Diriger une respiration fine et subtile dans le dos pour préparer la posture de torsion assise.

"Méditer c'est découvrir" selon T.K.V. Desikachar.

Un travail autour du regard pour aller jusqu'à la posture de l'angle assis agrémenté d'une torsion du buste.

Faire l'expérience de vi-yoga (la séparation) pour aller vers le yoga (l'union). Les postures principales seront Godhapitham, l'Iguane, suivi de Vajrasana, la posture du Diamant.

Le mental est attiré vers l'extérieur afin d'y trouver le bonheur... Le yoga nous propose de regarder en soi, vers la région du coeur, pour y trouver "le lieu de sérénité et d'intelligence lumineuse". Baddha konasana, la posture de l'angle lié, sera accompagnée du son Brahmari.

Pour la posture de la Vache, je vous propose d'observer ce qui se passe en vous non pas comme un acteur mais comme un spectateur de vous-même.

"Le sage voit les différences dans chaque instant malgré les correspondances ou ressemblances". Vivre chaque instant, chaque respiration, comme quelque chose d'entièrement nouveau, pour aller vers la posture du Demi-Chameau.

Un travail sur l'expiration, notamment grâce au son F, pour aller vers la Pince assise.

Aller vers une torsion au sol, en imaginant les mouvements mentalement avant de les faire physiquement.