本期播客我将为你提供实用的建议和策略，帮助你更好地管理自己的内外空间，实现更健康、更平衡的生活。无论你是在寻求提高自己的生产力，还是追求更好的身心健康，希望这个播客都将为你提供有价值的见解和灵感。

【内容时间线】

01:35 

 如何调整自己的精神空间
 进入新环境后先给大脑做减法，先去观察再去融入
 减少手机信息的摄入
 不带自我评判地书写自己所思所想
 增加与高能量朋友的线下社交，减少线上的 small talk

12:22 

如何调整自己的大脑空间
利用「Goal & Intention」理论确立自己的目标和方向
我如何安排自己的周目标的
制定生活里的 Routine

21:23 

如何调整自己的物理空间
定期整理居家环境
了解并记录身体的感受和状态

主播：DL
剪辑：Ripple

商务合作：[email protected]
女性社群：

目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。目前1群已经满员，在群里我们会分享自己认为有价值的内容现在已经开放入群。

本播客会同步更新在公众号「DL的小世界」，也欢迎通过小宇宙，喜马拉雅，汽水儿，苹果podcast等泛用型客户端收听我们的节目「一点不同」。如果你喜欢我的节目，也希望能够在Apple Podcast/喜马拉雅给我好评。当然最重要的是大家的留言互动，爱你们️

如果你喜欢我的节目，希望能给周边的小伙伴推荐，让我们共同成长进步。

如何表达爱意，也是需要不断的学习，不断的迭代。

在这期播客中，我们深入探讨了爱与情感表达的多个层面，分享了关于如何爱自己、表达友情、建立亲密关系以及与亲人之间保持联系的见解和建议。还介绍了爱的五种语言，这包括肯定言语、行动服务、送礼物、共度质量时间和身体触摸。我们深入解释了每种语言的含义，并讨论了如何在亲密关系中应用它们。最重要的是要理解每个人感受爱的方式都不尽相同，因此了解并尊重对方的爱的语言至关重要。

非常感谢Amazing Song 对本期内容的赞助播出，也祝Amazing Song 十周年生日快乐！


【内容时间线】

05:17 

 什么是爱自己的具体体现
 允许自己去体验更多好的东西
 接受自己不是十全十美
 给内在的小孩足够空间去成长

20:20 

 朋友之间如何表达爱
 随着年龄增长，朋友也在变化
 和朋友多联系，主动关心，互动交流

30:52 

 爱的五种语言 love languages
 肯定言语 （Words of Affirmation）
 服务行为 （Acts of Service）
 收到礼物 （Receiving Gifts）
 质量时间 （Quality Time）
 身体触摸 （Physical Touch）

42:57 

 亲密关系里如何表达爱
 爱意的表达需要一个承载物
 每个人感受爱的方式不一样

53:11 

 亲人之间如何表达爱
 长大之后，和父母无形间有了隔膜
 主动多和父母分享自己的生活

本期嘉宾： Zulfiy 【小红书&视频号：就是那小祖噢】

主播：DL
剪辑：Ripple

商务合作：[email protected]
女性社群：

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她曾是一名银行职员，却勇敢地踏上了转行成为小学英语老师的旅程。

在这一期的播客中，邀请了我们女性社群里的Amy，她将分享她在教育领域的亲身经历，包括与小学生一起工作的点滴。

我们也将探讨如何应对教师职业中可能出现的枯燥感，以及如何在每个重复的日常工作中找到有趣的一面。她将分享她的方法和策略，以确保每一天都充满活力。
最后，她将给予其他女孩的建议，特别是那些正在考虑职业转变或进入教育领域的人。她还将分享她对未来职业发展的规划，为未来的道路铺平道路。

第77期 
【嘉宾】Amy
【主播】DL
【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

02:12 

从银行职员到小学英语老师

家里人如何看待职业转变

05:31 

小学老师工作和预想的有什么不同

现在小学生，视野更广，需求更多

通过孩子妈妈的身份，与更多的家长共情

22:37 

如何面对教师职业的枯燥感

在重复的日常里找有意思的一面

28:31 

接纳自我、热爱生命——关于老师的成长与未来

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坚韧而勇敢的她决定离开熟悉的市区，选择在小县城担任基层公务员。

她与我们分享了为爱奔赴的决定，以及如何在恋爱的同时保持理智，做出充分的准备。她的经历展示了人生在爱情和职业之间的平衡，以及勇敢面对变革的能力。从她的经历中，我们了解到了这个岗位的独特性，以及如何在日常工作中应对多元化的挑战。我们将聆听她的分享，了解如何在工作中一步步提升能力，从学习沟通技巧到管理方法，探索基层工作中的成长空间，以及如何在这个岗位上不断精进技能。

第75期 
【嘉宾】Dilare
【主播】DL
【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

02:37 

为爱奔赴：为了喜欢的那个人，从市区考入县城公务员

恋爱脑向前冲的同时，带着理智与充分的准备

17:27 

戛然而止：他结婚了，新娘不是我

从失落难受到重新振作，少不了同事领导的鼓励和支持

29:38 

如何一步步提升工作能力

持续不断地学习：学沟通、学管理、学业务知识

35:15

基层还有成长的空间吗？会不会一眼望到头 

即使是螺丝钉，也可以去掌握这个技巧钉得更好

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每个一位女性都能开始探索成长、变革和重新发现自我的旅程。

本期节目邀请了一位50岁的姐姐，她与我们分享了她的成长故事和改变自己生活的心路历程。从不快乐的起点到书籍的启发，再到内心的改变与探索，她与我们分享了如何在社交、工作、家庭中平衡精力，找到自己喜欢的事情，以及如何面对家人的看法。同时，她还分享了如何接受孩子的非传统高中教育选择，并与主播一起探讨了《悉达多》这本书。探索成长、变革和重新发现自我的旅程。

时间线 | 剧透

02:56 你是在什么样的情况下开始想要改变自己的

生活中感受到不快乐，却不知道为什么

书籍帮助我向内走找到自己

高知 vs 乡村大姐，主要是看你自己内心想不想改变

17:18 社交、工作、家庭，如何权衡自己的精力

拒绝无效社交

为生活中重要的事情去挤出时间

21:13 怎样在生活中找到自己喜欢的事情

瑜伽：零基础学习，陪伴渡过低谷期

徒步：稍微有一点点要向内去思考人生的人不会不喜欢自然的

32:18 家人如何看待你的变化

伴侣：只有当感受和体验越来越契合时，关系才会更加默契

母亲：我愿意尝试着去改变的时候，她选择了支持我

（衍生）56 岁苏敏自驾游：摆脱无爱的丈夫，“逃离”家庭享受生活

孩子：他说你就为自己，你为自己活一下不行吗

51:05 为什么能接受孩子不上完高中的决定

01:02:33 关于请保洁的插曲：生活中没有既要又要还要

01:06:16 聊聊《悉达多》

提到的书和信息

《悉达多》 [德] 赫尔曼·黑塞

「出逃」女人苏敏，驾驶她的车：https://mp.weixin.qq.com/s/YcshmsG8XUzKVFqd86nYVA

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“如果我回来了，你还让我去做你想让我做的那件事情，那我坚决不回来。

我也经历了一段时间的自我怀疑，到慢慢的开始去学怎么跟别人谈判，怎么勇敢地踏住自己，去学会自我营销地步，因为我之前的想法是我不能营销自己。因为是金子都会发光。我一直是信奉这样的一观念，但是慢慢慢慢我发现哎，不行也有过偶尔的一些动摇吧，但是每次我都会咬咬牙告诉我自己说不行。这是我自己的选择，我还是得坚持下来。”

第74期 

【嘉宾】Gvlnigar 

【主播】DL
【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透
02:03 家人如何看待你的选择
           我如何“反抗”家人的安排

          原来妈妈也是和我一样
15:33 为什么想要当律师
19:49 律师路上遇到了哪些挑战
 理论知识和实际应用有差距
 需要从头开始拓展自己的案源
 需要有随机应变和解决问题的能力
33:11 从业之后，自己有哪些变化
35:14 有哪些典型的案件，让你产生新的认知
42:07 为什么说人是环境的产物

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每年回家乡的时候，我都会有一些新的视角去看待我曾经生活过的地方，而这次我又多了一个视角，那就是女性主义。希望本期节目可以给予大家一点启发和能量。

时间线｜剧透

00:00:33 女性主义视角下的开车体验
00:03:28 在生活中的自主性与细节掌控
00:07:29 主动表达的力量
00:11:35 想要清醒的痛苦，不愿麻木的快乐
00:16:35 女性意识：从厌烦表达到支持共情和互相帮助
00:18:43 女性意识：发现世界的新角度
00:22:45 女性主义意识在日常生活中的应用：小小的改变和巨大的力量

本节目关注自我关爱与个人成长，从不同的视角观察生活，希望每一场真诚的探讨与倾听，都可以给予我们一点不同的启发和温暖。与此同时，有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。目前1群已经满员，在群里我们会分享自己认为有价值的内容现在已经开放入群，播客介绍中有临时群码欢迎加入。

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人生就是在沉浸式体验每一个发生在你身上的事情。

可能每天做的事情是一样的，你遇到的烦人的人一样，烦人遇到的枯燥的表格一样你要去做。
但是可能每天你稍微学一点东西，或者是说有一点不同，那个百分之五的那个变化，那日积月累，你就会用崭新的自己去面对这件事情外界也会随着你的变化而改变。

嘉宾：Rea

主播：DL

剪辑：Ripple

时间线 | 剧透

01:41 《心灵奇旅》电影剧情概括
03:01 人生不是“等我xxx了，我才可以xxxx”模式
08:01 生活是在沉浸式体验，即使重复也有其乐趣
12:58 不要提前假设被拒绝，要坚定地向父母表达自己的想法
28:46 即使不是在做自己原本想做的事情，也要找到当下的乐趣
32:59 电影里的 spark 究竟是什么
37:43 用发展的眼光去看待生活中的低谷期

提到的书和影视作品
- 《刻意练习》[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） / 罗伯特·普尔（Robert Pool）
- 《心灵奇旅》Soul (2020)
- 《土拨鼠之日》Groundhog Day (1993)
- 《死亡诗社》Dead Poets Society (1989)

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“拍纪录片的时候，你遇到的很多的故事，很多场景，是就是你去写剧本，你可能就写不出来的，在我的电影里去提供更多的情感的体验。就是能够让他们感受到我的思绪，我的一个情绪的起伏，跟着我一起去去思考。”

我是在小红书看到PahPah 的视频，就非常喜欢她的作品。我们线下相约聊天后，发现她的职业很有意思，并且对于我来说是一个陌生领域。所以我邀请她深入聊了纪录片导演的成长过程，希望本期节目可以给姑娘们打开新的职业视角，去选择更多的可能性。

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 第71期 

【嘉宾】PahPah 

【主播】DL

【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

01:43 哪些因素促使你选择了导演行业

05:25 纪录片和 Vlog 有什么区别

08:09 从小白到纪录片导演，遇到了哪些挑战

12:23 家里人如何看待你的选择

17:32 目前在作品中最想表达什么

29:33 推荐你喜欢的纪录片导演

- 《名侦探赛大爷》 El agente topo (2020)

- 《迪克·约翰逊的去世》 Dick Johnson Is Dead (2020)

36:03 对于想要学习/从事这个行业的姑娘们有什么建议

39:22 纪录片导演如何挣钱

【如何联系到PahPah】：小红书及B站搜索「PahPah」

她的作品：

《胡同里的年轻人》预告片

https://www.bilibili.com/video/BV1h8411x7W2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=0742b205f2d24bf462559fea2ac4d7cb

豆瓣 https://movie.douban.com/celebrity/1469324/

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每个人性格，风格，背景，他的成长经历，职业的阅历和职业发展的轨迹都不一样，所以塑造的每一个个体都是非常不一样的。优秀的猎头一定要善于跟不同的陌生人打交道，猎头的工作不是销售甚至也不是一锤子买卖它是一个非常需要长线积累积累人脉和行业知识。

本期节目是我新建立的一个系列「女性职业」，我希望能通过这个系列来帮助更多的女性朋友看到不同的职业可能性，以及在职场中如何能更好的成长。我想让姐妹们都能在这个社会中有一个发挥自己价值的场域，而这个「职业」可以是多种多样的，可以充分的帮助大家发挥自己的优势，不断的成长进步。

Xenia是我多年的好友，在近十年里，她不断的在猎头行业中精进，成为公司合伙人，带领团队。她有对这个行业的独特认识，跟不同的人深度沟通，希望本期节目可以给大家一点启发，也想鼓励更多的女孩子加入猎头行业。

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【嘉宾】Xenia

【主播】DL

【剪辑】Ripple

时间线 | 剧透

03:01 为何选择猎头职业

04:40 进入猎头职业后的初步印象

08:31 初入猎头行业会遇到哪些挑战

 - 零基础学习找人的技巧

 - 与陌生人沟通的恐惧感

12:18 为什么猎头要加班

16:55 猎头薪资大揭秘

20:17 猎头需要什么样的“天资”

 - 善于和人打交道，获得他人的信任

 - 持续学习，长线积累

27:27 猎头如何去学习行业知识

35:05 “理想的”候选人 vs “糟糕的”候选人

51:21 对初入职场的小白有什么建议

 - 保持持续的学习能力

 - 慎重选择公司和环境

59:56 是否遇到过「工作生活平衡」的榜样

【如何联系到Xenia】：[email protected]

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