朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Zoe（中）

� 今日晚安日历

“人是怎么成功的

坚持自律，制定目标，专注前行；

今天的事绝不甩给明天；

失败就复盘，胜利就追击；

永远在升级打怪的路上。”

——马云

“How does one succeed?By staying disciplined, setting clear goals, and moving forward with focus.Never put off today’s work until tomorrow.When you fail, reflect; when you win, keep pushing.Always keep leveling up on the road of life.”

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朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历

“强者心态的核心是：

我永远有解决问题的能力。

除了你的想象力，没有东西能够拦住你。”

 ——马斯克

“The core of a strong-person mindset is: 

I always have the ability to solve problems. 

Nothing can stop you — except your imagination.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历 

“如果你在小事上无原则，

那么在大事上也不可能坚持原则。”

——查理·芒格

“If you have no principles in small things, you won’t be able to uphold principles in big matters.”

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朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历 | 脚踏实地的做下去

你是否也有过这样的时刻？

坚持健身半个月，

对着镜子没看到明显变化，

便开始打退堂鼓，

纠结“要不要放弃算了”。

我们总在为该做的事付出努力，

却又在过程中被怀疑和对抗裹挟，

忘了脚下的路本就需要一步步踏实走。

“在心理学上有一个你不敢想象的真相：

就是你该做的事情，

只要踏踏实实的做下去，

一定会得到积极的反馈。

大部分人的处境是，

一边做一边怀疑和对抗。”

“In psychology there’s a truth you might not imagine: the thing you should do—if you just keep at it steadily—you will surely get positive feedback. Yet most people are in the state of doing while doubting and resisting.”

� 欢迎留言告诉我们：

你最近正在踏实坚持哪件“该做的事”？过程中有没有过怀疑的瞬间？最后是怎样说服自己继续的？

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朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历 | 寻找焦虑的原因

“归结起来，焦虑的原因就两条：

想同时做很多事，又想立即看到效果。”

——《认知觉醒》

“In short, anxiety comes from two things: trying to do too much, while also wanting instant results.”

� 欢迎留言告诉我们：

你最近的焦虑来自于什么？有什么好的解决办法吗？

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朗 读 者：Zoe（中）

“人生结果 = 思维方式 × 热情 × 能力。

其中，‘思维方式’是蕞重要的，

它决定了方向，

可以从负100分到正100分。”

——稻盛和夫

“Life’s outcome = mindset × passion × ability.”

Among these, mindset matters most—it sets your direction and can range from−100 to +100.

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朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历 |寻找自律的法则

“自律的四个原则：

推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”

——斯科特·派克《少有人走的路》

“The four tools of discipline: delaying gratification, accepting responsibility, dedication to truth, and balancing.”

解析：

推迟满足感：意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

承担责任的核心：主动为自己的人生选择和结果负责，不把问题归咎于他人、环境或运气。

尊重事实：就必须脱离对他人的依赖，摆脱迎合他人的期望。

保持平衡：意味着确立富有弹性的约束机制，在彼此冲突的需求、目标、责任之间保持微妙的平衡。

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朗 读 者：Emma（中）

“一切痛苦皆是来源于执着，

但不执着不是一下子就能做到的，

需要经过长时间的修行。”

——加措

“All suffering stems from attachment. Yet non-attachment is not something achieved in a moment; it requires long-term practice.”

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朗 读 者：Zoe（中）

“人越是忘记自己

投身于某种事业或献身于所爱的人

他就越有人性，越能实现自己的价值。“

——维克多·弗兰克尔

“The more one forgets oneself—immersed in some cause or devoted to someone one loves—the more human one becomes, and the more one can realize one’s own value.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Sofia（中）

“调查就是解决问题。

如果你的工作出现了困难，

你就去做细致调查，

调查才是解决问题的方法。”

——《毛选》

“Investigation is the key to solving problems. When difficulties occur in your work, make a careful investigation — that is the way to solve problems.”