Imaginer deux objets qui flottent sur l'eau et dérivent lentement... C'est avec cette qualité que je vous propose de vous diriger vers Pascimatanasana, la Pince assise.

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Une pratique plutôt pour le soir, pour allonger l'expiration et accueillir les suspensions à vide, et apprécier le silence qui va avec. La séance mènera jusqu'à la posture de torsion Maricyasana, nommée d'après le sage Marici. 

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Une séance courte pour se réveiller le matin et faire de la place dans le buste grâce à la posture du triangle Trikonasana.

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Accepter les choses telles qu'elles sont et comme elles viennent. Observer les sensations du corps, de la respiration et l'activité du mental sans s'y accrocher.

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Pour débuter cette nouvelle année, deux mots simples : s'ouvrir et accueillir. Avec eux nous irons vers la posture d'étirement latéral Utthita Parsvakonasana. 

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Dans cette séance courte nous allons nous "suspendre" par les mains afin de lâcher le poids du bassin et préparer la torsion au sol Jathara Parivrtti. 

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Chercher à la fois légèreté et poids dans le corps grâce à des mouvements très simples des mains. 

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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"Se déposer dans les hanches et laisser la colonne vertébrale flotter." Avec ce bhavana nous irons vers la posture de Upavistha Konasana, assis jambes écartées le buste vers l'avant. 

Mon conseil : pratiquez chaque séance au moins 3 fois pour plus de ressenti.

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Un temps pour défaire les tensions dans les trapèzes, la nuque, les épaules - lieux d'accumulation de nos soucis et de nos contrariétés. La pratique nous amènera dans un temps court à préparer Dvipada pitham, la Table à deux pieds, que nous prendrons une seule fois en statique longue. 

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Une pratique plutôt pour le matin, se réveiller, ouvrir et étirer l'avant du corps grâce à la conscience des omoplates à l'arrière, et se préparer à vivre la journée grâce à la posture d'Anjaneyasana, la posture du Croissant de lune. 

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