元気とキレイの暮らしのヒント episodes:

• June 25, 2021172　不安を生む「前のめり」な体勢の上手な切り替え方

  つま先に力が入った、前のめりの体勢が行き過ぎると、緊張状態が続き、不安が生じるといいます。「日々の整体」の著者、片山洋次郎さんによる、前のめりの体勢を上手に切り替える方法をご紹介します。

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• June 24, 2021171　スマホ時代の「ブルーライト」との上手な付き合い方

  スマホやパソコンを見続けて、目にブルーライトを浴びる生活。これって、どれだけ目に影響があるのでしょうか。今日は、ブルーライトとの上手ｎ付き合い方についてです。

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• June 22, 2021170　免疫力もアップ！「森林浴」の健康効果

  森林浴は、5感刺激によって、神経や内分泌、免疫などの恒常性維持機構の働きを高める効果があるといいます。心身をリラックスさせたいときには、森林浴でリフレッシュしましょう。

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• June 21, 2021169　色が濃くておいしい「夏野菜」の健康パワー

  夏野菜は、旬の時期に栄養価が高まります。トマトやピーマンなど、夏野菜の健康パワーについてです。

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• June 19, 2021168　土曜日は美容の話「セラミド」

  毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日はセラミドについてです。

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• June 18, 2021167　コロナ禍で気になる「マスク焼け」対策

  紫外線が気になる季節になりました。今日は、マスク生活で気を付けたいマスク焼け対策についてです。

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• June 17, 2021166　梅雨の「湿気対策」　軽井沢は湿度80％でも涼しいのはなぜ？

  軽井沢での生活を始めて驚いたのは、湿度の高さ。年間平均で８０％もあるんだそうです。軽井沢では湿気対策は必須。そこで、お部屋の湿気対策のポイントをご紹介します。

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• June 16, 2021165　今日から軽井沢！「深呼吸」でぐたぐたの体調を立て直す

  今日からの配信は、軽井沢からお届けします！引っ越しで猫に翻弄され、ぐたぐたの私。そこで、深呼吸の効用についてです。

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• June 14, 2021164　「顔のこわばり」を解消していつまでも若々しい笑顔

  表情のくせなどで顔の一部の筋肉が硬くなると、筋膜にゆがみが生じて口角があがりにくくなったり、顔の形が変化してしまいます。今日は、こわばりをほぐしてあげる方法についてです。

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• June 12, 2021163　土曜日は美容の話　汗トラブルに「桃の葉エキス」

  汗でべたつく肌は、かゆくなったり、赤くなったり、トラブルを起こしがち。今日は、そんな暑い季節にうれしい成分についてです。

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