正是那些自以为是的好习惯，毁掉了我们的健康……

第一个所谓的好习惯：趁热吃，让食道炎、食道癌找上你

第二个所谓的好习惯，他们视碳水化合物为洪水猛兽，拒绝五谷，拒绝主食，美其名曰防止肥胖，预防三高

第三个所谓的好习惯，他们什么也不吃，只吃营养素，结果吃成营养不良

第四个所谓的好习惯，保温杯不离手， 他们很爱喝茶，认为绿茶是世上最健康的饮料，结果把脾胃的阳气全喝没了

第五个所谓的好习惯，他们雷打不动一天八杯水，说是排毒，结果喝出了眼袋，喝出了水肿

第六个所谓的好习惯，他们什么都不敢吃，他们唯独敢吃药，他们认为药可以治病，食物治不了病

第七个所谓的好习惯，他们天天洗澡，美其名曰：讲究卫生

第八个所谓的好习惯， 他们喜欢吃素，吃着吃着就变味了

第九个所谓的好习惯，他们喜欢吃水果，一天一个苹果奉为圭秀，结果医生没来找他，他去找了医生

第十个所谓的好习惯，他们喜欢冬游，美其名曰：挑战自然

第十一个所谓的好习惯， 他们喜欢夜跑，美其名曰：强身健体

肥胖的本质是阳虚。所以，减肥要扶阳养阳。饥饿、熬夜、泻药等等都会伤阳，无益于减肥和健康。

一，何为肥胖

二，为什么要减肥

三，错误的减肥方法

四，正确的减肥方法

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现代流行的浅薄饮食文化

平淡饮食才是健康的法宝

做菜的佐料不宜多加

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根据现代医学研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多，在人类的长寿因素中，不可缺少的一个要素就是适当饿肚子。早在几千年前，《黄帝内经》便载有“食饮有节”的好处。

饿是一种养生方法

晚饭不吃，饿“治”百病

适当饿肚子可以让身体的器官得到休息

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凡是养生，没有比懂得 「顺应自然」更重要的了，这是养生的最高境界。人和树木一样，要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律，才能活的长久。

现在是春天，我们就跟着几句养生老话，一起做春天该做的事：

壹、宁可食无肉，不可食无豆

贰、三天不吃青，嘴巴冒火星

叁、头要冷，脚要暖，肚子里边别太满

肆、日光不照临，医生便上门

伍、若要健，天天练

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