袁春楠：1分钟说整理

每天一分钟，听袁春楠说整理。

焦虑是当今社会上人们常态，在卡耐基《人性的优点》一书中提到，

焦虑的定义是：当一个人感到某种重要价值受到威胁时，产生出的永无止境的不安。比如说知识焦虑，当你明显感觉到自己的知识储备不如别人，当别人在每天读书，自己没有做到时，会产生一种未来有可能被竞争残酷得淘汰掉的危机感。

焦虑会导致事业失败。

焦虑是健康的大敌，会导致3种疾病：胃溃疡、高血压、心脏病，可能还会引发容貌变老、忧虑表情（总是咬紧牙关、产生皱纹、愁眉苦脸）是容貌最大的克星

还有，风湿病、感冒、甲状腺、糖尿病、关节炎（主要由婚姻破裂、财务上的不幸和难关、寂寞和忧虑、长期的愤怒有关），70%的人只要消除恐惧、忧虑、憎恨、悲观、烦躁，病自然会好起来。

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很多人遇到不舒服或者挫折，都习惯性的不表达，不解决，冷处理，以为这样就是自我保护，就是安处在界限中。如果每一个事件出现，都这么对应，时间长了，不仅问题解决不了，一直受困，逃避在舒适区，还积压了情绪。能找到身边愿意听你发泄的人，让她们变成了一次次被你倾泻负面能量的垃圾桶，找不到，就变成了始终郁结在五脏六腑里。

如果人一生是个大型游戏，你当然可以选择，周而复始，多年蜷缩在一道关卡里永远不出来，你也可以选择积极面对，直面痛苦，解决每一个问题，直到通关。

在《哪来的天才》一书中提到，人想做的大多数事情都是不容易的，但生活就是如此，遇到麻烦的时候。气馁和失望都是不可避免的。你终究要想办法把事情做的更好。

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在春楠家的卫生间，马桶正对面，长期放着一本《大便书》，时刻提醒要重视对身体毒素的清空。

做培训师经常容易进入这样的场景。比如上课一天，上午3小时，下午3小时，只关注在授课和回答同学提问，课间休息是不去卫生间的。能记得喝水就不错了。有时候出门工作，为了赶路或者赶飞机、火车，早上起的不够早，没来得及上卫生间，就一直忍到晚上可能成了宿便。

社会上很多人因为忙于工作，有时候干脆不上厕所，不喝水，更是因为经常紧张忘记了深呼吸，身体中遗留的毒素太多，未来容易激发成疾病。所以清空毒素请从每一天做起，和大家共勉。

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2012年8月，我开始用印象笔记写晨间日记，那段时间，每天5点起，开电脑，8点关电脑，出门赶公共汽车去上班。

我参考了《晨间日记的奇迹》这本书，并没有在晚上写，而是在阳气逐渐上升的早间，完成日记。

3个小时，不停的把大脑中的思考、思维的梳理，念头都清空，打字记录下来。回忆那段日子，真的很爽。日记陪伴了整整6年，用100万字历程，见证了我的成长、坎坷、喜悦和苦恼。它像个杂货铺，把时光刻印在指尖和键盘接触的过程里，这个杂货铺，还会继续开下去，只要我活着。

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30岁起，春楠决定把每一天活成做自己的主人。我做的第一件事，是买了一个日程本，把自己每天要做的，想做的，优先或不优先的都先列下来，清空大脑短期记忆。做完打对勾。

只是因为太小，和一个宽屏手机差不多，确实好随身携带，可写着写着就不够地方了。

之后又买了个大日程表，可惜又大又沉，是够写1年半的，里面需要自己填写日期，如果中间断了几天，就越来越不想写。直到2013年才正式用上了一天一面纸的年度A5大小日程本。就这样一路持续写日程，马上就要满第7年了，坚持用日程本的人，都很赞！

如果回顾过去令人难忘的日子，我首先想到的是作息规律、饮食健康、经常运动的初中时代。

那段时间，每天10点半听半小时英文广播，再睡觉，早上6点起床，听30分钟广播，再去上学。

吃的都是奶奶亲手做的饭菜。

每天刮风下雨大姨妈来都不怕，下学一定到学校煤渣做的200米跑道，连跑4圈，至少跑完800米才罢休。后来还边跑边嘴里默默背诵新概念英语第二册短文。

因为有目标、有方法、有坚持，初中期间，我几乎完全没有感冒、抑郁，甚至精神特别好，毅力十足。

很感谢那段付出过，投入过，觉得额外珍惜的好时光。

如果你也有类似的经历，欢迎点赞留言：）

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有人说你最近发的文章怎么少了很多，不像以前写那么多了？

目前，我的工作状态是一直都没有停下写作，只是因为工作形态在变化。

以前有了大纲，就可以即兴演讲、咨询、上门整理、授课。

现在每一天要为了工作而书写很多。

一天中已经写了工作相关的文字，就没有时间精力写公开发表的分享内容了。这就会导致大家从表面上看到的文字少了很多，不过我并不会停下书写的，会继续以各种方式为大家作分享，继续期待，哦。

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今天介绍，节省家中水费的3个小妙招。节省水要花的时间会比较省电稍微的多一点。但如果经常习惯了，也就还好

1、把日常洗手、洗澡、洗衣机的废水经过简单收集，用来冲马桶，可以帮助家庭省下50%的水费

2、洗菜后的水可以给阳台绿植浇水。

3、洗澡之前，喷头出来的都是冷水，刚好利用这部分水洗内衣和袜子，等水热起来的时候，衣服也差不多洗好了，这样还能避免拖延家务活，省的堆一个星期的袜子内裤，那时候就更不想洗了。有人懒到把内裤袜子都让干洗店处理，穿这样的衣服时间长了之后，居然得了妇科病，为了图省事交换了自己的健康，真的不值当。

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第一整理术的总编一朵创立了公益协会组织，绿舍离。我问她，应该怎么解读呢？她说，8个字，买少买好少扔不扔。我听了之后特别认同，作为职业整理师，除了建议大家选择适合自己的物品，以及合适的工具把物品收纳起来。完全可以引入环保的概念。

虽然现在对大部分打造经济基础的人来说，环保还是比较遥远的。

但比如在北京这样的城市生活，除了抱怨雾霾天气之外，完全可以做点尝试，通过简单的只购买精品，未来做到少扔甚至不用扔，再配合节电、节水、养绿植。让环保在家里一点点实现。

如果不能逃离城市，就让我们把城市变成一座森林。

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今天介绍，节省家中电费的3个小妙招。

1、把家里的白炽灯换成led灯，亮度一样的情况下，Led能节省80%的电力，使用寿命更长。

2、把家里耗电量高的电器，换成低能耗的，光是冰箱从旧换新，能节能60%以上

3、电器不用的时候，插头还会有电力的消耗，所以不使用电器的时候就把插头拔下来或者按下OFF键断电，一个小动作，可以给整个家庭节省10%甚至20%的电呢。春楠的老公一直不容易培养出门前、出差前拔插头的习惯，他总是说，就插呗，不想费事。恩，这种潇洒大方的态度都是他以前在国企工作7年养成的。公家的水电不用掏钱嘛。我还会继续教育他改变习惯的。