یک قلپ حال خوب

دنیا مدام در حال تغییر هست و بعضیهاش مطابق با میل و خواسته ما نیست. بعضی از اتفاقها از ما یک آدم جدید میسازه! بعضی تغییرات یک فصل جدیدی در زندگی ما باز میکنه. دقیقآ مثل فصل من در کتاب - تاب آوری در دنیای همیشه در حال تغییر- که من با افتخار یکی از نویسندگان این کتاب بودم.
داستان من را با زبان خودم بشنوید.

داشتن حد و مرز در روابط درست مثل یک حصار نامرئی هست که به دیگران می‌فهمونه تا کجا می‌تونن جلو بیان و از کجا باید بایستن. این مرزها نه تنها به ما احترام بیشتری می‌بخشه، بلکه کمک می‌کنه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشیم. اگر ما خودمون این مرزها رو تعیین نکنیم، بقیه ممکنه بدون آگاهی یا حتی ناخودآگاه از حدود ما عبور کنن و ممکنه احساس فشار یا دلخوری ایجاد بشه. تعیین مرزها یعنی به دیگران نشون بدیم چقدر خودمون رو دوست داریم و به آرامشمون اهمیت می‌دیم. پس، یادمون نره که هم برای خودمون و هم برای اطرافیانمون مرزهایی سالم و قابل‌احترام تعریف کنیم.

ترک عادت سخته چون عادت‌ها توی مغز مثل یه جاده‌ی پر رفت‌وآمد حک می‌شن و برای تغییرشون باید راه جدیدی ساخت، که نیاز به صبر و تمرین داره. تحقیقات نشون می‌ده با آگاهی از عادت‌ها، جایگزینی اونا با رفتارهای مثبت، و دادن پاداش‌های کوچک به خودمون، می‌تونیم مسیر جدیدی رو توی ذهنمون باز کنیم. حمایت دوستان و خانواده هم کمک می‌کنه انگیزمون بیشتر بشه. مهمه که اگه شکست خوردیم، دوباره تلاش کنیم و بدونیم این بخشی از مسیر ترک عادت‌هاست و فقط نباید از ادامه‌ی راه بترسیم.
Samira Saberi
Business Coach
Novator Coaching

نگرانی سراغ هممون میاد و سخت و آزاردهنده هست. برای هممون هم پیش میاد فقط باید بتونیم حال خودمون را خوب کنیم. باید بدونیم نصف چیزهایی که نگرانش هستیم یا اصلا اتفاق نمیفته یا اگه پیش اومد نگرانی ما چیزی را بهتر نمیکنه. امیدوارم این اپیزود کمی از حالتون را به اندازه یک قلپ بهتر بکنه !

ببخشیدن و گذشتن باعث می‌شه سبک‌تر بشیم و دیگه کینه به دل نگیریم. اگه بخوایم یه عمر ناراحتی رو با خودمون حمل کنیم، فقط خودمون اذیت می‌شیم و جلوی پیشرفتمون گرفته می‌شه. وقتی می‌بخشی، انگار یه بار سنگین رو از روی دلت برمی‌داری و راحت‌تر می‌تونی به زندگیت ادامه بدی. به جای گیر کردن تو گذشته، می‌تونی به آینده فکر کنی و جلو بری.
شما نظرتون را برام بنویسید.
Samira Saberi
Novator Coaching
Business Coach

این قسمت جذاب مهمان ویژه من آقای سینا دژنابادی عزیز هستند. ایشون مدرس. کوچ. منتور زنان موفق. کارآفرین. نویسنده و رکورد دار گینس هستند. همچنین عضو ICF تورنتوو NLP آمریکا و ساکن تورنتو میباشند. این اپیزود جذاب را از دست ندهید!

یادمون باشه که گذشته و اتفاقات زندگی اشخاص را به تمسخر نگیریم. همون گذشته اونها میتونه دقیقا یا حتی بدتر و عجیبتر برای ما اتفاق بیفته. تصمیمات و رفتار و عکس العمل انسانها در شرایط مختلف کاملا به خودشون مریوطه. ما جای اونها و در شرایط آنها نبودیم و نمیدونیم چه چیزهایی باعث شده آنها مسیری را بروند که ما فقط شاهد آن بودیم. دنیا همیشه انسانها را شگفتزده میکنه. مواظب رفتار و گفتار خود نسبت به دیگران باشیم.

ةو کافی هستی !!
می‌دونم شاید گاهی اوقات فکر کنی که به اندازه‌ی کافی خوب نیستی یا باید بهتر باشی. ولی واقعیت اینه که تو همینجوری که هستی، کامل و کافی هستی.
خیلی وقتا خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم و فکر می‌کنیم اونا بهتر از ما هستن. اما یادت باشه که هرکسی داستان و مشکلات خودشو داره. هیچ‌کس کامل نیست، حتی اگه از بیرون اینطور به نظر بیاد.
باید با خودت مهربون باشی، مثل یه دوست خوب. وقتی اشتباهی می‌کنی یا به هدفت نمی‌رسی، به جای سرزنش کردن خودت، سعی کن بفهمی چرا این اتفاق افتاد و چطور می‌تونی ازش یاد بگیری. خودت رو همونجوری که هستی بپذیر؛ با همه‌ی خوبی‌ها و بدی‌هات.

زندگی پر از بالا و پایین‌هاست و قرار نیست همیشه همه چی کامل و بدون نقص باشه. خودت رو دوست داشته باش و بدون که تو به اندازه‌ی کافی خوب هستی، نه به خاطر این که کامل و بی‌نقصی، بلکه به خاطر این که خودت هستی.

۱؛ ۲؛ ۳ بپر!!
وقتی حس می‌کنی تا حدی آماده‌ای، دست به کار شو و شروع کن. منتظر شرایط بی‌نقص نباش، چون ممکنه هیچ‌وقت نرسه. هر چی زودتر شروع کنی، زودتر به هدفت می‌رسی. توی مسیر یاد می‌گیری و رشد می‌کنی. کمال‌گرایی رو بذار کنار و با شجاعت قدم اول رو بردار.

بعضی‌ها یا همیشه طلبکارند یا قربانی شرایط. در هر دو حالت، خودشان رو از تغییر و رشد محروم می‌کنند. اما زندگی یک انتخابه! 🤔
بیایید از این دو نقش خارج بشیم و خودمون خالق زندگی‌مون باشیم!