#一人剛剛好 #佳姿有氧世界 #亞力山大 #時代的眼淚 #養成運動習慣的歷程 #為重訓而堅持 #中年人運動想很多 #要照顧長輩也要儲存自己老後的能量 #蜜大腿比竹竿腿實用 #肌肉是好東西 #肌力訓練讓長輩快速恢復行動力
 
談運動，讓人想拭去「時代的眼淚」，已消失的佳姿、亞力山大，還有曾經從台北市忠孝東路開始的加州健身房，現在變成了”萵苣”….，還有雨後春筍般的中小型健身房，那，你運動的起點在哪裡呢？
 
這幾年讓人變得對環境不太信任，盡量減少接觸公共設施、減少與不特定對象接觸以降低染疫風險，例如搭大眾運輸工具不拉吊環、不倚靠立桿或扶手，可是搖晃中，很需要核心肌力的支撐和穩定。
 
夾擠在上一代長輩或還需依賴自己的年輕人之間，中年人的負荷不只有生活重擔，還有身為照顧者必須扛起的實際身體重量，方方面面，我們很需要力量，當然也別忘記，未來我們要自己照顧自己，現在的身體力量還得要能儲存下來才行。
 
這一集不聊如何運動、如何鍛鍊，我們反而聊起與肌力有關的人生故事──屬於中年人的心情(原來運動也有這麼深沉的心思)。銀髮時代、獨居時代”預熱中”，面對未來，你，來聽聽看吧。
 
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#馬拉松 #路跑 #台灣的路跑像嘉年華 #補給站竟然有烤雞花枝丸石斑魚紅豆餅蝦餅 #國外認真跑補給站很簡單請自備 #運動傷害要找專業評估與矯正 #注意所有接觸皮膚的布料要防磨 #職能治療師 #Kiki老蘇陪您動不停
 
雖然還不到全民瘋路跑的地步(像主持人就還沒跑起來)，但台灣一年已有幾百場的馬拉松，每個禮拜在各鄉鎮都有賽事同步開跑。台灣的路跑饒有結合觀光、地產行銷的特色，據本集受訪者Kiki職能治療師的敘述，主辦單位與在地商家，熱情供應補給站好似嘉年華，那種「主人好客」的心意，雖然以運動選手所需營養的角度來看不太標準，但以伴手禮來說，熱情200%。相較之下，國外賽事較專注於跑步本身，所以補給站一向不是特色，簡單的水、水果足以，選手路程中需要的能量，請自己”傳遍遍”啊！
 
路跑也需要量力而為，練習需要循序漸進，參賽的公里數也建議慢慢進步，如果有筋骨受傷也要及早尋求專業診斷、治療和矯正姿勢，以免急性損傷變成慢性沉痾，反而讓運動的快樂變成身體負擔。
 
已經有88場全馬經驗的職能治療師Kiki，正希望以自己的成績邁向波士頓馬拉松(世界六大馬之一，需要經過認證的成績達標才能參加)，一起為她加油，也一起開跑吧！
 
◎運動賽事可以看這裡：
【運動筆記】：https://running.biji.co/
【跑者廣場-全國賽會】：http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx
 
◎Kiki職能治療師FB：Kiki老蘇陪您動不停
 
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#占星學 #愛卡愛占星 #愛卡老師 #不是只有十二星座 #關係是從彼此的立場對看 #不同的人就有不同的對應 #世代差異從星盤看的出來喔 #2025年有大事件 #占星是輔助評估不是依賴卸責 #在情人的眼裡看見自己的樣子
 
這集時間比較長，但絕對值得聽到最後。

坊間有不少與12星座有關的教戰手冊，
例如12星座小孩怎教、12星座對象的追求絕招、12星座每日運勢等等，
但想想為什麼尋求這些攻略，其實都出自自己內心的需求，
或與對方、與事情對應的關係。
 
有趣的是，占星的確看得出世代差異，以及某些孕育生命過程中注入胚胎的情緒能量，導引出生之後的部分個性，但這都不是一個人的最終結局。每個生命階段的需求都不太一樣，但相同的是，解鈴猶需繫鈴人，再怎麼尋求命理老師、占星老師或其他諮商途徑的協助，關鍵都在釐清自己的內心，
最終由自己做決定，並且，為自己負責。
 
有關12星座的分類、運勢預測云云，當作參考即可，當作娛樂也不錯，就是千萬別以為自己僅僅如此而已。
 
◎愛卡愛占星FB：https://www.facebook.com/ickaastrology
◎《星盤裡的人：傾聽月亮、上升、上升守護星和太陽訴說生命故事》，作者：愛卡，出版：心靈工坊，2021，https://www.books.com.tw/products/0010904527
 
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#愛無能 #想戀愛卻無疾而終 #正面解讀 #見招拆招無力感 #把握當下 #達成自己平衡更重要 #渴望愛卻逞強 #已有對象卻持續尋覓新人 #只用性關係維繫 #想離開卻無法放手 #一直覺得關係會結束
 
「愛無能」是世紀級的無力感嗎？相對於”無能”，是對”效能”先做了某種界定，但一直以來，我們認為的”效能”是什麼呢？一直維持「關係」或一路走到婚姻裡，未必就是有效能，隨著大環境變遷，我們要面對的挑戰太多了，在關係面前，在伴侶面前，更重要的是面對自己時，可以誠實、負責、達成平衡、相安無事，已經非常不容易，也算是一種終極狀態 (為大家拍拍手)。
 
把「無能」轉化為「效能」，繼續好好生活吧。
 
◎《愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？》，2021年出版
https://www.books.com.tw/products/0010887338
 
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#不婚媽媽 #獨力扶養 #多元家庭 #好多爸爸媽媽 #更多手足 #愛無缺憾
 
個性獨立的Irina，很早就認為「孩子」雖然是一對男女的生命延續，但與「婚姻」卻是兩個獨立事件，「婚姻」僅是感情的延伸，而不是綁住孩子，或用孩子綁住婚姻的關係。也因此，三十歲後懷孕的Irina思考與男方感情並不深厚，以及自己經濟獨立，所以選擇自己生下孩子、獨力扶養。所幸也有一群至親好友，大家在差不多年齡逐一步入人生另一階段後，仍舊相互扶持，共同成為彼此孩子的爸爸媽媽──不只是支援對方照顧小朋友，而是一起參與孩子們的成長點滴。
 
Irina忠於自己所愛，孩子也不覺得自己「少了」一個爸爸，而是認為自己有弟弟妹妹和比別人多的爸爸媽媽、更多的愛，每個爸媽都教會自己不同的事。
 
缺憾有時候是旁人認為的，真正的滿足，在每個人心裡就夠了。
 
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#二十世代 #談戀愛 #以結婚為前提嗎 #現在就敢結婚嗎 #滑交友軟體 #疫情讓人際疏離嗎 #男女朋友的條件

一眨眼離二十多歲也…..二十多年了，天啊，覺得自己還很年輕，但其實已經被這些後浪往前推到沙灘上曬乾。在那個青春的年紀，談起戀愛有很多義無反顧，但時空背景不同了，現在的年輕人一樣無所畏懼面對情感關係嗎？而現在的中年人，是從曾經的什麼心境一路走來的呢？

另外，男孩、女孩在某些框架與教養期待下，對於婚姻似乎也有不同的看法。你是男孩還是女孩？大叔還是阿姨？父親或是母親？你當初….和現在，對愛情與婚姻有什麼看法？

聽聽孩子們的說法吧！
 
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#日劇 #持續可能的戀愛 #單身 #結婚 #戀愛 #純友誼可能嗎 #妥協 #對自己誠實嗎

談戀愛，談論戀愛；一個人也能談的戀愛，中年人賀爾蒙消退也可以談戀愛！
伊伊與南南從日劇「持續可能的戀愛？」討論中年人感情觀Part2，
當”催產素”褪去，陪伴讓感情更透澈，友誼也更純粹。

今晚，我想再來點日劇….啊，不管啦，也來點戀愛！
 
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#日劇 #持續可能的戀愛 #單身 #結婚 #戀愛 #賀爾蒙 #中年感情觀

談戀愛，談論戀愛；一個人也能談的戀愛，中年人賀爾蒙消退也可以談戀愛！伊伊與南南從日劇「持續可能的戀愛？」討論中年人感情觀，當”催產素”褪去，陪伴讓感情更透澈，友誼也更純粹。

今晚，我想來點日劇….啊，來點戀愛更好啦！
 
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#單身 #獨居 #me time #獨處
不管你現在單身、有伴，或是積極找尋伴侶，一個人的時候都要過得自在喔，
我們是自己的神隊友，照顧自己的身體與心靈，一人剛剛好，我們一起好好過生活。

歡迎留言給伊伊，也期待您五星推爆我們的節目。
一人剛剛好，每周更新，等你一個人、兩個人、一群人按時收聽喔！
 
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#租屋小心安全 #房東不要來亂 #大家互相尊重 #一人居住各面向

前幾集由樂活達人分享自己獨居經驗、職能治療師分享居家環境原則，這一集請律師來談一個人租屋，或是租房給一個人可能會遇到的問題。

1:53：一個人租屋可以拒絕房東隨意進出自己房間、浴廁，甚至加裝攝影機？>>>不動產的占有權利在租約成立後已轉移給房客，房東隨意進出私人空間&裝攝影機？！母湯母湯

8:00：二房東分租房間，共用公共空間&衛浴設備，如果二房東裝攝影機怎麼辦？>>>前提：身體私密部位不可拍攝與散布照片、影片

10:26：當陌生人進出獨居者房屋(修繕或送貨等)，獨居者可否拿攝影機拍攝對方以自保安全？>>>人人都有肖像權&隱私權，需要雙方溝通取得同意

17:02：房客在屋內孤獨死，房東找誰求償或自己負擔？>>>房東可以找繼承人(例如後代或配偶)求償，但如果有某些原因無法找到繼承人，每個個案差異大，如有需要請洽律師。

19:17：過世後，房屋被繼承的是所有權或是「價值」？>>>所有權。還有不動產、甚至寵物…請聽節目內容。

※陳豪杉律師事務所-陳豪杉律師：
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電話：02-27062777
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