#一人剛剛好 #長照2.0 #居家照顧 #居服員在做什麼 #聽照顧者說話 #照顧專業化 #尊敬與重視照顧者的價值 #長照ABC的差別 #台灣受恩
#感謝本集受訪單位/受訪者_台灣受恩(新北)居家服務部 榮華珍副主任&郭書齊居服員
 
長照過程中，人力的問題一直很讓人焦心，在對這個問題距離還遠的時候，很多人可以輕鬆地說「找外傭」、「找外籍看護」，但尤其這兩三年因為疫情，真的有需要的人會有很深刻的體會，那就是「找不到」、「排很久」，又或是就算找到外籍看護了，因為勞權意識抬頭(這其實是應該的)，看護也懂得嚴守自己的工作範圍，並不若以前僱主們認為可以讓看護24小時「統包」「所有」的家庭勞務，也因此人力短缺的問題在高齡化的大環境底下，越來越令人擔心。
 
如果找不到全職看護(我想多數人應該很難一開始就考慮本國籍看護)，現在有長照2.0可以申請鐘點的、區分服務項目的居家服務員到宅協助，雖然無法像隨時在側的看護工在身邊，但稍微能緩解需求者本人、或其照顧者的壓力。這裡說的是「稍微」，我知道對重症的個案來說，仍是不夠。
 
不過也有個處在「中間地帶」的情況，也就是個案本身的問題或許還不嚴重，或很幸運身邊有照顧者，其實是適合居服員的，但還是很多人不了解居服員的工作內容，或是居服員對這份工作的認知，因而一直傳頌著「都市傳說」──「居服員沒用啦、不專業、品質差、合不來，甚至『危險』」。不知道這些疑慮是否跟居服員「不專屬於個案」有關?因為不是專用的，而且是鐘點式、有專屬該時段的服務項目，所以「不好用」……。
 
我們來聽聽居服員說話吧，從他們的口中稍微了解這份工作的內容，以及從他們對自身職業的認知，鬆綁我們的疑慮、疑惑。我們就是無法照顧自己，或是無法照顧親友，而需要外人協助，不是嗎？
 
當社會分工愈來愈精細，病弱照顧需求愈來愈多的時候，我們的社會原本對「奴僕」的認知早該被打破、放棄，尊重各自的專業和努力，以及背後互相幫助的邏輯。在高齡化以及不健康壽命仍然很長的時候，我們要謝謝所有願意承擔的人。
 
◎長照疑問：請打電話 1966，服務時間週一~週五 8:30-12:00、13:30-17:30
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#一人剛剛好 #身心障礙者運動 #視障陪跑 #Kiki職能治療師 #愛運動_動無礙 #運動平權 #不同障別有不同需求 #安全為首要條件 #togetherwemove
 
這一集我們再次來聊「運動陪伴」，但不只是討論運動時有同好夥伴更能持續健康習慣，而是要來談「身心障礙者」運動陪伴。
 
這集你可以聽到：

• 視障陪跑員有多忙？
• 身心障礙者運動指導有多少招數？
• 什麼是運動平權？
• 為什麼需要特別推動身心障礙者運動？

 
我們節目的好朋友_蘇桂瑢Kiki職能治療師，除了跑出馬拉松賽道上美麗矯健的身影，內心同樣美麗，把自己從運動得到的健康和其他種種優點，拓展到身心障礙朋友身上。Kiki與我們分享，經過訓練後，她成為視障陪跑員，也因為有職能治療和運動教練資格，也常帶領肢體障礙、心智障礙的朋友們運動。不同的障礙類型，在運動時就會有不同的需求，指導員和陪伴者得提出不同的對應策略，才能讓對方在「安全」的狀態下，「願意」「持續」運動，並且同樣獲得健康、延緩退化或增進身體能力的好處。
 
如果一般的運動場所/場館可以有「共融」的條件供一般民眾與身心障礙者一起運動，當然絕對是「平權」，但因為需求差異大，運動指導員的能力是否可以面對不同的特殊需求(例如回應不同運動經驗者的指導方式、可以理解的指令等等)，以及環境是否足夠安全也必須考慮，目前多數運動場所尚無法提供合宜的條件，校園的體育課程也仍需特別的師資。
 
有受過專業訓練(例如跨域的特殊教育)的師資，以及更安全、寬敞、具備適合輔具的場館等，在推動身心障礙者運動平權時非常有必要；教育部體育署2022年初在國立臺灣師範大學設置「適應體育發展中心」，欲整合大專院校體育與特教資源，透過縣市政府、大專院校師資育成、國民教育發展階段課程優化之多管齊下，以落實適應體育 (Adapted Physical Edu，cation)的融合式教學，也希望該中心可以成為資源共享、專業人力架接與資訊平台，讓每一個有需要的人都能在這裡找到適合自己的運動資源。
 
Kiki職能治療師目前亦是「臺南市政府身心障礙者體適能中心」帶領運動的老師。其他各縣市類似的資源，也可以洽當地政府的相關單位洽詢。
 
◎「愛運動動無礙：身心障礙運動資源分享區」臉書社團：https://www.facebook.com/groups/DisabilitySportsTaiwan/
 
◎「愛運動動無礙Together We Move」臉書粉專：https://www.facebook.com/togetherwemove1203
 
◎臺南市政府身心障礙者體適能中心：https://sab.tainan.gov.tw/cl.aspx?n=26883
 
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#一人剛剛好 #愛自己 #從凝視與撫摸自己身體開始 #從護理工作一路斜槓的Zumba老師 #運動帶領 #乳癌防治 #早期發現早期治療 #Rita老師 #長庚醫院 #郭玟伶醫師 #柔毅如適運動協會
 
看過許多生老病死的醫護人所說的「愛自己」，詮釋似乎與其他人不太一樣，不是用什麼華服美食慰勞、犒賞自己，而是導入健康概念，愛惜身體、重視健康、及早發現病灶並接受治療才是「真愛」。
 
Zumba老師Rita，從護理師到藥廠、臨床實驗中心、醫藥法規等工作領域，一路上看到太多疾病和心理面的沉痾，後來更遭遇自己妹妹罹患乳癌、癌細胞轉移最後離世，這份遺憾讓她發心起願要陪伴、帶領更多人帶著笑容運動並愛惜自己的身體。目前Rita除了當志工帶乳癌患者跳舞，也加入長庚醫院乳癌權威郭玟伶醫師創立的「柔毅如適運動協會」，希望能發揮影響力，讓更多癌症患者及其家人重拾對生命的信心與笑靨。
 
生活裡有很多挑戰，常常沉積在心底變成負能量，讓人忘記何謂「喜悅」。跳舞時欣賞鏡中自己的舉手投足散發力與美，僅是基本的舞步就能重新誘發那些被長久重壓、不得舒展的「開心」感受，而一次一次的「開心」，其實可以漸次提升生活中方方面面的積極度──不必多說話，用肢體律動與汗水就能改變你。
 
仔細端詳自己吧，專注觀察、欣賞自己，也接受所有優缺點、珍惜所有的皮膚毛髮內臟器官，最終，能陪伴和照顧自己的，就是你。
 
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#一人剛剛好 #老五老基金會 #助老新潮流 #游麗裡執行長 #老的重新定義 #不管幾歲都可以當斜槓人才 #趁自己還能改變時多做嘗試 #累積身體記憶 #持續付出肯定自己的價值 #只要願意就沒有從社會退場的時候
 
財團法人老五老基金會今年度過25周年慶，從高齡者福利倡議，到弱勢與邊緣者照顧、長照服務，跟著快速變化的人口結構調整服務模式。
 
其中最明顯的是眾人看待「老」的態度，以及受服務者對自己的「老化意象」不同了，因此老五老基金會也以「助老新潮流」為未來發展期許，從以前被人視為悲情苦情的「殘補」服務，演化為創造機會讓長輩們可以發揮內心熱情、表達自我，以及懂得如何「要活就要動」，欣然接受運動、活動，甚至適度勞動，並且嘗試多職種體驗。
 
在真正的生理衰弱來臨前，我們都是這個社會的一份子，一樣的「人」，同樣有喜怒哀樂愛惡欲，時時刻刻都可以重新發展自己，或是更了解自己。
 
助老新潮流，用在我們個人身上，也是「成長新潮流」。

◎財團法人老五老基金會：https://www.ofo.org.tw/
 
◎五老：老身、老伴、老友、老居、老本
 
◎請熱烈支持~幸福年菜募款-第17屆【擁抱獨老，愛不打烊】_小年夜熱騰騰年菜+暖心關懷專送到府
https://www.ofo.org.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=19
 
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#一人剛剛好 #民以食為天 #吞嚥困難 #吞嚥治療師 #語言治療師 #食物質地調整 #吞嚥能力復建

民以食為天，或是，大部分的人最主要的休閒娛樂就在於「吃」。
「吃」是一連串的動作，從眼睛看、大腦辨別出食物的吸引力，到口腔內咀嚼，以及舌頭把食物"團"往咽喉推送，經過食道最後抵達胃部，這組幾秒鐘之內發生的過程，其實並不總是理所當然，有可能因為疾病、衰弱，讓人喪失吞嚥能力。
 
最常見衰弱的長輩、中風患者使用鼻胃管，不再能「經口進食」，嘗遍美味，這是大家難以接受的情境，但隨著疾病風險控制不易，以及高齡化，我們必須先面對吞嚥困難是怎麼一回事，以及是否有機會繼續「經口進食」。
 
透過很多專家的努力，我們極其有幸目前許多吞嚥治療師(語言治療師)、營養師和其他專科醫生，跨專業協助吞嚥困難者維持或恢復咀嚼吞嚥力，不但顧好攝取營養的機會，也提高生活品質。
 
本集邀請長期投身吞嚥治療/復能實務工作的王雪珮語言治療師，在她熱情解說、分享專業知識和臨床經驗的過程中，希望聽眾也知道吞嚥治療的重要性，以及資源在哪裡。
 
吃得有尊嚴，吃得自在舒服，吃自己愛吃的食物到終老，是一種幸福。
 
◎食食樂語言治療所
所長：王雪珮 語言治療師(台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事)
地址：台北市大安區信義路四段65號3樓
電話：(02)2706 0055
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100064875618216
 
◎台灣吞嚥評估及吞嚥治療場所
https://reurl.cc/9pKo8a
本地圖由百位以上語言治療師及病友家屬合力製作、隨時更新，包含三大類吞嚥障礙服務場所(地圖左側可選取類別)：
(1)吞嚥儀器檢查及正式吞嚥評估場所，由語言治療師及放射科醫師或耳鼻喉科醫師等共同完成，語言治療師將進行影像判讀，並整合臨床吞嚥評估
(2)僅提供臨床吞嚥評估，為語言治療師執行的吞嚥評估，包含口腔感覺動作評估和吞嚥功能相關神經生理檢查
(3)只提供吞嚥治療服務的語言治療門診服務，可能不直接進行吞嚥評估，但可能與其他院所合作，轉介正式吞嚥評估
 
◎有關到宅治療資源，可洽長照2.0資源專線：1966
 
◎名詞解釋－IDDSI：國際吞嚥障礙飲食標準
 
◎《全彩圖解 吞嚥困難安心照護飲食全書：輕鬆學會IDDSI好嚼好吞食物製備技巧＆分級食譜示範，兼顧營養美味與健康》https://reurl.cc/KX6mVm
 
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#一人剛剛好 #一人也要談戀愛 #日劇推薦 #2020年的日劇很多跟covid有關 #社交距離怎麼戀愛 #古代有飛鴿傳書 #網路撥接逼出時代眼淚 #MSN是老人的精神糧食
 
愛在疫情蔓延時，感情放一邊，社交距離放中間，妳/你的感情狀態還好嗎？
這一集，懷舊女子──伊伊跟南南透過2020年的日劇「普通戀愛~遠距戀愛是邪道」大聊我們在古代時是怎麼使用飛鴿傳書、上MSN談戀愛，雖然現在用line、交友軟體互動方便又快速，但在必須保持社交距離的時候，拉開的時間和空間，真讓人有點「復古感」，一切都慢了下來。
 
不過「復古感」是屬於我們古代大叔大嬸的，如果你是網路原生世代的年輕人，你有怎樣的時空感？耐得住多久的訊息「未讀」或是「已讀不回」？受得了多久不見面？
 
另一方面來看，遠距戀愛，有時不只是空間上的距離，也是心理上的距離，有些人就算伴侶近在身邊，心卻隔得好遠──因為太多顧慮，導致無法安心、無法坦白、找不到順暢表達的機會，這問題比空間距離遙遠更令人苦惱。
 
隨著生活節奏回歸以往，希望大家心理的阻隔也能漸漸消融，想擁抱人的時候就去真心擁抱，想獨處的時候也能面對自己、接受自己的純粹。
 
管他什麼普通戀愛或普通生活，想戀愛的時候，心裡獲得真正的親暱感，最好。

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#一人剛剛好 #自由教練 #健身教練 #三十歲大轉彎 #人生轉折是一種賭注 #健身也健心 #阿章有槓你有故事嗎 #阿章教練的小巨場
 
如果有到健身房訓練的習慣，有人是找場館的教練做一對一指導，也有不少人找「自由教練」另覓場地健身。自由教練，不屬於任何一個場館，所以要指導學員，也要由教練去租用適合的場地，包含適合的器材、地點、空間環境，當然，更需要教練自己做招生、課務管理、學員需求追蹤與回饋、財務管理等等，一切都要自己負擔。
 
阿章教練初入職場時，當過記者、行銷企劃，也在大公司當過主管，但在三十出頭時決定跟自己「賭一把」，重拾一直支持自己的興趣嗜好──運動，將運動轉化為工作，從自己的人生歷練出發，透過健身指導，同時協助學員找回自己的力量、獲得療癒自身的方式。「健身也健心」是一句漂亮的口號，但阿章很踏實地實踐。

自由教練所謂的「自由」，背後也有壓力、不為人知的孤獨，其中種種辛苦，阿章認為承認自己的負面情緒是轉化的起點，在運動的過程中與自己的負能量共融共處，之後就可以讓那份「負」，轉而成為支持自己的「正」能量。
 
因為身後沒有專屬組織、機構的背書、規範，自由教練需要比場館教練更能擔負學員種種需求、變化，過往的人生經歷和職涯轉折時各種「痛定思痛」的蛻變，都成為現在陪伴學員的能量，不論是為了要照顧行動不便老伴的丈夫，練就抱著跟太太一樣重量槓鈴的深蹲，或是運動後因為釋放壓力，原有生育困擾的人終於懷孕，都讓教練和學員雙方一起得到感動和喜悅。
 
阿章教練有槓，你有故事嗎？
 
◎FB【阿章教練的小巨場】https://www.facebook.com/profile.php?id=100063675922437
 
◎本集節目由【八斤所8Jin Café】贊助播出
「八斤所」取名自臺北北警署台語諧音，位於大稻埕腹地【臺灣新文化運動紀念館】內。2022年，由蔣渭水、林獻堂等先賢成立的【臺灣文化協會】剛過101年紀念，古色古香的紀念館建築物承載臺灣先人追求自由的精神，以及屬於臺灣的歷史遞嬗──無論是苦難或市井繁華。
在八斤所Café，以閒適的心情啜飲美味的咖啡、茶，以及健康無負擔的輕食茶點；沉浸在優雅、饒富歷史文化底蘊的環境裡，讓您擁有最舒服的時光。
地址：臺灣新文化運動紀念館內1F，臺北市寧夏路87號(靜修女中旁)
時間：週二~周日，10:00-17:20
粉專：https://www.facebook.com/roaster.dadaocheng

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#一人剛剛好 #閱讀 #莊子 #現代化演繹 #青少年小說 #成人看也適合 #大鵬鳥與小鳩的世界有各自的快樂 #追求自由 #不要再戰學歷 #人一輩子都在自由與規則之間蛻變 #社會人
 
成長不專屬於哪個年齡層，為了適應時刻都在變化的環境與內心，每個人終其一生都在成長。然而成長總在斷裂的痛苦和融合的幸福之間發生，因為我們無法避免會忘記一些事情、適應一些陌生的東西之後或許又要將它捨棄；這些分合並不好受而且難以言說，甚至根本無法辨識、釐清，所以需要智慧的指引。
 
聯經2022年出版的《怪咖老師的神祕時間》，作者徐國能很巧妙地把莊子的寓言轉化為撫慰青少年躁動心靈的小說，但又不只青少年可以閱讀，對嚮往莊子style的成年人來說，跟著”怪咖”老師的引導，與自己內在小孩對話，也是親近莊子最友善的途徑了。
 
◎《怪咖老師的神祕時間》https://www.books.com.tw/products/0010934242
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#一人剛剛好 #閱讀 #莊子 #現代化演繹 #青少年小說 #成人看也適合 #認識自己 #適性發展 #馬或許並不想遇到伯樂 #好壞優劣的標準
 
莊子很少出現在青少年時期的指定學習內容裡，所以現在想到莊子，只有那些不羈、逍遙、悖於「常理」的思考邏輯與行事作風，而且都是從課外讀物或補充教材來的。還能背誦幾句孔子、孟子說過的話，但對莊子，只記得他在妻子過世後，敲盆唱歌卻不知道莊子為什麼要這樣做的人，應該為數不少，偏偏年紀越大，承受越來越多壓力後，成人世界流行把老莊的瀟灑奉為夢想，那麼，你知道莊子(及其遵奉的老子)到底在想什麼嗎？
 
聯經2022年出版的《怪咖老師的神祕時間》，作者徐國能很巧妙地把莊子的寓言轉化為撫慰青少年躁動心靈的小說，但又不只青少年可以閱讀，對嚮往莊子style的成年人來說，跟著”怪咖”老師的引導，與自己內在小孩對話，也是親近莊子最友善的途徑了。
 
◎《怪咖老師的神祕時間》https://www.books.com.tw/products/0010934242
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#一人剛剛好 #健身 #提升自我代謝率才能輕鬆吃喝 #提升自我效能感 #從情緒低谷拉回自己 #中高齡參加同學會要秀肌肉和頭髮 #丟開體育課的分數思維
 
這一集我們依舊「不會」告訴你如何搭配運動菜單、進食菜單以增肌減脂，但我們分享運動、健身，如何帶給你好的自我效能感，讓你更信任自己、欣賞自己、願意繼續往前進。
 
面對大疫時代，許多事情遭逢巨大變化後，我們眼前的世界猶如重新布局的洪荒，如果你也焦慮，那麼，運動也會是一帖良藥，讓你重新掌握方向、站穩腳步。
 
運動是為了照顧陪伴我們最久的身體，而不是小時候體育課被評量、被打分數的各種檢測項目，或是，不明究理的競爭與緊張。運動的當下與自己對話，拋開「打分數」的第三隻眼，專心在自己身上就好。你是完整的你。
 
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