現在這個面貌的你
有什麼樣的優勢和能力？
又有什麼限制和不足？
今天分享的這本獨立鍛造
將透過人的生命週期心理社會發展階段
帶領你探索你的「內在我」
理解造成你現有的行為和想法的原因是什麼
教你如何重新關愛和培育自己
並且活出完整獨立成熟的自我

0:00 探索你的內在 重拾自信與自我認同【獨立鍛造】
6:23 為什麼你容易焦慮和不安？為什麼你會覺得凡事只能靠自己？
12:07 療癒焦慮及不安全感可以這樣做
18:21為什麼你時常不清楚自己想要什麼或想要怎麼做？
22:44 如何培養自我效能、重建主動力
23:56 找出你的動力來源
28:40 為什麼你總是對自己不滿意、缺乏自我認同？害怕被反駁及否定？
35:04 如何找到認同的自己呢？
37:35 為什麼你常常覺得卡關或撞牆？
40:25 如何突破撞牆期？

非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享經典之作--棉花糖實驗
你今天願意做什麼來獲得明天的成功？
找到自已的目標與成功，現在就展開行動
成效累積，成就翻倍！

0:00 延遲享樂 專注現在 邁向成功【先別急著吃棉花糖】
2:15 三隻青蛙的故事
4:17 著名的棉花糖實驗
8:04 萬一吃了棉花糖？
10:46 黃仁勳也看過這本書？
12:06 信任與影響力的重要性

非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享12週做完一年工作
每每在檢視年度目標達成率的時候
是不是常常覺得績效平平？
難以達成自己所設下的目標？
想要實現心中的願景
但行動卻無法合拍
不如試試本集分享的方法
「12週做完一年工作」

0:00 提高執行力、加速目標達成【12 週做完一年工作】
3:06 與目標或願景建立情感連結
4:26 目標背後的成本
7:51 拋棄年度化思維
11:17 12週計畫
14:32 如何開始做12週計畫
17:24 擺進每週的時間塊
21:00 別忘了評量計畫績效
25:09 關注行動多過於關注結果
26:07 不要讓任何事阻礙你想過的人生

非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享如何透過實驗告別惱人的拖延症
你會拖延嗎？你會怎麼拖延？
察覺自己擁有哪些拖延腦
用專治拖延的實驗，一步步脫胎換骨吧！

1:15 原來拖延症會傷害你的大腦？
3:53 待辦清單腦
9:56 脫軌腦
13:16 說明腦
17:03 鬥士腦
20:27 摸魚腦
22:07 專注腦
25:51 獎勵腦
28:28 愛睏腦

非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家一起分享
「別減肥了，你需要的是復瘦」
有沒有可能，你的原廠設定本來就是個瘦子？
所以一直想要減肥的你，根本就是搞錯了
應該要想的是，如何回復原廠設定
本書分享馬醫師在臨床上的觀察
帶你解開導致肥胖的原因、妨礙變瘦的矛盾
以及如何破解、砍掉重練
回復變瘦

3:53 害你變胖的三種美德
11:26 無法減重的矛盾
20:09 六種體重走勢圖
29:23 砍掉重練、回復變瘦

非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家一起學習利用七個溝通技巧提升好人緣
透過刻意練習、培養聽眾思維、並勇於表達自己的想法
與他人建立良好的溝通橋樑～

3:36 培養聽眾思維
9:05 三種方式檢視自己的聲音和肢體語言
11:30 六種毀滅溝通好感度的說話習慣
16:04 七個溝通技巧

非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享【鬆綁你的焦慮習慣】

你是不是也一樣：
容易焦慮或擔憂？
碰到事情就拖延？
戒不了的壞習慣？

這集分享的【鬆綁你的焦慮習慣】
會帶你對抗焦慮的惡性循環
改造你大腦的思考迴路
提供你培養及鞏固新習慣的方法
讓你有更強大的力量可以擺脫焦慮及壞習慣

1:44 焦慮是怎麼樣產生的？
5:26 為什麼之前用的抗焦慮方法會失敗？
7:48 如何打破焦慮的惡性循環
10:38 好奇心跟覺察是改變的開始
12:35 更新獎勵價值來改變行為
18:32 培養新習慣的必要條件
20:03 找出簡單、更好的替代行為

非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享近年火紅的新單詞-餓怒
你有餓到生氣發怒過嗎？
飢餓的力量會改變我們的情緒
透過覺察自己是屬於哪種飢餓
提前預防，當下吃對，戰勝餓怒！

0:09 餓怒是什麼？
2:43 影響餓怒的三種生理因素
6:30 餓怒的四種類型
13:00 餓怒循環
15:55 餓怒管理

非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting

這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享洪瀞教授的【自己的力學】
想要讓自己能夠加速學習、發掘自己的天賦
遇到困難、壓力時又該如何應對
以及怎麼讓自己發光、照亮他人
答案就在這「人生七力」

2:22 充實力
6:45 發現力
10:53 準備力
17:30 抗壓力
22:44 鼓舞力
25:08 轉換力
29:05 影響力

非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments

主持人：官彧、育群

IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055
YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU
聯繫方式：[email protected]

Powered by Firstory Hosting