主持：張慧敏 (Son姐)

嘉賓：李敏 (輔導心理學家) / 龔衍銘 (註冊輔導心理學家)

導演：Eddie Lui

場地：Telicious (G/F, 34-36 Hillwood Road, Tsim Sha Tsui)

當災難來到我們身邊：如何陪伴、安慰與保護心理健康？

昨日，Son姐一想到要為今次重大災難做點實際、有力量的事，第一時間就聯絡了李敏。李敏聽到後毫不猶豫答應，還主動把自己的導師——輔導心理學督導 Herman 一起帶來，希望以最專業的方式，陪市民走過這段沉重時光。於是，就有了這一集《與Son對話》號外篇。

這一集並不是評論時事，而是希望大家在面對悲傷、無助、心痛與混亂時，有一個能夠「停一停、呼一呼」的地方。

同理心，不是沉入他人的痛，而是理解對方當下需要甚麼

節目一開始，Erica 和 Herman 分享：很多人在災難後會突然陷入強烈不安，不知道怎樣安慰、不知道怎麼關心，也不想說錯話。
 他們提醒，真正的同理心，是站在對方的位置觀察，而不是把自己的情緒投射過去。

例如：
 ❌ 直接追問：「你當時係咪喺現場？」
 ❌ 力勸：「你要堅強啲。」
 這些說法反而會造成壓力。

更適合的是：
 ✔️ 從生活狀態開始：「你呢排點呀？有無好啲？」
 ✔️ 尊重沉默，不要逼對方說。
 ✔️ 陪在身邊，比句子更重要。

他們一句說話特別值得大家記住：
 Presence instead of sentence —— 陪伴，比語言更有力量。

資訊轟炸下，怎樣保護心理？

災難發生後，所有消息像洪水般湧來，有人越看越痛，有人想逃避，有些人則覺得自己不夠「悲傷」。
 專家解釋：每個人的悲傷方式不同，無需比較。

• 有人用行動處理情緒（fight）
• 有人抽離和沉澱（flight）
• 有人保持忙碌
• 有人需要哭泣

這些都是正常反應。

同時，大家也需要評估自己的「心靈容量」：
 ✔️ 停止無止境滑手機
 ✔️ 為自己和小朋友「過濾資訊」
 ✔️ 適時休息
 這些都是對自己負責任的做法。

如何說話不會造成二度傷害？

節目中特別提醒，不少慰問語其實會「踩中」痛處，例如：
 ❌「加油」
 ❌「你要堅強啲」
 ❌「節哀順變」

對於正處於抑鬱、失落、驚嚇者，這些句子會變成額外壓力。
 建議大家多用：
 ✔️「我在。」
 ✔️「你想講嘅，我願意聽。」
 ✔️「如果你需要，我可以陪你。」
 這些是「開門式」的句子，比任何道理都更安全。

當悲傷變成揮之不去：怎樣判斷需要專業協助？

Erica 和 Herman 以非常清晰的方式，講解了急性壓力反應與 PTSD 的徵兆：

• 閃回
• 惡夢
• 無法專注
• 情緒反覆
• 食慾睡眠大幅改變
• 對生活失去感覺

如果症狀持續超過一個月或有惡化，就應及早尋求專業協助。

他們也拆解香港常見迷思：
 ❌ 心理治療係「富貴病」
 ❌ 有嚴重問題先去搵心理學家

事實是：
 ✔️ 精神科醫生主要負責藥物治療
 ✔️ 心理學家與輔導心理學家專注談話治療
 ✔️ NGO 及社區中心有低收費甚至免費服務
 ✔️ 心理檢查如同身體檢查，越早越好

陪伴悲傷者：穩定情緒的實用技巧

Herman 分享了幾個即學即用的心理急救方法：

• **Grounding（接地）：**感受腳下、椅子、呼吸
• **5-4-3-2-1 五感法：**幫助回到當下
• 溫和但堅定的聲線安撫驚恐者
• 避免責備與施壓

這些技巧不只適用於災難，也適用於任何情緒危機時刻。

災後，不止三分鐘的關心，而是真正的長期同行

最後，三位嘉賓共同提醒：
 不要只在災難發生的一瞬間熱血，然後慢慢淡忘。
 真正重要的是：
 ✔️ 長期陪伴
 ✔️ 接納不同的哀悼方式
 ✔️ 建立一個不批判的社區
 ✔️ 讓每個人有空間尋求支援

他們也鼓勵大家在平台留言交流，互相支持，並將相關資源放在資訊欄，讓更多有需要的人看到。

在這段困難的時期，希望你能從這集當中，找到一點點安定、一點點方向、一點點力量。
 你並不孤單。我們都在。

主持：張慧敏 (Son姐)

嘉賓：阿Bu / 陳強

導演：Eddie Lui

場地：毛記電視 studio

在這一集對談裡，Son姐特別邀請兩位重量級來賓——阿Bu與陳強，一起拆解香港創意與傳媒生態的過去、現在與未來。她笑言本來可以逐個邀，但堅持「兩位一齊出現」，因為兩人分屬不同世代、不同工作背景，既合作、又觀察彼此多年，碰撞出來的視角，比單一訪問更具火花。三人從自嘲「這組合應該無人睇」開始，把正式訪談變成朋友閒聊般的自然空氣，輕鬆卻處處藏深度。

訪談一開始，便觸碰到大多數打工仔與創業者最熟悉卻最難說清的課題——職場關係、友情與合作邊界。阿Bu坦言，他和陳強起初只是同事、拍檔，並不是朋友，反而因為沒有太多私人投入，能更理性地走得長遠。而他也分享曾經把同事當作朋友、全心信任，結果對方辭職時感到像被出賣，從那刻起學會在情感與專業之間保留空間，不再要求每段工作關係都變成「兄弟」。這番反思令 Son姐感慨——很多誤會，其實不是壞人，而是角色期待不同。

談到創業起點，三人回到商台年代，那個香港仍未大量談「自媒體」的時期。《黑紙》最初不是一盤生意，而是幾個同事想留下創作痕跡的副業，沒人預期會爆紅。後來市場反應大得超乎想像，機緣把它推向正式營運，再延伸成《100毛》。兩人回憶最辛苦的日子——資金有限、四處想辦法印刷、找廣告、處理營運，每一步都像摸黑前行。若不是意志與對內容的固執，早已腰斬。

《黑紙》走到《100毛》，再到《毛記電視》，看似順利，背後其實藏着市場壓力與生存策略。例如《100毛》定價多年不變，升價會失去讀者，不升就無法生存，只能選擇停刊，轉戰社交平台。更有趣的是，公司多年沒有自己網站，因為他們相信——降低瀏覽門檻，才有更大討論、更多廣告值。有人批評他們「兒戲無規劃」，但兩人坦承很多決定真的靠直覺、靠膽量，跌過、錯過、迷失過，但仍然走下去。這份真誠，比商業模型更動人。

上市是另一個外界最愛討論的標籤。陳強直言，他們從來沒有「我要上市」的偉大目標，而是因為財務數字、行業環境、上市公司股東建議，才自然地走到那一步。但上市後壓力驚人，行政要求、合規流程、人事管理都變得更複雜。他自嘲不是擅長管理的人，很多能力是跌倒中學回來的。Roy離開時，他甚至一度想解散公司，卻被提醒「上市公司唔可以話停就停」，最後唯有重整心態、繼續向前。

談及團隊文化、世代交替，阿Bu形容，新一代內容創作者自主性強、個性鮮明，不會像上一代那麼「跟制度走」。這不是壞事，只是時代不同。他們願意支持同事在平台上發揮，即使離開也祝福，因為創意行業必須不斷換血，否則只會萎縮。至於接班？他毫不避諱——創作是不可複製的，即使找到下一個人才，內容方向、語言感、世界觀都會不同，唯一能做的是保持平台彈性與包容。

談到變現與壓力，他們坦白收入仍主要靠廣告，會員制度只是多一個出口，但用戶加入原因難以量化。創意人生並非永遠興奮、永遠浪漫，更多時候是沉重的行政、溝通與deadline，而靈感只是僅佔一小部分。他們笑說團隊很多時候「idea多、行動少」，但正因如此，討論文化與互相激發才顯得重要。

最後，三人回望十多年創業旅程——充滿偶然、幸運與意志。成就不一定能複製，今天成功的方法明天未必奏效。但每一次嘗試、每一段合作、每一次迷茫，都塑造了今天的自己。Son姐鼓勵年輕人不要等機會，要自己走上前；阿Bu與陳強也提醒大家，人生無標準答案，不同能力都有發光的位置。只要願意學習、願意承擔、願意向前走，路就會慢慢展開。

這集不是成功學，也不是創業雞湯，而是三位經歷過跌宕、仍願意分享的人，把香港媒體與創意行業的真相，用最平實方式呈現。若你正在職場迷惘、想創業、在做內容、或正尋找人生方向。

主持：張慧敏 (Son姐)

嘉賓：陳曉蕾

導演：Eddie Lui

場地贊助：會德豐地產日出康城12期 GRAND SEASONS 展覽廳

這一集節目中，Son姐與陳曉蕾展開了一場少見而真摯的對話，主題圍繞照顧者的困境、生死議題與生命尊嚴。兩人以不同的生命經歷出發，從親情、社會責任到個人信念，坦誠地探討何謂「好好活」與「好好離開」。節目氛圍溫柔而深刻，不只是理性的探討，更是一次靈魂的相遇。

陳曉蕾長年關注照顧者與長者議題，她觀察到香港社會普遍存在「過度延命」的現象。許多家庭在孝道壓力下選擇插喉、餵管或維生治療，讓長者陷入漫長而痛苦的晚年。她坦言，這樣的延續往往是出於家人的不捨，而非被照顧者真正的意願。她認為，真正的孝順，不是延長生命的數字，而是讓親人能夠有尊嚴地走完最後一程。Son姐對此深有共鳴，她回憶起自己當年面對父母離世時的無助與掙扎。那時，她也曾為了不想失去而不願放手，直到多年後才明白，「成全離開」其實也是愛的一種。她坦率地說，這樣的體悟來得太遲，也讓她希望更多家庭能早一步討論生死與醫療意願，減少「事後遺憾」。

然而，兩人在理念上亦出現一些微妙的分歧。Son姐從傳媒角度出發，認為陳曉蕾的努力雖然動人，但在現今社會的影響力仍嫌不足。她希望這些議題能更廣泛地被看見，透過節目、社交媒體或大眾平台傳遞出去，讓更多人關心照顧者與生命議題。陳曉蕾則保持她一貫的堅持——不依附資金、不迎合贊助商，只為保留內容的真實與獨立。她坦言，若有金主介入，勢必會出現立場妥協，那樣的文字就失去靈魂。她願意辛苦地一人支撐，只為忠於自己相信的價值。這一點，Son姐理解，也尊重。兩人不同的堅持，其實都源於對社會的關懷，只是走在兩條不同的路上——一個以傳播擴散為目標，一個以信念深耕為志。

在訪談中，Son姐難得流露出極為私人的情感。她談起父母離世的往事，至今仍在心裡留下印記。她說，那時每天在醫院面對機器聲響、醫生的建議與家人的期望。她既不想看到親人受苦，又害怕自己放手會被指責「不孝」。這段經歷讓她更懂得照顧者的無力感，也明白「愛」有時是學會退一步。陳曉蕾靜靜聆聽，溫柔回應：「沒有人準備好面對死亡，但若能早一點談，愛會更溫柔，離別也更平和。」這一刻，兩位女性的對話跨越了專業與身份，成為兩個靈魂彼此安慰的瞬間。

節目後段，她們一同反思華人社會的「孝順」觀念。陳曉蕾指出，孝道不應只等同於犧牲與服從，而應詮釋為尊重與理解。她提到日本提倡「二十個興趣」的觀念，認為長壽並非萬靈丹，重點是如何活得有趣、有連結。Son姐亦補充，她見過太多朋友為照顧家人而放棄自己，最後陷入情緒枯竭與孤立無援的狀態。她希望透過節目提醒觀眾：孝順不該是自我折磨，而是與家人共同尋找幸福的平衡。真正的孝，是讓家人開心、讓自己安心。

在節目結尾，兩人不約而同地說出一句讓人深思的話：「誠實地談死亡，其實是為了更好地活。」陳曉蕾相信，每一次文字的紀錄，都是一次對社會的呼喚；Son姐則認為，每一次對話，都是讓觀眾重新看見生命的機會。她們雖然站在不同的位置——一個以筆為劍，一個以鏡頭為窗——但同樣以溫柔的方式提醒世人：面對死亡，不是悲觀，而是一種成熟與釋懷。

這一集的精髓，正如《怕老》一書所傳達的：老，是每個人都會經歷的旅程；怕，不是軟弱，而是誠實面對未知的勇氣。Son姐與陳曉蕾用不同方式，提醒我們要學會在有限的人生裡，選擇愛、選擇理解，也選擇放下。她們的對話讓人看見，誠實地面對死亡，正是對生命最深的尊重。

還記得幾年前，Son姐第一次接到 Sam 的電話，那時他還是個帶點宅氣、說話帶懶音的年輕人，只是為了邀請她參與一個關於職場的節目。誰知合作未成，Sam 卻特地打電話親自交代原因——這一個小舉動，讓 Son姐留下深刻印象。她說：「很多人找你拍節目，不成就不成，但他是唯一一個會回頭交代的人。」從那刻起，她看到這位看似低調、其實極具責任感的年輕人。

後來兩人再度合作，Son姐發現 Sam 雖外表隨性，卻對內容創作有驚人洞察。他不是靠花言巧語取悅別人，而是憑觀察、邏輯與真誠讓人信服。他能冷靜地分析議題、聆聽對方觀點、找到討論的核心——這種能力，Son姐形容為「大智若愚」。

 在拍攝過程中，Sam 的態度總是淡定又有分寸，不急於表現自己，反而讓故事更立體。他笑說自己不上鏡、內向、不帥，但卻偏偏拍出了超過 280萬次觀看 的爆款影片。Son姐笑問：「你到底用了什麼秘訣？」Sam 只淡淡回：「可能我只是想說我想說的話，不想被誤解。」

談到新世代，兩人不約而同地認為——Gen Z 並非難相處，而是重視理解與動機。Sam 作為團隊中最年輕的監製，分享道：「現在的同事不想被“管理”，他們想被理解。你要讓他知道做這件事的意義，他才會全力以赴。」Son姐點頭：「這正是未來領導的功課——花時間在人，而不是程序。」

節目中，Son姐不時以母親與導師的角度打趣 Sam，問他有沒有女朋友、怕不怕被人認出。他靦腆地笑，說自己「不習慣被看」，卻依然願意克服不自在，站在鏡頭前真誠表達。這份自然與誠懇，也正是觀眾愛他的原因。

他沒有「野心」，卻有堅持；沒有誇張表演，卻能打動人心。
 他代表了一種新世代的成熟：溫柔地堅定、安靜地發光。

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泰山與Son姐的相識，源自一樽Son姐辣底。Son姐以朋友的角度，問出所有人心中最想知道的問題——
 👉 他如何向孩子解釋「爸爸患癌」？
 👉 如何面對來自四方八面的「好意關心」？
 👉 為何在職場被欺凌八年仍選擇忍受？
 👉 經歷生死後，他如何重新看待死亡、人生與愛？

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泰山沒有誇張的演繹，只有一份冷靜而深刻的覺悟。他說：「要教孩子面對生死，先要處理好自己。否則你傳給孩子的不是事實，而是恐懼。」這份成熟的誠實，是所有父母都該學習的生命教育。

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他也談到職場八年被欺凌的經歷——那份「忍」，並非軟弱，而是一種自我選擇：「因為我愛那份工作。我對那張商台名片有驕傲感，那是一份身份認同。」他明白，有時堅持不是為了勝利，而是為了不辜負心中的熱愛。

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Son姐進一步問他：若兒子將來面對職場不公，你會怎樣教他？
 泰山笑著答：「我不會叫他『忍一下』。那是懶惰的回應。我會教他分析事實、了解自己能否承擔後果。因為這一代人太少後果，太多理所當然。」

談及死亡，他語氣平靜：「我不是怕死，我怕的是未準備好。死亡不是陌生的，我家族很多親人都突然離世。我慶幸自己有機會安排、有信仰、有交代。這是一種福氣。」
 他對孩子說：「如果有天爸爸離開，不要太傷心，因為這只是上帝的時間到了。」

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在Son姐總結中，這場對談不只是「泰山的故事」，更是每個人面對「失控的人生」時的鏡子。無論是病痛、家庭、工作，還是孤獨，我們都要學會誠實地活、溫柔地說，再堅強地走下去。

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這集《以Son對話》邀請前新聞主播方健儀（Akina）暢談她從電視台到自媒體、從職場到婚姻的人生變化。Son姐與她的對談沒有劇本，只有真誠與共鳴。兩位女性以輕鬆卻深刻的語氣，分享友情的定義、人生的抉擇與婚姻的真相。

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她們從相遇的緣分談起——原來每一次對話、每一個時機，都是「被需要」的緣。方健儀坦言，離開ICAC「鐵飯碗」那刻，是想找回自我價值；而Son姐則笑說，人生無論多忙，只要仍被世界需要，就代表自己仍有火花。

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談及友情，兩人都認為「同頻比年資更重要」。隨年紀增長，人們不再追求人脈，而是珍惜真誠的心靈契合。朋友，不一定常見面，但一定能互相感受彼此的需要。

她們又以新聞與創作經歷，討論「舒適圈其實是危險區」——社會變化太快，唯有不斷學習，才能與時並進。Son姐指出：「這世界不會因你停下而停止轉動。」

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對談中最觸動的，是她們對友情與道德的辯論——若閨密老公出軌，應否說出真相？
 Son姐坦言曾因「為你好」而失去好友；方健儀則選擇冷靜觀察，避免誤判。兩種女性的智慧，讓觀眾看到成熟與界線的拿捏。

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談回婚姻，方健儀分享與洪先生的故事——從同事到伴侶，不靠浪漫包裝，而是點滴體貼。那一個「給她紙巾」的小舉動，讓她感受到真誠的愛。她笑言：「洪先生不是帥哥，但是真心可靠。」

隨著話題轉到人生哲學，她們談「因果」與「放下」：每段關係都有其因緣，不必糾結對錯。Son姐說：「不要介入別人的因果。」方健儀則以新聞人的角度回應：「世上沒有懷才不遇，只有不夠努力。」

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影片尾聲，方健儀談到50歲的計劃——不是完全退休，而是回到初心，做真正喜歡的事。她笑說：「我想繼續有被需要的價值，減少工作量，但不減熱情。」

這集訪談充滿真性情。從事業到友情，從婚姻到人生哲理，兩位女性以智慧與幽默詮釋——什麼叫「成長而不失真我」。

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在人生不同階段的路口，女人的成長往往是一場帶着光與影的冒險。這一集，Son姐邀請多年摯友——歌手、作家、導演、心理學家李敏，重聚於鏡頭前，展開一場真誠而深刻的對話。兩人相識於廣播年代，五年未見，卻依然默契如初。她們以笑聲與智慧，回望青春與婚姻的軌跡，談夢想、談失落，也談原諒與放下。

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李敏回顧從《夢劇院》出道，到後來成為作家、編劇，再走上導演與心理學家的道路，每一次轉折都不是計劃，而是「跌出來的奇蹟」。她笑言：「人生真係冇咁多嘢跌出嚟」，每一段經歷其實都源自對創作與人的熱愛。她曾填詞〈愛在一程車的時間〉、出版暢銷小說《太陽融化了他那雙蠟造的翅膀》，如今又挑戰執導音樂劇，用戲劇和心理學交織出人生的深層觀照。

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談及心理學的學習，她分享這幾年最大的收穫是「學會聆聽」──世上最難學的不是說話，而是無批判地聽懂他人的故事。她指出：「很多人來做諮詢時，其實早已有答案，只是需要有人陪伴他們，把故事重新拼回完整。」那份「非判斷式接納」的態度，也成為她重新看待人生、關係與自我的關鍵。

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節目中，兩人自然地聊起婚姻與愛情。Son姐坦言自己已重回單身，但笑說「幸福與浪漫可以重新定義」。她與李敏同樣認同——相愛容易，相處難；人與人步伐不同，但每段關係都值得感恩。李敏以心理學家的角度觀察，婚姻裡的矛盾往往不是對錯問題，而是「應對方式」的差異；當懂得「放下」而非「拆彈」，許多事就能雲淡風輕。

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節目更動人之處，在於兩人坦誠分享「原生家庭的詛咒」。李敏引用心理學理論指出，每個人都背負基因與家庭影響，但我們能用愛去「反抗命運」。她提及女兒從幼年怯懦到成為牛津法學碩士、另一女兒赴美攻讀動畫導演，她深信「媽媽能給的最好禮物，就是不重複上一代的恐懼」。

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當話題回到友情，Son姐動情地說：「真正的朋友，不是天天見面，而是當對方有需要時，會赴湯蹈火。」五年未見的她們，在鏡頭前一笑如故，那份了解與默契，正是歲月沉澱後最難得的禮物。

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這場對談沒有誇張戲劇，卻充滿生命的厚度與幽默。她們談人生、談創作，也談如何「放過自己」。李敏以一貫的理性與柔情，讓觀眾看到一個女性從舞台走向內心的旅程；Son姐則以真摯的關懷與笑聲，讓這場對話溫暖而動人。

這不僅是一次朋友重聚，更是一堂關於成長、愛與原諒的心靈課。

 對懂得珍惜的人來說——無論相隔幾年、多少距離，真正的朋友，只要一開口，就能聽見心的共鳴。

李敏最新執導的音樂劇《一束光．高錕的記憶》，以香港「光纖之父」高錕教授的真實人生為靈感，結合音樂、舞台與電影新結合，以techart形式將故事呈現觀眾眼前，重現一位天才科學家在記憶漸褪中仍守護理想的光輝歷程。

她形容這不只是關於「科技與失智」的故事，更是一次人性與愛的探討——當記憶消失，唯有愛與信念仍閃耀如光。她希望透過音樂劇，讓觀眾重新思考「記得」與「被記得」的意義，並以藝術延續高錕一生照亮別人的精神。

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Son姐邀請了玲玲師傅，一場充滿智慧與人生體悟的對談就此展開。兩人因緣際會地走在一起，談話中不僅碰撞出火花，更呈現出一種難得的坦誠與和氣。
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對話由命運與運氣開始。玲玲師傅分享了一個「搞笑諾貝爾」實驗，指出智商高低未必決定成敗，很多時候勝負在於遇到的運氣。她強調「勤力加上運氣」才是成功的最佳組合。命運雖然有先天限制，但透過管理與準備，人生仍然可以掌握。
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談及婚姻與家庭，她直言十個師傅都曾預言她婚姻難成，但她以務實心態面對，認為婚姻只是人生的一部分，女人最重要的是擁有事業與自立能力。她認為愛情並非一切，人生本就存在缺憾，懂得平衡與取捨才是真正的智慧。
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在事業方面，她坦言自己算是幸運，能在時機到來時走在前面，吃到市場紅利。她不斷強調「跨界」的重要性，認為一個人若能持續學習與探索不同領域，就能保持敏銳與活力，不會被時代淘汰。
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談話中也觸及世代矛盾與女性在專業領域的挑戰。玲玲師傅以自身經歷提醒觀眾，不必被外界眼光左右，別人的批評往往無需放在心上。她相信，真正的成就來自於自我管理、獨立判斷，以及持續熱愛自己所做的事。
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這一集不僅是一場訪談，而是一面人生鏡子。從命運到婚姻，從事業到人性，玲玲師傅以率直和智慧，帶領觀眾重新思考「人生的路應該怎麼走」。