你喜歡獨處嗎？
這集彧覽群書的閱讀筆記分享「獨活女子的守則」
自在享受一人時光，從旅行、用餐到興趣探索
找回屬於自己的快樂與自由

0:00 享受一個人的神聖時光【獨活女子的守則】
07:04 獨活的好處
10:03 群體活動和獨自活動的差別
13:00 常客的不適感
16:13 書中推薦的獨活方式

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家跳脫慣性二選一
讓選擇不再是取捨
而是更優越的組合
將矛盾轉化為力量
將對立轉變成機會

00:00 顛覆大腦二選一慣性的進階決斷思維【我全都要】
02:19 何謂最佳的選擇？
03:50 如何從二選一思維進化？
05:41 生活和工作難平衡？
08:53 當一個走鋼索的人，和不平衡共存
10:25 四種工具培養兼容並蓄的思考模式
10:39 心態和深層信念
17:30 用邊界支持我們的心態、情緒及行為
19:43 聚焦在自己的情緒，讓自己安適
21:48 持續學習和改變的行動

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為何努力減重卻總是失敗？
原因竟是身體為了保護你！
這集彧覽群書的閱讀筆記
分享這本「如何吃，仍能維持減重」
教你重設你的體重設定點
讓減重變得更輕鬆

0:00 改變你的體重設定點，輕鬆達成理想體態【如何吃，仍能維持減重】
01:03 體重設定點是什麼？
04:06 決定體重設定點的因素
07:30 如何改變體重設定點？
13:39 運動如何幫助減重？
17:21 大腦對減重的影響？
19:57 不要把減十公斤當作目標

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家深入認識內向者的特質
破解一般人對內向者的刻板印象與框架
也讓內向者在職場上也能悠然自得

0:00 話不多，但大家都會聽你說【安靜是種超能力】
02:04 內向者的標準特質？
07:02 創造自己零的領域
13:00 內向者適合領導團隊嗎？
15:39 建立爆棚的自信

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今天彧覽群書分享的這本
「一天一行小日記，寫出超強行動力」
帶你透過每日簡短記錄與回顧
更客觀審視自己、明確人生方向、減少焦慮
幫助你提升自我肯定與行動力

0:00 跳脫現狀，實現理想自我【一天一行小日記，寫出超強行動力】
02:51 寫一行日記幫助提升後設認知
05:24 如何寫一行日記？
07:30 如何回顧一行日記？
09:19 照顧身心靈的例行公事
10:14 特定主題的一行日記

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家認識吃魚
從選購、處理、料理到品嚐
讓我們不止吃魚，還有吃懂魚

0:00 從產地到餐桌 從市場進廚房【好好吃魚】
03:00 最能代表家鄉味道的魚料理
11:28 吃好魚、魚好吃
14:02 買魚要考慮的面向
15:23 要到哪裡買魚呢？
18:11 挑選的原則
21:40 前處理的要點
22:32 料理的方式
25:45 隱藏版的美味

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連女巫都想要美人魚的悅耳聲音，
可見聲音給人的印象是多麽重要！
你是否常常覺得喉嚨卡卡、發聲吃力？
今天彧覽群書分享的這本
「讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康」
帶你自我檢測聲音的健康
以及兩分鐘健聲操實作
教你好好保養你的聲帶與聲音
讓你的聲音乾淨清亮、悅耳動聽

0:00 讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康
0:42 聲音健康的自我檢查
06:56 聲音要如何逆齡抗老？
07:32 兩分鐘高效健聲操
09:52 以為感冒多休息，沒想到卻造成聲帶萎縮？！
11:52 改善聲帶萎縮的方法
12:46 保護聲帶用鼻子呼吸

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這集彧覽群書的閱讀筆記帶大家轉換思維
讓媽媽從孩子保母晉升到家庭CEO
幸福家庭不再只是單向犧牲
調動家中所有資源
鼓勵每位家人發揮各自的優勢
讓生活更美滿

0:00 我不是媽媽，是家庭CEO
04:50 成為家庭CEO最重要的思維
07:20 進化到深度陪伴的家庭CEO
12:03 深度陪伴的家庭CEO具有的五大魔法
20:03 五種類型的爸爸對孩子造成的影響

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25個真實命盤故事
也許你會從中發現和你相似的人生場景也說不定
或許不一定要從中獲得多大的啟發
人生嘛
如果能夠有人共鳴或同理
彷彿就有了力量繼續走下去
希望你喜歡今天這些故事的分享

0:00 25張命盤：25種精彩人生的課題與啟示
03:26 命盤故事一
06:22 作者對命盤一的註解
10:00 命盤故事二
13:04 作者對命盤二的註解
16:13 命盤故事三
18:11 作者對命盤三的註解

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家認識完美主義
顛覆對完美主義的刻板負面印象
讓完美主義者放下自我懷疑
掌握關鍵能量，將優勢發揮到極致！

0:00 順應天性的完美主義是一種優勢【內在恆定】
01:58 完美主義者的定義
03:21 完美主義者如何釋放自己？
08:05 經典型完美主義者
09:16 巴黎型完美主義者
10:22 拖延型完美主義者
13:55 混亂型完美主義者
15:55 嚴格型完美主義者
19:40 理想主義者和高度奮鬥者
21:29 完美主義者都有強迫症嗎？

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