入浴は自律神経を安定させるのにとても重要です。

今日は、正しい入浴法のおさらいです。

スマホやパソコン作業などで、頭が前に出た状態で作業をしていると、首の胸鎖乳突筋が凝ってしまいます。今日は、簡単に行える胸鎖乳突筋のストレッチについてです。

肌の老化は、活性酸素による酸化が大きな原因です。加齢に伴い、体に備わっている抗酸化作用が低下し、酸化ダメージが蓄積していきます。人生後半は、抗酸化作用のある成分を摂取したり、化粧品を塗ったりして酸化ダメージをケアすることが重要となります。

呼吸法は、いろいろありますが、吐く息をゆっくり長くして、横隔膜の動きを大きくするのがリラックス効果を高めるポイントです。

1対２、４４８という2つの呼吸法をご紹介します。

秋は、漢方で肺の季節、呼吸を整えましょう。脳の扁桃体という場所は、心の感情を生み出すと同時に、呼吸も変化させます。

逆に、意識的に深呼吸をして呼吸を整えることで、心を落ち着かせることも可能です。

日本人は、塩分をとり過ぎているので、高血圧や脳梗塞を予防するため減塩を心がけることが必要です。でも、料理にはできるだけおいしい塩をつかいたいですよね。今日は塩の種類とミネラルについてです。

集中して何かをすると、後頭部や首の後ろが凝ってしまいます。後頭部のコリは顔をたるませる原因になるので要注意。セルフマッサージでほぐしてあげましょう。

毎週土曜日は、美容の話をお届しています。今日は、ペプチドの中でもふっくら、ハリ肌に導いてくれるアセチルヘキサぺプチドについてです。

10月1日からは、Podcast配信に加えて、stand.fmでも配信を開始しました。どうぞよろしくお願いいたします。

秋になると、喉の調子が悪くなったり、せきが出たり、呼吸器系のトラブルが多くなりますよね。今日は、肺を潤して呼吸器系を強化する白い食べ物についてです。

消毒と手洗いで、手は乾燥してかわいそうな状態に。簡単なハンドマッサージで手肌をケアしてあげると、全身がぽかぽかになり、これからの寒い時期には特に勧めです。