本音频节选自刘力红老师2019年12月9日在深圳举行的公益讲座《做好健康的第一责任人》。

刘力红，男，1958年生。现任北京同有三和中医药发展基金会理事长。广州中医药大学杏林讲学教授、上海中医药大学客座教授。

曾就读于广西中医学院、成都中医学院、南京中医学院，1992年获医学博士学位，2002年-2003年于清华大学人文学院访问一年，除院校教育师从陈治恒、陈亦人等老师外，还先后师承李阳波、邓铁涛等明师，2006年拜于钦安卢氏门下，依止卢崇汉师习医。2015年师从杨真海先生，修习黄帝内针。因著作《思考中医》，主编《中医名家绝学真传》，整理出版《黄帝内针》及长期以来不遗余力地挖掘民间优秀中医流派，弘播传统文化及中医理念而蜚声海内外。著名中医药学家邓铁涛教授高度评价刘力红博士对中医的贡献，赞曰：“吾道不孤，后继有人矣。”

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三和生命学堂-生命健康通识教育

职场中年，如何避免健康下坡路？

分享人：解浩然

北大光华管理学博士，同有三和中医药发展基金会秘书长，三和生命学堂讲师

主持人：周亚楠

直播时间：2022年9月8日（周四）中午12:00

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用尽方法却瘦不下来，那是你不知道肥胖的根本原因

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全文：从中医角度谈一下减肥这件事

夏天来了，肉肉藏不住了，减肥的这个艰巨的任务，要安排上了。。。

中医不提倡减肥，过度追求“瘦”如闪电，这是一种病态美。但是，过胖也是一种病态，得调！我的看法是：健康第一，形体第二。健康是内在的，形体是外在的，把内在阴阳调整到平衡状态，外在的形体自然就会均衡。所以，想要减肥的朋友们，首先要跟你们说一句心里话：别把减肥当成唯一目标，请把“健康”当成最终目标。我们今天讨论的话题是：让身体回到健康，顺便减个肥。人为什么会肥胖呢？归根结底，就是这三个字：不平衡。什么不平衡？第一，是阴阳不平衡。肥胖，说白了就是体内的阴分多了，阳气太少了，不能化掉体内的阴分，就形成多余的赘肉。中医有句话：阳化气，阴成形。女性在28岁以后，男子在35岁以后，阳气一直在走下坡路，阳气能量不够用了，也就是现代医学讲的代谢变慢了，阴分就积累郁堵在身体里，导致了身体的肥胖。

《五苓散》是治水神方，针对这种水胖有很好的效果，一般情况下，三五剂即可见效。第二种肥胖是痰湿肥胖。表现出来症状就是身体出油多，痰多，湿气重，最多见的就是已婚男士，用现在的话来说，中年油腻大叔类型。针对痰湿型肥胖，最推荐的方子是”香砂六君子汤“，可以服用“香砂六君丸”半个月，以观后效。

如果不想服药的话，可以用“苍术+鸡屎藤”泡茶喝。用量：苍术3g，鸡屎藤6g，每天泡茶喝，连喝半个月，以观后效。针对这种痰湿型肥胖，要管住嘴迈开腿，要少吃油腻荤腥，烧烤冰啤等，要适当多运动，多出汗，从生活方式去改变，才能从根源上解决问题。第三种肥胖是五毒俱全型肥胖，分别是食毒，寒毒，湿毒，气毒，血毒这五毒。平素饮食不洁，长期吃垃圾食物，寒湿重，既有气郁，又有血瘀，身体垃圾毒素太多的这类人。表现出来症状是脸色晦暗，身体严重郁堵，肥胖部位紧实，这种类型的肥胖最难调理。当代之人，五毒俱全型肥胖的人还挺多的，这类人不需要减肥，而是需要排毒，把体内的毒排出来了，体重就下来了。最推荐的方子是《五积散》

排痰湿毒：苍术20g，茯苓5g，清半夏5g，陈皮5g排寒毒：麻黄5g，肉桂5g，白芷5g，干姜5g排血毒：白芍5g，当归5g，川芎5g排气毒：桔梗10g，枳壳5g排气毒，调和药性：厚朴3，炙甘草5。

不想熬汤药的朋友，可以去药店买“五积丸”来服用。有人反馈，吃《五积丸》半个月，减肥20斤，排完毒全身轻松。只不过要提醒大家，《五积散》是一个“排瘀不扶正”的方子，正气虚的人不适合服用，也不适合久服，吃半个月就要停药。第四种肥胖是肚子胖。当代人久坐者居多，能量容易在肚子淤积，容易出现肚子肥胖。针对腹部赘肉，我之前开发过2个方子，一个是针对女性的，一个是针对男性的。男性腹部赘肉，多为“寒湿郁堵+食积”造成，说通俗点，男人肚子大是实证郁堵导致的结果。男性喜欢喝冰啤，容易生寒湿，应酬多容易积食，寒湿+积食容易郁堵在腹部，啤酒肚就形成了。最推荐的方子是“啤酒肚的调理方”：大黄12g（后下），制附子9g（先煎40分钟），干姜6g，人参12g，炙甘草6g，枳实18g，生白术18g，厚朴9g，生山楂20g。这个方子是医圣张仲景经方的加减，药性很猛，建议服用3-5剂即可见效。女性腹部赘肉，稍微有点不一样，女性腹部的赘肉不完全是实证，而是虚实夹杂，先有气虚运化无力，从而导致痰湿郁堵在腹部。针对女性腹部赘肉，我推荐的方子是《瘦腹汤2号》：生黄芪30g，生白术20g，茯苓20g，枳实20，海浮石20，干姜10g，泽泻15，炙甘草10。这个方子是我自创的方子，有不少朋友服用过，反馈效果还不错。建议先服用7天，如果有效再服14天，以观后效。如果不想喝汤药的话，有一个外治法，效果也非常好。这是我用在自己身上的经验，我的腹部赘肉也多，不想喝药，就给自己扎针，取了2组穴位：外陵+滑肉门，左右两侧都取，共4个穴位，扎了2次针，裤头小了2个码，效果非常神奇。如果不会扎针，用艾灸也可以的，每个穴位要灸透，也有一定作用。

第五种肥胖是脾胃虚弱型。因为管不住自己的嘴巴，经常贪吃，但是脾胃又太虚弱了，吃进去的食物不能被运化掉，就成了痰湿郁堵在身体里。当代人普遍脾胃虚弱，又加上贪嘴，很多肥胖其实都是这种类型，最推荐的方子是张仲景的“枳术汤”。这个方子非常简单，只有2味药，是张仲景唯一减肥的方子。枳术汤：枳实15g，白术10g。可以用这2味药泡水喝即可，连服1个星期，以观后效。

常见的肥胖，大概就是这么5种，大家对号入座，就能找到适合自己的调理方法。只不过，要提醒大家，不要过于依赖汤药，汤药只能解决一时的问题，不能治根。大家一定要明白：肥胖是身体实证的一种结果，要么有寒湿，要么有气血於堵，要么有积食，要么经络堵塞，用一个字来概括，就是身体“堵”住了。既然是堵住了，就要朝着“疏通”这个方向去走。把寒湿排出去，把气血疏通了，把积食排出去，把经络疏通一下，管住进口，加大排出口，把身体不需要的这些东西都排解掉，养成健康的生活方式，体重自然降下来。最后，愿大家形体匀称，不胖不瘦。

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第一講重點內容：

一、無症狀、純預防多食芳香化濕食材，比如香菜白蘿蔔，少吃肉，非要吃多加八角草豆蔻肉桂等；

二、有症狀的，發燒、咳嗽口苦等摸肚子

1、肚子涼的冰的，舌苔厚膩的，用藿香正氣水、十滴水，再嚴重用附子理中丸；

2、如果肚子熱舌頭紅或者黃，用銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、甘露消毒丹；

3、如果一陣冷一陣熱，眼睛發紅，用小柴胡顆粒或者芎菊上清丸。

糖尿病高发，与饮食、运动、情绪、怀孕、肥胖等都有相关性。预防糖尿病，当从这几方面入手。
随着社会发展，我们的生活水平提高了，但糖尿病也越来越高发了。虽然都说糖尿病的发生与生活习惯密切相关，但应该从哪些方面来预防糖尿病呢？本文试从中医的角度来解答。
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不吃糖，会饿死癌细胞吗？吃糖，会导致癌症吗？试从中医分析，糖是什么，糖与癌症是什么关系。
糖是甜的，甜味人人喜欢。虽然日子很苦，吃点糖，让苦中有乐，谁不想愉快地吃点糖呢？！但是，有人提出了戒糖法，认为不吃糖可以预防癌症。其理由是癌细胞很喜欢吃糖，而且不仅喜欢吃糖又特别会吃糖，吃了糖后癌细胞会迅速生长扩张。如果限制住糖源，也就相当于给癌细胞断了粮草，就可以饿死癌细胞。
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伴随着社会的进步，高血脂越来越高发。高血脂会带来很多健康问题，我们应该努力避免血脂升高，按照中医的思想，血脂升高是完全可以预防的，具体应该从饮食起居运动和情绪上调理。

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