袁春楠：1分钟说整理

hi 你好，2018年，春楠一直投身工作，做事情一多，忙着忙着，就把内心世界丢一边了。身体还在往前跑着，灵魂已经被甩身后20公里了。身心不统一，果然动不动就自我怀疑，怀疑是恐惧的先兆，恐惧感一冒出来，整个人特别容易失去信心，胆小怕事，焦虑感频繁出现，总是很被动的一次次调整情绪。有时候还演变成轻度抑郁。

年底时，我意识到这样下去问题很大。12月起每天进行潜意识心理暗示，可以用视觉、听觉、朗读的方式实现，哪怕就3分钟，整个人思想中容易走向消极心态的趋势被及时消除。效果相当喜人呢。2019年，请注意关照自己的心灵花园哦。

hi 你好，一月第一个星期周末，春楠花了一万多，参加了秋叶大叔在武汉举办的2天写书训练营。可能你会很好奇，1万多能赚回来吗？我肯定的回答，能。不仅买到知识、经验，还获得眼界、链接了人脉。而且我很后悔的是2018年一整年都没有参加秋叶大叔的线下课，错过了用金钱购买经验的机会。有些经验可能别人就一句话送给你，能为今后节省10万踩坑吃的亏。当然，也因为市场行情改变，课时费又贵了。要知道2017年上秋叶大叔的课，2天是一万元，现在涨价到1万5了，还是一位难求。

在变幻莫测的时代，房子动辄上千万，买再多物品也用不过来不过是替商家分担库房，学习内化到自己身上的，才是最划算的投资。

hi 你好，最近有人留言，说想成为像我一样的人，感谢大家看得起我的人生，其实我想我们每一个人，应该都不会想真的成为别人，我们只想成为别人好的那一面而已，并不愿意舍弃自己拥有的美好。只是贪心，并不是真的想交换，每个人都有好与坏，有巅峰体验，有背后的痛苦。你拿自己差的地方和别人好的地方比，当然会觉得难过，但是自己好的地方是不是别人也想要呢？我们真正应该学会的不是追求更美好的未来，而是珍惜自身的美好，我们应该交换的是对彼此的祝福，然后过着属于自己无可取代的人生，活出最精彩的版本，精彩到任何一个人想和你交换，你都不愿意。

hi 你好，想让时间增值，有很多方法。

1、听音乐使人延年益寿，据说世界上许多音乐家和指挥家的寿命都比较长。

2、多思考可以合并的事情：比如边贴面膜边读书，也有人边贴面膜边开车，

在地铁上、坐火车、坐飞机时同时看书或处理工作微信、邮件，

午休时听心理暗示催眠音乐，

休闲娱乐时，选择参加大咖聚会，边玩边学边结交新朋友

3、借助外力，把非核心重复性工作，把做饭、养花等等家务活都外包出去，把对自己不产生价值的事儿让其他人来做，用金钱换时间，用同样的时间诞生产出。让你每一块钱本金都能每天产生收益，让用户喜欢上你的产品每天帮你主动推广，赢得你接触的每一个客户芳心，赢得一个人好感，就等于赢得250人的好感。

Hi 你好，最近春楠体会到一点：所有无法达成都是借口。当我把不是很喜欢的，曾经给我造成压力的事情梳理了下。比如说一直觉得不擅长和人打交道，不擅长商务会谈，嘴不甜等等。有段时间作过一系列测试之后，我真的信了，干脆把自己缩小到完全远离人群，只适合闷头做事的范围里，没想到成了画地为牢。

静静反思了下，为什么非要把自己限制成佛系技术人员呢，我开始给自己设计了几个专注社交能力的刻意练习，实践起来之后发现一切都没有之前想象中那么困难，反而还很享受很开心呢。当一个人打破旧有局面的一刻，心里真的会释然很多。

只要你对某件事有强烈的愿望，一切都会为你开路。

Hi 你好，最近阅读了一本牧羊少年之旅，总体来说是本故事形鸡汤，30分钟之内绝对可以翻完。记得这本书大畅销时，刚好是一大波国外心灵鸡汤涌进中国，突然爆红爆火的阶段。一直没看，现在快速阅读完，我的最大收获是，主人公在迷茫时总会和心对话。

照猫画虎和自己的心对话时，让我吃惊的是，这个小动作似乎在很小的时候，我就尝试过，因为一点都不陌生。心给出的答案是那么理性，让人信服，让我全然接受了做一件事的必要性，转而让我踏实的做好了拖延已久的某件事。回归了淡定。

不知道向左向右走时，默默问你的心就对了。

Hi 你好，自打把嘀嗒清单软件中自带的番茄钟用起来之后，我看到了勤于记录带来的个人大数据。

这个软件竟然自动扑捉了每天我都在哪些时段使用过多少个番茄钟。并且根据数据自动总结每周我都在哪些时间使用番茄钟为自己记录主动工作和主动休息的周期。

根据统计出的数据，我看到每天上午10点到12点是我用番茄钟最密集的时段。也就是说，一方面要把每天这个时段尽量留出来作最核心的工作，如果能不受外界干扰显然成果更令人满意。另一方面其他时段可以用来做比较次要的非成果导向型工作。用一个软件就把自己的效能分析明白了，是不是很赞？你还不早点试试看？

Hello 你好，也许你会问，用了嘀嗒清单，手账就再也不做了吗？

我认为不是的，纸质手帐仍然让人心动，它更适合在时间宽裕时，用来做图文并茂的主题记录。比如说一次7天到更久的休假旅行。我仍然会出发前携带有空白本子、勾线笔、彩笔、贴纸、胶带、胶棒这样的工具包随身前往。每当沉浸在手账制作过程中，都是那么开心和幸福。旅行结束时，把一幅幅有趣的记录呈现并分享。只不过为了日常做些计划，就要花太多精力在本子上排版、设计、配色、手绘，吃掉的不只有时间，还有毅力指数。

还是那句话，工具没有好与坏，只有适合不适合。

hi 你好，经过1个多月的重度使用，春楠已经在嘀嗒清单中设置了几十个工作、生活日程模板。

包括定期给家里大扫除的保洁员的任务模板、不定期调整身心状态的正能量加油站模板、写作模板、演讲模板、PPT制作模板等。记得以前这样的清单会写在印象笔记里，但是和马上要做的日程安排又不是一个工具中，多少有些切换带来的时间消耗。现在彻底把主题任务分解成一个个模板，要做什么，已经完全没有借口拖延，没完成，都是自己的问题，因为每一步要怎么走都清楚的不能再清楚了。

如果你对模板感兴趣，只要报名成为春楠线下课学员，都可以免费获得这些模板哦。

hi 你好，现在凡事电子化，目标也可以不例外。自打成为嘀嗒清单的用户之后，我把自己有待完成的101目标也干脆电子化，放进去了。以前这份清单要不就放在背单词小册子上，纸质的工具有仪式感，但携带时总担心给丢了；后来写在excel表格中，每次打开，速度好慢，实在有些耐心不足。

因为嘀嗒很轻便，每次打开速度快，使用一个半月，没有出现过一次跳屏死机现象。干脆把101目标都放进去了，可以随时打开看，而且还能把每一个大目标分解成一个个小任务，行动起来能看到进度条，特有成就感。要不，你也试试看吧。