在上一篇文章我們分享了：搞定聰明卻散漫的孩子。我們提到了過動或注意力不足的孩子，在某些執行能力上的明顯缺乏。如變通力、情緒控制力、任務啟動力等的執行能力。

你有注意到嗎？一個會跟你爭辯、辯才無礙的小大人，或是一個學校成績名列前茅、乖乖牌的好學生，我們以為他可以自己收拾房間，也能準時完成功課。只要大人有要求，他們的生活自理應該不會有什麼大問題。但是，為什麼就是很多的孩子明明就很聰明，卻散漫、拖拖拉拉，非要大人拿起棍子威脅才硬著頭皮完成，或是動不動就大哭大鬧。是因為父母太寵小孩或家庭教育失敗嗎？

能夠用語言做表達，對任何人一個人當然都很重要。但是，如果有一天當你發現自己失去了這個能力呢?當你忘了應該如何將話語說出去、不知道該找哪一個適當的字句來描述你的想法呢？

在上一集的內容裡，我們介紹了認知脫鉤，先遠離對自己没有幫助的想法，接受了目前的處境，於是，我們才能採取行動改善現況。在這一集的節目，我們將介紹ACT其他5項基本原則，有效處理負面感覺與想法，創造有價值的人生。

情緒本身並無好與壞之分。如果有，那也只是你的想法。停止對抗，情緒才能自由移動。當你能接受，情緒才不會長期停留，你也才可以有更多的時間跟精力追求更好的生活。但是，有些感覺真的很討厭，要如何才能不抗拒呢？

你是否汲汲營營希望找到快樂，逃避不愉快的事呢?你知道追求快樂是一個欺騙你的陷阱嗎？怎麼說呢？追求快樂不對嗎？快樂的活著不對嗎？為什麼追求快樂是個陷阱呢？大部分人都會在生日吹蠟燭的時候許下願望，希望自己幸福快樂。所以，希望自己能快樂一點，哪裡錯了呢？

你害怕與人相處嗎？你是不是覺得跟人溝通真的超累?有時候，原本的一片好意，反過頭來，卻讓自己遍體鱗傷?

當我們看到對方的悲傷，心裡面一定不知道怎麼辦才好。我們不知道應該要做些什麼或說些什麼，才能提供一點點幫助。說到底，我們認為自己根本沒那個本事安慰別人。安慰別人需要耗費大量的時間、金錢嗎？想一想，在過去的經驗裡，有哪一件別人為我們做的事真的能夠治療我們的痛苦？想要提供協助，我們得要全盤清楚了解後才能幫忙嗎？以上問題都能在這一集的節目裡找得到答案喔。

當我看到別人這麼難過，我會不自覺的掉下眼淚，很想要將他遭受的痛苦全部根除。看到他人同樣也遇到自己曾經遇到的苦難時，也會不自覺地喚醒我曾經遭受過同樣苦難經驗的畫面。突然間發現我跟眼前的這個人都身處在同一個可怕的洪流當中，這種可怕的感受又再度吞噬著我。這樣的感受你也有過嗎？如果你跟我一樣將旁人的際遇完全套入自己的情境，那麼我們可能不適合在這個節骨眼安慰別人。但是，我還是希望能夠在不影響自己的情況下幫助到人，該怎麼做到呢？