這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家透過工作型態、金錢、事物、思考、習慣的整頓
讓心靈和生活變得輕鬆，充實又簡約

0:00 低成本生活
0:31 什麼是低成本生活？
02:11 擺脫「非得要」，邁入低成本生活
05:23 辨識現在的工作適不適合自己
09:20 生活方式才是低成本生活的關鍵
10:55 金錢整頓
14:11 前半個月不花錢，後半個月盡情揮霍
20:50 食衣住的整頓

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為何我們總是感到自責或內疚？
今天彧覽群書分享的這本《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》
教你分辨真假內疚
運用剝洋蔥法與六A法放下負擔
重拾快樂與自我價值

0:00 你沒錯，為什麼要覺得抱歉
01:28 我們常因為什麼感到內疚？
03:35 內疚的三個真相
05:08 處理內疚前，先分辨是真內疚還是假內疚
07:41 處理內疚的剝洋蔥法
09:15 處理真內疚的 6A 法
11:04 要如何利用內疚來培養成功的特質呢？
12:50 觸發快樂的13個習慣

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「改變你人生的想法整理術」
教你高效整理思緒，
快速決策並轉化為行動。
透過心智圖、七步驟計畫等實用工具，
提升執行力，幫助你實現夢想！

0:00 改變你人生的想法整理術
0:36 成功人士有的特徵
03:16 想法20％行動80％
09:55 成功人士與普通人的最大差別
11:59 整理想法的第一個原理
13:41 把想做的事建立七步驟進程
15:23 點子企劃如何整理？
16:48 為什麼用了心智圖仍無法整理想法？
21:05 關於時間管理
21:57 念完書什麼都不做更好？
27:28 關於問題解決的想法整理

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這集彧覽群書的閱讀筆記
與大家聊聊五花八門的走路法
讓走路不再無聊，一起走起來！

0:00 52種走路的方式
08:37 走路基本的步姿和呼吸
16:13 走路時你用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？
18:29 空氣中的氣味與我們的記憶交織
21:47 城市氣味漫步
22:26 用獨自行走來療癒自己
28:44 花式走路法

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今天彧覽群書要分享的書是「至死不渝的高速閱讀法」
高速閱讀法能讓你在短時間內高效吸收知識
強化記憶並轉化為行動
透過三回合閱讀法與科學技巧
快速掌握書籍精華
提升思維與技能，改變人生！

0:00 加倍輸出、改變人生【至死不渝的高速閱讀法】
2:20 什麼是高速閱讀法？
2:34 進行高速閱讀法之前的重要步驟
6:44 高速閱讀法的第一回合
13:26 高速閱讀法的第二回合
17:27 高速閱讀法的第三回合

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶著大家一覽憲哥的5個極憲心法
尋找人生的意義，挑戰自己的極限
讓生命活得更精彩！

0:00 人生有限 但你能創造極限【極限賽局】
4:32 心法一：找到自己的優勢
13:07 心法二：不斷揮棒才能打出全壘打
17:18 心法三：創造連結
25:25 心法四：走出低谷
31:38 心法五：看見使命

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今天彧覽群書想跟你們分享這本「不節食更健康」
學習直覺飲食，傾聽身體訊號
建立健康的飲食關係
讓我們安心享受食物，擁抱更平衡的生活！

0:00 放棄節食、重新連結身心【不節食更健康】
2:53 如何知道自己正在情緒性進食?
6:33 想吃東西不是因為情緒，而是真的餓了
10:27 整理食物語言
12:00 排毒飲食
14:47 作弊餐
16:58 零罪惡感
18:39 垃圾食物
22:05 學習直覺飲食，培養身體自癒力

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這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享如何利用夜間培養生活習慣，度過美好的一天
明天與後天也會更加成功與幸福，讓身心煥然一新！

0:00 利用與眾不同的夜晚 創造源源不絕的成果【人生升級的夜間習慣】
2:23 調節身心狀態
5:09 對鏡中的自己表達感謝
12:12 預定隔天的工作成功達標的方式
16:04 腦中預言隔天的流程
18:46 使用郵件為未來的會面做彩排
24:07 決定明天是美好的一天

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資訊與決策過多拖垮你的大腦？
今天分享的這本「過載」
提供實用策略，幫助減輕壓力、提升效率
讓我們在數位時代有序生活、專注當下

0:00 卸載過勞大腦，重整心智與人生【過載】
1:33 快樂的人運用滿意度策略做決定
5:15 大腦有注意力過濾器的功能
8:08 白日夢模式
10:11 中央執行模式
12:33 一心多用的壞處
18:44 降低大腦負擔的方法
24:59 為什麼大腦容易累
26:06 未來的資訊識讀教育

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跟大家分享德國版的富爸爸窮爸爸
拆解財富法則，並在生活中實踐
學會在金錢的幫助下過著幸福的生活

0:00 享受富足是我們與生俱來的權利【小狗錢錢】
4:56 致富的第一步驟
8:48 把握72小時法則
12:54 怎麼賺錢來實現夢想
16:16 學會分配金錢
16:45 養鵝的故事
20:30 如何理債

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