#心理腫瘤基金會 #阿咘師幫幫我 #自己決定善終 #臨終前為自己畫出圓滿句點 #死亡是人必經的歷程 #坦然面對
 
本單元為《一人剛剛好》與財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會共同製作。
 
四月伊始，我們度過兒童節、清明節，前者有「生」之希望，後者對許多人來說有「逝去」的悲傷或恐懼。癌症長久以來讓人很快聯想到死亡，但隨醫藥進步，治癒率已大幅提高，面對死亡的情況與一般人並無二致。換句話說，每個人都會面臨死亡，只是臨終時每個人的狀態有所不同。
 
心理腫瘤基金會董事長—馬偕醫院安寧療護教育示範中心主任方俊凱醫師，提出LED善終觀點，從「臨終」回導為「善終」，期許每個人都能為自己決定生命最後的模樣，並且從悲傷中萃取出人生甜味。
Living in dying：在瀕死過程中繼續生活
Experiencing the existential self：持續經驗存在的自體
Dying in living：在臨終過程中面對死亡

此外，面對死亡，並不是所有人都有堅強的意志，方俊凱醫師也分享自己閱讀、信仰等依託方式來增強自己的心靈肌肉。
 
生、死是亙古恆常的現象，我們祝福自己的每一個時刻，每一個時刻，都可喜可賀。
 
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#教養 #陪伴 #兒少 #教育 #親職 #課輔資源 #安親 #脆弱家庭 #中華履行公益服務協會

獨自生活，不代表不需面臨親職問題，您可能仍需要教養孩子，或在某些時候需要與孩子相處，又甚至在獨處時，想起孩提時期的自己「如果當時……就好了」已經成年的自己忍不住常常想補償內心那個未被滿足和呵護的內在小小孩。
 
課後社區關懷據點，照顧的是需要這方面資源的家庭與孩子。這並不是只會出現在公益廣告中偏鄉才有的課輔班，而是如常的角落，只要有需求，就算是大城市的市中心也需要。
 
中華履行公益服務協會，2014年由湯幼竹執行長帶著幾位由他指導多年、樂於做公益的年輕人一起創辦，始終堅持兒少教育現場所缺的陪伴和學習動力引導。2020年更在辦公室樓上開闢更大的空間，成立都會區裡少見的社區關懷據點──【好學空間-友善兒少社區關懷據點】，陪伴脆弱家庭的孩子，以及成為家長的神隊友，支援家長喘息的機會。
 
辦公室？不只是協會的辦公室，其實幼竹自己經營一間文創印刷公司，為了公益理想，以營利成就非營利，履行他的公益志願。
 
這集邀您聽聽【好學空間-友善兒少社區關懷據點】怎麼陪伴孩子？陪伴孩子的重點是什麼？課後學習資源有哪些？可以在哪裡查詢？
 
另外，中華履行公益服務協會為協助公益團體、教育團體善用影像技能記錄自己的故事、為自己行銷，每年都提供免費「威力導演」影音軟體及培力課程，不限兒少教育團體喔，歡迎洽詢
官網：https://www.pjca.org.tw/
電話：02-2562-9201
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#陪伴的需求 #伴侶的互動形式 #界面活性劑 #陪伴其實需要界面 #說得多不如做點什麼 #人與人之間需要泡泡 #界面活性劑 #化學反應
 
近來遇到有人一直說想做朋友，但單方面的步步進逼和表達愛意，並且不希望你拒絕，讓人感到非常有壓迫感。
 
也遇到一直質疑你為何常常獨自行動、積極邀請你參加他們社群的人。
 
他們似乎對喜歡獨處、獨自行動的人有些誤解。覺得「一人剛剛好」的人，對於不是自己選擇的熱鬧，感覺想逃啊~
 
想把碗盤洗乾淨，我們需要清潔劑，藉著泡泡把油汙去掉。人跟人之間互動，也需要界面活性劑，透過什麼什麼的中間物質，把我們相異的心思連結在一起。那些單刀直入想闖進你心理安全領域說「我喜歡你」，或是直接一把拽住你說「加入我們吧」的人，嗯…先找到與你們想連結的人之間有什麼界面再說吧，陪伴是門學問，不是人與人在同一個空間就好。
  
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#身心靈 #自在 #自我對話 #懶散 #疲倦 #自責 #喜悅 #開心 #恢復 #復原 #專注

原本每周四晚上更新的節目，
因為最近陷入很深的疲倦與無力感，平常無論如何都催逼自己要嚴守紀律的內容製作，終於跨過了「自責」門檻，破格、出格，延遲了一天才播出節目。
 
情緒的鬆/緊兩極，以及在兩極之中來來回回，是很微妙的事；有些人無意識地在兩個端點迅速來回，有些人在極緊與極鬆中間戰戰競競、不停拿捏且伴隨自責，當然，也有人已經自在到令眾人羨慕的境界──他們無所＂畏＂地接受自己，不管在什麼狀態都好，而且也能很有彈性地調整情緒所處的位置。
 
自在，絕對不是一時半刻能做到的事，那需要很堅強、穩定的意志才能堅定地面對與接納自己；就算有人具備天生的自在氣質，也需要外在環境給予支持，才能讓那份自在不被摧毀。
 
凡事有因有果，但應對策略還是出自我們的內心，以及與之相應的行動—從來就沒有從天而降的好處。
 
說回「靈魂登出」的懶散鬆軟，靈魂偶爾出走一下也不錯，記得回來就好。我們的肉身有安穩存在的空間，靈魂也有；靈魂與肉身能安穩結合，「心」就定了，生活，也就剛剛好了。
 
 
◎《最後一次相遇，我們只談喜悅》(“The Book of Joy”)，天下雜誌，2022
https://www.books.com.tw/products/0010928615 
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#美式躲避球 #全新體驗 #泡棉球不會痛 #敏捷 #團隊 #獨活女子的守則 #人生就像打躲避球
 
疼痛記憶，有時候是真的有關痛覺的記憶，也有很多時候，是造成疼痛的原因伴隨的情緒、情境氛圍、價值理念等等而讓人有長久的不愉快。
 
「躲避球」在很多人心裡留下這一筆疼痛紀錄。有關小男生捉弄小女生的頑皮太過，有關對於豔陽下非得在球場上閃閃躲躲得好熱的厭惡，有關跑不動就會被球砸而羞赧自己運動神經不發達……不管是皮肉痛或心理上的痛，很多人不願再碰躲避球。
 
其實早已發明規則卻比日式(單球式)躲避球晚了好多年才傳入台灣的美式躲避球，是歐美的球制，更注重團隊精神以及(忙得要命)的手腳敏捷。
 
而說到【團隊精神】，主持人伊伊卻是隻身報名，自己到場與年輕人組隊打球，更純粹體會組成團隊的瞬間、短時間聚焦團體動力的過程，以及那些需要直視球的來向、快速判斷自己閃躲的路徑、立即確認是否接住來球的非常「個人」的時刻，好比人生中常常無暇眨眼的挑戰，你就是需要面對。
 
運動是運動，運動與競賽也是人生的模擬場。
 
◎中華民國美式躲避球協會
https://ctdbf.tw/
 
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#心理腫瘤基金會 #阿咘師幫幫我 #當自己的人生設計師 #品嚐每個時間片段 #小小改變的蝴蝶效應
 
你腦中認為的美好人生，是怎麼樣的圖像呢？有高大上的職場頭銜、足以財富自由的存款、姣好的外型，還是每晚一覺到天亮、健檢報告沒半個紅字、找到並且正在做自己認為有價值的事?
 
人生不只是一連串複雜的課題，或逐一打怪的戰場，也是由各種靈光乍現、喜悅平靜、成就感動的片刻所組成的複合體，其中有苦亦有樂，在對比中互相示現，一切都讓人生再寫實不過了，而我們還能如此真實，就是一種幸運，某種美好的存在。
 
心理腫瘤學知名專家方俊凱醫師，與主持人伊伊由近來讓自己感到振奮的生活小片段，聊起美好人生的碎片，也是拼圖，我們都在創造新的生活軌跡，拼貼自己有趣的人生。
 
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#健康 #社群 #中年人交友 #連結的理由 #氣息相近 #獨處 #知道自己要什麼
 
這集又是伊伊自己碎唸，因為突然有一陣感動與感嘆──年輕時，人還在探索世界，有些人急著參加各種群體，打開感官，靠吃、靠喝、靠說不完的八卦、靠肢體觸碰(不要想歪，我是說身處擁擠人潮裡享受熱鬧)隨時掌握這世界的派動，而為了要保持這些連結，人也會變得容易向他人展現「討好」。相對的，有些人並不喜歡這樣，但正是因為「相對」，可能會為了自己的不想融入群體導致的資訊落後或錯失資源而焦慮。
 
人生到了某個時間點，會發現討好無用，交際好累，而且時間與精力都有限，只想把重點放在自己當下想要什麼，連交朋友也只在乎當下的感覺了，沒有什麼「我要更多」，合則來，不合則去，即使沒有什麼朋友，自己也能怡然自處。
 
所謂緣分，也是生而為人的「彈性」的示現吧。
 
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#乳癌 #渡過乳癌計畫 #李溫的少奶奶養成日記 #泡湯 #淋巴水腫 #退腫治療師 #乳房篩檢很重要 #心理腫瘤基金會
 
衛福部資料顯示，乳癌是我國婦女發生率第1名之癌症，發生高峰約在45-69歲之間，約為每十萬名婦女就188-194人 罹患乳癌，在我們生活周遭，也的確很多人有乳癌或是有乳癌親友。男人雖然也會罹患乳癌，但女人的比例還是比較高，且和女性荷爾蒙有關，所以到了一個年齡，女人開始活在乳癌的風險裡。
 
李溫，有著燦爛笑顏的女孩，身為穿梭手術房的麻醉護理師、護理師實習教師以及，在2021年成為乳癌患者，即使是護理人員，確診當下跟所有人一樣陷入驚恐和悲傷當中，幸而她接受事實的速度快，雖然難過但也馬上接受治療，在家人與信仰的支持下，重拾自己想繼續探索、體驗世界的生活節奏，並且利用臉書粉專「李溫的少奶奶養成日記」記錄治療過程、分享衛教知識。
 
治療滿一年之後，李溫開始自己的「渡過乳癌計畫」，騎著摩托車環島，四處拜訪各地老友，也拜訪因為粉專認識的網友(新朋友)。2023年初開始李溫啟動「渡過乳癌計畫2.0」，從自己熱愛泡湯的興趣出發，在退腫治療師、淋巴復健師的協助下，號召網友一起泡湯。在泡湯的過程中，大家像是遇見「自己人」，懂得彼此身上的「勳章」，那些疤痕都是各自穿越乳癌的印記；在氤氳但隨時注意溫度的溫泉池中，彼此支持與療癒。
 
能互相支持的，未必一定是家人或原來的朋友，如果願意伸出手與人連結，跟妳有同樣情境的人，都可以成為隊友，互相支援。
 
生活有各種辛苦，以及出乎意料的挑戰，我們如何看待世界、採取行動，也是一次次的成長與蛻變。在疾病面前，我們永遠是學唱生命練習曲的人。
 
◎「李溫的少奶奶養成日記」https://www.facebook.com/WynneWithBreastCancer
◎《勇敢活出自己喜歡的樣子──李溫的「少」奶奶治癒日誌》
https://reurl.cc/Dmd87d
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#超男進化論 #超男計畫 #中年大叔 #偽單身 #公路旅行 #Mmetime #超越自己 #更好的男人女人 #有伴侶也需要獨處 #歡迎訂閱分享
 
時代改變，過去女人獨立行動，會被人指指點點，但現在多數的言論在鼓勵女孩們勇敢做自己、擺脫束縛、獨立生活、擁抱自己的社群，但男人呢？如果是未婚(不婚、失婚)男性，常常被人說是個性不好(例如日劇【不能結婚的男人】裡阿部寬飾演的角色)，如果是暫時離開家庭自己行動或跟好友相聚，常常被人指稱正在”作怪”，做背叛女伴的事情。當然，也有兩性形象反過來的時候，總之就是在「關係」裡的人，似乎就會永久失去(如果關係也維持永久)個人時間。
 
我的大學畢委會同學，羅傑爸，我們同在年齡奔五的路上，我獨居，而他是我朋友之中，從結婚、生子一直到孩子漸漸長大，與另一半始終散發高度安全感、自在、溫暖，但這樣的他們，並非【只能跟伴侶】才可以如此，因為COVID的關係，以及孩子成長，羅傑爸嘗試自己的大叔偽單身行程，從幾小時的外出走走，到三天兩夜的公路旅行，後來還有練瑜珈、學鋼琴。他很「透明」、坦白分享身為男性，就算有家庭，他一樣有需要獨處以及追求自己夢想的時刻。
 
我很高興身邊的人，尤其我輩中年，無論男性、女性，可以慢慢鬆動從小壓在我們身上的框架；找自己、實踐自己心中的想望，跟「是否有伴侶」可以是獨立的議題(當然也有交集)。無須再說太多，聽聽羅傑爸的分享吧~
 
Ps.本集是線上錄音，羅傑待在自己家中屬於自己獨處的小角落，窗外樓下是市場，所以背景音是熱鬧的叫賣聲，我們可以很「立體」地感受到羅傑的小天地是什麼情境。只要能讓自己舒服的位置，所有的聲音都和諧。
 
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#心理腫瘤基金會 #從黑暗看見光明 #從限制中重新挖掘價值 #癌症心理支持 #全新單元 #每月更新
 
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癌症時鐘愈來愈快，現代人似乎不得不與癌症為伍。在病症日趨普遍且衛教資訊公開的情況下，我們就能免除恐懼嗎？似乎是很難的一件事，就像我們前往陌生之境，即使一路看著Google map，但還是會焦慮自己是否迷航，面對重大疾病亦是如此，說不要害怕憂慮，實在太難。
 
癌友本身，不要因此自責，周圍的人，也不必跟著掉進情緒漩渦，盤整生活資源、重塑新的生活模式，每個時時刻刻，都有該做的事。
 
不管是否罹癌，當我們意識到生命有限 (但癌症或許更凸顯限制之所在)，在限制與壓迫中挖掘我們能把握的事、梳理自己的價值與追求的生命意義。
 
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