袁春楠：1分钟说整理

hi 你好，今天聊下我对一句话的理解。你怎么过一天，就怎么过一生，在我30岁时，这句话被时间管理圈频频使用，当时的理解是，你不能浑浑噩噩的过日子，要给做每日计划，然后，只有高效、有序的完成每一天的日计划，才能获得一生的幸福。

7年后的今天，我重新理解了。如果今天的你活在不停做事，永不知足，不断焦虑，被不安全感拖拽绑架中，你就给自己创造了一个因。那么未来的你必然会活在焦虑的果中，恶性循环。

而调换角度，今天的你活在平和心态，专注做手头每一件事，相信一切都是最好的安排，你的未来也会从一而终，和今天同样美好。

hi 你好，今天聊自我价值感。我曾经说过总是买新衣服，新杂货，觉得自己拥有的不够多的人，是内在空虚，把自我价值感建立在外面。穿出去给别人看，似乎就能得到别人的良好评价了。

最近我学到的是，如果一个人总是追求外在成绩，让自己更优秀、更有用、做到更多、赚到更多、拿到好评、吸收粉丝来体现自己的价值感，难道不是和买买买一模一样的批上外衣自我满足吗？

如果你的价值感也体现在外在，至少正视这件事，别遮掩，重新开始探索自己到底是一个什么样的人，你的品质如何，本身的生命质量是高还是低，一步步找到你的生命真相。

hi 你好，你也经常习惯性皱眉头吗？我看过自己还在婴儿时期的老照片，那时候就皱起眉头了，不知道是不是遗传。

成年后，因为总皱眉头，遇到不少小困扰。比如总会被别人提醒，你又皱眉头了，不好看；问路，不管哪国人，男女老少，和我四目相对的瞬间，对方也开始皱眉头，搞得我差点买块透明胶带贴脑门上每天顶着出门。

皱眉头不是什么好习惯，我也不喜欢。直到有一天终于面对这个问题想刨析下，才明白皱的根源是对未知的害怕：读书皱，怕自己学不明白；和陌生人说话皱，是怕对方拒绝向我提供帮助；和熟人说话皱，是怕自己表达的让人不爱听，不认可。

总期待正面，害怕负面，人，真是能把自己吓死的动物。想消灭皱眉头，是否接受阳光与阴影，阴阳平衡，福祸相依就能做到了呢？

hi 你好，想要给自身能量充电，可以试试这些方法。

1、在心理接受自己能量起伏是正常的，就像春夏秋冬，四季轮换，能量低只是内在没有打通，堵塞了，通过做些调整是可以找回好状态的

2、写下一份清单，放在自己知道的地方，需要的时候去看一看

3、清单可以包括几大类

作息，早睡早起

饮食，到点吃饭，在口渴之前先喝水

运动，冥想瑜伽，步行5公里，

审美，看一场有意思的话剧，看一场美术展览

给予，不带期待的分享，比如作公益演讲

整理，从铺床、叠被子、把穿过几天没有洗但是堆在一起的衣服拿去清洗

hi 你好，有没有觉得最近身心能量有点低呢？让我们一起来梳理一下吧。首先要接受自己的能量值是有起起伏伏的，然后用日记的方式记录一段时间，如果每天10分满分，你今天起床时的能量是多少分，为什么？一天中做哪些事情让你打起了精神，做哪些事情让你再次低迷。比如：

当天事情没有做完，拖延了；做事过程被中断干扰，做事情不专注，走神，只考虑个人利益；睡的特别晚，作息不规律，睡眠质量不好，中间起夜；身体不舒服颈椎很疼；因为和他人比较带来恐惧；对当下的自己不自信，产生对未来无谓的焦虑；过多无用的娱乐，比如看娱乐新闻

分享了这些我给自己记录下来的，让我能量更低的事情，看看你有没有类似的？

hi 你好，能站在未来角度，和现在的自己对话吗？并不难，方法有3种。

1、放段轻柔音乐，拿出纸笔画2个小人，左边代表今天的你，右边代表未来某天的你，之后想到什么问题、答案、探讨，就写在2个小人旁边。等清醒过来，一张纸已经被写满。

2、放段轻柔音乐，打开电脑，按照角色A，角色B，不设限的沉浸式书写，会让你笔下自然流淌中潜意识中的字句。

3、放松的坐在椅子上，闭上双眼，用腹式呼吸，带入到想象世界中，尝试给自己催眠，想象走进你未来的家，看到未来的自己，就这样坐着面对面交流。把心中想问的问题抛出来，再请对方答疑解惑。

Hi 你好，今天聊人为什么要设目标。参考过宗教、身心灵相关书籍，听过投资几十年时间探究生命意义的大师分享。最终结论，人活着的意义就是活着，being，就这么简单，或者说人活一辈子实际上是没有意义的。如果想让你的活着增加价值，就要学会给一生赋予意义，也就是设目标。

无论目标大小，把她们写下，然后一点一滴的去做，在做事中修行、体悟、减少外部干扰、专注在手头，忠于自己最初的想法和选择，不背叛曾经的意志，你会发现目标不再看似遥不可及，你的生命渐渐有了美丽的节奏，这个12月底，春楠会推出一年一度的2日线下训练营，主题是人生整理，带大家从零开始设目标，感兴趣的小伙伴，欢迎微信联系：chunnan01

hi 你好，前几天学习了2天服饰搭配课程，有个收获想分享。我和参加课程的同学们第一天来的时候，都穿的说不出来哪儿有点奇怪。等到第二天课程结束的时候，居然都能从zara亲手搭配出一身有高级感的服装，再配合化妆、发型，让每个人焕然一新。通过学习，能逐渐根据每个人的不同，找到穿搭方案只是收获之一。

我意识到更关键点是，不能再给自己设限。人活到30岁左右，社会、环境、小我对我们贴上了狭隘的标签，穿灰色显老、颜色不适合只能扔，穿黑的才显瘦等等，这都让人无法展现最美的一面。对各种颜色可能性的接受，对服装需要首饰、帽子、外套、包包来搭配的接受，对深色、浅色在人身上像调色盘一样的搭配找最佳比例的接受，都能让我们走出原先既有组合，接纳自己更美的所有可能性。

Hi 你好。今天聊聊，最近重看一本小册子《名贤集》的感受，应该说，我被开篇8个字：但行好事，莫问前程，一下子击中。

带着不求结果、专注把手头事儿做好的心态，已经是好久之前的事儿了。这几年更多是要求自己速度加快，不敢慢下来，只要速度慢，就觉得自己做的不够，很失败，然后自责。等静下来观察自己，我竟然都不知道到底为什么在赶时间了。

这几年赚了些1后面的0，除了工作上的需要，几乎是不花钱的，主要是没生孩子，也没什么消费欲望。未来的每一天，我都希望自己不再一起床就看账户余额和粉丝增长变化，不单纯为了利益和金钱符号做事。能专注把手头事情做好，产品、内容做好，当这些都做到了，我内心会舒畅很多，同时自然该享受的都会享受到。

Hi 你好。今天聊聊怎么少说废话，给语言作减法。

马克・吐温说过：如果你没有什么可说的就什么都别说。尽管有大师名言在此，在生活、工作中，大部分在进行表达的时候有废话倾向，赘语也特别多。包括我自己。

学演讲的时候，我意识到了，每个人说话要追求极简，虽然这很难做到。因为害怕自己被别人当成傻瓜，以为滔滔不绝可以掩盖无知。其实结果恰恰相反。人生在世，言多语失，不清楚、不明白，自己都不知道自己说什么的时候，就闭嘴。

啰嗦的话，那个、这个、然后、不过，堆积太对，就好像装修还可以屋子里有很多垃圾、闲置，气场正负相抵，大家对你的印象也会很平淡了。

总之：如果没什么可说的，就什么都别说，因为掩盖的越多，越容易失败