#一人剛剛好 #民以食為天 #吞嚥困難 #吞嚥治療師 #語言治療師 #食物質地調整 #吞嚥能力復建

民以食為天，或是，大部分的人最主要的休閒娛樂就在於「吃」。
「吃」是一連串的動作，從眼睛看、大腦辨別出食物的吸引力，到口腔內咀嚼，以及舌頭把食物"團"往咽喉推送，經過食道最後抵達胃部，這組幾秒鐘之內發生的過程，其實並不總是理所當然，有可能因為疾病、衰弱，讓人喪失吞嚥能力。
 
最常見衰弱的長輩、中風患者使用鼻胃管，不再能「經口進食」，嘗遍美味，這是大家難以接受的情境，但隨著疾病風險控制不易，以及高齡化，我們必須先面對吞嚥困難是怎麼一回事，以及是否有機會繼續「經口進食」。
 
透過很多專家的努力，我們極其有幸目前許多吞嚥治療師(語言治療師)、營養師和其他專科醫生，跨專業協助吞嚥困難者維持或恢復咀嚼吞嚥力，不但顧好攝取營養的機會，也提高生活品質。
 
本集邀請長期投身吞嚥治療/復能實務工作的王雪珮語言治療師，在她熱情解說、分享專業知識和臨床經驗的過程中，希望聽眾也知道吞嚥治療的重要性，以及資源在哪裡。
 
吃得有尊嚴，吃得自在舒服，吃自己愛吃的食物到終老，是一種幸福。
 
◎食食樂語言治療所
所長：王雪珮 語言治療師(台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事)
地址：台北市大安區信義路四段65號3樓
電話：(02)2706 0055
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100064875618216
 
◎台灣吞嚥評估及吞嚥治療場所
https://reurl.cc/9pKo8a
本地圖由百位以上語言治療師及病友家屬合力製作、隨時更新，包含三大類吞嚥障礙服務場所(地圖左側可選取類別)：
(1)吞嚥儀器檢查及正式吞嚥評估場所，由語言治療師及放射科醫師或耳鼻喉科醫師等共同完成，語言治療師將進行影像判讀，並整合臨床吞嚥評估
(2)僅提供臨床吞嚥評估，為語言治療師執行的吞嚥評估，包含口腔感覺動作評估和吞嚥功能相關神經生理檢查
(3)只提供吞嚥治療服務的語言治療門診服務，可能不直接進行吞嚥評估，但可能與其他院所合作，轉介正式吞嚥評估
 
◎有關到宅治療資源，可洽長照2.0資源專線：1966
 
◎名詞解釋－IDDSI：國際吞嚥障礙飲食標準
 
◎《全彩圖解 吞嚥困難安心照護飲食全書：輕鬆學會IDDSI好嚼好吞食物製備技巧＆分級食譜示範，兼顧營養美味與健康》https://reurl.cc/KX6mVm
 
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#一人剛剛好 #一人也要談戀愛 #日劇推薦 #2020年的日劇很多跟covid有關 #社交距離怎麼戀愛 #古代有飛鴿傳書 #網路撥接逼出時代眼淚 #MSN是老人的精神糧食
 
愛在疫情蔓延時，感情放一邊，社交距離放中間，妳/你的感情狀態還好嗎？
這一集，懷舊女子──伊伊跟南南透過2020年的日劇「普通戀愛~遠距戀愛是邪道」大聊我們在古代時是怎麼使用飛鴿傳書、上MSN談戀愛，雖然現在用line、交友軟體互動方便又快速，但在必須保持社交距離的時候，拉開的時間和空間，真讓人有點「復古感」，一切都慢了下來。
 
不過「復古感」是屬於我們古代大叔大嬸的，如果你是網路原生世代的年輕人，你有怎樣的時空感？耐得住多久的訊息「未讀」或是「已讀不回」？受得了多久不見面？
 
另一方面來看，遠距戀愛，有時不只是空間上的距離，也是心理上的距離，有些人就算伴侶近在身邊，心卻隔得好遠──因為太多顧慮，導致無法安心、無法坦白、找不到順暢表達的機會，這問題比空間距離遙遠更令人苦惱。
 
隨著生活節奏回歸以往，希望大家心理的阻隔也能漸漸消融，想擁抱人的時候就去真心擁抱，想獨處的時候也能面對自己、接受自己的純粹。
 
管他什麼普通戀愛或普通生活，想戀愛的時候，心裡獲得真正的親暱感，最好。

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#一人剛剛好 #自由教練 #健身教練 #三十歲大轉彎 #人生轉折是一種賭注 #健身也健心 #阿章有槓你有故事嗎 #阿章教練的小巨場
 
如果有到健身房訓練的習慣，有人是找場館的教練做一對一指導，也有不少人找「自由教練」另覓場地健身。自由教練，不屬於任何一個場館，所以要指導學員，也要由教練去租用適合的場地，包含適合的器材、地點、空間環境，當然，更需要教練自己做招生、課務管理、學員需求追蹤與回饋、財務管理等等，一切都要自己負擔。
 
阿章教練初入職場時，當過記者、行銷企劃，也在大公司當過主管，但在三十出頭時決定跟自己「賭一把」，重拾一直支持自己的興趣嗜好──運動，將運動轉化為工作，從自己的人生歷練出發，透過健身指導，同時協助學員找回自己的力量、獲得療癒自身的方式。「健身也健心」是一句漂亮的口號，但阿章很踏實地實踐。

自由教練所謂的「自由」，背後也有壓力、不為人知的孤獨，其中種種辛苦，阿章認為承認自己的負面情緒是轉化的起點，在運動的過程中與自己的負能量共融共處，之後就可以讓那份「負」，轉而成為支持自己的「正」能量。
 
因為身後沒有專屬組織、機構的背書、規範，自由教練需要比場館教練更能擔負學員種種需求、變化，過往的人生經歷和職涯轉折時各種「痛定思痛」的蛻變，都成為現在陪伴學員的能量，不論是為了要照顧行動不便老伴的丈夫，練就抱著跟太太一樣重量槓鈴的深蹲，或是運動後因為釋放壓力，原有生育困擾的人終於懷孕，都讓教練和學員雙方一起得到感動和喜悅。
 
阿章教練有槓，你有故事嗎？
 
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◎本集節目由【八斤所8Jin Café】贊助播出
「八斤所」取名自臺北北警署台語諧音，位於大稻埕腹地【臺灣新文化運動紀念館】內。2022年，由蔣渭水、林獻堂等先賢成立的【臺灣文化協會】剛過101年紀念，古色古香的紀念館建築物承載臺灣先人追求自由的精神，以及屬於臺灣的歷史遞嬗──無論是苦難或市井繁華。
在八斤所Café，以閒適的心情啜飲美味的咖啡、茶，以及健康無負擔的輕食茶點；沉浸在優雅、饒富歷史文化底蘊的環境裡，讓您擁有最舒服的時光。
地址：臺灣新文化運動紀念館內1F，臺北市寧夏路87號(靜修女中旁)
時間：週二~周日，10:00-17:20
粉專：https://www.facebook.com/roaster.dadaocheng

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#一人剛剛好 #閱讀 #莊子 #現代化演繹 #青少年小說 #成人看也適合 #大鵬鳥與小鳩的世界有各自的快樂 #追求自由 #不要再戰學歷 #人一輩子都在自由與規則之間蛻變 #社會人
 
成長不專屬於哪個年齡層，為了適應時刻都在變化的環境與內心，每個人終其一生都在成長。然而成長總在斷裂的痛苦和融合的幸福之間發生，因為我們無法避免會忘記一些事情、適應一些陌生的東西之後或許又要將它捨棄；這些分合並不好受而且難以言說，甚至根本無法辨識、釐清，所以需要智慧的指引。
 
聯經2022年出版的《怪咖老師的神祕時間》，作者徐國能很巧妙地把莊子的寓言轉化為撫慰青少年躁動心靈的小說，但又不只青少年可以閱讀，對嚮往莊子style的成年人來說，跟著”怪咖”老師的引導，與自己內在小孩對話，也是親近莊子最友善的途徑了。
 
◎《怪咖老師的神祕時間》https://www.books.com.tw/products/0010934242
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#一人剛剛好 #閱讀 #莊子 #現代化演繹 #青少年小說 #成人看也適合 #認識自己 #適性發展 #馬或許並不想遇到伯樂 #好壞優劣的標準
 
莊子很少出現在青少年時期的指定學習內容裡，所以現在想到莊子，只有那些不羈、逍遙、悖於「常理」的思考邏輯與行事作風，而且都是從課外讀物或補充教材來的。還能背誦幾句孔子、孟子說過的話，但對莊子，只記得他在妻子過世後，敲盆唱歌卻不知道莊子為什麼要這樣做的人，應該為數不少，偏偏年紀越大，承受越來越多壓力後，成人世界流行把老莊的瀟灑奉為夢想，那麼，你知道莊子(及其遵奉的老子)到底在想什麼嗎？
 
聯經2022年出版的《怪咖老師的神祕時間》，作者徐國能很巧妙地把莊子的寓言轉化為撫慰青少年躁動心靈的小說，但又不只青少年可以閱讀，對嚮往莊子style的成年人來說，跟著”怪咖”老師的引導，與自己內在小孩對話，也是親近莊子最友善的途徑了。
 
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#一人剛剛好 #健身 #提升自我代謝率才能輕鬆吃喝 #提升自我效能感 #從情緒低谷拉回自己 #中高齡參加同學會要秀肌肉和頭髮 #丟開體育課的分數思維
 
這一集我們依舊「不會」告訴你如何搭配運動菜單、進食菜單以增肌減脂，但我們分享運動、健身，如何帶給你好的自我效能感，讓你更信任自己、欣賞自己、願意繼續往前進。
 
面對大疫時代，許多事情遭逢巨大變化後，我們眼前的世界猶如重新布局的洪荒，如果你也焦慮，那麼，運動也會是一帖良藥，讓你重新掌握方向、站穩腳步。
 
運動是為了照顧陪伴我們最久的身體，而不是小時候體育課被評量、被打分數的各種檢測項目，或是，不明究理的競爭與緊張。運動的當下與自己對話，拋開「打分數」的第三隻眼，專心在自己身上就好。你是完整的你。
 
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#一人剛剛好 #佳姿有氧世界 #亞力山大 #時代的眼淚 #養成運動習慣的歷程 #為重訓而堅持 #中年人運動想很多 #要照顧長輩也要儲存自己老後的能量 #蜜大腿比竹竿腿實用 #肌肉是好東西 #肌力訓練讓長輩快速恢復行動力
 
談運動，讓人想拭去「時代的眼淚」，已消失的佳姿、亞力山大，還有曾經從台北市忠孝東路開始的加州健身房，現在變成了”萵苣”….，還有雨後春筍般的中小型健身房，那，你運動的起點在哪裡呢？
 
這幾年讓人變得對環境不太信任，盡量減少接觸公共設施、減少與不特定對象接觸以降低染疫風險，例如搭大眾運輸工具不拉吊環、不倚靠立桿或扶手，可是搖晃中，很需要核心肌力的支撐和穩定。
 
夾擠在上一代長輩或還需依賴自己的年輕人之間，中年人的負荷不只有生活重擔，還有身為照顧者必須扛起的實際身體重量，方方面面，我們很需要力量，當然也別忘記，未來我們要自己照顧自己，現在的身體力量還得要能儲存下來才行。
 
這一集不聊如何運動、如何鍛鍊，我們反而聊起與肌力有關的人生故事──屬於中年人的心情(原來運動也有這麼深沉的心思)。銀髮時代、獨居時代”預熱中”，面對未來，你，來聽聽看吧。
 
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#馬拉松 #路跑 #台灣的路跑像嘉年華 #補給站竟然有烤雞花枝丸石斑魚紅豆餅蝦餅 #國外認真跑補給站很簡單請自備 #運動傷害要找專業評估與矯正 #注意所有接觸皮膚的布料要防磨 #職能治療師 #Kiki老蘇陪您動不停
 
雖然還不到全民瘋路跑的地步(像主持人就還沒跑起來)，但台灣一年已有幾百場的馬拉松，每個禮拜在各鄉鎮都有賽事同步開跑。台灣的路跑饒有結合觀光、地產行銷的特色，據本集受訪者Kiki職能治療師的敘述，主辦單位與在地商家，熱情供應補給站好似嘉年華，那種「主人好客」的心意，雖然以運動選手所需營養的角度來看不太標準，但以伴手禮來說，熱情200%。相較之下，國外賽事較專注於跑步本身，所以補給站一向不是特色，簡單的水、水果足以，選手路程中需要的能量，請自己”傳遍遍”啊！
 
路跑也需要量力而為，練習需要循序漸進，參賽的公里數也建議慢慢進步，如果有筋骨受傷也要及早尋求專業診斷、治療和矯正姿勢，以免急性損傷變成慢性沉痾，反而讓運動的快樂變成身體負擔。
 
已經有88場全馬經驗的職能治療師Kiki，正希望以自己的成績邁向波士頓馬拉松(世界六大馬之一，需要經過認證的成績達標才能參加)，一起為她加油，也一起開跑吧！
 
◎運動賽事可以看這裡：
【運動筆記】：https://running.biji.co/
【跑者廣場-全國賽會】：http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx
 
◎Kiki職能治療師FB：Kiki老蘇陪您動不停
 
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#占星學 #愛卡愛占星 #愛卡老師 #不是只有十二星座 #關係是從彼此的立場對看 #不同的人就有不同的對應 #世代差異從星盤看的出來喔 #2025年有大事件 #占星是輔助評估不是依賴卸責 #在情人的眼裡看見自己的樣子
 
這集時間比較長，但絕對值得聽到最後。

坊間有不少與12星座有關的教戰手冊，
例如12星座小孩怎教、12星座對象的追求絕招、12星座每日運勢等等，
但想想為什麼尋求這些攻略，其實都出自自己內心的需求，
或與對方、與事情對應的關係。
 
有趣的是，占星的確看得出世代差異，以及某些孕育生命過程中注入胚胎的情緒能量，導引出生之後的部分個性，但這都不是一個人的最終結局。每個生命階段的需求都不太一樣，但相同的是，解鈴猶需繫鈴人，再怎麼尋求命理老師、占星老師或其他諮商途徑的協助，關鍵都在釐清自己的內心，
最終由自己做決定，並且，為自己負責。
 
有關12星座的分類、運勢預測云云，當作參考即可，當作娛樂也不錯，就是千萬別以為自己僅僅如此而已。
 
◎愛卡愛占星FB：https://www.facebook.com/ickaastrology
◎《星盤裡的人：傾聽月亮、上升、上升守護星和太陽訴說生命故事》，作者：愛卡，出版：心靈工坊，2021，https://www.books.com.tw/products/0010904527
 
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#愛無能 #想戀愛卻無疾而終 #正面解讀 #見招拆招無力感 #把握當下 #達成自己平衡更重要 #渴望愛卻逞強 #已有對象卻持續尋覓新人 #只用性關係維繫 #想離開卻無法放手 #一直覺得關係會結束
 
「愛無能」是世紀級的無力感嗎？相對於”無能”，是對”效能”先做了某種界定，但一直以來，我們認為的”效能”是什麼呢？一直維持「關係」或一路走到婚姻裡，未必就是有效能，隨著大環境變遷，我們要面對的挑戰太多了，在關係面前，在伴侶面前，更重要的是面對自己時，可以誠實、負責、達成平衡、相安無事，已經非常不容易，也算是一種終極狀態 (為大家拍拍手)。
 
把「無能」轉化為「效能」，繼續好好生活吧。
 
◎《愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？》，2021年出版
https://www.books.com.tw/products/0010887338
 
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