朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历 |正视自己的内心

在这个信息爆炸、容易被关注裹挟的时代，

我们有时会不自觉地陷入虚荣心和炫耀欲的漩涡，

想用小聪明博得他人的目光。

“你要克服的是你的虚荣心，是你的炫耀欲。

你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。”

——毛姆

“What you need to overcome is your vanity and your desire to show off. What you must confront is that little cleverness in you that always wants to be in the spotlight.”

毛姆

毛姆（W. Somerset Maugham）是20世纪英国著名小说家、剧作家。他的作品以冷静客观的笔触剖析人性，擅长刻画复杂的人物心理与社会现实。其重要经典作品包括长篇小说《月亮与六便士》，讲述了中年画家抛弃世俗追寻艺术理想的故事。

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你有没有过被虚荣心或炫耀欲影响的时刻？后来是如何调整自己心态的？欢迎在评论区聊聊你的经历和感悟～

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历 | 保持正确的生活方式

正确的生活方式，

就像为人生播下的种子，

随着时间推移，

会慢慢生长出温暖的果实。

“如果你的生活方式是正确的，那么你到了晚年只会比年轻时更加幸福。”

——查理·芒格

“If your way of life is correct, your old age will only be happier than your youth.”

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你心中“正确的生活方式”是什么样的呢？

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朗 读 者：Zoe（中）

“真正看不起你的人，是不会批评你的，

他只会看着你在错误的道路上越走越远。”

——弗洛伊德

“The one who truly despises you will not criticize you; he will just watch you keep going further and further down the wrong road.”

弗洛伊德

弗洛伊德是奥地利著名的精神病学家，也是精神分析学派的创始人，他的理论对心理学、医学和文化领域影响深远。他的代表著作《梦的解析》被认为是心理学领域的经典作品，至今仍被广泛研究。

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朗 读 者：Emma（中）

“如果一个人影响到你的情绪，

你的焦点应该是放到控制自己情绪上，

而不是影响你的那个人上。”

——盛田昭夫

“If someone affects your emotions, your focus should be on managing your own emotions—not on the person who’s influencing you.”

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朗 读 者：Zoe（中）

“真正能给你撑腰的，

是丰富的知识储备，

足够的经济基础，

持续的情绪稳定，

可控的生活节奏，

和那个打不败的自己。”

——蔡崇达《皮囊》

“What truly backs you up is: a rich reserve of knowledge, a sufficient financial foundation, sustained emotional stability, a life rhythm you can control, and the version of yourself that cannot be defeated.”

蔡崇达

当代极具影响力的 “80 后” 作家，以聚焦故乡与命运的创作成为现象级存在。他耗时十余年打造 “故乡三部曲”，2014 年的非虚构作品《皮囊》获 “中国好书” 等荣誉。

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你觉得当下自己最 “撑得起腰” 的底气是什么？是攒下的存款、学会的技能，还是终于能控制住的坏脾气？

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Sofia（中）

摆脱拖延用5秒法则： 

不想看书，不想健身时，

心里默数5秒，马上开干。

这个动作，能直接打破你的惰性。

——稻盛和夫

“Use the 5-second rule to beat procrastination: when you don’t feel like reading or working out, count to five—and start immediately. That simple act can break your inertia on the spot.”

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你有试过5秒倒计时吗？你想用倒计时法则做的第一件事是什么？

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Emma（中）

“卓越的人很少，

有机会追随它们，

和他们走到一起，

或许值得付出代价，

将来可能获得丰厚的回报。”

——查理·芒格

“Truly exceptional people are rare. If you get the chance to follow or work with them, it may be worth the price—the rewards in the long run can be extraordinary.”

� 今日晚安日历 | 认真对生活的每一件小事

“‘每一天都极度认真’

这句话非常简单，

却是人生最重要的原理原则。”

——稻盛和夫

“‘Take every single day seriously.’ This simple phrase contains one of life’s most important principles.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Emma（中）

是不是总靠意志力逼自己自律

结果却总在“坚持 - 放弃”里反复？

其实不用跟自己的定力较劲。

比起忍住不吃零食，

把零食收进柜子深处更能减少诱惑。

真正聪明的自律，

从来不是消耗意志力，

而是悄悄给环境“改个版”。

“环境是习惯的无形之手。

设计你的环境，而非依赖意志力。”

——詹姆斯·克利尔

“Environment is the invisible hand of habit. Design your surroundings rather than relying on willpower.”

“书房不放手机”等案例证明，意志力远不如环境改造有效。

Cases like ‘no phone in the study’ prove that changing your environment is far more effective than relying on willpower.

�欢迎留言告诉我们：

你为了培养某个习惯，特意改造过身边的环境吗？比如把零食收起来之类的～

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Zoe（中）

“想要得到一件东西，最稳妥的方法就是让自己配得上它。”

——查理·芒格

“The most reliable way to get what you want is to make yourself worthy of it.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。