本書於2018年出版，提出12條人生準則，如「保持脊背挺直，像龍一樣行走」與「說實話，或者至少不要說謊」，這些規則融合心理學、神話、哲學與個人經驗，旨在幫助讀者在現代社會找到秩序與意義。他強調個人應承擔責任，以勇氣與誠實面對人生挑戰，並以嚴謹的學術背景與具體的故事說明這些原則的重要性。


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『Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds』融合了自傳與實用指南，分享 Goggins 如何轉變自己的人生。他提出了一個核心理念，即我們通常只發揮了自己潛力的 40%，而突破這個心理障礙需要面對內心的恐懼、懶惰與自我設限。書中詳細描述了他從困難的童年中成長，如何克服肥胖、哮喘等健康問題，進而完成海豹部隊訓練，並在體能和心理的挑戰中屢創佳績。此外，Goggins 還設計了一系列具體行動步驟，幫助讀者建立紀律與韌性，最終實現個人目標。這本書適合任何希望突破自我，並尋求長期心智與體能提升的人。

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Dr. Steven R. Gundry的理論核心是對 lectins（凝集素）這種植物蛋白的研究，認為它是現代疾病（如炎症、腸道問題與肥胖）的重要原因之一。他提出，許多高凝集素的食物，如穀物、豆類、茄科蔬菜（番茄、茄子等）與某些水果，可能對部分人群的健康有害，建議通過飲食調整來減少這些成分的攝取，促進腸道健康與免疫力。他的觀點雖然具爭議，但對於現代營養學與健康觀念提供了全新視角。他的書籍通俗易懂，兼具學術深度，吸引了廣泛讀者，並在健康領域引起了熱烈討論。


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在『Dare to Lead』中，Brené Brown 結合了多年來的研究與實踐，提出真正有效的領導力來自脆弱與勇氣的結合。她強調領導者需要擁有真誠的對話能力，勇於面對困難的問題，並營造一個心理安全的環境，讓團隊成員可以自由發揮潛力。本書不僅提供了具體的實用工具，如「勇氣構建技能」與「清晰界限的重要性」，更透過故事和研究案例，啟發領導者在面對不確定性時，如何以更大膽、溫暖且有效的方式影響他人。這本書的核心信息是：真正的領導者並非無所畏懼，而是能坦然擁抱自己的脆弱，以激發團隊和組織的最大潛能。

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在『Keto Reset Diet』中，Sisson 提出一種逐步進入生酮飲食的方法，強調避免過度極端的飲食轉變，並鼓勵長期可持續的健康改善。他結合科學研究與個人經驗，介紹如何以低碳水飲食為基礎重啟新陳代謝，改善身體健康、增加能量，甚至提升心情。他特別強調生酮飲食的彈性與個性化，並提供實用策略幫助讀者建立長期的健康習慣，讓其不僅僅是飲食計劃，而是一種生活方式的變革。


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『像僧侶一樣思考』教導讀者以僧侶視角審視生活，學習控制心智、減少外界干擾，並專注於幸福與成功的內在本質。他提出多項實用建議，如透過冥想提升專注力、以感恩對抗負面情緒，並以利他行動豐富生命價值。書中結合心理學與哲學，讓古老智慧更具現代實用性，幫助讀者提升內在平靜與生活質量。Shetty 的作品強調心靈成長的重要性，是當代追求幸福與意義的最佳指引之一。

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在『The End of Alzheimer’s』一書中，作者闡述了阿茲海默症的病因，將其歸因於36個「代謝漏洞」，例如營養缺乏、炎症及毒素暴露等。他以科學研究為基礎，提出全面的治療與預防策略，幫助讀者從飲食、生活方式等方面保護大腦健康。書中強調阿茲海默症並非不可逆轉，啟發患者和醫學專業人士探索新的可能性。此書適合對腦部健康及疾病預防感興趣的讀者，提供了理論與實踐並重的指導，成為健康生活方式的強大支持。


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『How to Do the Work』融合心理學理論、個人經驗與實際練習工具，幫助讀者理解童年創傷如何影響成年生活，並透過辨識有害模式來建立健康的身心狀態。書中強調自我覺察的重要性，並提供具體方法來改善心理與生活的困境。其寫作風格溫暖且具啟發性，使心理學知識變得易於理解且貼近生活。此書被視為心理健康領域的新潮流，不僅幫助讀者建立更健康的自我，也影響了眾多心理學家與生活教練，為心理療癒注入了全新的視角與方法。

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在『長壽飲食』一書中，Dr. Valter Longo 提出了一套科學且可操作的健康飲食模式，幫助讀者透過飲食調整激活幹細胞再生，達到減緩老化、對抗疾病的效果。他詳細介紹了幹細胞激活與再生的科學基礎，並提供實用的飲食指南，例如短期禁食如何促進身體細胞的重組與修復。書中不僅闡述了延長健康壽命的理論，也分享了具體的飲食計劃，結合最新研究與傳統智慧，適合所有希望改善健康、延緩衰老的讀者。這本書讓科學走入日常生活，成為一部兼具教育性與實用性的健康手冊，啟發讀者以科學與飲食重塑生命力。

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這篇文章深入探討了現代健康與長壽的核心理念，提供了對養生的重要啟示。首先，它提醒我們老化疾病在工業化社會中的高比例，揭示了延緩老化的重要性。文章指出，通過熱量限制，例如沖繩人「腹八分」（はらはちぶ）的習慣，可以有效降低癌症風險並延長壽命。這些養生智慧告訴我們，適度的飲食控制並非極端自律，而是與身體需求和諧共存的生活方式。

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