如果你經常被負面情緒困擾
別忘了好好吃東西也是強大的武器
今天彧覽群書和你分享
《吃出好心情》
美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素
強化大腦、制伏憂鬱和焦慮

0:00 吃出好心情
01:09 大腦所消耗的熱量
03:06 讓大腦吃飽的營養素在哪些食物裡？
03:58 降低42%得到憂鬱症的風險的飲食法
08:25 腸道菌對大腦情緒、憂鬱、焦慮也很重要

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起在壓力時代中游刃有餘
透過身體、心理及環境三大層面
拯救睡眠品質，養成秒睡體質！

0:00 為什麼他可以睡得那麼好
01:08 改善睡眠最基本的三件事
04:19 先評估自已睡得好不好
05:05 如何提升睡眠品質？
13:41 調整心理讓自己睡更好
17:28 調整環境讓自己睡更好

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其實也學了不少的減重知識和飲食技巧，為什麼減重還是屢屢失敗？
你的失敗原因是什麼？減重弱點在哪裡？最容易踩的減重陷阱又是什麼？
今天彧覽群書分享的這本《瘦一輩子的本事》
教你重塑思維、改變行為、跳脫減重陷阱，讓成功減重不再是難事。

0:00 瘦一輩子的本事
01:38 容易踩到的減重陷阱
03:38 減重時的負面想法
04:10 如何克服負面想法
07:10 千萬不要跳過這項減重策略
10:53 如何逃脫旅行和外食陷阱？
16:27 最容易被忽略的旅行和外食陷阱

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起透過日常的小活動健健腦
一日一點存腦本，遠離失智

0:00 這樣生活不失智
01:20 失智症和健腦的迷思
05:34 六大面向的健腦活動
05:45 音樂
11:33 攝影
13:18 益智遊戲
15:32 語言和學習
18:17 日常生活與工作
21:24 心靈療癒活動

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今天彧覽群書要分享《有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事》
書中分享的生活冷知識
能讓我們在輕鬆閱讀中
學到有趣又實用的生活科學
聽聽這集「不知道也沒關係，但知道更有趣」的小知識
讓你下次聊天更有哏！

0:00 有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事
02:11 討厭吃小黃瓜原來是基因的關係
08:34 實用的打噴嚏常識
11:16 搓澡的時機
13:04 酪梨的生存法則
18:52 貓對人心的影響

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起探討常見的恐懼與癖好
正視日常的焦慮與困擾，並嘗試擺脫與根除。

0:00 讓世界身心失調的狂愛與恐懼之因
06:16 懼高症
11:15 幽閉恐懼症
12:39 密集恐懼症
14:30 動物恐懼症
19:06 血液注射傷口恐懼症
20:46 電話恐懼症
26:32 購買癖
27:49 囤物癖
30:54 集書狂
36:23 計算癖

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今天彧覽群書的閱讀筆記分享《留白工作法》
教你在忙碌生活中創造「白色空間」
透過策略性停頓找回專注與創造力
幫助你辨識時間小偷、簡化問題、擺脫緊急幻覺，提升效率與生活品質
無論在工作還是家庭中，都能透過留白重新與自己連結，活得更自在踏實

0:00 留白工作法
01:22 策略性停頓
05:48 打敗時間小偷
10:51 聚焦在真正有價值的事情上

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家了解消費者大腦的運作模式
透過大腦無法抗拒的行銷包裝，讓東西賣出去。

0:00 大腦拒絕不了的行銷
06:39 大腦無法拒絕價格與產品
09:51 降低購買時的疼痛感
16:56 大腦拒絕不了感官刺激
21:36 大腦拒絕不了的品牌策略
23:39 大腦難以抗拒的圖片
29:56 大腦難以抗拒的文案

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家透過工作型態、金錢、事物、思考、習慣的整頓
讓心靈和生活變得輕鬆，充實又簡約

0:00 低成本生活
0:31 什麼是低成本生活？
02:11 擺脫「非得要」，邁入低成本生活
05:23 辨識現在的工作適不適合自己
09:20 生活方式才是低成本生活的關鍵
10:55 金錢整頓
14:11 前半個月不花錢，後半個月盡情揮霍
20:50 食衣住的整頓

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為何我們總是感到自責或內疚？
今天彧覽群書分享的這本《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》
教你分辨真假內疚
運用剝洋蔥法與六A法放下負擔
重拾快樂與自我價值

0:00 你沒錯，為什麼要覺得抱歉
01:28 我們常因為什麼感到內疚？
03:35 內疚的三個真相
05:08 處理內疚前，先分辨是真內疚還是假內疚
07:41 處理內疚的剝洋蔥法
09:15 處理真內疚的 6A 法
11:04 要如何利用內疚來培養成功的特質呢？
12:50 觸發快樂的13個習慣

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