元氣醫聲

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ADHD不只是孩子的事！長大後，才發現自己可能也有？

• 事情一堆，卻不知道從哪裡開始？
  明明很努力，卻總是抓不準時間？
  工作排不出優先順序，還常常被主管責備？

這些狀況，不一定只是「不夠用心」！許多人以為注意力不足過動症（ADHD）是小朋友才有的問題，

但其實，約有 5～6成的兒童 ADHD 症狀可能延續到成年！

曾有一位幼兒園老師，因為工作環境干擾多、任務繁雜，一度挫折到想放棄教職。經過專業評估與治療後，她逐漸找回工作節奏，也重新找回對教育的熱情！

🎧 這集《元氣醫聲 Podcast》，邀請台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃宇銳，帶大家一起認識成人 ADHD！

本集來賓：黃宇銳／臺北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師

本集重點

05：30　ADHD長大就會好？聽醫師破除迷思

15：17　 崩潰幼師，靠ADHD治療翻轉人生

24：03　ADHD不治療，小心暗藏成癮危機！

27：20　腦中雜訊多？如何幫大腦踩煞車？

32：56　這些話語地雷，千萬不要踩！

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「全世界最帥的老公被妳撿到了，妳怕什麼！」

「疾病治療交給醫師，情緒治療交給我，我負責讓她開心就好。」談起陪伴妻子淑珍走過乾癬、多發性肌炎，到近年的肺纖維化，結縭40年的山哥很少在妻子面前談病有多嚴重。

太太害怕，他就講笑話；太太回診，他就陪伴；聽到其他病友因為生病被另一半嫌棄而心情低落時，山哥總會展現招牌笑顏逗她：「因為妳運氣好，嫁給高雄第一帥的老公啊！」

山哥給所有照顧者的一句話： 「遇到病痛沒辦法逃避，就是去面對。把治療交給醫師，把快樂留給家人，這日子就一定能開開心心地過下去！」

本集來賓：山哥／專職淑珍姐40年照顧者，尚在值勤中

本集重點：

02:44 淑珍姐過去40年疾病故事

05:10 山哥分享：如何陪伴愛妻走過3種疾病接力

09:15 和小孩溝通媽媽承受的疾病壓力

09:45 疾病治療交給醫師，心情治療包在我身上

20:50 太太除了承受疾病，還要承擔家庭責任很不捨

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從百年前利用光線治療皮膚疾病，到如今運用紅光促進組織修復，光醫學不斷進步。

但光也有另一面！長期暴露紫外線可能造成光老化，夜間持續接觸人造光與3C螢幕，也可能干擾褪黑激素分泌與晝夜節律。

高雄醫學大學名譽教授余幸司行醫50多年，見證光治療的演進，也提醒現代人：「世界太亮了，已經看不到星星了。」

白天需要光，夜晚也需要黑暗。從治病的光到療癒的暗，如何讓光線回到適當的位置？「暗空療癒」又能為健康帶來什麼啟發？

一起認識光醫學百年演進，重新思考光與黑暗的健康學問！

本集來賓：余幸司／ 高雄醫學大學名譽教授暨高雄榮民總醫院主治醫師

本集重點

04：31　醫療用光與自然光的差異

05：30　光如何促成組織再生？

12：15　生理時鐘被偷走帶來的風暴

19：40　光害＋高油脂飲食的「加乘危機」

27：10　「世界太亮了！」暗空療癒、亞健康「三色照護」與精準預防

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🌕中秋佳節倍思親，你昨日賞月了嗎？

城市裡燈火通明，抬頭想看月亮、星星，卻常被周遭光線遮去。走進海拔2700多公尺的合歡山鳶峰，關掉手機、放下強烈白光，讓雙眼慢慢適應黑暗，才發現原來夜空可以這麼亮。

合歡山國際暗空公園鳶峰遊客中心館長，同時也是森林療癒師的蕭秀珠分享，曾有一名壓力很大的女性來到山林，在五感引導下抱著樹木忍不住流淚，情緒釋放後，才感覺自己慢慢鬆開。

🌙黑夜不只是「沒有光」，也可能是現代人暫時離開城市喧囂、重新感受自己的一段時間。

中秋賞月之餘，不妨一起認識「暗空療癒」，看看黑夜如何影響身心，也看看光害如何改變我們與自然的關係。

本集來賓：蕭秀珠／合歡山國際暗空公園鳶峰遊客中心館長

本集重點

１．夏末初秋，一次看三季星空

２．合歡山暗空國際公園不只是保護環境

３．什麼是「暗空療癒」？

４．山林中的黑暗並非想像中伸手不見五指

５．館長推薦合歡山「 3天2夜慢旅」行程大公開

👉 點擊閱讀完整報導，一起探索「暗空療癒」的神秘魅力，找回屬於你的身心平衡密碼！

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【失眠、焦慮只能靠吃藥？大自然其實早就開好處方了！】

你也是每晚躺在床上滑手機、看著天花板發呆，安眠藥越吃越重，心靈卻越來越累的都市人嗎？

過去我們總以為去大自然就是「補充」——多曬太陽、多吸芬多精。但亞東醫院心理健康與綠色照顧科主任陳俊霖提出全新觀點：大自然不僅是補充，更是一種「留白」的力量。

擺脫單一的綠色照護，醫學界正吹起「三色照護」風潮：

•  綠色照護：園藝治療、冒險治療，在植物與土地中找回自我。
•  藍色照護：水域與水族館正念放鬆，用大海的包容卸下滿身疲憊。
• 黑色照護：勇敢擁抱黑夜與星空！「光害」不只讓你看不見星星，更在悄悄抑制褪黑激素、干擾睡眠與情緒。學會「該亮則亮，該暗則暗」，黑暗本身就是極致的自癒處方。

從英國成功帶動醫療經濟效益的「社會處方箋」，到台灣首座「合歡山暗空公園」的星空獨處（Solo）體驗，甚至是安寧病房裡用 VR 幫重症患者重返故鄉三合院……大自然的療癒力比我們想像的更具科學實證與溫力！

今晚，不妨給自己一個機會： 下班後關掉手機與電視，拉上窗簾、點亮微光或熄滅所有光線，給雙眼 10 分鐘適應黑暗，感受那份久違的平靜。

本集來賓：陳俊霖／亞東醫院心理健康與綠色照顧科主任

本集重點

03:18 從綠色、藍色到黑色：大自然的「三色照護」 

11:50 解密自然療癒機轉：大腦偏愛的「碎形」與心理效應 

14:32 黑暗也是健康資源，原來過度日光燈與藍光都是危機 

19:20 台灣第一座「合歡山暗空公園」，竟有黑夜獨處（Solo）體驗 

22:56 亞東醫院多元實踐：安寧 VR 故鄉體驗與員工「萌萌快閃」 

27:12 借鏡英國「社會處方箋」，投報酬率高達 1.8 的非醫療介入

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「我明明只是想把爸爸照顧好，怎麼最後卻變成一直對他發脾氣？」

45歲的林先生，一個人照顧中風父親與失智母親13個月。

白天忙復健、吃藥與生活起居，晚上父母一有動靜，他就跟著醒來。長期睡不飽、沒有喘息時間，原本自認抗壓性很高的他，也曾失控對爸爸說出讓自己後悔的話。

那一刻他才明白：不是不夠孝順，也不是不夠努力，而是照顧本來就有極限...

本集來賓：林先生（現已回歸職場，前1打2雙親照顧者）

本集重點：

04:10 爸爸竟然中風了！那誰來照顧媽媽？我正式成為一打二照顧者的那天

15:55 照顧失智的媽媽，怎麼那麼難？

27:35 這就是長照2.0的照服員，真的好專業！

28:19 失智照顧到後期，竟然會遇到這些......

38:50 給其他照顧者鼓勵和建議

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說出來，旁人或許會有出乎意料的答案，甚至解救你！聽呂如中真摯分享：「照顧路上，你不是一個人！」照顧人生無法預期，讓動人故事成為你的力量，陪伴你溫柔走出照顧困境。 

🎧 完整收聽「先來一杯 我們再聊」： 

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「一名病人，光是藥就吃了23種。」台灣臨床藥學會理事長蘇慧真指出，多重慢性病讓長者用藥愈來愈複雜，也更容易自行停藥。

她曾遇過糖尿病患者，因藥物副作用導致手麻無力，細問才發現是擔心拖累家人悄悄不吃藥；高血脂更因「不痛不癢」，常讓患者誤以為數值降了就是痊癒，不需再吃藥。

藥師如何問出停藥背後的苦衷？奇美醫院又如何用AI替1,200張病床把關用藥風險？

本集來賓：台灣臨床藥學會理事長、奇美醫院藥劑部部長蘇慧真

本集重點

02:11：長輩藥吃一堆記不住，藥師整合方便又省心

08:20：健保高血脂計畫，提早防中風心肌梗塞

11:52 ：AI加藥師，兩雙眼睛守護用藥安全  

17:07：吃藥手麻偷停藥，藥師找出說不出口的隱情

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「連最親的家人都不認得，想說完了，怎麼會來得這麼快…」演員李運慶一句話，道盡許多失智家庭面對驟變的措手不及。照顧不只是消耗，更是時間流逝前，與至親最深沉的和解。 

完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tm9pt

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15歲的虎弟罹患心臟病後，照顧成了Daisy每天生活的一部分。

從回家第一件事確認牠還有沒有呼吸，到留意呼吸頻率、觀察身體變化，她在一次次擔心與警覺中學會照顧，也慢慢明白，陪伴老去不只是把牠照顧好，更要學著安放自己的不安。

本集賓：：Daisy（專職虎弟照顧者）

本集重點：

02:05 失去親人的痛難以自處，這時虎弟出現了！

07:43 調皮的虎弟竟然開始氣喘吁吁，心愛的毛寵究竟怎麼了？

11:00 獸醫師提醒：「如果你家狗狗有這些症狀就要特別注意！」

13:48 誰能理解照顧者的心酸，我究竟該怎麼辦？

26:40 這些撇步要學起來，給寵物照顧者的提醒！

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「超過十年，這裡沒有產科接生服務。」高醫岡山醫院院長黃炫廸，用「消失的哭聲」形容北高雄長年的醫療困境。孕婦只能跨區生產，醫院裡聽不見嬰兒第一聲啼哭。

直到2024年，高醫岡山醫院正式加入版圖，不僅引入感知產房（SDR）、提供24小時兒科急診，更帶來暖心的管理變革，他說：「院長不罵人，主管就不准罵！」

為什麼他要求補助半夜騎車接生的醫師搭計程車？又如何以「種樹人」的心情，打造一座有溫度的永續醫院？

答案通通都在《元氣醫聲》Podcast裡

本集來賓：黃炫廸／高醫岡山醫院院長

本集重點

(06：18）找回大岡山地區「消失的哭聲」

(09：45）引進SDR感知產房、創新智能尿布

(16：10）完備的癌症治療，最高階電腦斷層

(18：40）院長不罵人，主管就不准罵人

(20：06）ESG 不只是節能減碳：從綠建築到智慧醫療

(27：23）「種樹人」告白：要把醫院變成理想中的樣子

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「他不用幾秒鐘，就開始跟我比手畫腳、想討我開心。看他那樣，就會懊悔剛才為何要對他發脾氣？」

這是張爸身為照顧者8年來，每當陪著中風的22歲兒子「要認真」在家復健時，心中焦急的期待，總會不小心化作語氣裡的重量。

而他學會的因應之道，是將情緒像「收回LINE訊息」般，事後主動向兒子解釋：「剛剛只是在情緒上。」這樣的掙扎與自省，或許正是每一位長期照顧者，都曾獨自面對過的艱難考驗....

本集來賓：：退休人士張爸（專職要認真弟弟照顧者）、22歲的年輕中風病患「要認真」

本集重點：

02:07 八年前突中風，兒子差點就這樣離開......
09:58 弟弟醒來那一聲：「媽！」　讓他痛哭失聲
10:29 「照顧，是那麼的不容易！」　那些難以述說的苦
17:45 父子間哪有隔夜仇？　生活中的感動時刻
20:30 原來政府有這些照護資源　如果早知道就好了！

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