朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历 | 保持健康的身体状态

“在身体不适的时候，

你无法考虑到其他人，

也没有体贴别人的余力。

所以无论如何都应该充分睡眠，规律饮食，

保持健康的身体状态。”

——松浦弥太郎

“When your body is unwell, you can’t think of others, nor have the energy to show them care. That’s why, above all else, you must ensure enough sleep, eat regularly, and maintain your health.”

松浦弥太郎

日本著名书商、作家、生活美学家，被称为 “全日本最懂生活的男人”。松浦弥太郎笔耕不辍，撰写了众多畅销书，如《100 个基本》《不能不去爱的两件事》《自在的旅行》《今天也要用心过生活》等。

�欢迎留言告诉我们：

你有哪些坚持规律作息的小技巧？

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朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历 | “好气场”的重要性

“一个人的气质很好，

外表、精神、有修养有道德，

这个人的气场就很好，

就会吸引好的事好的运气。”

——稻盛和夫

“When a person has true grace

—in appearance, spirit, manners, and morals

—they naturally carry an aura that draws in good things and good fortune.”

稻盛和夫

日本著名企业家、哲学家，被誉为 “经营之圣”。他一手创办了京瓷和 KDDI 两家世界 500 强企业。经典著作《活法》《干法》等，不仅是经营管理的经典指南，更是指引人们修身立德、实现人生价值的智慧宝典。

�欢迎留言告诉我们：

你认为哪些习惯能帮助我们提升自身的 “气场”？

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朗 读 者：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

时光让我们懂得，沉默的陪伴已是难得的馈赠。

� 今日晚安日历 | 跟加缪读懂“陪伴”的意义

“年轻时，

我会向众生索取他们能力范围之外的：

友谊长存，热情不减。

如今，

我明白只能要求对方能力范围之内的：

陪伴就好，不用说话。”

——加缪

“In my youth, I asked from others what was beyond their capacity: 

everlasting friendship, unending passion. 

Now I understand I can only ask what lies within their capacity:

 just their company — no words needed.”

阿尔贝・加缪

法国声名卓著的哲学家、文学家。他的作品常常探讨荒诞、反抗与自由等深刻命题，引导人们在复杂的世界中寻找生存的意义。代表作《局外人》《鼠疫》等，至今仍对当代人有着重要的思想启迪。 

�欢迎留言告诉我们：

你对 “陪伴” 的理解发生过怎样的变化？现在的你，更珍视怎样的相处模式？

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

内耗的根源从不是忙碌，而是犹豫不决。

行动，才是治愈疲惫的良方。

� 今日晚安日历 | 让斯蒂芬·茨威格带你赶走疲惫

“只有一件事会让人感到疲惫：优柔寡断。

而每做一件事，都会使人身心解放，

即使把事情办坏了，也比什么都不做强。”

——斯蒂芬·茨威格

“There is only one thing that truly exhausts us: indecision. 

Each time we take action, we feel a sense of release — even if we mess it up, it is still better than doing nothing.” 

斯蒂芬・茨威格

奥地利著名小说家、传记作家，擅长以细腻的笔触挖掘人物的内心世界，传递深刻的人生思考。他的作品兼具文学性与思想性，代表作有《一个陌生女人的来信》《人类的群星闪耀时》等，用文字照亮了人类精神世界的诸多角落。

�欢迎留言告诉我们：

你最近有没有果断做了一件纠结很久的事？这件事给你带来了怎样的轻松感？

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朗 读 者：Emma（中）

拍 摄 地：一席书院

� 今日晚安日历 | 芒格的财富智慧，藏在“重复”与“规避”里

  一辈子做对两件事就可以很富有：

1)寻找什么是有效的，重复它。

 2)发现什么是无效的，规避它。

——查理·芒格

“You only need to get two things in life to become truly wealthy:

First, find what’s effective and repeat it; 

Second, discover what’s ineffective and avoid it.”

查理・芒格

 “股神” 巴菲特的黄金搭档，伯克希尔・哈撒韦公司的副主席。

是投资大师，更是一位跨界的智慧长者。

他的智慧从不止于财富积累，更延伸到人生选择的底层逻辑。

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

稻盛和夫说过一句话，今晚想分享给你们：

“累死你的不是工作，而是工作方式。”

“It’s not work that wears you out

—it’s the way you work.”

阻碍你的工作方式

1) 只有执行，没有深度思考

2) 只有重复，没有精进

3) 只关注任务，不关注目标

成就你的工作方式

1) 不要不断分心，而要不断专注

2) 统筹式工作

3) 时时复盘，不断精进

Unproductive work habits:

1）Execution without deep thinking.

2）Repetition without improvement.

3）Focusing on tasks rather than goals.

Productive work habits:

1）Don’t keep getting distracted—keep staying focused.

2）Work with an integrated, big-picture mindset.

3）Review and refine constantly to improve every day.

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

“一个人，

手里拿着锤子，

看什么都像钉子。”

——亚伯拉罕·马斯洛

“If all you have is a hammer, everything looks like a nail.”

解析：人容易被自己拥有的经验或工具所限制——当我们手中只有一种思维方式或解决问题的手段，就会倾向于把所有问题都看作能用那种方式解决的“钉子”。

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

“做你喜欢并且擅长的事。

职业的三条规则：

不要卖任何你自己都不会买的东西；

不要为你不尊敬或不钦佩的人工作；

只和你喜欢的人一起工作。”

——查理·芒格

“Three rules for a career: 

Don’t sell anything you wouldn’t buy yourself. 

Don’t work for anyone you don’t respect and admire. 

Work only with people you enjoy.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

“世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美。

你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；

树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。

凡事总要稍留欠缺，才能持恒。”

——莫言《檀香刑》

“The greatest taboo in the world is perfection.

Take the moon, for example — once it is full, it is soon to begin to wane;

or the fruit on a tree — once it ripens completely, it starts to fall.

All things must keep a trace of imperfection; only then can they endure.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Emma（中）

拍 摄 地：一席书院

“真正的强大不是对抗，

而是允许发生。

允许遗憾，丑陋，虚伪，

允许付出没有回报。”

——莫言《晚熟的人》

“True strength is not resistance, but allowance. 

Allow regrets, ugliness, hypocrisy — allow giving that may yield no return.”