尽在不言中。
我们在教室里奋笔疾书，也在校园的角落里，分享彼此的小秘密。

夕阳下，白云边，是一张张青春洋溢的笑脸。

风华正茂，恰似同学少年。水墨丹青，皆是同窗情谊。
几载同窗，如今就要天各一方，说不完的回忆，道不清的友情，只盼下次再相逢。
愿时光不老，我们不散。

来日方长，莫失莫忘。

致青春：不负韶华，未来可期

在那个遥远的夏日，我们挥挥手，告别了师长，告别了同窗，告别了曾经熟悉的校园，也告别了懵懂的青春年华。
一转身，一回眸，青春便已渐行渐远，渐无息。

纵然青春远去，但青春不曾褪色，依旧光芒万丈，愿我们永远年轻，永远向上，永远热泪盈眶！
世界上有一千种等待，最好的那种，叫未来可期。
愿你以梦为马，不负韶华。

愿你一生长安，所有的日子明艳而生动。
愿前途似海，来日方长。山水万程，皆遇好运。

1、努力工作，安心休息

　　有时你说自己睡不着，是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上，到了晚上，你会很安心地休息。正如有句话说的：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”
　　许多时刻，我们熬着本不该熬的夜，不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力，就不会有太多的遗憾和包袱，会倍加珍惜每一个好好休息的机会。因为只有养精蓄锐，你才能有更好的体力和精力，去迎接第二天的机遇和挑战。

2、学会自律，放下手机

　　不少人都有睡前玩手机的习惯，而且常常一开始就停不下来。可很多时候，与其说是手机帮助我们入眠，不如说是手机带来了失眠。比如，你原本已经有了睡意，可当你拿着手机，就越玩越兴奋、越清醒，于是一个又一个视频刷下去，一局又一局游戏打下去……根本停不下来。
　　人到了睡觉的时间，就应该好好休息。当你静下心来，远离手机，远离让你兴奋的点，就会逐渐进入到睡眠的状态。熬夜的次数越多，越会扰乱自己的生物钟。想拥有一个好的睡眠，先要学会管住自己。不要在该休息的时间，去做跟休息无关的事。

3、不要多想，拒绝内耗

　　许多人到了深夜，会涌入许多糟糕的情绪，可能是白天工作中的委屈、生活中的误解、感情中的隔阂。想得越多，就越睡不着。可生活不是靠想就能变好的，伤心也好，愤怒也罢，解决不了任何的问题。与其在情绪的内耗中折磨自己，不如放下情绪好好睡一觉。
　　不要把当天的不愉快带入到夜晚的睡眠中。因为无论遇到再大的困境，第二天的太阳还是会照常升起，第二天的日子还是要继续过下去。你总要相信，时间会帮你抚平许多伤疤，努力也会帮你改变许多东西，千万不要跟自己瞎较劲。

4、调整心态，改变自己

　　有人说，到了某个年纪就是睡不着，于是默认自己睡不着是应该的。也有人说，自己已经失眠多年，不差今天或明天睡不着，就等它恶性循环下去吧。
　　诚然，睡不着是多方面因素造成的，但要以积极的心态去解决问题，而不是消极地抵触。当你把焦点放在如何才能提高睡眠质量上时，就会去主动寻求改善失眠问题的方法，睡前泡一个温水脚，听听舒缓的音乐，看看喜欢的杂志……只有当你正视睡眠时，才有可能让自己的觉睡得安稳、踏实。
　　夜深了，祝你好梦，晚安！ 

人生其实很宽广，别把它过窄了。
想不明白的时候，不妨看看这几句话，你会豁然开朗很多。
没有一份工作是不委屈的，熬过去。
谋生从来不易，工作的辛苦和委屈，谁也逃不过。
如果在一份工作中遇到困难就想着辞职逃避，那么换下一份工作，还是会面临相似的处境。
成熟的做法，是在工作中不断挑战自我，磨炼心性。熬过每一次艰难，全力以赴做好眼前每一件事。你会发现，就算没有更理想的工作，但你却可以在工作中锻炼成长为更好的自己。
自己不强大，认识谁都没用。

人际交往中，太高估人脉，太指望他人，那就输了。
自己能力不行，靠谁也没用。
与其费力经营无效社交，不如用心经营好自己，多提升自己的实力与价值。
桐高凤将至，花香蝶自来。当你足够优秀，绽放光芒，美好的人和事自会被你吸引而来。

昨天的太阳，晒不干今天的衣服。
人生在世，总有难以忘怀的回忆，然而一味沉溺于过往，却是对今天最大的浪费。你把大好时光都用来与往事纠缠，结果让自己在懊恼与追悔中蹉跎度日，得不偿失。
世上有不绝的风景，人更要有向前看的智慧。无论经历了什么，都应坦然笑纳美好，也勇敢承受失去。
输了认，错了改，失败了再重来。
事不会压垮你，但情绪会。
事情总能解决，但是消极糟糕的情绪，往往会成为压倒我们的最后一根稻草。

所以，压力越大的时候，越不能被情绪所绑架。
可以找一些有助于调节放松情绪的方法，或尝试在情绪上头时，给自己一个冷静期。
人人都会遇事，但只有稳得住情绪的人，才能过得好这一生。
你所遇见的人，都是生命中该出现的人。
人生路上，相逢无数。但不管遇见了谁，都是你生命中该出现的人，都有原因，都会教会你一些东西。
伤害你的人，教会你坚强；利用你的人，教会你判断；欺骗你的人，教会你成长。
所有遇见，无论好坏，皆为经历。既然无法改变，何不坦然以待，珍惜该珍惜的，远离该远离的。
看淡人来人往，看轻是非恩怨。原谅别人的错，是为了解脱自己的心。

承认别人的优秀，是自己变优秀的开始。
见不得别人好，是一种很不可取的心态，只会不断拉低自我层次。
正所谓，以人为镜，可以明得失。一个人只有愿意看见别人的优秀，才能认清自己的不足；只有敢于承认别人的优秀，才能不断取长补短，获得最大限度的进步。
做个有大格局大气度的人，多欣赏别人，你也一定会被越来越多的人所欣赏。
普通人追求安稳，高手拥抱不确定性。

学会接受际遇的不确定和不可控，才能在对自我的掌控感中，找到真正的安全感。

没有谁可以预知明天会发生什么，但我们可以尽全力过好每一个今天。
把经历的每一次波折，当成机遇和挑战来应对。
你终将在这个充满不确定的世界里，活出属于自己的笃定和精彩。

每一种好的生活方式，都会在某个时刻回馈你的人生。迷茫时多读书，烦躁时勤运动，独处时深思考……从现在开始，不断去提升自己，你终将活成想要的模样

1、烦躁时，运动

有句话说：“人生最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。” 而运动，恰好能给我们这一切。

当你因为生活琐事而烦躁不安时，不妨选择去运动。身体得到了锻炼，你才能以更好的状态去面对新的挑战。而你流下的每一滴汗，都将回馈给你最好的状态。

2、清醒时，做事

做任何事时，都要保持一个清醒的头脑。在清醒的状态下用心去做事，即使不周全，至少不会伤害到自己，获得的结果也能接受。

假如冲动行事，不仅解决不了问题，还可能带来巨大损失和伤害，结果只能是追悔莫及。

3、焦虑时，行动

想一千次，不如行动一次。与其纠结于无法掌握的过去和未来，不如鼓起勇气直面还能改变的现在。

先“尽人事”，再“听天命”。或许你迈出的这一步，就能带来转机。勇敢地迈出第一步，是治愈焦虑的良药。

4、失意时，坦然

没有人能一帆风顺，起起落落是人生常态。其实失败和磨难本身并不可怕，可怕的是被它们打倒而一蹶不振。

失意是苦闷的，坦然待之的人却总能坚强面对，更快走出逆境，从而获得精彩的人生。

5、得意时，淡然

生活中机会众多，每个人都有成功的时候。但得意而忘形，往往不能持久。

那些成名时淡然处之的人，不把名利作为唯一追求，不将一时的成功作为终点，反而更容易初心不改，走得更远。要知道，成功并不是终点，而是一个新的起点。

6、迷茫时，读书

世上没有白走的路，更没有白读的书。当我们迷茫的时候，与其一直纠结，不如静下心来读一本书。

读书能够疗愈身心，让一个人变得眼明心亮，不再困顿于鸡毛蒜皮的小事，不再执着于无关紧要的烦扰。读书，就像给自己点亮一盏明灯，照亮前行的路。

7、独处时，思考

身处凡尘俗世，我们的身边少不了有许多噪音。要想不人云亦云，就必须学会独立思考。

真正的成长，不是在喧嚣的交往中辨认自我，而是在安静的独处中反思人生。适时停住脚步，静下心来思考，才能找到心之所向。

8、闲暇时，蓄力

生命中的每一刻都是有价值的。能否用好闲暇时光，往往是拉开人与人之间的差距所在。

那些看似轻松的时光，其实都在为将来做基础。悠闲时，不妨学习一个新技能或者培养一个兴趣爱好，你可以默默蓄力，然后惊艳所有人。

看到一个问题说：“你是什么时候决定改变自己的？”
有人回答：“当我变成曾经自己最讨厌的人的时候。”

很多时候，我们总是不知不觉被各种事情裹挟，有人选择逃避，想让世界适应自己；有人愿意改变自己，去应对一场场人生中的洪流。

而改变自己，就要学会生活中的加减乘除。

用加法自律。

人生便是这样，想要成长与成熟，更要学会给自己做加法。

想要健康的体魄，那就坚持锻炼，不要半途而废；想要提高学识，那就加倍努力，持之以恒。

真正的自律并不是压制你的欲望，而是心里有一个更大的渴望，然后为着这份渴望，一路披荆斩棘，砥砺前行。

有句话说得好：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”

长久自律换来的，是不断成长的自己，以及亮眼的成就。

用减法社交。

学会用减法社交，减少无效的人际交往。
有的人，在社交上花的时间少，因为他懂得人脉不在别人身上，而是藏在自己身上。不去提升自己的核心能力，就算再好的机会摆在面前，也把握不住。
少花一点时间给别人，多花一点时间给自己。

用乘法谋局。

有的人永远只看到眼前的得失，不懂得为未来着想；有的人却目光长远，懂得未雨绸缪，为将来的发展规划好方向。
优秀的人，不计较一时之失，懂得站在长远的角度去考虑问题，站在更高的视角去解决问题。

人生如棋局，高手总是走一步，看十步，谋划全局，自然看得高，走得远。
用不困于方寸之心，学会乘法谋局，方能事半功倍。

用除法忘忧。

烦恼和痛苦有时并非因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。

有些人遇到问题，思虑过多，便会陷入自己无意间设定的圈套，庸人自扰。

与其纠结无法改变的现状，不如学会忘记。

忘记烦心事，才能去做有意义的事；忘记烦心人，才能去爱更值得的人。

要学会丢掉包袱，用除法忘忧，轻装前进，活得轻松自在。

　

每个人都有独处的时间，好好加以利用，不断精进自己，你会慢慢在自己身上发现意想不到的变化，悄悄实现逆袭。这里有一份清单，独处时做起来吧！

1 运动帮你变美

　　运动是独处时一个很好的选择，不仅可以让你保持健康，还可以让你在形象和气质上实现蜕变。不管是瑜伽还是跑步，打球还是游泳，当你开始珍视自己的身体，身体也会给你最好的回馈。你所走的每一步、流的每一滴汗，身体都能看得见。

2 读书开阔眼界

　　有一句话是这么说的：“脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛到不了的地方，文字可以。”在独处时读书，可以用最小的成本，与厉害的人交流。即使你不一定能记得读过的每个句子，但那些文字就和粮食一样，会潜藏进你的气质、谈吐和胸襟里，成为滋养你的养料。

3 静思 保持宁静

　　你有多久没有去觉察自己的情绪、聆听自己的内心？如果能够独处，不妨给自己几分钟去静静思考，这不仅可以帮助你更好地认识自己，也会让你更清晰地去理清人、事、物的关系，在纷繁复杂的世界，觅得属于自己的一方清泉。

4 拍照记录美好

　　人生最美好的事情是什么？或许是能够把遇见过的所有美好都收集起来，可以是妈妈的一个微笑，窗外灿烂的阳光，空中簌簌落下的花瓣……那些存在于光影间的美好，将短暂变成了永恒，也将你捕捉到的瞬间变得璀璨无比。

5 复盘回眸展望

　　学会复盘，是一个人成长最快的方式。所谓复盘，就是能反观过去，反思不足，总结经验。当一个人走过一段路后，能及时停下，不仅可以关注过去，找到前行的方向，还能展望未来，谋取发展先机，寻得属于自己的一套成功秘笈。

6 整理保持干净

　　整理房间，也是独处时一种很好的方式。定期整理，不仅可以让生活更加有序，也能让人在干净整洁的环境中，心情更加愉悦。叠好被子、擦干净桌子、扫干净地、插一束花……给自己营造一个优雅的环境，不仅能改变生活状态，也能改变心理状态。

7 写作练习表达

　　独处的时候，可以试着写点东西。当今社会，离不开写作和表达。写作不仅是在创造和输出，还是在倒逼自己输入和自省。写不了长篇，就写短句；写不了小说，就写散文。当你的思想变成文字，凝结在纸面上时，就已经完成了思想上的一次升级。

和舒服的人在一起，养生

人生很贵，每一刻都要活得舒服自在。

曾看过一段话，有人问：“除了注意饮食作息，干什么最养生？”

底下有一条高赞回答说：“再好的养生之道，都不如和舒服的人在一起。”

最好的养生，不是上好的补品，而是和让你舒服的人在一起。 

和他们在一起，你不用小心翼翼，不用没话找话，随时都觉得心悦神怡。 

有位作家说：“跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。能入我心者，我待以君王，不入我心者，不屑敷衍。”

相处舒服，才会春色满面，怡然自得。相处不和，只会如坐针毡，如鲠在喉。

与人交往，如同穿鞋，一定要合脚，才能走得舒服，否则，将寸步难行。

名家画廊｜亨利·卢梭

和有趣的人在一起，养人

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

和有趣的人在一起，人会越来越积极，生活会越来越有趣。

和有趣的人交往，就像得到了一笔宝藏，时不时都能给你一番惊喜。

人生最要紧的，就是要活得有趣。

和有趣的人在一起，即使上一秒狂风暴雨，下一秒也能晴空万里。

和有趣的人在一起，即使生活再单调无味，依然能妙趣横生。

选择让自己变得有趣，养好心，烦闷的生活也能开出花儿来。

当你试着变得有趣，你会发现，所有的事情都能以欢喜收场。 

名家画廊｜亨利·卢梭

和靠谱的人在一起，养心

一个人的顶级魅力，就是靠谱。

什么是靠谱？更直接一点来说，就是指一个人可靠，非常值得信任和托付。

在家庭上，他们踏实、稳重，给伴侣足够安全感；

工作上，他们不急不躁，做事有理有据，鲜少出错；

处世上，他们谦卑、诚实、善良，从不缺贵人。

靠谱的人，就像一盏明灯，无论走到哪里，哪里都会发光。

和他们来往，往往会走得更远，运气也会更好。

要想做成事，就一定要和靠谱的人在一起。有人疑问：“难道不是和聪明的人在一起更容易办事？”

其实不然。聪明只是一个人的天赋，而靠谱，才是使一个人立于不败之地的根本。

人生路上，人心难测。

聪明的人能帮你一时，靠谱的人却能帮你一世。

常与靠谱的人在一起，看清自己，修炼自己，改变自己。

能与靠谱的人在一起，才是一生的幸运和福气。 

余生不长，好好爱自己，珍惜深交人。

1、教养是人前的约束，更是人后的自律

　　什么是真正的教养？看过这样一个很有意思的实验：实验人员在街角安装了摄像头，每个走过的人都很安静优雅，甚至还会捡起地上的垃圾；可当监控被收走后，地上多了不少的垃圾。
　　在人前，每个人都会习惯性地展示出自己美好的一面，但真正的教养是装不出来的，它是人前的约束，更是人后的自律。最高级的教养，就是恰到好处的让人舒心，无需提醒的让人放心。

2、有教养的人懂得一视同仁、换位思考

　　看一个人是不是真的有教养，不要看他如何对待比自己身份高的人，而要看他如何对待身边的每一个人。
　　一个有教养的人，不会心安理得地指使清洁阿姨，不会对外卖小哥颐指气使，而是懂得换位思考，发自内心地尊重、体谅和友爱他人。这样的人，才能获得别人长久的青睐和信任。

3、真正的教养，都藏在生活的细节里

　　教养说起来很大，但其实就藏在日常生活的细节里：

①尊重别人的不同，哪怕别人的行为你完全不理解；

②跟人一起，不要总说自己独特的一面，克制自己的优越感；

③不打听别人的私事，更不要四处宣扬别人的私事；

④与人交往时不要太情绪化，不要一不高兴就摆出一张臭脸；

⑤问别人一个问题，如果别人不愿意回答，不要刨根问底；

⑥尊重不同的喜好，不随意评价别人喜欢的东西；

⑦与人沟通时，不要随意打断别人说话，也不要面无表情、眼神游离；

⑧注意保持社交距离，不要随便拍人肩膀，不要过于贴近别人身体；

⑨别人发给你的微信或短信，尽量都回复，晚一点也没有关系；

⑩服务员、快递员、外卖员为你提供服务时，请说一声谢谢。

　　你还知道哪些藏在细节里的教养，欢迎留言与我们分享。愿我们都成为有教养的人，拥有美好人生。共勉！

生命是有限的。如何在有限的生命中拓展人生的宽度和深度，是一辈子的课题。 

人这一生，最怕总是计划着某事，却从不付出行动，最后在无限的悔恨中度过自己的一生。 

俗话说：“恨铁不成钢。”

我们习惯对他人的生活指指点点，却忘了一个人最重要的，是叫醒自己。

叫醒自己，不念过往

使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙。限制自己前进脚步的，往往是放不下已经过去的人和事。 

叫醒自己，是不念过去，也是不畏将来；是原谅别人，也是与自己和解；是承担和接受，也是重新开始再次起步。 

过去的已经过去，不如放下，越懂得放下的人，才能越快乐。

有位作家曾写道：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此安好。”

人生需要这种生活智慧。

生活就像一杯水，只有倒掉原本的水，才能装进新的水。 

每个人的生活中，都有许多不如意的事。大到找不到合适的工作、买不到合适的房、谈不到合适的对象；小到因为一个失误被领导批评、马上就要迟到却挤不上地铁。 

最终击垮你的，也许并不是你无法承担坏结果，而是你始终放不下自己的糟糕情绪。 

人生除了生与死，其他都不算事。

生活没有过不去的坎，只有叫醒自己，才能不再沉溺过往。

叫醒自己，找准定位

万物都有自己的特点和属性，只有用对地方，才能发挥价值。

往错误的方向努力，必然得到错误的结果。 

人要相信：“天生我材必有用。”

只有找到自己的最佳位置，才能将优势发挥到最大。

很多时候，不是你的本事不行，而是没有找到正确的环境。 

当发现环境不适合自己时，最好的方法就是及时止损，重新选择，找到最适合自己的位置。 

不要害怕失败，多尝试，在一次次的经验中找到最适于自己的，才能快速成长。

叫醒自己，活得通透

有位诗人说：“还是把自己当作泥土吧，老是把自己当作珍珠，就会有被埋没的痛苦。” 

活得通透的人，总能以清醒的心智和从容的步履轻松地走过岁月。 

这样的人，无论在哪里都会取得成就。因为他们明白自己的潜力，拥有不被他人态度影响的通透。 

人生就是这样，积极的人总是用最乐观的态度去掌握自己的人生。而消极的人，却总是陷入失败与困惑的阴影里。 

要知道，人这一生不可能总是一帆风顺，但也不可能都是困难险阻。

一个人能走多远，取决于他的心能走多远、他的目光能看多远。 

不要因为一点点挫败而放弃，只要坚持走下去，定有不同的风景。

世上只有想不通的人，没有走不通的路。

天下之事，总是困于想，而破于行。 

人最怕自己骗自己，你在什么状态，只有你自己知道。 

人生路上，千万不要有“得过且过”的心态，必须要有叫醒自己的决心。 

回看人生，你会感谢自己，不论最后结果如何，那份曾经努力过的成就感无法替代。 

就从此刻开始，给自己一个机会，让自己重新开始。