當身邊的家人或朋友陷入憂鬱
我們往往因為擔心而想多做點什麼
卻常在不知不覺中給了彼此多餘的壓力
這集彧覽群書跟你分享《家人憂鬱，我該怎麼辦？》
如何在不委屈自己的前提下，給予患者真正需要的支持呢？

*作者為井上智介，口誤請見諒

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α新世代凡事不問真人只問AI？
拍照不再比YA看鏡頭？
跟著這集彧覽群書觀察α世代的價值觀和行為變化
超越世代藩籬，相互支持，共創更美好的未來

00:00 這群小朋友決定我們的未來《α世代》
06:20 世代的分層
13:15 α世代的常見特徵
13:20 自由穿梭在現實與虛擬世界
18:08 你用幾倍速看影片？
21:12 社群媒體的使用差異
21:53 現在流行不看鏡頭拍照？
30:29 不說上一代或下一代？

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星期一總是提不起勁？
不是你偷懶，是大腦不喜歡這樣工作！
提高效率的關鍵不是意志力，而是「順應本能」！
今天彧覽群書分享的這本《大腦喜歡這樣工作》
教我們善用大腦習性與無阻力的環境
提升我們的生產力👍

00:00 順應大腦迴路，打造高效工作力《大腦喜歡這樣工作》
01:32 大腦不喜歡視訊會議怎麼辦？
06:24 在家工作如何提升生產力？
09:50 喝完第八杯咖啡後精力最好？
14:15 大腦喜歡住在大自然裡
18:16 要點燃創意最好的方法？
19:30 要怎麼讓討厭改變的大腦容易改變？

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你有想過宜蘭三星蔥為何有長長的蔥白，吃起來又特別香甜呢？
這集彧覽群書帶你跟著這本書深入在地，探索不一樣的台灣，
讓旅行更貼近風土民情

00:00 旅行不只為了抵達 而是為了慢慢感受《一日慢旅》
04:12 風土時光-宜蘭三星蔥
05:22 正月蔥、二月韭
09:40 親自下田體驗採蔥
12:12 戶外景點-基隆嶼
14:10 基隆嶼自成一格的生態系
16:48 藉古鑑今-猴硐
17:58 猴硐名字由來
21:43 一錢稜九孔

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日常中免不了會吃到超加工食品
加工食品依照加工程度及營養含量有不同的分類
適度吃加工食品可以為我們帶來便利及開心
（好比可口的零食）
今天彧覽群書分享的80/20健康擇食指南
就來跟大家分享如何更健康地吃超加工食品

00:00 《80/20健康擇食指南，減吃超加工食品》
01:52 什麼是超加工食品？分為幾個類別？
02:37 充滿著超加工食品的一天長怎樣？
04:15 先閱讀營養標示
04:38 80/20 法則
05:05 植物性飲食也是好方法
07:43 減少超加工食品的步驟一
09:51 好的零食可以帶來大成功
13:05 遠離超加工食品的三餐怎麼吃？

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為什麼冰人能在北極裸著上半身在雪地跑馬拉松？
這集彧覽群書帶你聊聊冰人呼吸法
每天練習一點點，強化身體免疫力

00:00 身體變暖的反常識 醫學證實 運動員紛效仿《冰人呼吸法》
02:44 文恩霍夫走進冰島湖泊
05:55 什麼是冰人呼吸法？
07:57 冷訓練
12:08 燃燒棕色脂肪
13:51 三種冷訓練的方式
16:10 練習呼吸
20:07 鍛鍊意志
24:05 飲食習慣
28:20 冬天在阿姆斯特丹的運河游泳

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台灣黑熊是保育類動物，但你對牠了解得多嗎？
今天彧覽群書分享的這本書《未完的旅程》
透過台灣黑熊 568/711 的真實曲折故事
探討救傷、野放、原民狩獵文化
以及人與熊之間衝突與保育的兩難
這不只是一隻台灣黑熊的故事
一起來關注讓這片土地變得更好

00:00 未完的旅程：一隻台灣黑熊的人間啟示錄
01:57 二度被野放的台灣黑熊 568，又失去了訊號……
04:08 第一次野放，很快又回到大眾的目光裡
05:50 差點被截肢的左前掌
11:20 給牠一次機會啊！
16:00 568 想回家嗎？
20:24 三聲槍響之後

紀錄片：
https://www.youtube.com/watch?v=j0wnLK64Jw8
鳳頭蒼鷹繁殖直播：
https://www.youtube.com/@RRGT/videos

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喝茶嚐的不只是滋味
還蘊含許多深知識
這集彧覽群書的閱讀筆記
帶你初步認識茶的製程
探索隱藏在茶味裡的物質、香氣與滋味

00:00 風味裡隱含的物質之謎與台灣茶故事《茶味裡的隱知識》
06:23 茶的風味物質
13:30 茶的發酵
14:30 茶的烘焙
21:13 泡茶的學問

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在充滿雜訊的世界
我們能不能不再FOMO
不再害怕與他人比較
從心找回真正的快樂？
快樂無關乎成就、財富
也不在於你擁有的多少
而是你能不能做出這個選擇
《當富豪遇上僧侶》
帶你用不同視角俯瞰你的人生
讓你活得更通透、真實且快樂

00:00 放下執念，活出真實、快樂的人生《當富豪遇上僧侶》
01:37 展開渡假的旅程
02:50 抵達寺廟
05:05 包在襪子裡的勞力士
05:49 痛是不可避免的，但承受是自願的
08:08 抬起頭，看著前方的地平線
12:04 知而不行，猶如不知
16:40 杯子已經很滿了
18:00 生而為人的責任義務

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對味道的感受因人而異
這集彧覽群書的閱讀筆記帶你從科學角度來品嘗
聊聊五味酸甜苦鹹鮮，還有其實不是味覺的辣

00:00 用腦品出好滋味《品嘗的科學》
00:40 熟知的味覺圖其實是錯的？！
04:32 各種味道原子
10:28 苦味是警示訊號
13:18 青花菜曾被美國總統列為空軍一號的拒絕往來戶
21:20 咖啡的苦味
25:20 辣味並不屬於味覺
30:24 天下第一辣

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