朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

高回报习惯

“生活中回报率高的习惯：

每晚保证8 小时以上睡眠

每周举重3 次

每天散步

储蓄至少10% 收入

每天阅读

多喝水，少喝其他饮料

工作时把手机放在另一个房间”

——詹姆斯·克雷尔

“Habits that have a high rate of return in life:

- sleeping 8+hours each day

- lifting weights three times a week

- going for a walk each day

- saving at least 10 percent of your income

- reading every day

- drinking more water and less of everything else

- leaving your phone in another room while you work”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

“要对你心里所有还未解决的事保持耐心，

要去爱问题本身。

也许你以后会逐渐地，在不知不觉中，

活到答案里。”

——里尔克

“Be patient toward all that is unsolved in your heart and try to love the questions themselves. Perhaps you will then gradually, without noticing it, live along some distant day into the answer.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

拍 摄 地：一席书院

“新目标不会带来新结果，

新生活方式会。

生活方式是过程而非结果，

把精力放在培养好习惯，

而不是追逐更好结果。”

——詹姆斯·克雷尔

“New goals don’t deliver new results. New lifestyles do. And a lifestyle is a process, not an outcome. For this reason, all of your energy should go into building better habits, not chasing better results.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

“实际上，别人根本没有那么关注你。

你所认为的无法满足他人的期待，

其实是没有满足自己的期待。”

——岸见一郎《在变化的世界，稳稳地活》

“In reality, people are not as focused on you as you think. What you interpret as failing to meet others’ expectations is often simply failing to meet your own.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

“如果人们能够平静地喜欢自己就好了。”

——波伏瓦

“If only people could truly feel at ease with who they are.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

“我原以为，

一个人小时候以何种方式被爱，

了他长大后会以何种方式去爱。

但我错了。

真正的爱，在于毫无顾虑、毫无保留地

给予别人我们曾经缺少的。

这一点，是你教会我的。”

——马克·李维《倒悬的地平线》

“I used to believe that the way someone is loved as a child determines how they will love as an adult. But I was wrong. True love lies in giving to others—without hesitation, without reservation—what we ourselves once lacked. You taught me that.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

拍 摄 地：一席书院

“比较是快乐的坟墓，

别拿你的内在

和别人的外在作比较，

别把你的日常

和别人的精彩瞬间作比较。”

——珍妮·罗森《快乐死了》

“Comparison is the graveyard of joy. Don’t compare your inner self to someone else’s outward achievements. Don’t pit your everyday life against someone else’s highlight reel.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

拍 摄 地：一席书院

“我有一种预感，

在遥远的未来回顾今天的时候，

一定会感叹这真是特别的一天。

如今我们尚且‘身在其中’，

还没法透彻地理解。”

——小川系《闪闪发光的人生》

“I have a feeling that, when we look back on today from a far-off future, we will marvel at how extraordinary this day truly was. But for now, we’re still living it—with no clear perspective yet.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

拍 摄 地：一席书院

“我发誓，无论自己能做什么、不能做什么、

欠缺什么、拥有什么，

我都绝不能讨厌自己，

要好好珍惜自己，

到死都要继续爱自己。”

——松浦弥太郎

“I vow that regardless of what I can do, what I cannot, what I lack, or what I possess, I will never hate myself. I will cherish myself and continue to love myself until the day I die.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

“别担心路会带你到哪里去，

只要专心踏出第一步；

那才是你的责任。

一旦你踏出这一步，

就让一切顺势而行，

其他的自然尾随而至。

不要随波逐流，

要让自己成为水流。”

——艾丽芙·沙法克《爱的四十条法则》

“Don’t worry about where the path will lead you—just focus on taking the first step; that is your responsibility. Once you’ve taken that step, let everything else follow naturally. Don’t go with the current—become the current.”