گاهی خشمگینیم…
 نه چون آدم بدی هستیم،
 بلکه چون خسته‌ایم، شنیده نشدیم یا از خودمون گذشتیم.

تو این اپیزود از «یک قلب حال خوب»
 درباره ریشه‌های خشم حرف می‌زنیم
 و اینکه چطور می‌تونیم سالم‌تر باهاش برخورد کنیم.

اگه این روزها زود عصبانی می‌شی،
 این اپیزود برای توئه 🤍

اعتماد فقط یک احساس نیست؛
 یک تصمیم آگاهانه است که کیفیت رابطه را تعیین می‌کند.

در این اپیزود از پادکست، درباره‌ی دو تجربه‌ی رایج اما کمتر گفته‌شده صحبت می‌کنیم:
 وقتی خودت نمی‌توانی اعتماد کنی،
 و وقتی در رابطه‌ای هستی که طرف مقابل اعتماد نمی‌کند.

چه در روابط کاری و چه در روابط احساسی،
 نبود اعتماد آرام‌آرام رابطه را فرسوده می‌کند؛
 بدون دعوا، بدون صدا… اما عمیق.

اگر تا امروز از خودت پرسیدی:
 «مشکل از من است یا از رابطه؟»
 این اپیزود برای توست.

مهمان برنامه: خانم دکتر هانیه فراهانی دکترای روانشناسی از دانشگاه شهید بهشتی

🎧 پادکست «یک قلپ حال خوب»

توی این اپیزود قُلُپ حالِ خوب می‌ریم سراغ حقیقتِ شکرگزاری؛
اینکه چطور فقط چند دقیقه توجه آگاهانه می‌تونه سیستم عصبی‌ات رو آروم کنه، حس رضایت رو بالا ببره و حتی روی تصمیم‌گیری‌هات اثر بذاره.

گاهی شکرگزاری، اگر درست انجام نشه، اصلاً اثر نمی‌کنه؛
 اما وقتی اصولی و واقعی باشه، می‌تونه مثل یک جرعه آرامش حال دلت رو عوض کنه. ❤️

🌤️ صبح فقط یه شروع تازه نیست، یه انتخابه…
 انتخاب این‌که روزت رو با شکرگزاری، آرامش و حالِ خوب بسازی.
 یه نفس عمیق، یه لبخند، یه نیت قشنگ…
 همین‌ها می‌تونن مسیر کل روزت رو عوض کنن. 

☕ پادکست این هفته‌ی «یک قلپ حال خوب» درباره‌ی همین لحظه‌های ساده‌ست؛ لحظه‌هایی که می‌تونی انتخاب کنی روزت رو چطور بسازی. 

خوشحالی مقصدی نیست که یک روز بهش برسی؛ خوشحالی یک مهارته که می‌تونی هر روز تمرینش کنی. 🌱
 خیلی وقت‌ها منتظر می‌مونیم همه‌چیز عالی بشه تا احساس شادی کنیم، اما واقعیت اینه که شادی مثل ورزش دادن یک عضله‌ست؛ باید توی لحظه‌های ساده‌ی روزمره تمرینش کنیم.

در این اپیزود پادکست «یک قلپ حال خوب» با هم حرف می‌زنیم درباره این‌که چرا خوشحالی پایدار بعد از رسیدن به هدف‌ها نمیاد، و چه کارهای کوچیکی کمک می‌کنه این مهارت رو تقویت کنیم. ✨

✨ آدم‌هایی که دور و برت هستن فقط همراه لحظه‌های امروزت نیستن… اون‌ها معمار فردای تو هستن. همون‌طور که جیم ران می‌گه: «تو میانگین پنج نفری هستی که بیشتر وقتت رو با اون‌ها می‌گذرونی.» پس انتخاب با کی می‌نشینی، با کی حرف می‌زنی و از کی یاد می‌گیری، یعنی انتخاب آینده‌ات.

🎙 توی این قسمت از یک قلپ حال خوب درباره‌ی تأثیر آدم‌های اطراف روی ذهن، تصمیم‌ها و حتی شادی‌مون حرف می‌زنیم.

🔔 سابسکرایب کن، لایک کن و با کسی که دوست داری آینده‌ی بهتری بسازه به اشتراک بذار.

#یک_قلپ_حال_خوب #رشد_فردی #ذهنیت #انرژی_مثبت #پادکست

🔍 چرا بعضی زخم‌ها، حتی بعد از سال‌ها، هنوز درد دارن؟
 🎙️ توی این قسمت از «یک قلپ حال خوب» با هم می‌ریم سراغ زخم‌هایی که ظاهراً فراموش شدن، ولی ته قلبمون هنوز یه گوشه براشون می‌سوزه.
 از خاطرات کودکی تا خیانت‌های عاطفی…
 📚 با کمک روانشناسی مثبت، داستان‌های واقعی و نگاهی عمیق‌تر، می‌فهمیم چرا بعضی دردها هنوز کنارمون زندگی می‌کنن و چطور می‌تونیم باهاشون آشتی کنیم.

🧠 اگه تا حالا برات پیش اومده یه خاطره‌ی قدیمی، ناگهان اشکتو دربیاره، این اپیزود برای توئه.

👇 یادت نره نظرت رو زیر ویدیو برامون بنویسی و کانال رو سابسکرایب کنی.
 #زخم_قدیمی #حال_خوب #شفای_درون #پادکست_فارسی #تروما #خودآگاهی #روانشناسی_مثبت

🧠 چرا هرچی بیشتر فکر می‌کنی، کمتر می‌تونی تصمیم بگیری؟
 گاهی ذهنمون اون‌قدر درگیر انتخاب‌های مختلف می‌شه که عملاً فلج می‌شیم! توی این ویدیو می‌گم چرا این اتفاق می‌افته و چطور می‌تونی از این دام ذهنی بیرون بیای.
 🔍 اگه بارها بین چند انتخاب گیر کردی و آخرش هیچ کاری نکردی، این ویدیو برای توئه!

#تصمیم_گیری #فلج_تحلیلی #توسعه_فردی #موفقیت #روانشناسی_ذهن

🎧 همیشه دنبال اینیم که تو حرفا و رفتار همدیگه غلط پیدا کنیم... اما تا حالا فکر کردیم اگه همون انرژی رو بذاریم برای درک کردن، شنیدن و فهمیدن دنیای هم، چقدر حالِ رابطه‌هامون بهتر می‌شه؟ 🌿
 هیچ‌کس کامل نیست… اما همه‌مون لایق اینیم که کسی بدون قضاوت، سعی کنه ما رو بفهمه…
 توی این قسمت از پادکست «یک قلپ حال خوب»، با هم می‌ریم سراغ دنیای درک متقابل، مهربونی و کنار گذاشتن قضاوت‌ها… ❤️

🎙️ گوش کن، شاید این بار دنیا رو یه کم قشنگ‌تر ببینی…
 #درک_متقابل #همدلی #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_رشد #بدون_قضاوت

🎈 گاهی قوی بودن یعنی رها کردن، نه جنگیدن...
همه چیز قرار نیست درست بشه، بعضی چیزها فقط باید تموم بشن.
تو این ویدیو با هم می‌بینیم که چرا رها کردن، نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه انتخاب آدم‌های قویه 🌱

#رها_کردن #رشد_فردی #حال_خوب #توسعه_فردی #یادگیری

🧠 اگه تا حالا تو موقعیتی بودی که دل کندن برات سخت بوده، نظرتو برام بنویس 💬