请你深情款待自己。如果你不知道该怎么做，那你可以关注我们的播客栏目，慢慢培育自己。

当我看到我自己掉进去了，我就把我自己打捞出来。当我把我自己还给我的生命时，我才发现生命里有原本的生命力。

高光时刻：

00:52 觉行日历封面背后的小故事

04:46 觉行日历盲翻到空白，我看到了生命有无限可能

06:02 生命与生俱来的力量

07:22 当你发自内心去做一件事的时候，就是在培你的德

10:53 什么是深情款待自己，其实就是生命力

12:42 在咳嗽的两个月里，我把我自己还给我的生命，我把我自己还给我的生命力

14:15 很多时候我真的很佩服孩子，他们是怎么面对那么多不愿意的呢？以后还有很多的事与愿违在等着他，还有很多需要面对的面对在等着他，这就是扯淡的人生吧，毫无道理，必须面对，所以只能勇往直前

16:39 我们每个人都要为自己的选择买单，全情地去投入，哪怕不情愿，也要咬咬牙走进去

20:04 真正勇敢的其实是我们的孩子，这一路上他没有什么自己的选择，一直都在被安排

20:31 一位伙伴跟君怡说：我现在知道了，真正的自由没有在自由之中，自由在我的恐惧之中

21:34 马大夫说，当他看到这些文字的时候，有一种感动，有一种对号入座，对自己有一种怅然，也有一种羡慕

23:37 做一个能被别人用的人，别管怎么着。这只是一个开始，也永远是一个开始，因为我们永远都是孩子

25:57 每个阶段都有每个阶段不同的风景，我们不能单纯的定义这些风景

29:29 有的父母总是害怕担心伤害孩子，君怡对她说，这个我不就是用来被伤害的吗？

顽主：鲜婷

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这一期，我们一起聊聊人到中年的责任

觉知从来不是一个概念，也不是一个认知，而是我们面对生活时的一份明。

是在每一次的经历中一次次清晰，一次次坚守，面对责任，激发出我们内在无限的潜能

“等到房顶开出了花，这里就是天下”，致每一位勇士

高光时刻：

01:02 生孩子之前，热爱思想的深度；生孩子之后，摒弃思想的深度

04:23 年轻的时候为赋新词强说愁，给无处安放的情感找个地方搁起来，现在不需要了，该结疤结疤了，该萎缩萎缩了，都过去了

06:36 除了坚守，还有不需要语言的彼此拥抱

10:59 40岁以后，我们的爱变成了一种深深的责任：我们为我们的家庭做些什么，我们为我们的孩子做些什么

12:07 责任和坚守是同一个东西。没有坚守的人，就是没有责任的人

13:00 马大夫理解的责任是：如履薄冰

17:35 当大家来醒来阁的时候，君怡非常珍惜每一次的相遇。不是对某一个人负责，是对自己的心负责

20:03 我们养孩子，孩子觉得幸福，那才是真正的幸福

21:15 孩子的心里能有别人，比学会什么本事更值得赞叹

24:27 30岁的时候，面对责任想逃避，但40岁的时候，面对责任，充满了力量

30:21 生活，是一种能力。在生活中会有各种各样的发生，经历过以后，会自然而然的有一种从容

32:59 我们嘴里的焦虑症，其实只是一种焦虑的情绪。当我们认识到这只是一种情绪，只是一个念头的时候，心里会平坦一些

34:24 一路走来，伴随着一路的恐惧，伴随着一路的不安，才有了现在的不恐惧

36:36 很多时候我们头脑有一个误区——我们很多的学习是为了一路的坦途。最后 发现没有坦途的时候，你就心安了。

38:22 如果我现在无缘无故挨了一巴掌，我到底该不该还？如果还，是该用道家的方法还，还是该用儒家的方法还，还是该用佛家的方法还？

40:02 心中有明的时候，我就能知善知恶，才不会被“善”“恶”的概念绑架。

40:32 善知恶的明一直都在，但它会被一大堆的声音，一大堆的概念，一大堆的东西给裹挟住了

41:01 内心的声音是最准确的，精准无误，但关键是要有明，你才能听得到

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初心难遇，初心更难守，但就是有这么二三人，他们踩着刀刃在往前走，这就是这一期的内容带来的坚守。

精神里面蕴含着精神力，这是我们的播客一直想传递给大家的。 我该如何从深深的匮乏中走出去，这里有一群和自己赛跑的人。

或许我在你的生命中只是一个陌生人，而你愿意千里迢迢来这里，这不是因为我被需要了，而是因为人间值得。

高光时刻：

03:38 在人生的30岁之前是选择，走到现在是一份坚守

05:21 马大夫是怎么走上中医这条路的？

08:53 赤脚大夫说：你要改变的是你的生存方式，而不是你机体的这些指标

10:32 真的假的，这东西不是说传内不传外吗？

11:32 为了憋口气，从零开始背中医的书

12:16 一想到父母有一天会离开我，我就会很痛苦，于是开始去了解生命到底是什么

14:34 我们的认知是很窄的，有很多的“万万没想到”

16:19 当初选择的时候其实都没有什么，再往前走的时候，一直在坚守，是最值得佩服的

17:50 其实我自己很枯萎，能够对别人有一点点帮助，因为这个我才变得有生机

19:13 他舒服了我就快乐，他不舒服了我就发愁

24:09 每次自己能够帮助到别人的时候，我觉得我被软了一下

25:14 不是“被人需要了”的一种价值，而是你觉得，人间好值得啊

28:05 在38年的婚姻中，是什么支撑着一家人走过了风风雨雨？

30:39 很多人一进入婚姻就崩盘了，想象中的婚姻是这个人像一朵花一样，进入婚姻发现，还得给这朵花天天浇水施肥

31:56 人性的内核从来没有进步过，但它的味道是不一样的

33:36 我们可能觉得这个人，这个物质，这个信息跟我们八竿子打不着，但总有一天这个被设计出来的东西，会跟你产生一定的关系

35:23 80后、90后、00后轮流做饭一天，发现原来我们的饮食习惯也在变，我们对家的定义也在变

39:04 和同龄人的不一样，正是因为有一份坚守

41:39 经历过了20岁、30岁，才知道它的味道是什么

42:27 愿意跟20岁的人交朋友，不是因为他们的朝气，是喜欢看他们幡然醒悟的过程

43:10 20多岁的时候，我把不住生活的脉；到了40岁，我已经游刃有余了

45:10 如果在20岁的时候遇见一个40岁的我，能把这一番话告诉我，该多好啊

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这是一份送给已婚和未婚的伙伴们的一份幸福密码！

听完这一期，前面这句话就蹦了出来。想起之前看过的一部电影《婚姻故事》，看不懂男女主人公的婚姻为什么走向分开，明明很相爱，明明都是很好的人

但是听完君怡和两位伙伴的聊天，一段婚姻该怎样去经营，在我的心中慢慢浮现了一点答案

我们真的对我们的枕边人不了解。

在婚姻的一地鸡毛里，怎样和伴侣共同成长，彼此陪伴？

如果你此刻对于是否结婚，该怎么经营这段婚姻充满迷茫，就来听听吧~

高光时刻：

01:24 当我们不敢袒露真心的时候，也无法面对自己心中的那个答案

02:24 人的一生大概会经历很多，心上的这份知道才是最重要的

04:28 在婚姻里，其实是两个人的共同成长和相互配合，但我们都消耗在了“低情感需求”上

07:11 我们总是会找那个我们没有的，最后你会发现，你没有的，你找到了你也没有

10:04 观心、问心，用到每件事情上，包括选择结婚还是不结婚

14:55 人活在念头里的时候，就观察不到这个整体了

15:31 两个人的共同成长，共同疗愈，很重要的是允许他做他自己

17:17 在婚姻关系里面，我经历我要煎熬的，你也在经历你要煎熬的，这就是彼此的陪伴

18:01 在我们一直去要的过程中，我们不但丢失了自己，也已经伤害了他，这个伤害不一定会呈现出来，但会在婚姻以后的生活中呈现出来

18:34 婚姻关系的微妙就在这里，可以任性，一定不要过于任性；可以有情绪，但不能情绪化；可以有指责，我们的心就是这样一点一点的破碎了

19:41 婚姻就像在爬一座山，我们一起起步，互相照应，有时候等等对方

20:06 一个男人与一个女人的相遇、相爱、相伴，是为了共同的创造，为了服务于整体的和谐，为了呈现美好。如果非要给婚姻下一个定义，我觉得就是这个

21:46 38岁，一无所有，算晚吗？

23:38 你若在桃树下，你能听见花开的声音，那一瞬间，所有的桃花刷的绽放了，美得让你哭

25:52 观察一下大自然，大概能让我们走出我们对婚姻的狭隘认知

28:17 这就是自然，这就是爱本身

32:40 孙悟空和如来是啥关系？

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我们都缺少这样一节轻松接地气的“婚姻恋爱课”。

不认识自己的时候，我们稀里糊涂恋爱，稀里糊涂结婚，在无明里做出了人生中非常重要的一个个选择

认识了生命，也许我们同样会选择这个人、这段关系，但心中少了一些抱怨和痛苦，多了一份承担和坦然

家里有青春期孩子的伙伴，建议和孩子一起听一听这期的内容，超级干货！

高光时刻：

02:49 我们身边有一个有缺憾的人，有一个有缺点的人，多么的重要啊

07:25 真正的组合就是一个完美的妈妈和一个能干的爸爸，组合出来的就是一个躺平的孩子

09:53 真正的婚姻生活里面，总是差那么一点，就对味儿了

11:45 我们的心能够融在一体，是因为我们能够把脆弱和不完美的一部分呈现出来

15:46 女孩说，选择男朋友的原因是，他去超市给自己买了一大兜零食

17:41 觉得女朋友很烦，在关系里已经被耗干了，但他没有能力也没有勇气去结束一段关系

21:35 不管我们身边出现了任何的人，以任何的形式出现，我们都去问问自己的心，我是否愿意陪他走一辈子？

22:58 观心问心太好了，我永远不会去问别人，我会问问我自己

23:11 为自己的选择付出百分百的责任

27:26 真正经历了婚姻，有了孩子和没有经历婚姻是完全不同的体验

29:00 当下，心动了，你愿意和这个人进入婚姻，就去经历吧

31:10 婚姻虽然没有你想的那么好，也没有你想的那么坏，没有你想的那么幸福，也没有你想的那么痛苦

32:18 我们学了一些东西以后，总想回家小试牛刀，然后被家里人打的满地找牙

33:38 美好生活，才是我们做这一切的初心

37:14 人间就是一份麻辣烫

39:22 给现在的男孩女孩们：不要着急确定一段关系，慢一慢，等一等

40:59 有时候你的不笃定，你的没有答案，就是答案

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这一期，我们聊一聊恋爱和婚姻

我们选择怎样的人共度一生？我们想要怎样的两性关系？我们喜欢怎样的生活方式？

每个人的婚恋观里，都刻着我们的生命密码。

透过“婚姻”的三棱镜，一起慢慢的品读自己内心的密码吧~

高光时刻：

02:21 在真正面对谈婚论嫁的年纪，我们是怎么选择的？

05:15 星星说，牵手就是结婚的意思

08:47 我们的生命在每一个阶段，都是有密码的

09:22 几乎在家庭里，没有关于婚恋爱情的聊天

10:56 情窦初开的时候，又恰巧是学业最重，家长最担心的时候

15:37 在青春期，我们接触到的关于爱情的电视剧和书

17:06 女孩们步入婚姻前的婚恋观

19:29 当你强调对方对你很好，能够为你提供情绪价值的时候，你的价值是什么？

21:49 我们在婚姻一开始，就已经对婚姻有了一个标准，有了一个定义，就有了各种各样的折腾，各种各样的苦

22:37 我的确是找到了完全符合我标准的人，反而伴随着一种更大的失落感

26:29 如果你现在有一个女儿，你会想告诉她什么？

27:08 敏姐姐曾经以为幸福在于赚很多钱，但挣到钱以后突然发现，内在的幸福和钱没有关系

35:08 有时候我们忘了，当我爱他对我很好的时候，就要承担他的不好，这是同一个东西 

37:03 10岁小女孩眼里的喜欢

38:04 当一个人在他该有的年龄段，体验过该体验的，他的生命是丰盛的

40:46 当他一点一点侵略你的边界的时候，我们反而觉得他对我很好

42:26 婚姻就是我们一起去捡鸡毛，把这些鸡毛串成一串漂亮的鸡毛掸子

44:58 婚前你执着的那个点，婚后就变成了你痛苦的那个点

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什么是稳稳的立在心上？阻止你的人和支持你的人都不重要，关键是，你很确定自己要爬那座山，这才是最重要的

在每一场对话里，我都在给自己按下了一次确认键，给生命按下了确认键

不知道怎么从头脑的知道回到生活中的伙伴们，墙裂推荐收听这一期！

高光时刻：

00:45 认命吗？你要认识了生命，才算认命

02:38 决定了来静心酒店，来的时候冰天雪地，没有家人的支持，也没有车，可她还是来了

04:46 我们在聊的就是这些：我能够全然地承担自己的生命

05:48 我们想要的是相上的和谐，但好像相上永远无法和谐

07:16 女人的情执太苦了

08:42 情本身是无苦的，它是人间的甘露和润滑剂。因为它，人间变得值得

09:39 情执太重，你不如说，我执太重

11:47 我是谁？我从哪里来？

14:07 你会发现，哇，生命的每时每刻都是积极的，都是向上的

15:18 砖缝里生长出来的小草，它的生命不就是我的生命吗？

16:47 我们的吃喝拉撒，真的太伟大了

20:05 有没有人告诉过你，爱没有在外面，在你的心里

22:16 只有通过觉知和觉察，我们才能看见，是自己心上的障碍把自己障住了

25:22 拜年，不是拜你拜我，拜天拜地，而是辞旧迎新，放下昨天的自己，放下过去的执念

29:16 星星之火，可以燎原，你的一点点光，我的一点点光，就变成了一大片的光明

31:20 单纯的心，而不是左摇右摆的心

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听君怡、阿敏、岚姐的聊天，像一股暖流，滋润了我内心干涸的那片土地

扎扎实实的去做，诚诚恳恳的去做，臣服于生命，臣服于所有的发生

我看见了在生活的柴米油盐中历炼出来的灵魂，散发着芳香馥郁的香气。

这，不就是倾国倾城吗？

高光时刻：

01:23 我们改变不了社会的大背景，但我们可以作为孩子的心灵守护者，为孩子，为身边的人多做一些什么

02:43 很多人喊着诗和远方，养的鸡鸭饿死了，养的马瘦骨嶙峋

03:50 其实生活就是这么简简单单，但我们恰好不想要篱笆的部分

04:22 父母为我们付出的，我们看不见，他们已经做到自己力所能及的最好了

05:55 总会觉得我的生活不知道差到哪里了，但总是差那么一点点，其实差在自己心头的那一点点

07:06 看着元哥挂灯笼，看着大家在包饺子，我很幸福，这个幸福是我让这个空间更美了，我让大家吃上热气腾腾的饭了

07:56 我们什么也没想，只是想着去做，吃饭的伙伴们说，吃出了爱的味道

10:19 在每一个当下，我都要深情地陪伴我自己，深情地款待我自己

13:13 身体的咳嗽，也是练习觉察的机会

16:07 阿敏问小桥：你的腿疼不疼？小桥说，疼啊，你忘掉它就好了

16:52 正气就是——我一定不会被传染，因为这个时候我不能倒下

19:52 每个人啥都能干，这是醒来阁的传承

20:54 这条路就得这样做，不经历身苦心苦、情绪之苦，你说你明白了，那不是真正的明白，那是糊弄人

21:44 你敢不敢拥抱生命中的不堪？

25:18 做一件事怎么才能有耐心？我做不下去了，我再做一会儿

26:01 在生活中体悟到感谢，就是在起心动念处看见了自己的认知和角度

26:51 “我不会” ，是最大的一个坑

29:02 有人会说“老板天天给我画大饼”，有可能是你们的维度不一样

30:12 这就是用心，你就是知道谁需要去扶一下，帮一下，哪边需要做什么

32:34 怎么指引孩子的情绪，很简单，从最根本处入手：不跟随

33:57 吃饭的时候，君怡会关注每一个伙伴来吃饭没有，没有就打电话喊他们来吃饭

35:52 丰富，是因为我接纳了所有，变得不再单薄

38:25 我们的内心有一个磁场，你的心里明媚了，自然就能看到外在的光明

39:46 敢松手的时候，你才真的把自己交给生命

41:11 “我”什么都做不了，能做的只是臣服于生命，臣服于这个发生

42:24 顺流而下，太爽了

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我们渐渐迷失了自己，成为了精致的利己主义者，成为了一个个空心人 

穷极一生，我们都在试图找到一个点，找到内心的安全、平稳、充满爱意

这一期，透过与这颗心的对话，我们一起重新描摹家本来的样子，一起穿越集体意识、标准、自我价值的错位，回归真正的自己

高光时刻：

00:52 不了解自己的本来的时候，整个生命都是模糊不清的

01:31 头脑很聪明的空心人

02:59 依心而行，依共同的心，做出我们的行动

04:25 不识本心，学法无益。这时候我们所有的学习，都是趋利避害

05:53 醒来阁神奇的地方就在于：落地

06:56 岚姐说：所有的人都入了我的心，每一个笑声都入了我的心

07:32 很小的时候，她就有一种孤独，这个孤独是，我不知道自己如何才能立在这个世界上  

09:00 在面对孩子的时候，其实有很多的无助，于是就选择了简单粗暴的方式，掐断了这份链接

10:01 14岁的孩子说：我这一年过得太荒唐了。这句话本身就太难得了

10:54 我们独独忽略了自己内在的世界，这个世界更恢弘，更精微，更具体

12:11 《一个王的一生》

15:38 在工作的状态中，渐渐的成为了一个精致的利己主义者

16:24 原来父母是可以弯下腰的，是可以看见孩子的

18:13 一个人愿意陪你，愿意付出时间，这就是最大的爱

20:31 家，其实是同一颗心

22:25 对家人强制性的要求，其实是爱的呼唤

25:25 家庭里面都会有情绪，你清清楚楚的知道就行了

27:53 君怡的《看见回归》课程里讲过，为自己的情绪负责

30:19 我们愿不愿意做一个勇者，做这个家族模式的终结者？

31:25 在家庭里，男人和女人的错位

33:19 女人一辈子都在问一个问题：你到底爱不爱我

35:57 我们是被驯化出来，成为这样一种思维模式的人

36:40 “重男轻女”，男性也同样是受害者

38:43 当我们去跟随某种所谓“标准”的时候，其实我们已经变成了意识的奴隶

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这一期我听了三遍反复听，让我看见了内心深处的劣根性，我仿佛在拿着针线一点点的把裂痕缝缝补补。

过去我一直想逃离泥泞 ，现在才知道，原来活在泥泞中的人才是最幸福的人。

高光时刻：

02:50 每场直播，其实都是随时随意的组合

09:03 君怡给大家读《岁月里的花》的歌词

12:10 我们忘记了，只有在坑坑洼洼的泥巴里，才能长出一朵非常美的花

14:21 我愿意生活在琐碎的生活中，我愿意生活在每天的各种琐碎细微，甚至尘埃里

16:40 一切都没有变，是我们的内在改变了

17:46 来了醒来阁以后，阿敏发现，生活可以这么琐碎，在琐碎里可以很安心

18:07 我们所有的不快乐、烦恼、疾病，都是因为我们丢失了生活

19:24 我们做任何事情的时候，脑子里第一个念就是：太麻烦

20:27 什么都怕麻烦，结果种了一个大大的麻烦苦果  

20:42 往往理所当然的时候，我们是站在原地。从原地到那个地方，一步一步才能创造

22:45 当我们理所当然的时候，欣赏不到也感受不到旁边人为我们付出的那么多

24:41 付出的人是最快乐的那个人

26:36 以前只看到妈妈的忙碌，原来那忙碌里是满满的幸福

30:11 从静心酒店回去以后，用心做的饭菜看见家人在吃，内心无法形容的快乐和满足

32:00 没有觉察的时候，我们每一个人的偏见，是无处不在的

34:07 没有办法认识自己的生命，没有办法认识自己，没有办法认识情绪，没有办法开启自己内在的生命力，这个人如何生存，如何生活？这是人类最根本的问题，而不是原生家庭的问题

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