¿Alguna vez te has detenido a escuchar realmente lo que cantas?

En este episodio de Yogueandoando me acompaña Tae Singer para conversar sobre música, autenticidad, amor propio y esa libertad que aparece cuando comenzamos a reconocernos y aceptarnos como somos.

La conversación parte de dos canciones de Sia: “Bird Set Free” y “To Be Human”, interpretadas en vivo por Tae durante la grabación original del programa.

🎵 Nota sobre esta versión en podcast:

Las interpretaciones musicales no están incluidas en esta edición de audio debido a los derechos de autor de las composiciones. Aquí podrás escuchar íntegramente nuestra conversación y las reflexiones que surgieron a partir de ellas. La versión audiovisual del programa incluye las interpretaciones en vivo y está disponible en el canal de YouTube de Yogueandoando.

A partir de la música nos preguntamos:

¿Qué significa ser realmente libre? ¿Cuánto nos condiciona la comparación con los demás? ¿Por qué nos cuesta priorizarnos? ¿Puede una canción ayudarnos a reconocer, acompañar e incluso transformar lo que sentimos?

También hablamos de yoga, de aprender a respetar nuestros propios procesos y de entender que cuidarnos y darnos un espacio no es egoísmo.

Porque quizá encontrarnos con nosotros mismos también comienza por escuchar nuestra propia voz.

🎙️ Conduce: Nora Nava

🎤 Invitada: Tae Singer

💜 Respira. Regresa. Yoguea.

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¿Moverse es solamente hacer ejercicio?

En este episodio de Yogueandoando converso con Mariana Alonso, instructora de yoga y fitness, coach y deportista con una amplia trayectoria, sobre la importancia de mantener el cuerpo activo a lo largo de la vida.

Hablamos del movimiento no como una exigencia estética ni como un castigo, sino como una forma de respeto, cuidado y agradecimiento hacia el cuerpo que nos acompaña todos los días.

Durante la conversación reflexionamos sobre:

🌿 cómo el movimiento influye en nuestro bienestar físico y emocional;

🌿 la importancia de conservar fuerza, movilidad y autonomía;

🌿 la diferencia entre actividad cotidiana y ejercicio;

🌿 por qué nunca es tarde para comenzar a movernos;

🌿 cómo adaptar los movimientos a nuestras posibilidades;

🌿 pequeños ejercicios que pueden hacerse sentados o de pie;

🌿 y la importancia de comenzar el día con una respiración consciente.

También realizamos movimientos muy sencillos para activar piernas, abdomen, espalda y brazos, incluso si pasamos muchas horas sentados.

Porque movernos no se trata solamente de cambiar nuestro cuerpo.

Se trata de mantenerlo presente, fuerte y disponible para vivir.

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Esperamos en una fila, en el tráfico, una respuesta, una oportunidad… o simplemente a que termine el día.

Pero, ¿qué pasaría si esos momentos de espera también pudieran convertirse en momentos para volver a nosotros?

En este episodio de Yogueandoando reflexionamos sobre cómo vivimos la espera y cómo nuestras decisiones, nuestras palabras y nuestros valores también forman parte de nuestra práctica diaria.

Porque el yoga no sucede únicamente sobre un tapete.

También está presente cuando elegimos actuar con honestidad, cuando somos responsables de lo que decimos y cuando recordamos que nuestras acciones siempre tienen un impacto en quienes nos rodean.

Para cerrar el programa comparto un ejercicio muy sencillo de coordinación motriz con las manos, que puedes practicar mientras esperas en una fila, en el transporte o en cualquier momento del día para regresar al presente.

🌿 No hablamos de yoga para escapar de la vida; hablamos de la vida para descubrir el yoga.

✨ Respira. Regresa. Yoguea.

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A veces pensamos que para practicar yoga necesitamos un tapete, ropa especial o disponer de una hora completa. Pero quizá el yoga comienza mucho antes: en ese instante en que hacemos una pausa, respiramos y volvemos a nosotros mismos.

En este episodio de Yogueandoando partimos de algo tan cotidiano como quedar atrapados en el tráfico de la Ciudad de México 🚗😅 para preguntarnos: ¿cuántas veces al día respiramos conscientemente?

Hablamos de esos pequeños momentos en los que podemos reconectar con nosotros: antes de responder impulsivamente, cuando escuchamos que nuestro cuerpo necesita descansar, mientras caminamos o simplemente cuando decidimos detenernos unos segundos.

Además, hacemos juntos una pequeña pausa de meditación y respiración 🌿 y descubrimos qué tiene que ver todo esto con el deporte de alto rendimiento y con futbolistas que han incorporado el yoga y otras prácticas de atención y recuperación a su preparación. ⚽🧘🏻

Porque quizá practicar yoga no siempre significa hacer una postura.

A veces puede comenzar con algo mucho más sencillo:

hacer una pausa.

respirar.

volver a ti. 💜

🌿 No hablamos de yoga para escapar de la vida; hablamos de la vida para descubrir el yoga.

✨ Respira. Regresa. Yoguea.

Si este episodio te regaló aunque sea un pequeño momento para ti, cuéntame en los comentarios:

¿Cuál fue tu “momento yogueando” de esta semana?

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#Yogueandoando #YogaEnLaVida #RespiraciónConsciente #Meditación #Mindfulness #Yoga #Bienestar #PausaConsciente #RespiraRegresaYoguea

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Bienvenidos a la nueva etapa de YOGUEANDOANDO, siempre en movimiento, en cambio y en reconexión.

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Ya hay algo dentro de ti…

que sabe…

Tal vez suave…

tal vez silencioso…

Pero está ahí…

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“Hoy no necesitas sentirte mejor… escucha esto…”

No todo lo que sientes…

tiene que cambiar…

A veces…

solo necesita ser escuchado…

Y tú puedes darte eso… 🤍

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“Si tu mente no deja de pensar… prueba esto…”

🫁 Respira

🌿 Regresa

✨ Aquí y ahora

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El cuerpo está cansado… pero la mente sigue activa.

En este episodio te acompaño en una práctica suave para facilitar la transición hacia el descanso. Trabajaremos respiración lenta, descarga corporal progresiva y exhalaciones largas que preparan al sistema nervioso para dormir.

No necesitas forzar el sueño.

Solo facilitar la calma.

Ideal para escuchar antes de dormir o al final del día.

Tu descanso también es regulación.

#DescansoConsciente #RespiraSuave #Yogueandoando #BienestarNocturno

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Hoy te invito a hacer una pausa… 🌿

Esta meditación guiada está diseñada para acompañarte en momentos de transición, renovación y nuevos comienzos. Inspirada en la energía del equinoccio de primavera, te ayudará a reconectar contigo, encontrar equilibrio y permitirte florecer a tu propio ritmo.

A través de la respiración consciente y una visualización suave, regresarás a tu centro…

a ese espacio interno donde todo puede comenzar de nuevo ✨

🌸 Ideal para:

• Momentos de cambio o incertidumbre
• Reducir ansiedad y estrés
• Reconectar contigo
• Crear una pausa consciente en tu día

Recuerda: no tienes que tener todo resuelto…

solo necesitas volver a ti 🤍

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💛 Gracias por estar aquí

Nos encontramos en la respiración…

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