Dans ce nouvel épisode, je vous présente une des formes de méditation les plus connues et qui pourtant fait peur à beaucoup : la pleine conscience.

Qu'est ce que la pleine conscience? Comment ca marche?

Quels en sont les bienfaits?

Je vous donne aussi 5 conseils pour aider à démarrer votre pratique avec les 2 techniques les plus faciles pour débuter.

Si vous avez envie d'aller plus loin à la découverte de la méditation mais également d'autres outils dans la gestion du stress, je vous invite à découvrir mon programme de formation complet 

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10 conseils pour alléger la charge mentale!

Découvrez dans le nouvel épisode de 10 MINUTES ZEN, 10 conseils avec de nombreux exemples et idées pour vous libérer et vous sentir mieux dans votre quotidien.

Si vous ne retenez qu'un conseil, que vous l'appliquez et que cela vous aide, j'en serais déjà très heureuse 

Belle écoute, 

Et maintenant restez zen

Namasté 

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🎧  Nouvel épisode de 10 MINUTES ZEN

Je vous invite aujourd'hui à découvrir la sonothérapie ou relaxation sonore et ses incroyables vertus. 

En utilisant certains instruments qui favorisent la détente, on peut même entrer en état méditatif et favoriser un calme intérieur. 

L’immersion dans la fréquence vibratoire d’instruments permet de se détacher de nos pensées et emmène vers un état de détente profonde.  

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Hello! On se retrouve aujourd'hui avec un nouvel épisode dans lequel je vous livre 3 clés pour mieux gérer le stress au quotidien. 

Ce sont des vrais conseils que vous pourrez mettre en place aujourd'hui!

Et non, bizarrement je n'y parle pas (trop) de yoga ;)

Belle écoute 

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Si aujourd'hui, vous avez besoin d'un moment de calme, si aujourd'hui vous vous sentez stressé, submergé par vos émotions ou simplement si vous ressentez le besoin de faire une pause et d'appuyer sur le bouton off ... cette relaxation est pour vous

Idéal à faire seule, à n'importe quel moment de la journée; elle saura également vous accompagner vers un sommeil paisible ou une sieste réparatrice de milieu de journée. 

Installez vous confortablement, coupez la sonnerie du téléphone et tous les écrans et laissez vous guider vers un voyage paisible. 

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Une méditation cette semaine pour embarquer dans un voyage au travers des 7 chakras principaux. Une conscience interieure, le chemin vers plus de calme pour aller vers l'équilibre de l'energie vitale. 

Mélanie

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Une méditation pour apaiser le mental et s'élever spirituellement en tournant le regard vers l'interieur. En se connectant à Ajna, chakra du 3ème oeil, on permet à l'esprit de se détendre et on est prêt à accueillir plus de calme à l'intèrieur. 

Cette méditation vous offre un moment de sérénité, une vraie pause dans votre journée en seulement 10 minutes!

Belle écoute

xx

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Un nouvel épisode de yoga guidé pour vous faire découvrir une respiration de base en yoga : la respiration abdominale. Le pranayama en yoga enseigne différentes techniques de respiration pour permettre une relaxation rapide et profonde. 

Idéal poue retrouver son calme dans la journée ou se détendre le soir pour se préparer à une bonne nuit de sommeil.

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Je vous propose ici une belle et douce méditation pour retrouver un moment de calme et de sérénité. La méditation a le pouvoir de nous apaiser et laisser doucement s'éloigner stress et émotions difficiles. Laissez vous portez par cette méditation avec sa visualisation autour de ce lac empli de calme et de sérénité. Un moment doux je l'espère pour vous aujourd'hui.

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Cette méditation m'a été inspiré par mes élèves en cours de yoga qui m'ont dit n'avoir que très peu de temps le matin pour méditer. Alors bien sûr on peut toujours modifier un peu ses habitudes et décider d'accorder plus de temps à sa routine matinale pour privilégier notre bien-être. Mais c'est aussi parfois compliqué de faire autrement ou mieux, alors voici une courte méditation pour le matin lorsque vous avez peu de temps mais souhaitez tout de même prendre quelques instants pour bien démarrer la journée. 

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