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情緒總被負面想法牽著走嗎？
今天彧覽群書分享這本《重塑情緒的腦內獨白》
教你5大情境下的正面自我對話技巧
從被批評、生氣、後悔到提不起勁、焦慮
用溫柔語言轉念，重建自信與平靜
讓情緒不再失控，一起練習轉化思維
找回穩定內心的力量

0:00 重塑情緒的腦內獨白
01:34 受到批評時，該如何轉念？
04:57 面對合不來的對象時，該如何轉念？
06:07 當你煩躁不堪時，該如何轉念？
08:12 對某人大失所望時，該如何轉念？
10:06 自我肯定感降低時，該如何轉念？
13:22 後悔事情不該如此時，該如何轉念？
14:37 不敢踏出第一步時，該如何轉念？
15:47 提不起動力時，該如何轉念？
17:50 工作堆積如山時，該如何轉念？
19:22 感到焦慮時，該如何轉念？

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家解析職場干擾源，針對三大職場面向
提供各種轉換思考方式，一鍵關掉腦中糾結小劇場
一笑置之、大而化之，寬鬆過生活，上班生活更機智！

0:00 上班時別演太多內心戲
02:04 為什麼工作讓人心累
04:04 主管愛數落人怎麼辦？
07:50 如果被指派的工作不合理
09:10 主管老是奪命連環扣怎麼辦？
10:26 主管還沒走，就不敢先下班
13:05 坐在電腦前卻無心工作
15:26 工作做到一半先結束反而更有效率？

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如果你經常被負面情緒困擾
別忘了好好吃東西也是強大的武器
今天彧覽群書和你分享
「吃出好心情」
美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素
強化大腦、制伏憂鬱和焦慮

0:00 吃出好心情
01:09 大腦所消耗的熱量
03:06 讓大腦吃飽的營養素在哪些食物裡？
03:58 降低42%得到憂鬱症的風險的飲食法
08:25 腸道菌對大腦情緒、憂鬱、焦慮也很重要

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起在壓力時代中游刃有餘
透過身體、心理及環境三大層面
拯救睡眠品質，養成秒睡體質！

0:00 為什麼他可以睡得那麼好
01:08 改善睡眠最基本的三件事
04:19 先評估自已睡得好不好
05:05 如何提升睡眠品質？
13:41 調整心理讓自己睡更好
17:28 調整環境讓自己睡更好

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其實也學了不少的減重知識和飲食技巧，為什麼減重還是屢屢失敗？
你的失敗原因是什麼？減重弱點在哪裡？最容易踩的減重陷阱又是什麼？
今天彧覽群書分享的這本「瘦一輩子的本事」
教你重塑思維、改變行為、跳脫減重陷阱，讓成功減重不再是難事。

0:00 瘦一輩子的本事
01:38 容易踩到的減重陷阱
03:38 減重時的負面想法
04:10 如何克服負面想法
07:10 千萬不要跳過這項減重策略
10:53 如何逃脫旅行和外食陷阱？
16:27 最容易被忽略的旅行和外食陷阱

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起透過日常的小活動健健腦
一日一點存腦本，遠離失智

0:00 這樣生活不失智
01:20 失智症和健腦的迷思
05:34 六大面向的健腦活動
05:45 音樂
11:33 攝影
13:18 益智遊戲
15:32 語言和學習
18:17 日常生活與工作
21:24 心靈療癒活動

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今天彧覽群書要分享《有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事》
書中分享的生活冷知識
能讓我們在輕鬆閱讀中
學到有趣又實用的生活科學
聽聽這集「不知道也沒關係，但知道更有趣」的小知識
讓你下次聊天更有哏！

0:00 有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事
02:11 討厭吃小黃瓜原來是基因的關係
08:34 實用的打噴嚏常識
11:16 搓澡的時機
13:04 酪梨的生存法則
18:52 貓對人心的影響

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起探討常見的恐懼與癖好
正視日常的焦慮與困擾，並嘗試擺脫與根除。

0:00 讓世界身心失調的狂愛與恐懼之因
06:16 懼高症
11:15 幽閉恐懼症
12:39 密集恐懼症
14:30 動物恐懼症
19:06 血液注射傷口恐懼症
20:46 電話恐懼症
26:32 購買癖
27:49 囤物癖
30:54 集書狂
36:23 計算癖

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今天彧覽群書的閱讀筆記分享「留白工作法」
教你在忙碌生活中創造「白色空間」
透過策略性停頓找回專注與創造力
幫助你辨識時間小偷、簡化問題、擺脫緊急幻覺，提升效率與生活品質
無論在工作還是家庭中，都能透過留白重新與自己連結，活得更自在踏實

0:00 留白工作法
01:22 策略性停頓
05:48 打敗時間小偷
10:51 聚焦在真正有價值的事情上

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帶大家了解消費者大腦的運作模式
透過大腦無法抗拒的行銷包裝，讓東西賣出去。

0:00 大腦拒絕不了的行銷
06:39 大腦無法拒絕價格與產品
09:51 降低購買時的疼痛感
16:56 大腦拒絕不了感官刺激
21:36 大腦拒絕不了的品牌策略
23:39 大腦難以抗拒的圖片
29:56 大腦難以抗拒的文案

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