一瞬有余

我们常常以为，爱一个人是一种本能

喜欢了，就想靠近；在乎了，就想得到回应；害怕失去，就会想控制；付出了，也会期待被同样地爱回来

可我越来越觉得，真正成熟的爱，可能恰恰意味着：跨越自己的天性，因为我们从未能真正看见彼此

这一期，我想从一句最近很流行的话——“我爱你，但与你无关”开始，我会聊到高敏感、主体性，也会聊我们如何区分“事实”和“我对事实的解释”；会聊一个我困惑了很久的问题：当我们越来越强调爱自己、做自己，会不会最终走向利己主义

我们为什么会把一个人的回应，变成定义自己的依据？

为什么我们明明都在强调“先爱自己”，却又很容易在亲密关系里滑向另一个极端？

后来我发现，也许答案不是“只爱自己”，也不是“只爱别人”

而是：

先成为自己，然后把另一个人纳入自己的世界

这一期，我们聊爱，也聊如何成为一个真正有能力去爱人的人。

🧩 图1：阿德勒的共同体：局部最优不等于整体最优

🗒️ 时间轨迹：

00:05 导语：我爱你，但与你无关

01:24 我才是我的世界的主体，而你的回应不是

02:16 我们究竟在爱谁？

05:53 事实，还是我们对事实的解释？

08:57 当"主体性"走向利己主义

11:54 从"我"，到"我们"

17:53 爱不是"我觉得什么好"，是"你觉得什么好"

22:35 爱是一件奢侈品，但不是生活的全部

💌 听友来信：[email protected]

主播：长风

巴厘岛数字游民，期待与你一起成长

你有没有想过，现在的你，
其实是一个十年前的自己完全无法预测的人？

在成为一个“大人”以前，你可能曾经以为自己会留在一个城市，结果去了另一个城市

曾经以为会从事一个职业，结果换了好几次工作；曾经以为会和某个人走到最后，最后却一个人生活

我们花了非常多的时间，学习怎么规划未来

可是很少有人教我们：

如果未来根本没有按照计划发生，怎么办？

我越来越觉得，人生真正需要训练的，可能不是预测未来的能力。而是：

当未来突然改变的时候，
你还有没有重新选择的能力

这一期，我想和你聊聊社会化、成长、吃苦，
以及我始终很喜欢的一句话：

让自己成为这个充满巨大不确定的世界中，最大的确定性。

🗒️ 时间轨迹：

00:00:05 导语：长大后我要当太空人，爷爷奶奶可高兴了，给我爱吃的喜之郎果冻

00:02:08 在这个混乱无序的世界中，我们从未符合过自己的期待

00:05:55 人类进化史：未来根本没有一个确定性的答案

00:09:16 让自己成为这个充满巨大不确定的世界中，最大的确定性

00:14:48 人生不存在一个永远不苦的阶段，存在的只有容量的变化

00:16:10 人生真的“苦多乐少”吗？如何把痛苦变成快乐

00:18:15 当环境改变的时候，你需要拥有重新选择的能力

💌 听众来信：[email protected]

主播：长风

巴厘岛数字游民，期待与你一起成长~

今天，景甜与孙宇晨的相关话题冲上热搜。

目前可以确认的是：孙宇晨方面已经就3000余万元相关财产争议提起诉讼，律师称涉及彩礼；案件已经立案，但尚未进入实体审理。景甜方面则表示一切交由法律程序处理。至于网络上流传的更多私人生活细节，以及孙宇晨长文中的部分叙述，目前都不能简单等同于已经被司法确认的事实。

所以这一期，我不太想做一档“谁对谁错”的吃瓜节目。

真正让我在意的是另外一个问题：

如果一个人说，我为你做的一切都是心甘情愿的——

那么为什么当关系结束以后，他又会如此迫切地告诉全世界：

“你看，我曾经为你做了这么多。”

我们是不是经常也在自己的亲密关系里这样？

嘴上说“没关系”“我愿意”“都是我自愿的”，心里却默默记着一本账。

这一期，我们从一个热搜出发，聊聊：

— 为什么我对孙宇晨那篇《我的女友景甜》感到不适？

— 为什么把亲密关系的私密细节公开，会让我觉得它已经不再是“讲述”，而更像是一场公共审判？

— 为什么金钱特别容易让爱情变成一场“道德记账”？

— 什么是亲密关系里的“隐性契约”？

— 为什么一个人越强调“我都是心甘情愿的”，有时候我们越应该问一句：“如果没有回报，你真的还愿意吗？”

希望这一期，不只是让你听懂一个热搜。也让你重新看看自己的爱情。

🗒️ 时间轨迹：

00:00:50 导语：一段感情结束以后，付出应不应该被拿出来重新计算？

00:02:09 先说一下，这件事情现在到底走到哪了

00:03:34《我的女友景甜》这篇文章的 三宗罪

00:04:21 第一宗罪：利用隐私部位的强烈反差，煽动公众情绪

00:06:14 第二宗罪：把亲密关系里的隐私，放到公众视角审判

00:08:18 第三宗罪：把私人授予，渲染成阶级对立

00:10:00 最让人困惑的迷思：这样一篇“爱情故事”中，为何根本感受不到爱

00:12:56 从心理学的角度看，“我都是心甘情愿的”为什么值得警惕

00:13:04 沉没成本

00:14:09 认知失调：回忆会骗人

00:15:16 关系里的“道德记账”

00:16:03 即使明天你们就分手，你还愿意付出吗？

00:18:48 不要用自己的牺牲，去购买另一个人的爱

00:19:51 结语：尤其面临重大选择，不要用“爱”替代边界

主播：长风

巴厘岛数字游民，与你一起深究情绪本源~

内耗、焦虑、纠结、愤怒等情绪，究竟是如何产生的？

日常生活经验来讲，比如你在地铁上被别人推了，你会说，因为这个人的行为，所以你愤怒

这似乎非常合乎情理

但，如果你后面发现是自己不小心撞到了扶手呢？愤怒却已然发生

所以，情绪并不来源于客观世界的行为本身，而是来源于我们大脑的 ⌈预测⌋

本期播客，你可以从情绪构建论的视角理解到，区别于传统的外界刺激导致情绪的说法，我们的情绪究竟从何而来？又真正受到什么因素的影响，进而你能够真正、更好地调节情绪

关于情绪，我基于《情绪 How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain》会分成 3 期与大家分享，后面会包括：

① 为什么有人只会说 “难受”，有人能精准说出每一种感受

② 情绪如何塑造制度与人际关系

欢迎持续订阅我的栏目！

📖 参考书目：《情绪 How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain》

作者：莉莎・费德曼・巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）

🗒️ 时间轨迹：

00:00:05 导语：被情绪控制的小威廉姆斯

00:02:32 传统情绪认识论的不合理之处（情绪指纹不存在）

00:07:02 情绪的来源是什么

00:11:05 情绪的预算分配

00:14:36 自由意志的错觉

00:18:55 结语：一个更有意思的话题

💌 你的瞬间，也值得被听见：[email protected]

主播：长风

巴厘岛数字游民，与你一起深究情绪本源~

你总是习惯优先照顾别人的情绪，不愿看见他人失望；别人随口一句评价，你反复内耗一整晚；旁人一丝低落，你便跟着心神不安

大部分高敏感的人，能够高效地捕捉外界地信息，却唯独缺少一道保护自己的边界

我们总在向外寻找舒服的关系、同频的磁场，却常常忽略，磁场的根，一直长在自己的边界之上。敏感的人天生拥有强大的共情力，可这份天赋一旦没有边界守护，就会变成不断消耗自己的缺口

而很多内耗，其实都源于边界的失守

对于高敏感的我们来说，守住边界，就是守护自己的磁场。所以，磁场是什么？边界又有什么样的作用？为什么边界对于高敏感的人尤为重要？在人际交往中，高敏感人的边界为何会被频频突破？我们又该如何守护好自己的边界？

本期的一瞬有余，我们走进边界失衡的瞬间

📖 参考书目：《内核稳定》

🗒️ 时间轨迹：

00:00:06 导语：从一个海边咖啡馆说起

00:02:29 边界是什么：普通人的边界是墙，高敏感人的边界是阀

00:05:12 边界的价值：敏感应该是一台精密的雷达，而不是漏水的容器

00:08:13 磁场：给外界的默认反馈机制

00:11:24 边界的突破：妥协是安全的，拒绝是危险的 吗？

高敏感的人的边界，为什么更难以被守护？

00:13:04 生理差异

00:14:27 心理差异：带有生存策略的底色

00:15:33 认知差异： 高度的共情力是过度的代入

00:17:03 过度加工：对社交信息的反刍

高敏感的人如何坚定自己的边界，保护自己的磁场？

00:18:33 平复情绪

00:20:21 情绪标注

00:21:30 延迟反应

00:22:25 现实觉察

00:23:21 我要自私：允许别人失望，是高敏感者最高级的自爱

00:24:15 结语：确立边界，就是洗清磁场；洗清磁场，就是内核稳定

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主播：长风

巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

一个人一生会遇见约2920万人，刻骨铭心的恋爱，擦肩而过的友谊，我们会在不同的阶段不停地遇到不同的人，与他们建立不同的关系

不知道你有没有过这种时刻：收拾房间翻出半张旧票根，或者巷口飘来一阵熟悉的气味，脚步突然就慢了半拍。那个人其实早就退出你的生活了，你们甚至也没相处多久，可你知道，有一小部分的自己，随着他的离开而离开了

我们终其一生都在不断经历各种阶段性的关系，我们会因为不同的人生阶段、节奏、性格而再见

那分别为什么会让我们如此不适？我们为什么会不断经历分开，却也不断被别人所吸引呢？分别对对彼此的价值是什么？

以及最重要的，在一次次的阶段性关系中，最后到底留下了什么，我们如何从中学会成长，变成更好的自己？

今天的一瞬有余，我们会看到阶段性关系的背后，我们所投射出去的自己

🗒️ 时间轨迹：

00:00:00 【导语】阶段性关系：聚散无常，人生常态

【Part 1 相遇】遍布人生的遇见（以及离别）

00:04:08 我被你吸引，因为你让我看到了更大的世界

【Part 2 延伸】关系是一条流动的河流，但我们曾一起涉水前行

00:08:25 ① 从关系中的获得：you rise me up

00:09:24 ② 在关系中的失去：你终于看见了全部的他，不是你想要的全部

【Part 3 破裂】一切都会痛苦，一切都会平静；一切都很重要，一切也都不重要

00:13:15 ① 痛苦：擦肩而过这么多人，为什么有人的离开会这么痛苦

00:17:51 ② 平静：我们无法控制别人的课题，只能控制自己看见了什么

【Part 4 重逢】我们终会遇见世界，遇见自己

00:20:57 阶段性关系的终点，是自我主体的觉醒

00:28:10 自我主体的觉醒，彼此重逢的开始

00:33:52 【结语】成功的关系：陪我们走一段路的人啊，始终在我们身边

💌 你的瞬间，也值得被听见：[email protected]

主播：长风

巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

你是否也曾走过这样的路？

对未来无比迷茫，当下的努力却迟迟看不到收获

一个人关在房间坐到凌晨的焦灼，选了一条没人懂的路的悬浮，付出了很久也听不到回响的失重。有时候太想做好，反而急到动作变形，转头还要怪自己怎么这么不争气

人生总有一段路，要一个人摸着黑走完。旁人只看得到最终的结果，只有你自己清楚途中有过多少慌张、动摇和自我怀疑

这一期，想和你好好聊聊那段必须一个人摸黑走的路 —— 它为什么这么磨人，以及真正能撑你穿过黑暗的，从来不止是咬牙硬撑的努力，努力只能入局，愿力方能破局。守好心里的那点光，踏踏实实地往前走，暗路的尽头，自有灯火

你独自走过的每一步，都算数；你远比自己以为的，要厉害得多。

💕 你的瞬间，也值得被听见：[email protected]

🎇 抑或想找我谈谈心，聊聊天：wwwWCfengcom

🌳 分享一张乌布的热带雨林，希望能给正在或曾经，走在暗路的你，一点温暖和力量：

🗒️ 时间轨迹：

00:01:21 习得性无助：巨大的不确定性中，将一切吞没

00:03:50 成年人的孤独：无人能看见的、无比绮丽的世界

00:05:24 穿越周期：真正能让人走过黑暗的力量，不是努力和意志力

00:06:04 ⌈前⌋ 愿力：一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活

00:12:36 ⌈中⌋ 业力：让自己成为充满不确定性的世界中，最大的确定性

00:15:20 ⌈后⌋ 努力：最具象的行动，一切都是自然而然

00:16:02 巴厘岛的慢生活：慢一点，真的没关系

00:17:12 过程账本：人生的每一步都算数，但算数的不是结果

00:18:00 放过自己：你不必小心翼翼，爱你的人不需要你完美无缺

00:19:58 我想去的远方：放下被理解的执念，我们的眼中有旁人永远无法看到的风景

00:20:43 结语：一个人走的暗路，是命运的试炼， 真正宝贵的东西会留下

主播：长风

我在巴厘岛，与你共同成长~

你有没有过这种时刻？ 当年拼尽全力也抓不住的机会、留不住的人，隔了两三年回头看，竟轻而易举就有了更好的答案

那些当时觉得走岔的弯路、阴差阳错的相遇，串起来居然刚好把你送到了今天这里，那些似曾相识的瞬间、说曹操曹操到的巧合、努力无果却在某天开花的遗憾，凑成了我们说不清道不明的「命运感」

从阿德勒的目的论、荣格的共时性，到佛家的因缘和合， 这期节目，想和你聊聊这股藏在生活里的推背力 —— 它不是写好的剧本，是你种的因，遇上了刚好的缘

我一路从国内裸辞，一个人来了巴厘岛，命运一手把我推向了这里，我始终坚信，走的每一步都算数

希望听完这期，你能放下对结果的执念，学会顺势而为，少一点内耗，多一点松弛

但行好事，莫问前程

💕 你的瞬间，也值得被听见：[email protected]

🗒️ 时间轨迹：

00:03:18 走的每一步都算数：我们不由过去所塑造，而是由当下对过去的定义所塑造

00:06:25 心灵的感应：没有因果关系的巧合，共享同一个瞬间的意义

00:08:46 因缘际会：这世间的阴差阳错从未停歇，都是寻常

00:12:51 人生的生长：当命运的丝线降临，你是否敢于纵身一跃

00:15:06 与推背感共处：但行好事，莫问前程

00:17:59 对“有没有用”的反思：人生的惊喜，来源于毫无意义的选择

00:20:42 上善若水：顺势而为，方得始终

00:23:33 相信推背感的价值：未来无人知晓，给自己一份松绑的勇气

00:26:37 结语：如果你也在一段只有自己的、黑黑的路上，我永远与你同行

主播：长风

你好，期待与你共同成长

做这期播客的契机，是前段时间在和小鱼通电话，她是我在巴厘岛认识的第一批好朋友。她哭着像我诉说着原生家庭的痛苦，最绝望的事情是，即使 30 多年过去了，她以为自己早就可以不在意了，结果还是会被父母无底线的做法伤害到，被一击即溃

而小鱼呢，她说自己身后空无一人，她只能靠自己，所以她封闭自己的情绪、筑起自己的铠甲、强迫自己理性

也让我想起自己从小是一个很爱哭的男孩，而身边的人都觉得男孩子不可以哭哭啼啼，而我的痛苦却仿佛随着眼泪的消失而愈演愈烈

那晚我不禁想了很多，不只是小鱼，为什么我们都是如此的脆弱，又如此的坚强

什么让我们独立？什么让我们强大？自己解决问题就是独立吗？没有情绪外露就是强大吗？面对人力所不能改变的原生家庭，我们又何以自处？

本期播客，我会尝试回答这些问题。我们越脆弱之时，就是我们越刚强之时

🎵 给大家推荐一首歌，徐佳莹的《行走的鱼》：人们传颂勇气，而我可不可以，爱你哭泣的心

💕 你的瞬间，也值得被听见：[email protected]

🐟 巴厘岛 • 苍古日落

🗒️ 时间轨迹：

00:01:06 小鱼的故事： 三十多年，亦无法洗去父母对弟弟的偏爱

00:02:58 我们如何自处：无比脆弱的内心与无比坚硬的铠甲

00:05:05 对大女主思想的反思：我们可以脆弱，可以不勇敢吗？

00:09:36 真正的独立：我们的人生是否拥有更多的支点

00:11:49 联系何以建立：所有关系都需要经营，都是 ⌈彼此⌋ 常觉亏欠

00:14:15 永远躲在铠甲中：身体先于情绪崩溃

00:17:17 自我怜悯：像对待自己最好的朋友那样对待自己吧，不要帮着全世界欺负自己

00:19:48 世界真大，我们真小：此刻站在大地上，就是我们的价值

在录下这期播客的时候，我因为在巴厘岛的签证到期，需要在吉隆坡待上一段时间

这期的灵感来源于，在武吉免登的青旅，与埃及、巴基斯坦、印度的伙伴们聊天，进行生活的对账；来源于巴厘岛乌布的雨林漫步；来源于吉隆坡街头，突然降临的孤独与落寞；也来源于做播客，为了流量的纠结与迷茫

所有的这一切都在尝试回答两个问题：数字游民的收入不稳定怎么办？流浪世界之后，我们究竟应该去往何方？

我想，我的答案是，慢即是快，我是为了感受而出发，体验乌布的风、仓古的海、吉隆坡的夜，而不是为了赢、为了快而出发

不论在收听这期节目的你是不是数字游民，我想这一切迷思都是共通的，从这个世界路过的时候，我们真正留下的、得到的是什么呢？

你的瞬间，也值得被听到~

📫 [email protected]

🗒️ 时间轨迹：

00:02:34 世界的分裂：和穆斯林国家伙伴们的对账

00:04:27 命运的一瞥：走过的每一步，回头看都只是瞬间

00:10:47 当下的状态：我们都是最近的瞬间的产物

00:17:27 灵感的坍缩：允许我感受我，允许我感受世界

00:18:58 结语：慢即是快

主播：长风

新人主播，期待与你一起成长~