盈舒捷可-讓柔軟成為堅強的力量

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By SusannaHealth & Fitness
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盈舒捷可-讓柔軟成為堅強的力量 episodes

  • EP7 新春快樂--聽說素食可以改善糖尿病是真的嗎?


    聽說吃素可以控制血糖，是真的嗎?



    冬天到了,血糖老是控制不好,跟夏天吃的飲食都一樣,為何天氣越冷血糖越控制不良？

    前陣子去拜訪一位長輩，他聽隔壁鄰居說吃素可以改善血糖，在1年前改為蛋奶素，但這一年多來飯後血糖總是數值不好，糖化血色素也超標，這到底是為什麼?


    這裡面可能暗藏玄機，今天就來跟大家分享素食者應怎麼吃?

    以下有兩種套餐搭配的便當，您來選選看，哪一個對血糖控制比較好呢?


    套餐A:

    有黎麥飯 主菜是豆包 兩樣副菜是小白菜和胡蘿蔔炒木耳，外加半個滷蛋，

    湯品:結頭菜湯


    套餐B

    一樣是黎麥飯，主菜是大溪豆乾，兩樣副菜是高麗菜與清蒸南瓜，搭配豆棗

    湯品:味噌海芽湯

    點餐囉，今天中午您想吃A套餐是B套餐呀!哪一餐對血糖控制比較好？

    這集節目將為您分析如何正確吃素



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    16 min
  • EP6 如何用糖可以享受甜食又不發胖？


    你知道嗎？幾百年前糖是種奢侈品，由於會帶來熱量的特性，被認為是給病人吃的營養品。


    不過現在糖取得容易，糖飲、甜食唾手可得，由於過多的糖影響我們的血糖，甚至會轉化成脂肪變成身體的負擔，所以在健康訴求下，開始講求「減糖」。但是人的口味沒辦法適應的情況下，還是很喜歡吃甜食該怎麼辦？主打低熱量少負擔的甜味劑「代糖」因此誕生。


    你知道市面上很多食品都含有人工甜味劑嗎？哪些甜味劑是合法？如何自己製作天然甜味劑，健康零卡又能享受甜食不發胖,這集Podcast教您在家怎麼做天然甜味劑。


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    14 min
  • EP5 何謂飲食升糖指數？ 如何選擇三餐主食，可以讓我糖穩定又可以享瘦健康。


    何謂升糖指數？


    你所吃的食物有一個升糖指數,食物有一個升糖指數（GI）的定義，升糖指數全稱為「血糖生成指數」，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。


    使用低升糖指數食物有何好處？

    一 增加您的飽足感

    二 提供穩定持續的能量釋放,維持血糖的穩定

    三更好體重管理


    影響食物升糖指數有哪些？那些主食類是低升糖指數，糖尿病或者減重的朋友該怎麼選擇三餐的主食？

    在第五集為您分享


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    21 min
  • EP4 生酮飲食,間歇性斷食,不吃早餐會讓我糖穩定嗎？


    什麼樣飲食適合糖穩定？



    生酮飲食,間歇性斷食,清淡飲食,不吃早餐以上飲食方法會讓我降血糖及三高嗎？

    什麼是生酮飲食？什麼是間歇性斷食？長期攝取會帶來什麼健康風險？那我該怎麼注意？我應該攝取什麼樣飲食才健康？


    請鎖定podcast第四集盈舒捷可解糖專家 -


    ＃生酮飲食

    ＃酮酸中毒

    ＃間歇性斷食

    ＃健康飲食

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    25 min
  • EP3 醫師專訪主題：自然醫學養護下完成血糖自主管理達到輔助藥物療效


    前台中榮總新陳代謝科及美國自然醫學會亞太董事-洪岱璣醫師 專訪


    講解：自然醫學養護下完成血糖自主管理達到輔助藥物療效

    洪醫師曾在六年前罹患糖尿病,如何用自然醫學輔助療法,能讓自己血糖從糖化血色素15降到5.6,至今六年都維持血糖正常值,他給還沒有血糖問題健康的人及有血糖問題需要改善的人，很多平時飲食很多很好建議，內容很精彩，請鎖定Podcast 盈舒捷可解糖專家


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    16 min
  • EP2 糖的惡與善


    一克糖大約產生四大卡的熱量，而精製類糖建議一天攝取量，不要超過總熱量的一○％。


    女生一天不超過三十七．五克的糖，男生不超過五十克。一百C. C.的全糖飲料，裡面可能就含有十五克的糖，而一般飲料店手搖杯，大約容量都在五百到七百C. C.。一杯手搖杯，糖就可能過量。過量糖能導致肥胖與身體炎症，糖尿病及心血管疾病，甚至跟癌症有相關性。

    長期高糖飲食會使人體內環境失調。糖屬酸性物質，吃糖過量會改變人體血液的酸鹼度，呈酸性體質，減弱人體白血球對外界病毒的抵禦能力，也使人易患各種疾病。

    糖又是人類賴以生存的三大主要營養素之一，對運動及提供人體熱能、構成組織和保護肝臟功能等非常有幫助。這集將為您分析，如何正確攝取糖？

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    14 min
  • EP1盈舒捷可解糖專家開台宗旨


    『健康老化』，希望能夠讓高齡者在老化過程中擁有按照自身能力與偏好來生活的能力，擁有最適的健康、安全與社會參與，達到健康的老年生活。如何運用科技翻轉高齡者生活，使其能夠健康並活躍的老化，減輕社會負擔，已成為全球各國努力的目標。



    攝取適量的糖可以讓人心情很愉快，但是如果超標呢？ 國人攝取澱粉及糖超過每日飲食建議量，引發慢性病發生，糖尿病,肥胖,高血壓,高血脂症…等，糖尿病為國人十大死亡原因第五名，糖尿病患者通常伴隨至少一項新腎病因子，如何平時可以控制糖或是澱粉攝取，避免糖尿病找上身，這是盈舒捷可解糖專家目標。



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