奕庭教練醫檢師 episodes:

• November 29, 2021天冷想吃鍋又怕胖怎麼辦？

  天氣冷就是要吃火鍋

  但是又怕吃下過多熱量如何解決？

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• November 14, 2021我適合生酮飲食嗎？

  近年流行的生酮飲食減肥到底適不適我？

  為什麼大家都可以瘦下來？我卻瘦不下來？

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• October 29, 2021不要再吃蔬菜促進排便啦！小心越吃越胖越無聊

  可怕的不是標題，而是說中了你是不是還在吃水煮蔬菜😆😆

  想要減肥、想要排便順暢是很多人的願望（？

  但光吃蔬菜是不夠的

  既然不夠，又討厭吃綠色菜菜的人怎麼辦？

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• October 02, 2021如果另外一半不支持你減肥該怎麼辦？

  如果另外一半不支持你減肥該怎麼辦？

  建立信任感、設定目標…..

  希望今天的主題能夠幫助你

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• September 19, 2021中秋爽爽吃如何抗肥丫？！

  中秋連假四天，是不是大家也準備烤肉四天或是吃火鍋呢？

  一年一次大家團聚在一起

  該怎麼一邊吃一邊保養呢？

  聽起來，做好補救措施

  在這裡分享給大家：）

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  Track：Summer Vibes

  Music：composed and recorded by Oak Studio

  Creative Commons- Attribution ND4.0

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• September 12, 2021訓練時喝咖啡更有效嗎？

  一邊健身一邊攝取咖啡因飲品是否可以有加乘的效果？！

  在這裡分享給大家：）

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  🎵Music

  follow the shadows

  Artist：The 126ers

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• September 04, 2021想要變瘦一定要吃早餐嗎？

  這個議題相信大家一定聽過

  但是知道不一定會做到！！

  尤其現在生活工作忙碌，多睡五分鐘都是幸福

  早餐匆匆忙忙解決一杯擋到中午

  對於想減肥的你

  可以有更快速的選擇和方法

  了解自己要吃什麼要攝取什麼

  準備起來就可以很方便快速

  一杯奶昔、一份簡餐都是好選擇

  不要覺得麻煩

  瘦不下來才麻煩又花大錢😆

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  🎵Music

  ALOHA

  Artist：Limujii&tubebackr

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• August 22, 2021減肥如何喝咖啡（下）

  咖啡可以提神也可以瘦身

  如果不懂喝，是不是傷了荷包又長了脂肪呢？🤭

  咖啡不單單只是一杯咖啡，運動乳清也不再是乳清！

  當這兩樣繃在一起，會擦出什麼樣的火花呢！

  新口感新上市！邀請你一起來體驗！

  保證好喝

  分享給你愛喝咖啡又想減肥的朋友

  到我的IG和我討論你都喝什麼咖啡吧！😉

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  Hearbeat by Ikson

  J&B

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• August 15, 2021減肥如何喝咖啡（上）

  咖啡可以提神也可以瘦身

  如果不懂喝，是不是傷了荷包又長了脂肪呢？🤭

  咖啡裡面有最關鍵的成分也是可以幫助減重的成份，只要你買的咖啡豆富含有這樣的物質，你這杯咖啡就喝的回本了！

  可以讓你享受咖啡的美味又能幫你減重

  咖啡不單單只是一杯咖啡，眉角很多，端看你怎麼喝

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  歌曲：Toy Piano by Wayne Jones

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• August 08, 2021居家微減肥如何運動

  微解封！微運動！可以微減肥嗎？

  現在微解封了，健身房也以限制性的開放分流

  但有些還是會擔心的人仍然想留在家裡運動該怎麼辦

  如果已經在家持續運動一段時間了

  可以現在開始在你的運動中增加難度

  但沒重量怎麼辦，因此呢

  你可以隨手拿水壺、枕頭或椅子做慢動作的運動

  把節奏拉長，讓肌肉延展性多一點

  安排上下半身運動，一天休息日

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